Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58945 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043923 indlæg i 98460 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 539
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 534

Følg bodybuilding.dk på

Hvornår er en kvinde stærk + Ikke svag?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej!
Jeg har tænkt lidt på hvornår mon jeg skal synes en kvinde ikke er svag mere, og hvornår en kvinde er stærk.
Det er selvfølgelig rimelig udefinerbart og en personlig holdning. - Men jeg vil gerne høre din holdning.
Jeg har selv følgende "natty" holdning til danske mænd med nogenlunde normalt højde og drøjde+gener.. :
Ikke svag:
1RM:
Død: ca. 160-200
Squat: ca. 130-160
Bænk: ca. 80-120
Pullups: 6 stickt.
Armbøjninger fx. 20

Stærk:
Død: +250
Squat: +200
Bænk: +150
Pullup: +15 stickt
Armbøjninger fx. 40

(Det er muligt noget af ovenstående er objektivt nemmere at opnår end andet, det var bare lige for at smide lidt tal ud, for forhåbentligt at skabe forståelse for hvor jeg gerne vil henaf.

Men jeg aner simpelthen ikke hvordan sådan noget ville ligge for kvinder?
Hvornår synes du en kvinde ikke er helt svag mere?
Og hvornår synes du en kvinde er oppe i en liga du vil kalde for stærk? (Og vi taler uden krudt her, og bare i en "ung voksen" alder ca. 20-40 år.)

Jeg håber du vil bruge lidt af din tid på at svare på ovenstående.
Jeg spørger bare "for sjov" og for min egen interesses skyld.
Hav en dejlig dag.

EDIT: nå, jeg kunne da også lige spørge min gode ven Google.
Kvinder "bør" kunne tage "1-3 pull-ups, og 5-9 reps "is considered fit and strong."
https://physicalliving.com/how-many-pul ... d%20strong.

Dødlæft, squat bænk:
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/ ... tStandards
Så en ca. 100-150 kg i død for kvinder, så begynder det ikke at være helt skidt?
Og en ca. 60-65 kg i bænk? - kiggede bare 132-165 lbs kvinder og advanced kategorien.
Er du enige i de tal? :-)
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1403
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
Motionskælderen
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når hun kan holde følelsen ud af, at jeg dumper hende lige efter jeg har tømt mig oppe i hende, som en anden brunsthjort på rov.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 20. mar 2020, 04:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



InspectorNorse skrev:Når hun kan holde følelsen ud af, at jeg dumper hende lige efter jeg har tømt mig oppe i hende, som en anden brunsthjort på rov.


Sejt svar.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 206
Tilmeldt: 15. mar 2014, 12:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 20. mar 2020, 04:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan




Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 20. mar 2020, 04:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Spændende spørgsmål. :) Dog synes jeg du har nogle meget høje standarter for hvornår man er stærk som mand (Død 250, squat 200 og bænk 150). Af ren nysgerrighed må jeg så spørge, hvor meget du selv løfter i de tre løft?

Hvis din standart for stærk skal bruges, så er der der nok kun én person i hele mit center der kan betegnes som stærk. Her taler vi altså et stort Fitness World med rigtig, rigtig mange medlemmer.

Var det ikke bedre at have en inddeling hvor måske 1/4 var stærke, halvdelen i midterfeltet og så en 1/4 som nybegyndere?
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 2322
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dan John arbejder med standards baseret på kropsvægt..Det er for sportsfolk, ikke for vægtløftere eller crossfittere eller andet, men for almindelige mennsker der dyrker sport.

For mænd:

bænk Pres:
Stærk nok
1 rep med kropsvægt

Rigtigt stærk
15 reps med kropsvægt


Træk:
Stærk nok
5 chinups

Rigtig stærk;
15 chinups


dødløft:
stærk nok
1,5 gange kropsvægt

rigtig stærk
2 gange kropsvægt

Squat:

Stærk nok
squat med kropsvægt på stangen

rigtig stærk
15 reps med kropsvægt på stangen

og inden alle os "vægtfreaks " griner af det, så er en fodboldspiller eller tennisspiller der bænker kropsvægt 15 gange og tager 15 chinups og dødløfter kropsvægt gange 2 jo faktiks i ret god form! jeg kender faktisk mange der træner der ikke helt er der.

for Kvinder siger han at der sker noget med kvindelige sportsfolk når de når følgende mål

Bænkpres med kropsvægt
3 chinups
130 kg dødløft
Farmer walk med 40 kg i hver hånd

Min oplevelse er at når kvinder begynder at kunne tage reps i chinups med god form, så betyder det enten at der muskelmassei overkroppen er ved at være ret god, eller de har smidt en del dødvægt

der er flere "standards" her..


http://danjohn.net/2013/04/strength-sta ... n-seattle/
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for de sidste 2 indlæg.
Jamen min "stærk definition" rammer nok ikke en fitness World nej.

Tror du vil blive overrasket over hvor mange kg man kan smide på stangen hvis man træner eksempelvis bare 1-3 år i en vægtløftning/styrkeløftsklub, når man får noget ordentlig teknik.

Min "stærk definition" er måske lidt plat lagt men det er bare hvad jeg selv lige nåede Ca. Op på mine unge dage som 22-24 årig med helt almindelige gener uden krudt. Og der var massere i min klub der uden krudt var meget meget stærkere end mig.

Men jeg ved da godt det er få i en fitness World der kan død 250 squat 200 bænk 150. :-)
Men det er ikke vildt overhoved når man træder ind i en klub hvor folk er seriøse.

(Men er det ikke meget naturligt at man synes dem der er stærkere end end selv er "stærke" hæhæ... :-)
Mvh.
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1403
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
Motionskælderen
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes det Blackmoore skriver giver ret god mening.

sund skrev:Tak for de sidste 2 indlæg.
Jamen min "stærk definition" rammer nok ikke en fitness World nej.

Tror du vil blive overrasket over hvor mange kg man kan smide på stangen hvis man træner eksempelvis bare 1-3 år i en vægtløftning/styrkeløftsklub, når man får noget ordentlig teknik.

Min "stærk definition" er måske lidt plat lagt men det er bare hvad jeg selv lige nåede Ca. Op på mine unge dage som 22-24 årig med helt almindelige gener uden krudt. Og der var massere i min klub der uden krudt var meget meget stærkere end mig.

Men jeg ved da godt det er få i en fitness World der kan død 250 squat 200 bænk 150. :-)
Men det er ikke vildt overhoved når man træder ind i en klub hvor folk er seriøse.

(Men er det ikke meget naturligt at man synes dem der er stærkere end end selv er "stærke" hæhæ... :-)
Mvh.


Hvad jeg også synes er problemet med hensyn de stats du nævner for styrke, er at mange slet ikke træner de øvelser. Hvad nu hvis man er god til benpres og har store stærk ben, eller kan køre tunge row med mere, men ikke laver dødløft, er man så ikke stræk?

For styrkeløftere giver din liste måske god mening, men hvis ens træning er mere "bodybuilding-agtig" (som hos de fleste) så synes jeg den rammer forbi.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 2322
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja gange kropsvægt er rigtigt fint at kigge på. :-)

Så nu mangler du kun at svare på hvornår du synes en kvinde er stærk :-)
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1403
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
Motionskælderen
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sund skrev:Så nu mangler du kun at svare på hvornår du synes en kvinde er stærk :-)


Ha ha, fair nok. Lyder nedenstående ikke nogenlunde fornuftigt?

Ikke svag:
1RM:
Dødløft: 80
Squat: 70
Bænk: 50

Stærk:
1RM
Dødløft: 100
Squat: 80
Bænk: 60
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 2322
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mine bedste teenage piger på skolens løft er: (jeg arbejder som idrætslærer på en efterskole, thats why i know)

Bænk: 52,5 kg
dødløft: 140
Squat: 100
One arm press: 26 kg
Chinups: 10

Det er forholdsvist trænede 15-17 årige piger, typisk med en baggrund i håndbold eller kampport eller tilsvarende fysisk sport.

Det er nemmere for mig at smide 20 kg på pigernes dødløft og squat end 5 kilo på bænken.
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er generelt ligeglad med tal på papiret uden at kontekstualisere.

Hvad er løfterens anatomi? Hvor pænt løftes vægten? Med hvilket tempo? Er det en "peak" formåen, eller mere en opnået grundstyrke? And so forth.

Generelt er det således at kvinders formåen skal betragtes med udgangspunkt i at deres underkrop er noget stærkere end deres overkrop.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2084
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Jeg er generelt ligeglad med tal på papiret uden at kontekstualisere.

Hvad er løfterens anatomi? Hvor pænt løftes vægten? Med hvilket tempo? Er det en "peak" formåen, eller mere en opnået grundstyrke? And so forth.

Generelt er det således at kvinders formåen skal betragtes med udgangspunkt i at deres underkrop er noget stærkere end deres overkrop.


De tal jeg smed her er for Piger der har trænet med mig 2-3 gange om ugen i mindst 3 måneder..så det er ikke peak (jeg ved nogen af dem har løftet meget mere senere efter længere tids struktureret træning) men det er heller ikke ren grundstyrke.

De piger der er gode til squat og dødløft er ofte ikke de samme der kan lave mange chinups. Mange chinups er ofte enten meget lav kropsvægt og/eller baggrund i gymnastik og klatring.Tunge løft kommer ofte nemmere til "håndboldpigerne", hvis man kan generalisere lidt. ..og nogengange også til dem der ikke er specielt trænede, mener bygget til det.

jeg har haft et par håndbold piger der selv ret utrænede var meget gode til 1 arm overhead presses.

Dødløft er det som om der er nogen der rent naturligt bare er gode til, hvor bænk og military press typisk kræver rigtigt meget arbejde. Der er måske også noget kultur i det..for hvis jeg komme rned en dag i gymmet og der ikke er et program, så bænker drengene og pigerne squatter og kører lounges...
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster