Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55550 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mlah93

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028394 indlæg i 86634 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 384
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 380

Følg bodybuilding.dk på

Hodor? HODOR!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Onsdag d. 15/5

A1 Bænkpres klods med pause på bryst
5 x 120
3 x 120
3 x 120
10 x 100

A2 Pull ups WG
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw

B1 Dips
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

B2 T-bar rows
16 x 30
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35

C1 Millitary press siddende NBS
4 x 40
4 x 50
4 x 60
4 x 55
4 x 50

C2 Seated rows
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35

+ 6 sæt læg og 3 sæt bagskulder.
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4489
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 18/5

Dødløft deficit
5 x 155
3 x 155
3 x 155
14 x 140

A1 Squat HB
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

A2 Lunges
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw

B1 Belt squat
12 x 50
12 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

B2 Leg ekstensions
12
12
12
12
12
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4489
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 18/5

Meadow rows
12 x 15
12 x 20
12 x 25
8 x 30
10 x 30
12 x 25
10 x 25

A1 Lat pulldown WG
20 x 37½
18 x 37½
14 x 37½
12 x 37½
12 x 37½

A2 Straight arm pulldown
10
10
10
10
10

+ Læg og lidt shrugs.
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4489
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 19/5

Bænkpres
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
3 sek. excentrisk fase.
SS med facepulls.

DB press
10 x 29½
10 x 29½
10 x 29½
10 x 29½
10 x 29½

Lateral raise
18 x 7½
12 x 7½
14 x 7½
14 x 7½

Reverse KB press
12 x 8
8 x 12
8 x 12
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4489
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster