Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55192 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er GameMineBox

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028371 indlæg i 86370 emner

13 nye indlæg i dag


Online
I alt: 385
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 374

Følg bodybuilding.dk på

Hodor? HODOR!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fredag d. 2/11

Dødløft
3 x 217½ PR
3 x 210
3 x 200

Dødløft m. pause fra knæ
3 x 155
3 x 155
3 x 155

+ lidt pulldowns og dips
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4566
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 4/11

Millitary press siddende NBS
3 x 60
3 x 70
3 x 65
3 x 65

A1 Low incline DB press
4 x 33
4 x 38
4 x 38
4 x 38
4 x 38
Med 3 sek. excentrisk fase

A2 One arm DB rows
6 x 33
6 x 38
6 x 38
6 x 38
6 x 38

+ lidt ekstern rotation og serratus press.

Det meste af dagen er blevet brugt i en bil. Jeg gjorde et steal på et nogle Eleiko bumpers, så det var godt givet ud!
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4566
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 5/11

Squat LB
2 x 147½ PR
2 x 147½ PR
2 x 147½ PR

Squat 1½
3 x 105
3 x 105
3 x 100
3 x 90
3 x 90
3 sek. excentrisk fase.
SS med hyperekstensions.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4566
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 12/11

Squat LB
Op til 1 x 160 PR.
Den var tung, men holdte linjerne fin og en del flottere end tidligere PR i high bar squat.

Rumænsk dødløft
5 x 120
5 x 120
15 x 120 PR.

+ lidt rows og ekstern rotation.

Der blev trænet efter planen i sidste uge og højdepunktet var vel en single på 225 i dødløft med fint overskud.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4566
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster



cron