Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023128 indlæg i 86305 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 417
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 404

Følg bodybuilding.dk på

Henriks log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





5/6

OHP
opv.
5 x 8 x 30
tempo 3030

DB brystpres
opv.
5 x 10 x 24

DB chest sup rows
5 x 12 x 16

BB row
5 x 8 x 40

WG pull ups
5
3
3
2

Stivbenet DL
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/6

squat
5 x 5 x 82,5

front squat m lang pause i bunden
3 x 5 x 60

pull ups neutralt greb
3 x 5
tempo 1230
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/6

tidspresset træning på 30 min, gik efter mest muligt udtrætning hurtigst muligt

vertical legpress
opv
3 x 12 x 80

skulderpress maskine
3 x 8

pec dec
3 x 12

seal row
3 x 12
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/6

squat
5 x 5 x 85

OHP
5 x 5 x 42,5

pull ups
5 x 5
neutral fat grip

brystpres maskine

DB brystpres
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/6

seal row
opv.
5 x 5 x 30 + stang

dødløft
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
3 x 120

SLDL
3 x 8 x 70

BB statisk hold
60 kg @ 50 sek
60 kg @ 30 sek
60 kg @ 30 sek
60 kg @ 30 sek

rear delt fly
3 x 12
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/6

squat
5 x 5 x 87,5

pull ups neutralt greb
3 x 6

db brystpres
4 x 10 x 20

ohp

:whistle: [-X =P~ :roll: :lol:
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/6

squat
5 x 5 x 90

pull up

calf raises

seal row

18/6

OHP
5 x 6 x 42,5

pull ups

BB statisk hold
1 x 60 sek @ 60kg
1 x 60 sek @ 60kg
1 x 60 sek @ 60kg
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/6

squat
5 x 5 x 92,5

db brystpres
4 x 10 x 22,5

pull ups neutralt greb
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/6

squat
2 x 5 x 60
1 x 5 x 80
5 x 5 x 95

pull ups neutralt greb
8
5
5
5

OHP
?? x 30
10 x 35
8 x 35
8 x 30
5 x 30
langsom op langsom ned reps

machine row
3 x 12
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/6

front squat
4 x 8 x 60

pull ups
4, 5, 5, 5

OHP

DB brystpres
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/6

squat
5 x 5 x 97,5

OHP
5 x 5 x 40

pull ups netralt greb
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/7

squat
5 x 5 x 100

"den core-øvelse hvor man ligger i planken og trækker et reb med en slæde"
1 x slæde + 40kg
1 x slæde + 40kg
1 x slæde + 20kg

db brystpres
10 x 25
8 x 25
8 x 25
7 x 25

seal row
4 x 8

rear delt flys
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/7

OHP
opv.
BB
8 x 30
8 x 30
5 x 5 x 42,5

ss

kropshævninger, fat neutral grip
5 x 5

front squat
4 x 8 x 62,5

rear delt fly
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat
5 x 5 x 102,5

ohp
8 x 35
7 x 35
6 x 35
6 x 35
langsomt op langsomt ned

pullup
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/7

squat
5 x 5 x 105

ohp
3 x 5 x 45
2 x 3 x 45

pullup
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/7

front squat
4 x 8 x 65

ohp
4 x 7-8

machine row
3 x 12

db brystpres
4 x 5-8 x 27,5
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/7

squat
5 x 107,5
5 x 107,5
4 x 107,5
5 x 107,5
3 x 107,5

ohp
lort

stående leg curl
3 x 12

bb statisk hold
1 min @ 60 kg
50 sek @ 60 kg
50 sek @ 60 kg

hyperextensions
3 x 12

pull ups, fat neutral

armstrækkere
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat
6 x 3 x 110

ohp

pull up

rear delt fly
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OHP
5 x 5 x 45

pull up
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft
opv
5 x 70
5 x 90
3 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
?? x 90

rear delt fly

div
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/7

front squat
4 x 8 x 67,5

ohp
3 x 8 x 30
langsomt op langsomt ned

stående leg curl
3 x 12 x "5"

BB statisk hold
50 sek @ 70kg
50 sek @ 70kg
50 sek @ 70kg

rear delt fly

pull up, neutralt greb
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/7

squat
5 x 10 x 60

pullup neutralt greb

assisted pullup, bredt OH greb

pec dec

hyperextension
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/7

squat
8 x 3 x 112,5

ohp
5 x 47,5
5 x 47,5
3 x 47,5
4 x 47,5
3 x 47,5

pull up
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/7

dødløft
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
4 x 120
3 x 130
3 x 140
2 x 150
1 x 160

rear delt fly

assisted WG pull up
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/8

OHP
5 x 5 x 47,5

leg curl
3 x 12 x 5 klodser

hyperextension
3 x 12

front squat

pull up
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/8

squat
8 x 3 x 115

OHP

pull up
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/8
front squat

ohp
5 x 3 x 50

hyperextension
3 x 12

14/8
squat
6 x 3 x 117,5
2 x 8 x 80

ohp
7 x 40
7 x 40
6 x 40

BB statisk hold
50 sek @ 70 kg
30 sek @ 80 kg
30 sek @ 80 kg

pull up neutralt greb
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Henrik

Jeg vil lige ønske dig et stort TILLYKKE med dagen :D

Håber, alt vel i SV - og at det går godt med lejlighed, job og træning!
Vedhæftede filer
et-stort-tillykke.jpg
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 926
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/9
front squat
5 x 5 x 60

OHP

pull up

15/9
squat
5 x 5 x 80

17/9
front squat
5 x 6 x 60
1 min pause

pull up - neutralt greb
3 x 8

ohp
7 x 37,5
7 x 37,5
6 x 37,5
5 x 37,5

reverse bb curl



18/9
dødløft
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 102,5

BTN overhead press
3 x 8 x 25

rear delt fly
3 x 8



Hope skrev:Hej Henrik

Jeg vil lige ønske dig et stort TILLYKKE med dagen :D

Håber, alt vel i SV - og at det går godt med lejlighed, job og træning!


Forsinket tak for tankerne og hilsen! :-)
Det er i hvert fald 2 x ja
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/9

squat
5 x 5 x 82,5
2 min pause

ohp
7 x 40
6 x 40
6 x 40
5 x 40
5 x 40

pullup neutralt greb
8
7
7
6

hyperextension
3 x 10-12
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Larsen123 og 108 gæster