Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56217 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Anne-Marie H. Øre

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030749 indlæg i 87147 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 382
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 376

Følg bodybuilding.dk på

Horsing around - HEST 2.0

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Booooooom!

Jeg vil også med i RBK.
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/11

Lowerbody i LaFit med Poul

Opv.
Cykling 5 min

Jump squat
1 x 5 @ bw
1 x 5 @ stang
5 x 3 @ 50

Squat
2 x 10 @ 100

RDL
1 x 10 @ 70
2 x 10 @ 100

Leg curl
5 x 15-20 @ noget

Benpres m konstant flex
5 x 10-15 @ noget

Fin omgang, jumpsquats er en keeper i et stykke tid.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/11

PresBonanza

Opv.
dislocators 30 stk
pullaparts 20 stk
w-exercise 20 stk

Inc Bænkpres
1 x 10 @ 60
1 x 10 @ 100
1 x 5 @ 110
1 x 5 @ 120
1 x 3 @ 120
1 x 8 @ 100
DB skulderpres
1 x 10 @ 34
1 x 6 @ 42
1 x 10 @ 34
DB bænkpres
2 x 10 @ 42
DB seated laterals
4 x 10 @ 20
Inc PL chest press
3 x 15 @ 80
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/11

Lowerbody

Opv.
Cykling 5 min

Jump squat
1 x 5 @ bw
1 x 5 @ stang
5 x 3 @ 60

Squat
2 x 10 @ 100

Leg ext
1 x 20 @ 60
1 x 50 @ 60
1 x 40 @ 70
1 x 30 @ 80
1 x 20 @ 90
1 x 10 @ 100

Benpres m konstant flex
5 x 20 @ 160
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/11

Ryg & Arme

Opv.
Dislocators
Pullaparts
W-exercise

Yatesrows
1 x 20 @ 60
1 x 20 @ 100
2 x 10 @ 120
1 x 20 @ 100

Chins
1 x 15 @ bw
3 x 5 @ bw + 20
1 x 10 @ bw

PL Pulldown
3 x 10 @ 100

DB row
5 x 10 @ 42

Pushdown
4 x 15 @ 40
SS
BB curl
4 x 8 @ 50

Inc DB Curl
5 x 10 @ 18
SS
Dips
5 x 15 @ bw
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster