Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56217 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Anne-Marie H. Øre

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030749 indlæg i 87147 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 380
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 374

Følg bodybuilding.dk på

HEJ VENNER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





20-09-19

A) MILITARY PRESS
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

B1) BARBELL CURLS
14 x 42,5
13 x 42,5
12 x 42,5
11 x 42,5
10 x 42,5

B2) DIPS
16
15
13
12
11

C1) SEATED DB HAMMER CURLS
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

C2) LATERAL RAISES
15 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 5

C3) PUSHDOWNS
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Sidst rettet af Jmt 21. sep 2019, 22:17, rettet i alt 1 gang.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21-09-19

A) DEADLIFT FROM BLOCKS
10 x 120
10 x 130
10 x 140
10 x 150
10 x 160
Slow eccentric:
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170

B1) LYING LEG CURLS
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

B2) HANGING LEG RAISES
10
10
10
10

C1) BACK EXTENSIONS
15
15
15
15

C2) GHD CRUNCHES
10
10
10
10

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-09-19

Chesticles, kære venner.

A) INCLINE 45° BB PRESS
12 x 85
10 x 85
9 x 85
9 x 85
9 x 85

Kørt i par med facepulls.

B) INCLINE 30° DB PRESS
15 x 28
12 x 28
12 x 28
10 x 28
9 x 28
9 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28

C) PUSH UPS
12
11
10
10
10

Man bliver ikke just strunk af de her vægte, men til gengæld får jeg ømme patter.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-09-19

Startede ud afsindigt energiforladt allerede før træningen, men så tænkte jeg "Hvad vile enhver anden fornuftig person gøre? Holde off". Heldigvis er jeg idiot.

A) PULL UPS
10
9
7
7
7

B) CHIN UPS
7
7
7
7
6

C) ONE ARM DB ROWS
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

D1) CS DB ROW
15 x 14
15 x 14
15 x 14
15 x 14
15 x 14

D2) OH PULLDOWNS
12 x 137,5
10 x 137,5
10 x 137,5
9 x 137,5
9 x 137,5

E) SEATED CLOSE GRIP CABLE ROWS
5 x 100 > 5 x 90 > 5 x 80 > 5 x 70 > 5 x 60

Skulle oprindeligt have kørt 2 runder mere af sidste øvelse, men der var lukket og slukket efter denne omgang. Derudover var jeg også alene i centeret efter det her sæt, så det havde været lidt irriterende at skulle lave drops selv.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu bliver det vildt <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 159
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Post et rear glute spread
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 3. jun 2011, 18:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Urgh, jeg er vist lidt bagud med logning, så det bliver lige hurtigt.

25-09-19
Lidt squat, 3'ere på 120, 130, 140, 150 og så en single på 160. Dernæst leg press og leg extensions.

26-09-19
Masser af arme. 5 x 5 x 72,5 i OHP efterfulgt af 12, 11, 10, 10, 9 x 45 i BB curls i par med 17, 16, 15, 15, 14 x BW i dips, så vidt jeg husker. Dernæst trisæt af 15'ere i incline curls, lateral raises og pushdowns.

27-09-19
Hurtig træning inden kongres. Havde sovet dårligt, da jeg blev vækket af en fuld veninde, der ringede mig om natten, lol. 10 x 140, 150 og 160 i dødløft efterfulgt af 5 sæt leg curls, hanging leg raises, back extensions og GHD crunches.

29-09-19
Lidt bryst. 5 x 5 x 100 i 45° incline BB press med pause, dernæst 20, 18, 16, 15, 12 x 28 i 30° incline DB press. Under træningen havde jeg selskab af en veninde, så der gik mere sniksnak i den end egentlig træning, men det var OK.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster