Bruger login







Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!

Ugen der gik, uge 14, 2019
Volume og kosttilskud


Statistik

Vi har 55490 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mads258n

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027344 indlæg i 86572 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 480
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 476

Følg bodybuilding.dk på

Henriks log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





squat
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
2 min pause mellem sæt

chin up neutralt greb
5 x BW
5 x BW + 2,5kg
5 x BW + 2,5kg
5 x BW + 2,5kg
5 x BW + 2,5kg
5 x BW + 2,5kg

armbøjninger
15
16
12
12
14

leg raises (tow over bar)
5
5
5
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 100
8 x 80

armbøjninger
16
17
14
14
14

reverse grip bb curl
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
5 x 27,5
5 x 27,5
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat
5 x 60
5 x 60
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
pause i bunden, smertefri, 2 min pause mellem sæt

ohp
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5

chin up neutralt greb
9
9
8
7

reverse grip bb curl
5 x 30
3 x 30
4 x 30
4 x 30
5 x 30
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



stående db ohp
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

weighted chin up neutralt greb
5 x BW
5 x BW + 5
5 x BW + 5
5 x BW + 5
5 x BW + 5
5 x BW + 5

reverse grip bb curl
5 x 10 x 20
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



armbøjninger (uge 3 dag 1)
12
17
13
13
17
1 min pause mellem sæt

dødløft
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 110
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115

face pull
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat
5 x 60
5 x 60
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
2 min pause mellem sæt, smertefri

toes to bar
5
5
5
5
5

ohp
8 x 40
8 x 40
7 x 40
6 x 40
5 x 40

face pull
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/3
armbøjninger (uge 3 dag 1 repeat)
12
17
13
13
17
1 min pause mellem sæt

squat
5 x 60
5 x 60
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5

back extension
10
10
10

pull up bredt overhåndsgreb
5
5
6
5
5



31/3

neutral grip chin up
5 x BW
5 x BW + 7,5
5 x BW + 7,5
5 x BW + 7,5
5 x BW + 7,5
5 x BW + 7,5

ohp
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

reverse grip bb curl
5 x 20
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

dødsløft
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

chin ups
5 x BW
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10

db ohp
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
8 x 15
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/4

pull up skulderbredt overhåndsgreb
6
7
7
6
6

reverse grip bb curl
3 x 32,5
7 x 27,5
7 x 27,5
7 x 27,5
7 x 27,5
7 x 27,5

6/4

knees to bar
7
6
6
6
6

dødløft
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



armbøjninger
17
21
15
15
21

bulgarian split squat
2 x 10 x 20
2 x 10 x 20
2 x 10 x 20
2 x 10 x 20
2 min pause mellem sæt
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



armbøjninger
18
22
16
16
14+6+5
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pull up overhåndsgreb
6
6
6
6
6

squat
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 80

ohp
10 x 40
8 x 40
6 x 40
6 x 40
5 x 40
5 x 40

let bænk

back extension
10
10
10
10
10
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster