Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55371 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ZMM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025247 indlæg i 86418 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 397
Medlemmer: 21
Skjulte: 2
Gæster: 374

Følg bodybuilding.dk på

Hodor? HODOR!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lørdag d. 9/2

Dødløft
5 x 155
3 x 155
3 x 155
12 x 135

A1 Bulgarian split squat
6 x 10 @ 12

A2 Dips
6 x 6 @ bw

+ 5 sæt lat pulldown.

Jeg har været syg det sidste og det meste af denne uge. Jeg begyndte dog at få det bedre og havde første træning, efter sygdom, onsdag. Jeg har fået de sæt og reps jeg skulle i squat og dødløft og alt andet blev/bliver holdt let indtil kroppen er helt ovenpå.
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 330
 
Indlæg: 4331
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 10/2

A1 Millitary press
8 x 40
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

A2 Incline CS DB rows
10 x 22
16 x 22
16 x 22
16 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
Flere af sættene var uden pauser - Mine skuldre var ved at falde af til sidst! Men fin omgang, hvor jeg var lidt presset på tid.
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 330
 
Indlæg: 4331
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 11/2

Squat LB m. pause i bund
5 x 100
3 x 100
3 x 100
6 x 80

+ 6 sæt leg ekstensions og leg curls.

Onsdag d. 13/2

Bænkpres m. pause på bryst
5 x 90
3 x 90
3 x 90
15 x 70

A1 Dips
7 x bw
7 x 10
7 x 10
7 x 10
7 x bw

A2 Lat pulldown CG m. band
5 x 10 @ et eller andet.

B1 DB flyes
7 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18

B2 Floor press DB
7 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18

B3 Incline CS cable rows
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 330
 
Indlæg: 4331
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 15/2

Dødløft SG
5 x 110
3 x 110
3 x 110
12 x 90
Alle med langsom eksentrisk fase.

Nåede ikke mere i dag, da vi var til fællesspisning i dagplejen og det blev senere end jeg havde regnet med. Resten bliver lavet i weekenden, hvor den står på fint besøg af nogle gutter fra højskolen.
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 330
 
Indlæg: 4331
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 16/2

A1 Squat bow bar
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95

A2 Dips
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

A3 Lat pulldown CG
6 x 8 @ en eller anden vægt.

You go i go med Harder - Det var ubehageligt. Derefter sluttede vi med KB swings 10x10 med 48 kg. Igen YGIG - Jeg var tæt på at dø undervejs!

Idag blev det til følgende:

A1 Suitcase carry
10 runderr med 36 kg.

A2 Millitary press
10 x 40
8 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
Mellem 0-30 sek. pause mellem hver runde.

Sluttede med 3 sæt rows.
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 330
 
Indlæg: 4331
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster