Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58102 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cryptomhtq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041513 indlæg i 98341 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 488
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 486

Følg bodybuilding.dk på

Horsing around - HEST 2.0

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





9/6

Ben feat Poul

Leg ext
1 x 60 x 40
1 x 30 x 80
5 x 25 x 100
Squat vl sko + 5 cm
1 x 10 x 50 - 5 sek ecc
4 x 5 x 100 - 5 sek ecc
1 x 5 x 100 - 8 sek ecc
Benpres
1 x 25 x 100
3 x 25 x 180
1 x 35 x 180
GHR
5 x 15
Leg curl stående
4 x 15 x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/6

Pecs all by my lonesome

Bænkpres
1 x 30 x 50
1 x 12 x 100
1 x 3 x 130
1 x 5 x 120
2 x 10 x 100
Inc PL chest pres
4 x 15 x 100
Pec minor dips + dips
4 x 15 + 10
Flat DB fly
1 x 15 x 26
2 x 10 x 30
1 x 15 x 24
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan ser formen efterhånden ud, oh du stærke Hest? :D
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22443
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



den er blød, men bliver forhåbenlig en lille smule hårdere over de næste par uger
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/6

Ben

Squat vl sko + 5 cm
1 x 25 x 60
1 x 20 x 80
2 x 15 x 90
1 x 20 x 80
RDL
4 x 10 x 100
Leg curl liggende
1 x 10 x 40
1 x 10 x 45
2 x 15 x 30

er Zürich i de næste 2 dage, så arme på hotellet fredag morgen
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:den er blød, men bliver forhåbenlig en lille smule hårdere over de næste par uger

DIE-ter du? :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22443
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Equus skrev:den er blød, men bliver forhåbenlig en lille smule hårdere over de næste par uger

DIE-ter du? :)

det er nok så meget sagt, men rør mig lidt mere og overvejer hvad jeg putter i munden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



det blev ikke til træning i morges, kunden besluttede sig for at vi skulle starte klokken 8 i stedet for 9 og hotelværelset var ca 1000grader varmt og uden aircon, så fik ikke sovet så meget, at jeg synes arme klokken 6 var verdens bedste ide.

I morgen noget skulder og arme med Poul, søndag ben
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:det blev ikke til træning i morges, kunden besluttede sig for at vi skulle starte klokken 8 i stedet for 9 og hotelværelset var ca 1000grader varmt og uden aircon, så fik ikke sovet så meget, at jeg synes arme klokken 6 var verdens bedste ide.

I morgen noget skulder og arme med Poul, søndag ben


Tænk sig, jeg har også arme i morgen :)
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manse_O skrev:
Equus skrev:det blev ikke til træning i morges, kunden besluttede sig for at vi skulle starte klokken 8 i stedet for 9 og hotelværelset var ca 1000grader varmt og uden aircon, så fik ikke sovet så meget, at jeg synes arme klokken 6 var verdens bedste ide.

I morgen noget skulder og arme med Poul, søndag ben


Tænk sig, jeg har også arme i morgen :)

I target? klokken 12:30 måske, med Oul og Hest
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
Garik skrev:
Equus skrev:den er blød, men bliver forhåbenlig en lille smule hårdere over de næste par uger

DIE-ter du? :)

det er nok så meget sagt, men rør mig lidt mere og overvejer hvad jeg putter i munden.

Det er også en fornuftig approach for de fleste. Og du ved jo, hvad du laver :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22443
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Equus skrev:
Garik skrev:
Equus skrev:den er blød, men bliver forhåbenlig en lille smule hårdere over de næste par uger

DIE-ter du? :)

det er nok så meget sagt, men rør mig lidt mere og overvejer hvad jeg putter i munden.

Det er også en fornuftig approach for de fleste. Og du ved jo, hvad du laver :)

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/6

Skuldre & arme
I selskab med Poul og Manse

DB skulderpres
1 x 20 x 20
1 x 20 x 30
3 x 10 x 40
1 x 7 x 40
1 x 20 x 30
DB laterals + siddende DB laterals
1 x 12 x 20 + 12 x 10
4 x 10 x 20 + 10 x 10
BB curls + dips
1 x 15 x 30 + 15
1 x 10 x 40 + 15
2 x 10 x 50 + 10 x 10
1 x 5 x 60 + 15 x 10
1 x 15 x 40 + 15
Preacher curl + oh ext
1 x 15 x 30 + 15 x 50
1 x 10 x 35 + 15 x 50
2 x 10 x 40 + 15 x 50

Madsen lærte mig og Poul ordet bøffedering, det er et godt ord, i en klasse med at blive gun'et op og muskulering
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/6

Ben

Leg ext
1 x 60 x 40
1 x 35 x 80
5 x 25 x 100

Squat VL-sko +3cm brædt
1 x 15 x 60
4 x 5 x 110 - 5 sek ecc
1 x 5 x 110 - 8-6 sek ecc (8 på de første 3, 6 på de sidste 2)

Benpres
1 x 20 x 140
1 x 20 x 180
5 x 20 x 200
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:17/6

Ben

Leg ext
1 x 60 x 40
1 x 35 x 80
5 x 25 x 100

Squat VL-sko +3cm brædt
1 x 15 x 60
4 x 5 x 110 - 5 sek ecc
1 x 5 x 110 - 8-6 sek ecc (8 på de første 3, 6 på de sidste 2)

Benpres
1 x 20 x 140
1 x 20 x 180
5 x 20 x 200


Jeg slowsquattede også i dag :D
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dejlig bøffedering!
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Langsahm bøffedering er lækkert.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/6

Ryg med Puol hos Rendløv, Boesen og Kilstrup

Chins
Rows
Pulldowns
Chest sup BB row

Lækker træning desvæære var jeg der ved at blive syg, og sørme om jeg ikke havde feber både onsdag og torsdag

22/6
Ben i target med Poul og Muskel-Madsen, derudover fint besøg af Shultz, Lea og Grundt

Squat - VL sko + 3 cm
30 x 50
20 x 85
20 x 85
20 x 85
10 x 85
RDL
10 x 80
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
Leg curl
50 x 20
20 x 30
20 x 30
15 x 30

Og så en tur i IKEA med Poul og derefter bød han på lækre bøffer til Line og mig
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/6

Skuldre og tynde arme

DB skuldrepres
30x20
20x30
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
DB laterals
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
Siddende DB laterals constant tention
20x10
20x10
20x10
BB curl + Dips
20x40 + 40
7x60 + 15xlilla band
9x60 + 15xlilla band
8x60 + 15xlilla band

Manse synes ikke jeg trænede nok arme
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nerger Musik

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/6

Ben

Leg ext
60x40
30x80
20x100
20x100
20x100
20x100
20x100

Squat 5 sek. ecc
10x60
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115
10x60

Ben pres
20x220
20x220
20x220
20x220
20x220
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/6
Bryst & arme

Inc bænkpres
30 x 60
10 x 90
5 x 110
10 x 100
4 x 110
8 x 100
4 x 110
6 x 100
rev. grip low inc bænkpres
10 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
inc DB fly
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
DB curl + EZ preacher curl
10 x 30 + 15 x 30
10 x 30 + 15 x 30
10 x 30 + 15 x 30
Push down + dips
15 x 45 + 10
15 x 40 + 10
15 x 35 + 10

29/6
Ryg

Chins
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
5 x bw + 15
5 x bw + 15
5 x bw + 15
5 x bw + 15
5 x bw + 15
SG Pulley
10 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Pulldown PL + Manse added wheight
10 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1/7

Ben

Squat
20
20 x 60
20 x 90
20 x 90
15 x 90 + 4cm
16 x 90 + 4cm
RDL
10 x 90
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Lånte manses straps, de lugter af bavian
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ømme skinker i dag

2/7

Delts
DB skulderpres
20 x 20
20 x 30
12 x 40
10 x 46 - ok, men udsolgt bagefter
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Seated BO DB laterals
15 x 24
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
DB laterals
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Så kiggede jeg på at muskel-Madsen squattede, det pev han meget over
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du får kørt nogen repz, er det for at brænde the fatz? :) Hvordan går det i øvrigt med det - længe siden vi har set noget til din ellers normalt super form (her tænker jeg helhed og naturligvis ikke så specifikt som fedtprocent) :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin88 skrev:Du får kørt nogen repz, er det for at brænde the fatz? :) Hvordan går det i øvrigt med det - længe siden vi har set noget til din ellers normalt super form (her tænker jeg helhed og naturligvis ikke så specifikt som fedtprocent) :)

Reps er sjove i varmen og det ville være skønt om fatz forsvandt, men desværre flytter det sig ikke helt så let som jeg kunne ønske.

Vægten er bedre end den var i vinter, men der er langt til en bare nogenlunde hakket form
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/7

Chins
10
10
10
10
10
10
5 x vægtvest aner ikke hvad den vejer
5 x vægtvest
5 x vægtvest
5 x vægtvest
5 x vægtvest
SG pulley
10 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
PL Pulldown
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
PL CS row
15 x 120
15 x 120
15 x 120
15 x 120
15 x 120
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du pea-pruhuhu-kede i vinters. Det var nogle gode krammere.

Stop det-pruhuhuh-te vanvid!
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jobs skrev:Du pea-pruhuhu-kede i vinters. Det var nogle gode krammere.

Stop det-pruhuhuh-te vanvid!

Su er ikke rigtig oven i hatten Victor, men det ville også være kedeligt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/7

Leg ext
50 x 40
30 x 80
20 x 100
20 x 100
20 x 100
20 x 100
20 x 100
Squat 5 sek ecc
5 x 60
5 x 60
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Squat max tid fjollet eksperiment
35 x 60 ~ 2:30 der var ikke meget energi tilbage at reppe med
Benpres
20 x 200
20 x 200
20 x 200
20 x 200
20 x 200
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster