Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55937 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ayzikFat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029724 indlæg i 86906 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 536
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 524

Følg bodybuilding.dk på

Hjemmelavet proteinbar

Udskriv emne


Få inspiration og del dine opskrifter med andre

Tilbage til Madopskrifter





I weekenden var jeg ved at eksperimentere lidt med en hjemmelavet proteinbar. Opskriften stødte jeg på på et udenlandsk forum.

Resultat var faktisk rimelig vellykket. Baren er meget kompakt og let at have med. Dog blev den en anelse tør, hvilket jeg vil forsøge at ændre lidt på, næste gang jeg laver en omgang. Evt. ved at tilføje lidt æg eller lignende. En omgang flydende sød vil heller ikke skade, tror jeg.

Baren består af:

100g peanut butter
100g proteinpulver
100g honning
125g havregryn
20g cacaopulver
200g skummetmælk (ca.)

Peanut butter og honning blandes i en skål og smeltes i en mikrobølgeovn. Heri blandes langsomt havregryn. Herefter tilsættes proteinpulver og skummetmælk. Det er ikke sikkert det er nødvendigt at anvende præcis 200g skummetmælk. Det afhænger vel lidt af pulveret osv. Til sidst tilsættes de 20g cacao. Det skal ende med en masse der har konsistens som en normal kagedej.

Smurte bagepapir med lidt fedt og smed det i en bradepande i ovnen. 150 grader i cirka 20 minutter.

Spiste en bar i dag inden træning med en dynge isis karamel is.. :clap:

100 gram færdig bar indeholder følgende:
Protein: 22,75g
Kulhydrat: 30,32g
Fedt: 11,37
Kcal: 314,61
Vedhæftede filer
2336-3.jpg
2336-3.jpg (543.74 KiB) Vist 53095 gange
9057-2.jpg
9057-2.jpg (548.98 KiB) Vist 52466 gange
5147-1.jpg
5147-1.jpg (791.66 KiB) Vist 52334 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 240
Tilmeldt: 9. maj 2008, 18:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



de ser sku lækre ud (: må prøves en dag :D
tjek da lige min log :D den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
Geografisk sted: hundested
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser godt ud. :P

Jeg ville nok smide en god omgang æggehvide og lidt mere kakao i.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2761
Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser sku da bare godt ud:

Hvor mange bars blev det til ??
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2065
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for tip, et lige igang nu, har dog skiftet halvdelen af mælken ud med æggehvider.. håber det bliver godt. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2065
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



synes godt nok også at de ser lækre ud, tænker selv på om jeg skal lave dem her en af de næste dage.. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Færdig..

Fik godt noh brugt lidt for meget væske, ville kun lave halv potion, men glemte at halvere væsken, så fyldte en lille smule mere havregryn i, og en teske vanilie sukker.

Pga. at der var lidt mere væske i, blev massen lidt fladere. men det gør faktisk ikke noget.

De smager sindsygt godt. kan varmt anbefales =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2065
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Hvormange fik du så ud af det?.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:Hvormange fik du så ud af det?.


Jeg skar kanterne af så det blev rigtig bar-agtige. men mes kanterne fik jeg 6 stykker, men mine blev også lidt tynde i det.. Men de smager som slik..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2065
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skærer barerne ud efter behov. Men jeg fik cirka 600 gram færdig bar af den opskrift der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 240
Tilmeldt: 9. maj 2008, 18:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så testede jeg dem sku også lige, og hold da kæft det smager godt =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Konge opskrift, prøvede med banan protein pulver MUMS :mrgreen: =D> :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 30. dec 2008, 01:31
Geografisk sted: Højbjerg
 
Træner her: Fitness World Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



omg, gid jeg kunne lave sådan nogle o; det ville da være gude mad! og kæft det indeholder nogel gode proteiner og kcal! :)
Roser er røde og violer er blå.
Jeg er skizofren og det er jeg også.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 1. feb 2009, 13:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 7.00
- Squat: 9.00
- Dødløft: 13.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lud0mania skrev:omg, gid jeg kunne lave sådan nogle o;


hvad forhindrer dig? :wink:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
lud0mania skrev:omg, gid jeg kunne lave sådan nogle o;


hvad forhindrer dig? :wink:


mine kokkeevner #-o

- og mangel pA proteinpulver :p
Roser er røde og violer er blå.
Jeg er skizofren og det er jeg også.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 1. feb 2009, 13:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 7.00
- Squat: 9.00
- Dødløft: 13.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nu har jeg savlet over de barer her hele dagen! :)

så da jeg ikke har noget peanut butter og protein pulver hvad kan jeg så bruge istedet? :)
100g NOGEN IDÈER? :cry:
100g choko weightgainer
100g honning
125g havregryn
20g cacaopulver
200g letmælk (ca.)

ville det gøre den store forskel? :)
og hvad kunne jeg tage i istedet for 100g peanut butter? :D
Roser er røde og violer er blå.
Jeg er skizofren og det er jeg også.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 1. feb 2009, 13:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 7.00
- Squat: 9.00
- Dødløft: 13.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Smid noget æg i, i stedet. Det får det til at binde.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2761
Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



den absolut bedste opskrift på hjemmelavde bar til dato. har eksperimeenteret en del med at lave mine egne bar, men disse er de mest bar agtige, jeg har prøvet end til nu.

lavede den første portion i fredags, og har ikke kunne holde snitterne fra dem, så måtte lave en portion mere i dag. har dog i dagens portion, lavet lidt tilføjelser.

25 g mandler
2 tsk vanille.
2 tsk kanel..

mums.
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wopper skrev:Det ser godt ud. :P

Jeg ville nok smide en god omgang æggehvide og lidt mere kakao i.


Hejsa. Hvad hjælper æggehviderne? Er det pga. protein eller skyldes det andet?

I øvrigt, så kan jeg se min kærestes iform blad (26/3-15/04) også har opskrifter på 3 eller 4 müslibar, så hvis i har en kæreste eller andet som holder bladet, så skynd jer at tjekke dem ud. Har dog ikke selv prøvet dem.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 27. jan 2008, 16:57
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Dødløft: 147.50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



den skal da vist lige prøves..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 4. mar 2009, 15:02
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er der nogle som ved, hvor længe de kan holde sig nogenlunde spiselige? Altså tænker på om de bliver knas tørre, hvis de ikke spises inden for 1-2 dage? Men uanset hvad skal jeg da lige hjem og prøve dem! :wink: - Er de hårde og besværlige at tykke, som proteinbarerne fra butikkerne (Intersport, Maxim)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 725
Tilmeldt: 9. jun 2008, 22:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad kan jeg bytte honnig ud med, da det ikke lige er min stærke side?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: 4. nov 2008, 13:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser ingen skam i at åbne dette topic igen! Jeg forsøgte mig med disse i går:

100g peanutbutter
70g chokolade proteinpulver
30g cookiecream proteinpulver (vanilie-agtigt)
100g honning
120g havregryn
30g cacao
270g skummetmælk
60g æggehvide
200g mørk chokolade til bunden

For meget væske, men der var en sjat mælk tilbage og tænkte what the hells. Men kombinationen af meget væske og at jeg brugte en rugbrødsform - så dejen blev 'tyk' - så blev den ikke bagt helt igennem. Men jeg kalder den 'blød surprise!'. Smager fucking godt.

Fordeling:
P: 10,16
K: 20,27
F: 8
Kcal: 193
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det skal prøves når jeg får en ny omgang proteinpulver.
Stærk er den som kan overvinde andre
Mægtig er den som kan overvinde sig selv
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. aug 2009, 00:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan man ikke erstatte protein pulveret med noget Weigthgainer og så stadigvæk holde det til en god sund snak? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 5. feb 2011, 16:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



p0peye skrev:Kan man ikke erstatte protein pulveret med noget Weigthgainer og så stadigvæk holde det til en god sund snak? :)

Jo bar med fler kcal i ? ellers fjern noget af det andet
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skii med det :) glemte helt jeg har 1 kg ekstra til at ligge :)
Men smutter sku lige ud og laver så en omgang ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 5. feb 2011, 16:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MUMS!! :D
Hvis i overvejer at hakke nogle mandler og smide dem i også, kan det anbefales ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 5. feb 2011, 16:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan varmt anbefale at smide en most banan i, mums (; Og lad Peanut Butteren være chunky, synes det giver lidt 'bite' at der er noget knasende i (;
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad kan man putte istedet for peanut butter?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 229
Tilmeldt: 30. mar 2011, 13:43
Geografisk sted: København - Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Madopskrifter




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster