Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55371 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ZMM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025253 indlæg i 86418 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 430
Medlemmer: 17
Skjulte: 1
Gæster: 412

Følg bodybuilding.dk på

Hvad har I trænet i dag?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Titlen forklarer alt!
Jeg har løbet 11,85 km på 71 minutter.
Samt så lavet fullbody workout, i form af Calisthentics
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 11. jan 2018, 18:13
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skulle lave front squat, bænkpres m.v. men har desværre nogle smerter jeg døjer med, så jeg må hellere holde mig i ro :cry:

Hvilke øvelser laver du i calisthentics?
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 932
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løbet og en flytning :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 689
 
Indlæg: 5830
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Intervaltræning på cykel. 4 min steady state + 7 * 20 sek intervaller for fuld smadder med max belastning og 40 sek lettere cykling mellem intervallerne, og 2 min nedvarmning. Det plejer jeg at lave enten lørdag eller søndag morgen og igen engang i løbet af ugen. Jeg hader cardio, men kan mærke jeg har godt af det. Og mine db front foot elevated bulgarian split squats er blevet langt lettere at lave (rent åndedrætsmæssigt) efter jeg er begyndt på det.
Brugeravatar

 
Reputation point: 600
 
Indlæg: 6508
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres, military press, bb rows 5x5
Pullups, DB skulderpres, DB incline press 4x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 28. maj 2014, 13:38
 
Træner her: Fresh fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæben har spist som et ulækkert svin :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2186
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AustenDayton skrev:Titlen forklarer alt!
Jeg har løbet 11,85 km på 71 minutter.
Samt så lavet fullbody workout, i form af Calisthentics

Hvilke benøvelser lavede du?
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4220
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har lavet en form for ben-cirkeltræning her til aften hvor jeg supersættede mellem forlår, baglår og læg. 10x10. Det tog ca. 35 minutter. Sluttede dog af med lidt hack-squat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3869
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat til koma 2x15 + 2x8, RDL 3x6, leg-extensions 3x10, calf raises 5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1344
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6 timers brydning afsluttet med 3 hindbær snitter. Jeg er bombet og glad.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 855
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 234
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



har et meget stille siddende job (webudvikler) - men arbejder freelance, så jeg har valgt at lægge min træning ind midt på dagen, således jeg både for dagens træning og får lidt ny ilt til hjernen, hvilket er guld værd i min branche ;-)

Så har endnu ikke trænet endnu i dag, men dagens program hedder:

- Spinningstime (55 min)
- derefter let træning af lænden med øvelser fra fyssen (døjer lidt med dårlig ryg) så alt styrketræning køres på et moderat niveau for tiden :/

Go dag til jer alle!!
Mvh

Malte Nyborg
webmaster hos https://bonusvegas.dk/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 27. jul 2018, 09:41
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster