Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55368 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kostplansmail11

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025129 indlæg i 86411 emner

29 nye indlæg i dag


Online
I alt: 764
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 750

Følg bodybuilding.dk på

Hennings log - skateboard side 88...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





5 november 2013


Træningen startede med hop og squat.
It could be nice to do this jump with skates, and continue rolling backwords. :)

Billede
I stedet for pistols, laver jeg 1 ben squat tilpasset til skate træning. :)

Billede Billede
Barbell row.

Billede
Curls med dumbbells.

// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan




Video fra min første træningsaften i Aarhus 1900 inlinere.
Jeg "skøjtede rundt" med kameraet, og det var første gang på mine nye rulleskøjter,
bortset fra da jeg prøvede dem og rullede lidt rundt i Skatepro butikken . :)
De er rigtig gode og ruller fantastisk på det glatte gulv.
Jeg lavede skarpe drej og stop og rullede lidt baglæns.


I fredags satte jeg kameraet, så jeg selv kom med i videoen.
Jeg er i midten, så jeg ikke kommer i vejen for de seriøse speed skatere.
Jeg trænede bl.a. baglæns rul, stop og rul på et ben...

Billede Billede Billede
Kosten er jo også vigtig for træningen, så her til aften grillede vi mortensanden.
Uhmm, den blev god.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Update søndag d. 15-12-2013

Træningen i centeret på arbejde og hjemme kører som sædvanligt, og bliver ikke forsømt.


Fredag aften træner jeg sammen med speedskaterne i Tilsthallen.
Som begynder er jeg i midten, mens de suser rundt ude ved kanten.
De har været til Berlin marathon og andre store løb flere gange.
Det kommer jeg aldrig, men det er alletiders chance, jeg har her,
for at blive en bedre skater.
Jeg troede, at det skulle være vedligeholdelse, så jeg undgår mange måneders vinterpause,
men de siger, at det er i vintermånederne, at sommerens form opbygges.
Vi lærer rigtig meget, fordi vi ikke slår os, hvis vi falder på gulvet.
Derfor tør vi meget mere her, end ude på asfalten.

Da vi startede i fredags, spurgte jeg en af de andre, hvilken betydning det har,
om der er 3, 4 eller 5 hjul på hver skøjte, da der findes klinger med 3 125 mm hjul og
andre med 4 110 mm hjul. Tidligere brugte man også speedskøjter med 5 hjul.
Jeg spurgte ham, hvad der sker, hvis han tager hjul nr. 2 af og kører på 3 hjul.
Han svarede, at så knækker klingen, pga. det større tryk på det forreste hjul.

Det svar var jeg ikke tlfreds med, så jeg prøvede selv først at tage nr. 2 hjul af,
og senere nr. 3 også, så jeg kun kørte på det forreste og bageste hjul.
Sådan kører jeg på videoen her over.
Der var ikke den store forskel, men de var lidt mere træge at dreje pga. det større tryk på
for- og baghjul. Ligeud var der ikke forskel at mærke på det glatte gulv.
På asfalt ville det kunne mærkes. Et hul på få cm. vil kunne fange forhjulet, og baghjulet,
hvis hjul 2 og 3 ikke er der.


Vi har fået vores egen skatehal få hundrede meter fra, hvor jeg bor,
så det giver mig en ekstra mulighed for at lære det her i vinter.

I hallen er vi er også i gang med at bygge ramper, og det er nok mere i det miljø,
jeg vil skate i fremtiden, og det er netop derfor, jeg skrev ovenfor, at jeg ikke
bliver speedskater.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag eftermiddag d. 16.december efter arbejde ville jeg løbe en tur sammen med nogle kolleger,
og træne i motionscenteret bagefter. Endomomdo
Vi startede, men efter kun ca. 100 m. protesterede mit venstre knæ, og det sendte mig tilbage
til omklædningsrummet i humpende gang.
Jeg gik i motionscenteret og trænede bænkpres, skulderpres, laterals, cuban press og pull over med håndvægte
og sluttede af med armstrækninger på 1 arm.

Onsdag var knæet også dårligt, og om aftenen gav Lis mig tankefeltterapi.
Torsdag var knæet lidt bedre, så jeg begyndte at håbe på, at jeg kunne komme i Tilsthallen
og træne på rulleskøjter fredag aften.


Fredag var det bedre, jeg gik fint nedad trappen og tog 2 trin af gangen opad.
Det gik fint på rulleskøjterne i hallen om aftenen, men de andre sagde, at de kunne se,
at jeg var bange for at falde.
De fik så forklaringen med knæet.
Jeg er i rigtig godt selskab i hallen.
Der er helt fantastisk for en begynder som mig, at få coaching af nogle af verdens bedste speedskatere,
hvoraf den ene er er fysioterapeut.

lørdag morgen vågnede jeg midt i en drøm med vild og voldsom krampe i venstre lægmuskel.
Jeg stod op ved siden af sengen og forsøgte at få kramperne væk ved at strække
musklen. Lis vågnede og hjalp ved at massere musklen forsigtigt.
Jeg havde det rigtig dårligt med kvalme og jeg svedte.
Jeg gik i seng igen og efter et par timer, var jeg frisk.

Det skulle gerne lykkes at komme i den lokale Skate Thorsager hal et par gange mellem jul og nytår.
Og jeg træner selvfølgelig videre her hjemme.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag aften d. 22. dec. 2013

Sidst på eftermiddagen trænede jeg hjemme.

Squat
4 sæt 7 reps @ 30 kg

supersæt med
Standing calf raises
4 sæt 15 reps

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 15 reps @ 12 kg

Skulderpres med håndvægte
3 sæt 11 reps @ 10 kg

Bænkpres med smalt greb
3 sæt 15 reps @ 30 kg

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 3 reps på hver hånd.

Lækkert at mit knæ er ved at være godt igen.
Det kom pludselig og uventet i tirsdags, så jeg tør næsten ikke tage løbeskoene på igen.
Mine næste løbeture bliver med 4 hjul under hver fod. :)
og forhåbentlig et par her i juleferien.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtig fin logbog Henning!
Det vækker interessen når du inkluderer så meget relevant multimedia, i modsætning til mange andre logs der nemt kan gå hen og blive lidt tørre :thumpup:
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3960
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chayen skrev:Rigtig fin logbog Henning!
Det vækker interessen når du inkluderer så meget relevant multimedia, i modsætning til mange andre logs der nemt kan gå hen og blive lidt tørre :thumpup:
Mange tak,
så må jeg hellere skrive mere...
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i juleferien.

Billede
Fredag d. 27. dec. var der åbent i Kraftværket, så jeg ville køre ind og se, om det var muligt
at køre lidt på rulleskøjter mellem ramperne.
Det gik fint, og jeg kørte lidt op og ned ad siden på pyramiderampen.
Bygningen er fra et nedlagt fjernvarmeværk, og rummet her er halmlageret.

Billede
Vi blev kaldt op på en rampe og fotograferet.

Jeg har kun været der 1 gang før for at se, og da var der en, der lånte mig sin BMX cykel,
og det var sjovt at prøve det.

Billede
Lørdag d. 28. dec. var jeg i Skate Thorsager hallen.
Vi var kun 2, så jeg fik nøglen og lukkede, da jeg var færdig.
Planen var, at jeg ville blive en ½ time ekstra, men da jeg var alene,
var der god plads til at træne drej og stop, så det blev til 1:48 time ialt.
Endomomdo


Billede
Mandag d. 30. dec. var jeg igen i Kraftværket og skate 1½ time. Endomondo
Billedet er taget i halmlageret, og ramperne ved åbningerne bagest i billedet går op til kedelrummet.

Billede
Her i kedelrummet er u-rampen, der blev lavet færdig de 2 foregående dage.
Jeg hjalp med at få delene ind d. 27, da jeg var der.

-----------------------------------------------
Nytårsdag trænede jeg
Armstrækninger på gulv 2 og 1 arms

Squat opvarmning med 30 kg
6 sæt 5 reps @ 40 kg

Smal bænkpres med 40 kg

Skulderpres med 10 kg håndvægte

-----------------------------------------------
I eftermiddags 2. januar. var jeg igen i Kraftværket
og skatede 1 time.
Det går efterhånden bedre i drej med uret.
Drej mod uret går fint, nogle gange med kontrollerede 8 hjuls udskridninger. :)
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdeg d.4.januar 2014

I aftes skatede jeg med speedskaterne i Tilst Hallen: Endomondo
Jeg fik rigtig god coaching bl.a. med nogle ting, jeg skal arbejde videre på.

Billede
I eftermiddags var der åben i Skate Thorsager hallen her hjemme.
Vi var 10 ialt i dag, ca. halvt fordelt mellem 2 hjul (løbehjul) og 4 hjul (skateboards) og kun mig på 8 hjul. :)
Jeg fortsatte træning i drej til højre, kørsel på 4 hjul og T stop. Endomondo i hallen og på vejen hjem baglæns på cykel

I formiddags trænede jeg 5 tibetanere efterfulgt af smal bænkpres, siddende skulderpres og triceps extensions.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg havde da helt glemt din fremragende log! Rigtig fint med alle de billeder. Det ser spændende ud med dit speedskating - hvordan foregår sådan en træning rent praktisk? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M.W. skrev:Jeg havde da helt glemt din fremragende log!
Det havde jeg næsten også selv - nogle gange. :)
M.W. skrev: ...Rigtig fint med alle de billeder. Det ser spændende ud med dit speedskating - hvordan foregår sådan en træning rent praktisk? :)
Hvis du ser på den første skate video i det næstøverste indlæg her på siden,
så kan du se det.
Vi starter med at feje gulvet for hår og fjer fra badmintonbulde osv...
Derefter varmer vi op ved at køre nogle runder hver vej.
Selve træningen kan være kørsel på 4 hjul længst mulig tid, baglæns kørsel, afpudsning af stilen i sving
og accelration,
bare for at nævne nogle emner.
Det er meget brugt at køre lige efter hinanden så den bageste kan følge den eller dem foran
og se på benplacering og kropsholdning.
Videooptagelserne fortæller en selv, hvad de andre ser.
Da jeg er begynder, kan de andre let se, hvilke fejl jeg laver og give mig nogle tips til at komme videre.
Mit sving mod uret er fint, men med uret kniber det.
Jeg fik at vide, hvordan jeg skulle række højre arm frem, og venstre tilbage, og det gav fantastisk virkning,
ved at give kroppen det rigtige drej til at gå gennem svinget.
Jeg fik også nogle tips til at træne T stop, at bremse ved at at slæbe den ene skøjte på tværs bag den anden.
De ting træner jeg så videre på i de lokale skateparker i ugen indtil næste fredag i Tilsthallen.

Det er verdenseliten, der træner mig, den ene af speedskaterne blev nr 12 ved VM marathon 2013,
på en tid 1:13:50 og kom i mål kun 3 sekunder efter førstepladsen.
Topspeed 55 km/t. Billedet herunder er fra Berlin Marathon.
Billede
Jeg er heldig ved at vi træner i hallens begrænsede område, for ellers kan det ikke lade sig gøre for dem,
både selv at træne og vente på mig og coache mig.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Februar 2014 update.

jeg har både kørt rulleskøjter og trænet flere gange om ugen siden sidst.


Her leger jeg lidt i Skate Thorsager hallen, hvor jeg er flere gange om ugen.



Og her i Tilst hallen er jeg til speed skate træning næsten hver fredag aften.



En stemningsvideo fra Skate Thorsager hallen.

Billede
I Januar købte jeg disse lækkerier, og det er svundet kraftigt i proteinbarerne.

Jeg træner fortsat 4-5 gange om ugen med vægte.
I går eftermiddags fik jeg en forskrækkelse, da jeg lå og tog skrå bænkpres med håndvægte.
Jeg havde taget 2 sæt og under 3. sæt klappede bænken ned til vandret.
Det var heldigvis kun med 17 kg. i hver hånd, så jeg fortsatte på den vandrette bænk.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
I dag startede vi på 5 - 2 kuren, en kur med kun 600 (K.) kalorier om dagen 2 dage om ugen,
og normal spisning de 5 dage, dog uden at overspise.

Morgenvægt 75,7 kg.
jeg var spændt på træningen sidst på eftermiddagen, efter at jeg kun havde fået et lille glas smoothie
og et æg til morgenmad, og 1 æg til middag.

Det gik fint med 4 sæt 6 reps chin up,
4 sæt 6 reps row med 1 håndvægt og en masse curl med 12 kg håndvægte.

Til aften fik vi en lille portion ovnbagt fisk med grønsager, ialt ca. 500 Kcal. i dag.
Det smagte fantastisk - en stor nydelse efter næsten ikke at have spist i dag.
I morgen er det mere normal kost, dog med fokus på ikke at få for meget.

Kuren er en af tidens mest populære, så jeg er meget spændt på resultatet. :)
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Fed stil at bænken klapper sammen og du bare tænker "fuck it" og fortsætter på flad bænk! Satme en skam du ikke filmede det :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Fed stil at bænken klapper sammen og du bare tænker "fuck it" og fortsætter på flad bænk! Satme en skam du ikke filmede det :mrgreen:
Ja det kunne være sjovt at se på video.
jeg ved heller ikke selv, hvad der gik galt.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag d. 8. februar 2014

Morgenvægt 74,4 kg - hvilepuls 54

I dag trænede jeg

Smal bænkpres
15 reps @ 40 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
4 sæt 9 reps @ 12 kg

1 arm front raise
6 sæt 5 reps @ 10 kg

_____________________________________________
I går eftermiddags løb jeg ca. 1½ time på rulleskøjter,
inden jeg hjalp til med at flytte startrampen på plads.

Billede
Her flyttes platformen.

Billede
og her er rampen på vej.

Billede
Resultatet er rigtig godt


Sidste del af videoen er prøvekørsel på den nye startrampe.

Det er jeg ikke kommet til endnu, men jeg skal vist snart tage mig sammen til at køre
lidt op på rampen, som de gør i starten af videoen.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag d. 9-02-2014

Hjemmetræning i aften.

Dødløft
5 reps @ 50 kg
10 singles @ 60 kg

Bb rows
5 sæt 5 reps @ 40 kg

Curl med håndvægte
4 sæt 9 reps @ 12 kg
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Meget af min fritid (træningstid) foregår stadig på 8 hjul.

Billede
d. 22.januar havde vi åbent hus i vores Skate Thorsager hal
med ca. 100 besøgende i løbet af de 3 timer.

Billede
Der var en proff DJ.

Billede
og lækkert kagebord.

Billede
Den røde snor blev klippet.
Borgmesteren blev forhindret, så han sendte en stedfortræder.

Billede
Landbetjenten deltog også i festen.


Da de fleste var gået, blev der bedre plads til at skate.


I sidste uge skatede jeg næsten hver dag, og de unge er glade for,
at jeg gider at åbne hallen for dem i weekenden, og jeg nyder at have fået
så mange nye legekammerater... :)

-------------------------------------------------------------------
Træningen med vægte kører videre i centeret på arbejde.
I dag er fastedag i 2 - 5 diæten.
Morgenvægten er 73,3 kg. så det går den rigtige vej.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag d. 2. marts 2014
Både I går eftermiddags og i dag skatede jeg i hallen i næsten 2½ time,
Endomondo
og i aften trænede jeg lidt curl med håndvægte.


Vi var over 20 i hallen i dag og 8 på inliners.
Da vi startede hallen, var jeg den eneste på inlinere, de unge kørte
løbehjul eller skateboard.
Ham jeg fulgte med kameraet er 11 år og rigtig god på inlinere.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Henning, spændende log du har dig.
Har I selv bygget alle ramperne i jeres skaterhal eller er det nogen I har købt? Og i så fald, hvor?
Jeg skal være med til opsætning af en musical på inliners, så vi leder efter gode ramper.
MVH Sofie
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 301
Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
Geografisk sted: Jylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SofieBusk skrev:Hej Henning, spændende log du har dig.
Har I selv bygget alle ramperne i jeres skaterhal eller er det nogen I har købt? Og i så fald, hvor?
Jeg skal være med til opsætning af en musical på inliners, så vi leder efter gode ramper.
MVH Sofie
Takker,
og undskyld, at jeg ikke har svaret før.
Ramperne er selvbyg.
En musical på inliners - spændende og kreativt.
hvor og hvornår skal den opføres?
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag d. 1.maj
henning skrev:Tirsdag eftermiddag d. 16.december efter arbejde ville jeg løbe en tur sammen med nogle kolleger,
og træne i motionscenteret bagefter. Endomomdo
Vi startede, men efter kun ca. 100 m. protesterede mit venstre knæ, og det sendte mig tilbage
til omklædningsrummet i humpende gang.
Jeg gik i motionscenteret og trænede bænkpres, skulderpres, laterals, cuban press og pull over med håndvægte
og sluttede af med armstrækninger på 1 arm.

Onsdag var knæet også dårligt, og om aftenen gav Lis mig tankefeltterapi.
Torsdag var knæet lidt bedre, så jeg begyndte at håbe på, at jeg kunne komme i Tilsthallen
og træne på rulleskøjter fredag aften...

...lørdag morgen vågnede jeg midt i en drøm med vild og voldsom krampe i venstre lægmuskel.
Jeg stod op ved siden af sengen og forsøgte at få kramperne væk ved at strække
musklen. Lis vågnede og hjalp ved at massere musklen forsigtigt.
Jeg havde det rigtig dårligt med kvalme og jeg svedte.
Jeg gik i seng igen og efter et par timer, var jeg frisk...

// Henning
"Knæskaden" fra før jul har jeg stadig fornøjelse af.
Når knæet er dårligt og føles løst, går jeg og spænder, og det resulterede i at det bredte sig op i læg, lår og ballen.
Midt i marts måned gik jeg til lægen, og hun henviste mig til en fysioterapeut.
De følgende 5 uger gik jeg en gang om ugen til http://www.fysioegaa.dk/

Billede
Mit hjemmearbejde var denne strækøvelse, hvor jeg skulle holde hoften længst nede,
mens jeg står på strakte arme.som skulle smidiggøre ryggen.
Den laver jeg flere gange om dagen.

Fysioterapeuten mente ikke mit knæ fejlede noget, men at symptomerne
stammede fra en nerve, der er i klemme ved bruskskiverne nederst i ryggen.
Det skulle øvelserne i smidighed gerne kunne afhjælpe.

Jeg træner næsten som jeg er vant til, bare med lettere vægte.

I går trænede jeg
Squat
6 sæt 7 reps @ 30 kg
Det er første gang, jeg trænede squat efter alt det...

Curl med håndvægte
3 sæt 11 reps 10 kg

1 ben standing calf raises
3 sæt 5 reps,
hvert sæt efterfulgt af ca. 10 reps på begge ben.

Nu da foråret er kommet, kører jeg meget på rulleskøjter. Endomondo
Efter at indendørs sæsonen er stoppet i Tilsthallen, har jeg taget mine SEBA rulleskøjter i brug udendørs.
Det går rigtig godt med dem.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



21 juni 2014
Billede
Dagens og månedens skate i endomondo.
http://www.endomondo.com/

Billede
I går var jeg til Friday Night Skate i Aalborg for første gang.
Vi startede på havnen, hvor der var regatta.
På vej op i byen var der en del brosten og fortovskanter,
så jeg kom bagud.
Jeg meldte fra, og rullede tilbage til startstedet på havnen.
Jeg har endnu for lidt skate erfaring til det...

Billede
På havnen skatede jeg på denne gode plads, indtil de kom retur.


Billede Billede
Efter dagens skate lidt rundt i byen hjemme, lavede jeg ryg- og bryst træning i haven.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



5 juli 2014
Billede
Jeg har skatet hver dag den seneste tid.
Den 1. juli er ikke på Endomondo, og det er fordi jeg var i Skatepro og prøve nogle speedskates,
så jeg rullede kun lidt rundt i butikken på dem.


I formiddags, inden der kom for mange, var jeg ude i Feldballe og prøve den nye bowl.
I eftermiddags var jeg ude på vejen her hjemme.

I aften trænede jeg 5 x 5 chin up, og 3 x 8 curl med 10 kg håndvægte.
Desuden træner jeg bagud stræk flere gange hver dag.
( armstrækninger hvor jeg holder hoften i gulvet som vist 2 indlæg her over )
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Henning.

Jeg kan læse mig frem til, at du er blevet opereret for navlebrok.
Har det påvirket din træning siden?
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2768
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:Hej Henning.

Jeg kan læse mig frem til, at du er blevet opereret for navlebrok.
Har det påvirket din træning siden?

Sammen med meget andet er min træning ændret.
Jeg havde navlebrok i mange år (ca. 15 eler mere)
Var ved lægen, og han mente ikke der skulle gøres noget,
men som årene gik blev det langsomt værre.
Når det gjorde ondt, komme jeg presse det ind i starten, men da det
også blev vanskeligere, indskrev lægen mig til operation.

Jeg er også opereret i hovedet efter en cykelulykke
og tilsammen har alle de oplevelser gjort, at jeg ikke træner
så tungt mere.
I går hørte jeg fra en kolega, at en af hans bekendte fik en en
hjerneblødning under tungt bænkpres, så han mistede synet
og røg på hospitalet.
Han håber på at få synet igen, og det hører jeg nok mere om i næste uge.
Det hænder at svimmelhed, hovedpine og sortnen for øjnene opleves kortvarigt
ved rigtig tung træning, så det tager jeg som advarsler.
Jeg er 64 år, (kun 63 i går) så det tæller også med i mine overvejelser.
Held og lykke med operationen, der normalt kun er et lille indgreb, det hurtigt
er overstået.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Henning.
Har kigget lidt på din træning og jeg må sige, at det ser rigtig godt ud. Jeg vil selv til at træne, og står og mangler en træningsbænk/bænkpres bænk som din. Du skulle vel ikke have nogle mål, bare på den pude/bræt man ligger på?
Respekt for det du kan i din alder. Jeg håber jeg med tiden kan opnå det samme :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 15. okt 2014, 14:52
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Klaus
og velkommen her i forumet.
Min hjemmelavede bænk er 132 cm lang, 36 cm bred og 52 høj.
Pladen er en finerplade med 1 lag likkeunderlag beklædt med nappa.
Den er lidt for bred og for høj, da jeg ikke kan have fødderne solidt på gulvet,
når jeg bænkpresser.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan




Jeg har skatet en del gange her i skateområdet på havnen i Aarhus.

Nu foregår det indendørs i http://www.skatethorsager.dk hallen hjemme på vejen,
og på kraftværket 10 km. herfra.

I dag trænede jeg bænk- og skulderpres i centeret på arbejde,
og i morgen er det ryg- biceps og bentræning.
Blodtryk lige inden træning: 118 over 76 ved puls 67
Vægt 70,7 kg.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



henning skrev:Hej Klaus
og velkommen her i forumet.
Min hjemmelavede bænk er 132 cm lang, 36 cm bred og 52 høj.
Pladen er en finerplade med 1 lag likkeunderlag beklædt med nappa.
Den er lidt for bred og for høj, da jeg ikke kan have fødderne solidt på gulvet,
når jeg bænkpresser.
// Henning


Mange tak, og tak for målene. Når du siger for bred, er det så der hvor skulderbladene ligger eller er det hele bænken der skal være lidt smallere, og hvor meget smallere vurderer du, at den skal være?

-Klaus
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 15. okt 2014, 14:52
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



klausmejdahl skrev:Mange tak, og tak for målene. Når du siger for bred, er det så der hvor skulderbladene ligger eller er det hele bænken der skal være lidt smallere, og hvor meget smallere vurderer du, at den skal være?

-Klaus
I eftermiddags trænede jeg igen i motionscenteret på mit job, og jeg målte en af bænkene.
Den er kun ca. 28 cm. bred og 42 cm. høj.
Den er rigtig god, så jeg anser målene for at være rigtige. :)
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster