Ja, sagen er den at jeg står og mangler en dejlig cut ret hvor kvantitet er prioteret over kvalitet. Ikke at den ikke skal have gode mænger Protein/low carbs/sundt fedt, men mere i den forstand at der skal være noget at spise! Så man har en dejlig stor potion mad, som mætter enormt meget også er lav på kalorier.

Jeg har selv tænkt på suppe af en eller anden slags, men kan ikke finde en der er BB nok

Så drenge og piger - Et forslag til en suppe eller andet som er BB og Cut venligt

Ps. En suppe opskrift er meget velkommen

Denne var en mulighed

http://www.maduniverset.dk/opskrift.php ... alkunsuppe

havregrød

chris_f skrev:havregrød

Det er sq da ikke kalorielet champ

/Bump

Smid en helvedes masse broccoli/gulerod/blomkål sammen med noget krydderi og kylling = win..

Du kan lave en rigtig lækker thailandsk suppe med rejer, kylling, ingefær, champignon, lime, fishsauce, lauerbærblade, kokosmælk (light) - og vist også noget bouillon

Skal nok lige prøve at finde en opskrift på den senere, har lidt travlt lige nu

Derudover er spinatomelletter altid et hit på cut. Ligeledes er oksekødsauce med spinat, med grillet aubergine som tilbehør.

Nick9000 skrev:Du kan lave en rigtig lækker thailandsk suppe med rejer, kylling, ingefær, champignon, lime, fishsauce, lauerbærblade, kokosmælk (light) - og vist også noget bouillon

Skal nok lige prøve at finde en opskrift på den senere, har lidt travlt lige nu

Derudover er spinatomelletter altid et hit på cut. Ligeledes er oksekødsauce med spinat, med grillet aubergine som tilbehør.

Lyder perf! er sq glad for din hjælp BB.dk chef

Xiva skrev:

chris_f skrev:havregrød

Det er sq da ikke kalorielet champ

/Bump

Men med 2 dl havregryn, 2½ dl mælk og 2½ dl vand, kan man sagtens blive meget mere mæt end en almindelig skål havregryn på 100 g. Og 2 dl gryn vejer vidst ikke mere end 60 g.
Så forslaget er sådan set fair nok

Xiva skrev:

Nick9000 skrev:Du kan lave en rigtig lækker thailandsk suppe med rejer, kylling, ingefær, champignon, lime, fishsauce, lauerbærblade, kokosmælk (light) - og vist også noget bouillon

Skal nok lige prøve at finde en opskrift på den senere, har lidt travlt lige nu

Derudover er spinatomelletter altid et hit på cut. Ligeledes er oksekødsauce med spinat, med grillet aubergine som tilbehør.

Lyder perf! er sq glad for din hjælp BB.dk chef

Skal nok lige vende tilbage senere Proteinpandekager kan også laves ret diætvenlige ved at bruge en del æggehvide og ikke så meget gryn + banan (noget ala 70 gryn, 1 banan, til 250-300 æggehvide)

Glemmer jeg tråden, så pm lige

http://www.dr.dk/Tema/Chili/Opskrifter/090053.htm

Husk lidt mørk chokolade til konsistens. Kan spise au naturel eller med en skefuld creme fraiche, hvis du vil flotte dig lidt.

SørenDP skrev:

Xiva skrev:

chris_f skrev:havregrød

Det er sq da ikke kalorielet champ

/Bump

Men med 2 dl havregryn, 2½ dl mælk og 2½ dl vand, kan man sagtens blive meget mere mæt end en almindelig skål havregryn på 100 g. Og 2 dl gryn vejer vidst ikke mere end 60 g.
Så forslaget er sådan set fair nok

Har du ret i

Min morgenmad består på nuværende tidspunkt af 80g havregryn + vand (havregrød) Proteinpulver og HUSK

Syntes da lige jeg ville Bumpe min post

300g rejer = 180 kcals (afhængigt at hvilke du køber selvfølgelig)
400g hollandsk blanding (frost) = 100 kcal (mener jeg)

Rist karry på slip-let-pande. Tilfør ovenstående!

Laver ofte denne suppe på cut
Hos mig mætter den helt utrolig godt.

200g ærter (dybfrost)
200g broccoli (hakket fint)
En håndfuld persille

Lav selvfølgelig om på mængden afhænig af hvor sulten du er, bare husk forholdet mellem ærter og broccoli ca. skal være 1:1.

Kog grøntsagerne i 1 1/2 minut med salt, smid dem så op i en blender sammen med persille og tilsæt lidt af kogevandet. Blend indtil du har suppe (1-2 minutter), tilsæt mere vand undervejs hvis den ser for tyk ud. Tilsmag så suppen med salt og lidt peber, og tilføj evt. en smule sund olie ;)

Jeg plejer at komme stegte kyllinge stykker i min

Sagde jo jeg ville vende tilbage

Tog et billede af min aftensmad den anden dag så du kunne få lidt inspiration



2 hele æg, 3 æggehvider, 100 gram helbladet spinat, 200 gram oksekød, grønne bønner, 150 gram flået tomat, 50 gram chilibønner, 10 gram olivenolie . Smoothie af 50 gram hindbær, 75 gram blåbær, 200 ml skummetmælk, sød.

Nu var der plads til en del kalorier i aftensmaden, men du kan sagtens gøre den mindre kcal holdig ved at tage carb-kilderne (smoothie og chillibønner) ud af retten. Ligeledes kan du jo fjerne et æg og lade være med at hælde olivenolie over.
Samtidig med at retten er fyldt med fedt og protein er den også proppet med gode mikronutrienter. Du kan nå langt i mæthedsfornemmelse med en kødgryde + grøntsager og evt en spinatomelet, for ret få kcal.



Et andet eksempel er ovenstående. Chili con carne med grøntsager. Jeg tilføjede noget ananas for at få nogle carbs og vitaminer, men vil du gå helt lowkcal så fjern ananas og chilibønnerne. Jo mere krydret du laver din chili con carne jo mere mætter den

Kort sagt: kød + grøntsager, er genialt på diæt

Har du en dunk æggehvider til at stå eller hvad Nick?

Tvivler på at kæresten ville affinde sig med at jeg laver sådan noget mad der, men ser sgu nemt og lækkert ud

Du er jo bb.dk's mestercock

Tak for svaret alle!

Nick > Den der "sovs" på billede et, er det bare flåede tomat og spinatten?

Xiva skrev:Tak for svaret alle!

Nick > Den der "sovs" på billede et, er det bare flåede tomat og spinatten?

"Sovsen" er bare oksekød, bønner i chilisauce, og de flåede tomater. Spinaten er i omelleten

8800: nogengange køber jeg dunke i metro, men til omelleten brugte jeg bare nogle hvider fra hele æg - 3 stk passer med 100 g. Mestercock and always will be

Nick9000 skrev:Mestercock and always will be

Nick9000 skrev:
2 hele æg, 3 æggehvider, 100 gram helbladet spinat, 200 gram oksekød, grønne bønner, 150 gram flået tomat, 50 gram chilibønner, 10 gram olivenolie . Smoothie af 50 gram hindbær, 75 gram blåbær, 200 ml skummetmælk, sød.

'
Hvordan tilbereder du det?

Æggehvider
1 Dåse tun (tappet for vand)
Majs- Ærter- Tomater(soltørrede evt.)- Peberfrugt- Et par kartofler.
Blandes sammen, og steges i noget olie på panden.

Jeg smed også lidt mozarella ost + oregano i blandingen! Synes det fik en dejlig lugt af pizza

Hold da kæft Nick.. Har lige lavet den spinat, ret med æg og øksekød.. Med samme mængder som du har skrevet med ca. En ordenlig portien man får, og det smager jo fremragende.. ***** stjerner herfra