Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030618 indlæg i 86766 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 432
Medlemmer: 16
Skjulte: 0
Gæster: 416

Følg bodybuilding.dk på

Hutties'log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





12/4-12

squat
5x3 - 140kg
1x1-160-kg

læg i benpres
5x5-300kg

leg extension
2x5-68kg
3x5-84kg

leg curl
2x5-40kg
3x3-45kg
2x1-50kg
1x1-56kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat og benpres samtidig mellem hinaden

squat
3x3-140 - ingen problem
benpres
2x5-270
1x7-350

leg curl
3x3-40kg
2x3-45kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

3x3-120kg
1x2-140kg
1x1-150kg
2x3-120kg
squat var tungt idag, selvom 140kg var let i sidste uge.

front
5x5-70kg

standing calf raise
5x3-300kg

leg extentions
5x3-100kg
1x5-125kg

leg curl
5x5-45kg
1x3-55kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3x12-40kg

DB bænk
1x10-8kg
1x10-10kg

pull down wide grip

3x12-50kg

close grip
3x12-50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

5x2-140kg
1x1-160kg

db lounges
2x16m-16kg
2x16m-18kg

leg extension 1 leg

3x3-25kg
2x3-30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk.

4x12-40kg
1x12-50kg

db bænk incline

1x12-10kg
1x12-14kg
1x6-14kg

pulldown close go wide grip

5x12-50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

4x3-140kg
1x1-150 kg - nem

front squat
3x2-100kg
1x1-110kg - nem

db lounges
2x16m-15kg

leg i benpres
4x4-290kg
2x4-340kg

siddende calfraise

pis "maskine" de har i pg århus!
3x4-nogle kg

stående calf raise db

3x12-28kg. Turde ikke tungere pga armen.

Styrken er ved at komme tilbage, rigtig rart !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk
5x12-40kg

db incline blnk
4x12-10kg

widegrip pulldown
4x12-50kg

cable closegrip rov
4x12-40kg

db shrugs
3x12-20kg
2x12-26kg

pushdown
3x12-15kg

cable curl 1 arm
4x10-10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk

3x8-50kg

db incline bænk
2x10-14kg

pulldown widegrip
4x8-60kg
1x3-70kg

db rov
3x5-28kg
1x12-28kg

og noget arm halløj
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hov, der var en ben træning mellem 24. og 27. som ikke er kommet med
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benpres

1x2-310k
1x3-340kg
1x2-400kg
1x2-360kg
1x3-360kg

leg curl
5x3-35kg - nem

db lunges
2x14kg-12m
2x26kg-12m
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



konfirmation idag, ingen træning ](*,)

2km interval løb , tog laang tid
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i PG Århus.
Der er dårlig lyd, mangler leg extentions, flere håndvægte, ordentlige badeforhold.
squat
1x8-100kg
2x3-140kg
1x2-150kg

frontsquat
3x2-100kg
1x1-110kg
1x1-120kg , nem

db standig calfraise
3x12-25kg
1x10-42kg

db lunges
1x14kg-12m
2x28kg-12m

leg curl
5x3-89kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk
4x8-50kg
2x6-60kg

db shrugs
4x12-28kg

pulldown widegrip
5x12-47kg

closegrip
4x10-57kg

arm pjat og lidt mave

10kmcykel
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i FW i Århus ved Fakta.

benpres
1x3-280kg
1x3-320kg
1x3-360kg
1x3-400kg nem, i en eller anden mærkelig benpres i FW

Front squat
3x3-80kg

squat
3x3-120kg

db lunges
2x22kg-16m

stille ben træning, da jeg ville ud og cykle i det skønne vejr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



incline bænk db

1x12-10kg
1x12-12kg
2x12-14kg

bænk
2x8-55kg
1x5-55kg

pulldown wide og close grip

2x(4x10-55kg)

db bor
3x12-26kg

db shrugs
3x20-26kg

arme til slut
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft
1x3-170 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 1

Ben de ene dag og bryst/ryg næste.

Ben

Squat
4x9-100kg

Dødløft
4x9-100kg

Bryst - ryg

Db incline
4x9-16kg

Dn lateral raise
4x9-8kg

Cable flies
4x9-15kg

Db shrugs
4x9-30kg

Pulldown
4x9-45kg

Bor
4x9-45kg

Sidebends
4x9-30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[code][/code]Uge 2

Ben
Dødløft
4x7-110kg

squat
4x7-120kg

Bryst/ryg

Incline db bænk
4x7-20kg

Lateral raise
4x7-9kg

Shrugs db
4x7-36kg

Pullups
4x7-bw

Bor
4x7-70kg

Db rov
4x7-36kg

Side bends
4x7-40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat m bælte 1x1-180kg

NEM
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 3
Varierer mellem squat og dødløft fra træning til træning, kan ikke klare begge dele til samme træning endnu.

Ben

Squat
5x5-140kg
1x1-180kg uden bælte idag 18/6-2012, gik fint. Rammer forhåbentlig 200kg inden september med bælte.
Dødløft
5x5´-140kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 4

squat
6x3-160kg

Dødløft
6x3-160kg


Stoppet med at træne overkrop indtil inflammationen er væk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 5

Squat
4x9-120kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 5

Squat

4x7-140kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Aftenvægt 91kg
Vedhæftede filer
Her.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Huttie skrev:Uge 6

Squat

4x7-140kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 7

Squat
5x5-160kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 8

Squat
5x3-170kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner i FW Frejasvej Hillerød
29/9-12

Squat
3x12-100kg
2x12-110kg

Benpres
3x12-220kg

Legextentison 1 ben
5x12-40kg

Leg curl
5x12-50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik 200kg i squat igår, meget nemmere end forventet. For 4 uger siden kunne jeg kun lige klare 190kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 727
Tilmeldt: 14. jan 2008, 20:29
Geografisk sted: Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster