Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58948 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043924 indlæg i 98460 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 401
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 398

Følg bodybuilding.dk på

Hvor lang tid tog det for dig at se resultater

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Søren W skrev:
hot_fifty skrev:kan snart ikke huske det mere men 3 mdr ca. Havde rigtig gode begyndergains.

Men 3 timers træning. Max 1½ når det fullbody. Tag mellem 10-13 øvelser. Ik flere og 2-3 sæt er fint, da du jo har en høj frekvens ved FullBody 3 gange i ugen

Det er noget BS, da jeg trænede sheiko tog det tit 2½ time, og det virkede ganske fint. Når nu han får resultater er det han laver sikker fint skal du/I nok se.


Siger ik det ik virker. Men at have en træning over 2 timer er vildt sys jeg. Har jeg personlig aldrig orket/prøvet. Så må ens energi da falde betydelig hvis man har trænet intensivt og ikke snakket tiden væk
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:
Søren W skrev:
hot_fifty skrev:kan snart ikke huske det mere men 3 mdr ca. Havde rigtig gode begyndergains.

Men 3 timers træning. Max 1½ når det fullbody. Tag mellem 10-13 øvelser. Ik flere og 2-3 sæt er fint, da du jo har en høj frekvens ved FullBody 3 gange i ugen

Det er noget BS, da jeg trænede sheiko tog det tit 2½ time, og det virkede ganske fint. Når nu han får resultater er det han laver sikker fint skal du/I nok se.


Siger ik det ik virker. Men at have en træning over 2 timer er vildt sys jeg. Har jeg personlig aldrig orket/prøvet. Så må ens energi da falde betydelig hvis man har trænet intensivt og ikke snakket tiden væk

Hvis nu man er lang tid om træningen pga. snak, hvorfor er det så et problem?
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søren W skrev:
hot_fifty skrev:
Søren W skrev:
hot_fifty skrev:kan snart ikke huske det mere men 3 mdr ca. Havde rigtig gode begyndergains.

Men 3 timers træning. Max 1½ når det fullbody. Tag mellem 10-13 øvelser. Ik flere og 2-3 sæt er fint, da du jo har en høj frekvens ved FullBody 3 gange i ugen

Det er noget BS, da jeg trænede sheiko tog det tit 2½ time, og det virkede ganske fint. Når nu han får resultater er det han laver sikker fint skal du/I nok se.


Siger ik det ik virker. Men at have en træning over 2 timer er vildt sys jeg. Har jeg personlig aldrig orket/prøvet. Så må ens energi da falde betydelig hvis man har trænet intensivt og ikke snakket tiden væk

Hvis nu man er lang tid om træningen pga. snak, hvorfor er det så et problem?

Lav densitet? :-k
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får man ret beset - sådan helt oprigtigt - MEGET mindre ud af at klare 3 sæt på 10 mins fremfor 20 mins pga. snak?
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
Søren W skrev:
hot_fifty skrev:
Søren W skrev:
hot_fifty skrev:kan snart ikke huske det mere men 3 mdr ca. Havde rigtig gode begyndergains.

Men 3 timers træning. Max 1½ når det fullbody. Tag mellem 10-13 øvelser. Ik flere og 2-3 sæt er fint, da du jo har en høj frekvens ved FullBody 3 gange i ugen

Det er noget BS, da jeg trænede sheiko tog det tit 2½ time, og det virkede ganske fint. Når nu han får resultater er det han laver sikker fint skal du/I nok se.


Siger ik det ik virker. Men at have en træning over 2 timer er vildt sys jeg. Har jeg personlig aldrig orket/prøvet. Så må ens energi da falde betydelig hvis man har trænet intensivt og ikke snakket tiden væk

Hvis nu man er lang tid om træningen pga. snak, hvorfor er det så et problem?

Lav densitet? :-k


Densitet er forholdet mellem et legemes masse og rumfang.

Kan ikke se, hvilken relevans det skulle have.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick: Densitet inden for BB er forholdet mellem eksempelvis antal øvelser/set pr. tid
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Macdoody skrev:Nick: Densitet inden for BB er forholdet mellem eksempelvis antal øvelser/set pr. tid


Nå, for satan. Anede jeg sgu ikke.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_91 skrev:
Macdoody skrev:Nick: Densitet inden for BB er forholdet mellem eksempelvis antal øvelser/set pr. tid


Nå, for satan. Anede jeg sgu ikke.

Det er fordi det ikke er korrekt. Antal øvelser har ikke noget at sige. Det handler om set/reps i minuttet.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:
Macdoody skrev:Nick: Densitet inden for BB er forholdet mellem eksempelvis antal øvelser/set pr. tid


Nå, for satan. Anede jeg sgu ikke.

Det er fordi det ikke er korrekt. Antal øvelser har ikke noget at sige. Det handler om set/reps i minuttet.


Du kan jo sagtens øge densiteten udelukkende på baggrund af et øget antal øvelser? Eksempelvis vha. supersets eller circuits?
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Macdoody skrev:
Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:
Macdoody skrev:Nick: Densitet inden for BB er forholdet mellem eksempelvis antal øvelser/set pr. tid


Nå, for satan. Anede jeg sgu ikke.

Det er fordi det ikke er korrekt. Antal øvelser har ikke noget at sige. Det handler om set/reps i minuttet.


Du kan jo sagtens øge densiteten udelukkende på baggrund af et øget antal øvelser? Eksempelvis vha. supersets eller circuits?


Hvilket egentlig er det samme som at sige, at man øger antallet af set/reps.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ikke nødvendigvis.. Densitet kan bruges som et led i en progressions-cyklus.

Lad os antage, at du før kørte 3 sæt flad bænk og 3 sæt skrå bænk på 20 minutter i uge 1 - hvis du så i uge 2 klarer det hele på 15 minutter har du en øget densitet i træningen.

Det samme gælder ved at super sette eller tri-sette da du øger kilo løftet pr. minut (helst i hvert fald).
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_91 skrev:
Macdoody skrev:
Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:
Macdoody skrev:Nick: Densitet inden for BB er forholdet mellem eksempelvis antal øvelser/set pr. tid


Nå, for satan. Anede jeg sgu ikke.

Det er fordi det ikke er korrekt. Antal øvelser har ikke noget at sige. Det handler om set/reps i minuttet.


Du kan jo sagtens øge densiteten udelukkende på baggrund af et øget antal øvelser? Eksempelvis vha. supersets eller circuits?


Hvilket egentlig er det samme som at sige, at man øger antallet af set/reps.

Flere øvelser (og set/reps) vil jo også øge den tid det tager at træne. Vejen frem er efter min mening at både lave kortere rest-periods og flere set. Fx således:

2 x 14 - 1½ min pause
3 x 12 - 1 min og 15 sek pause
4 x 10 - 1 min pause
6 x 8 - 45 sek pause

Men det er selvfølgeligt bare en strøtanke - mangler stadig at læse noget mere om densitet.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



altså jeg træner selv 14 forskellige øvelser hvor jeg tager 3x15, hvor der derimod er 1 hvor jeg tager 3x20, hvor jeg regner med at gå mere op i vægt og tage det 3x15.


Jeg snakker ikke da jeg er alene der nede og pauserne imellem set's er ikke lange.

Da jeg ikke er den klogeste til hvad de forskellige ting hedder, så prøver jeg lige at få træning's programmet nede fra hvor jeg træner, når de en gang er på arbejde, så i kan se det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 166
Tilmeldt: 17. aug 2009, 13:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



https://freecarsforyou.club/
Strip Club Boca


3ckffk857576
Hello to all
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 7. mar 2021, 20:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster