Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56527 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Deannanaw

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032667 indlæg i 87675 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 327
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 318

Følg bodybuilding.dk på

Hyv´s Logbog - Hatfield !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ja det er squ fin, men Held og lykke ! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2-split træning d. 26/01

Dagens træning - Bryst, skulder og triceps:

Bænkpres
3x5 - 60 kg
3x3 - 62,2 kg
1x1 - 65 kg
Gik igen rigtig godt :)

Dips
3x8 - + bw + 10 kg

Skrå bænkpres DB
1x12 - 20 kg =D>
1x10 - 20 kg
1x10 - 20 kg

Cable cross-over
3x10
God øvelse , er lige startet på den idag!

Skull-crusher
3x12 - 22,5 kg .. Triceps var færdig!!!

Rear Laterals
3x10 - 7,5 kg ..
Kanon øvelse , gik lige i delten..
Er også lige startet på den idag.. :lol:

Pushdown
3x10
Tror jeg fjener den, triceps var ristet nok i forvejen! :)

Front-raise (Cable)
3x10
Også en ny øvelse, men den bliver byttet med Front Raise DB, det kabel shit sys jeg ikke fungere ret godt her.. :(

Mave..

Squ en rigtig god træning idag!! Er meget imponeret over Rear laterals.. Den er squ klasse!! :lol:

- Jakob
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



gode dips du kører der, hvad vejer du?

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 3. aug 2005, 10:51
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vejer c.a 65 kg.. ! :) Tak for det, men er lidt skuffet over dem, plejer at kunne køre 3x6-7 + 15 kg! Så er faldet lidt.. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2-split træning d. 27/01

Dagens træning - Ben, Ryg og Biceps:

Squat
1x6 - 60 kg
1x6 - 70 kg
1x6 - 80 kg
Det gav squ sved på panden! :)

Chin-up bredt overhånds greb
1x10 + bw
1x8 + bw
1x8 + bw
Huha gik squ godt i vingerne!! :)

BB Bent-over-rows
5x8 - 40 kg
Gik rigtig godt i ryggen! Squ en god øvelse :D

BB Hammercurls
2x10 - 30 kg
2x8 - 30 kg .. Gik helt i kage..
1x10 - - 27,5 kg .. Stadig helt væk
Wow et over mega psyco pump i armene!! Længe siden, og for fanden det føles dejligt!! Kanon øvelse :D

Leg Extension
3x10 - Et elller andet :? ..
Lårene var brændt af!! :8

Dagens træning var meget præget af MEGET kort tid så fik ikke kørt Concentration curls , og DB Bent-over-rows.. :( Ellers er jeg godt tilfreds med dagens træning!! :)

- Jakob
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fuck hvor ser det iorden ud! Ret lækkert program enlig.. :wink:
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mini Man skrev:Fuck hvor ser det iorden ud! Ret lækkert program enlig.. :wink:

Tak Simon ! :).. Og ja det er squ et lækkert program :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2-split træning d. 30/01

Dagens træning - Bryst, skulder og triceps:

Bænkpres
3x5 - 60 kg
3x3 - 62,2 kg
1x1 - 65 kg


Dips
3x12 - + bw .. Let nok :)

Skrå bænkpres DB
1x12 - 20 kg =D>
1x12 - 17,5 kg
1x10 - 17,5 kg

Cable cross-over
3x10
God til at slutte af med!

Skull-crusher
3x10 - 25 kg .. Mere vægt på idag :lol:, og det kunne mærkes!

Rear Laterals
3x10 - 7,5 kg ..
Går som sædvanlig lige i delten :lol:

Front-raise DB
3x10 - 10 kg..

Mave..

- Jakob
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hyv skrev:2-split træning d. 30/01

Dagens træning - Bryst, skulder og triceps:

Bænkpres
3x5 - 60 kg
3x3 - 62,2 kg
1x1 - 65 kg


Dips
3x12 - + bw .. Let nok :)

Skrå bænkpres DB
1x12 - 20 kg =D>
1x12 - 17,5 kg
1x10 - 17,5 kg

Cable cross-over
3x10
God til at slutte af med!

Skull-crusher
3x10 - 25 kg .. Mere vægt på idag :lol:, og det kunne mærkes!

Rear Laterals
3x10 - 7,5 kg ..
Går som sædvanlig lige i delten :lol:

Front-raise DB
3x10 - 10 kg..

Mave..

- Jakob


Rigtig flot træning champ =D> Der er jo fremgang over hele linjen =D>

Men havd med noget DB skulder press :? Hvorfor er det ikk med i programmet :D

Fortsæt stillen champ....
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for det LF, lækkert med lidt ros !! :lol:
Hm, jeg sys squ ikke øvelsen er så god ? :?
Kan bedre lide Rear laterals og Lateral Raise :) ..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glemte squ lige at skrive dagens træning fra i Tirsdags :lol:

2-split træning d. 31/01

Dagens træning - Ben, Ryg og Biceps:

Squat
3x6 - 80 kg .. En hård omgang!
Det var rygsøjlen squ ikke glad for, tror squ jeg vil skrue meget ned for kg her .. :(

Dødløft
4x8 - 50 kg.. MEGET nemt :P

Chin-up bredt overhånds greb
1x10 + bw
1x8 + bw
1x8 + bw


BB Bent-over-rows
4x8 - 35 kg


BB Hammercurls
2x10 - 30 kg
2x8 - 30 kg .. .
1x10 - - 27,5 kg ..
Lækkert pump som sædvanlig :)

Shrug DB
2x12 - 22,5 kg ..

Calf-raises
3x12 - What ever ..

Udemærket træning idag, havde bare ondt i ryggen efter det Squat :(

- Jakob
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2-split træning d. 30/01

Dagens træning - Bryst, skulder og triceps:

Bænkpres
3x5 - 60 kg
3x3 - 62,2 kg - Lidt problemer ? :?
1x1 - 65 kg

Dips
2x12 + bw ..
1x10 + bw ..

Skrå bænkpres DB
1x10 - 22,5 kg
1x10 - 22,5 kg
1x10 - 20 kg

Cable cross-over
3x10

Skull-crusher
3x12 - 22,5 kg .. Sad godt !

Rear Laterals
3x10 - 7,5 kg ..

Lateral Raise
3x10 - 8 kg..

Dragonflags
1x1 - Hehe stik den ? :P
Den er squ hård!! :D

Andet Mave . . . .

- Jakob
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2-split træning d. 03/02

Dagens træning - Ben, Ryg og Biceps:

Squat
3x6 - 60 kg ..
Skal have mindre på , det er nemt at løfte men rygsøjlen er squ stadig ikke helt glad for det ..

Chin-up med bredt OH greb
2x10 + bw :dance:
1x8 + bw

BB Bent-over-rows
4x8 - 40 kg

BB Hammercurls
5x10 - 30 kg .. PR!

Leg Extension
3x10 .. Den brænder godt i lårende :)



- Jakob
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen træning idag, pga. sygdom og ingen skole :´)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hyv skrev:Ingen træning idag, pga. sygdom og ingen skole :´)


Surt med træningen. God bedring og tillykke med dine nye PR´s =D>

Hvornår fylder du 15 år? bare mht. hvor lang tid du har til at opfylde dine mål og hvor mange kg kørte du i Leg Extension?

- Michael
Indsæt bad ass signatur
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 786
Tilmeldt: 18. okt 2004, 12:04
Geografisk sted: Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 146.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M-85 skrev:
Hyv skrev:Ingen træning idag, pga. sygdom og ingen skole :´)


Surt med træningen. God bedring og tillykke med dine nye PR´s =D>

Hvornår fylder du 15 år? bare mht. hvor lang tid du har til at opfylde dine mål og hvor mange kg kørte du i Leg Extension?

- Michael


Tak for det :).. Jeg fylder 15 d. 14 sep. så der er tid endnu . .
Der står ikke kg på vores leg extension , mærkeligt nok :?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay... underligt nok. Men kan vægtene ikke sammenlignes nogenlunde med vægte på andre kabelmaskiner?
Indsæt bad ass signatur
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 786
Tilmeldt: 18. okt 2004, 12:04
Geografisk sted: Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 146.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nej , tror jeg squ ikke, men hvorfor er det enlig så vigtigt :D .. ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



så jeg kan sammeligne :D og så man kan se din udvikling :)
Indsæt bad ass signatur
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 786
Tilmeldt: 18. okt 2004, 12:04
Geografisk sted: Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 146.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, men det går nok, der er masser af andre øvelser hvor jeg / i kan følge min udvikling :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag blev der lige trænet lidt fullbody .. Meget dårlig energi :? ..

Squat
3x8 - 55 kg
Meget meget strict and slow, og damn det brænder godt i lårende! :)

Bænkpres
4x8 - 55 kg

Dips
3x8 - bw.. hehe gad ikke :)

Chin-up bredt OH greb
3x6 - bw.. nemt nok..

BB Curl
2x10 - 32,5 kg
1x8 - 30 kg

Fransk P.
2x12 - 20 kg

Lateral Raise
3x10 7,5 kg.. Den brænder delten af som altid!

Skrå bænk DB
1x5 25 kg
1x8 22,5 kg
1x8 20 kg..

Efter det til lægen.. Jeg fik taget en blodprøve og fik konstateret kyssesyge.. Så bliver nok ingen træning her de næste 4 uger :verysad: :verysad: ..

Kommer fandme til at savne det :/ .. Men sådan er det jo..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot træning mester =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



life*raider skrev:Flot træning mester =D>


Tak for det LF :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er jeg eeeeeendelig klar igen til en omgang træning igen.. Har fandme os savnet træningen!! Man bliver squ helt sindsyg, selvom det så kort tid.. :b..
Bliver nød til at labe mit 2 split om til fullbody pga. tidsmangel. Vil køre en tilsvarende cyklus:

Uge 1
1. 3 sæt x 6 reps med 65 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 65 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 65 % af 3x8PR

Uge 2
1. 3 sæt x 6 reps med 70 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 70 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 70 % af 3x8PR

Uge 3
1. 3 sæt x 6 reps med 75 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 75 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 75 % af 3x8PR

Uge 4
1. 3 sæt x 6 reps med 80 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 80 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 80 % af 3x8PR

Uge 5
1. 3 sæt x 6 reps med 85 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 85 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 85 % af 3x8PR

Uge 6
1. 3 sæt x 6 reps med 90 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 90 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 90 % af 3x8PR

Uge 7
1. 3 sæt x 6 reps med 95 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 95 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 95 % af 3x8PR

Uge 8
1. 3 sæt x 6 reps med 100 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 105 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 110 % af 3x8PR

Måske er cyklussen lidt overdrevet, men så må jeg jo lave den:
Uge 8
1. 3 sæt x 6 reps med 100 % af 3x8PR
2. 3 sæt x 6 reps med 102,5 % af 3x8PR
3. 3 sæt x 6 reps med 105 % af 3x8PR
Istedet for.. Men jeg for at se..

Og har valgt at køre de tre store med 3x6!
Skulle jeg kører 5x5 istedet ? :-k

Her er Øvelserne:

Fullbody:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Military
Chin-up / Pull-up ( Med bredt OH greb )
Bent-over-rows BB
Skrå Bænk DB
Biceps-curl
Franskpres
Lateral Raise
Calf-raises
Øvelse på Dragonflags

Trænede meget let i mandag og idag kom mine 3x6 og 3x8 max:

Squat:
3x6 65 kg *.. Røv nem , men min ryg tager skade ellers :/ Gør det lidt langsomt så er det som om det er lidt "hårdere"

Dødløft:
1x6 70 kg.. Gik godt
1x6 75 kg..* Det var leee

Bænkpres:
1x6 - 60 kg .. Overasket over den var lidt nem :wink:
2x6 - 62,5 kg *.. Ny PR! Damn , det have jeg squ ikke regnet med!

Militærpres:
1x8 - 30 kg * . . Føltes mega hård ? :S
1x6 - 35 kg.. Det gik squ ikke , det bliver med 30 kg istedet :)

Chin-up : ( Ingen progression )
3x8 - Easy nok..

Bent-over-rows BB
1x8 - 40 kg
2x8 - 45 kg *

Skrå bænk DB:
3x8 - 22,5 kg * .. Og de var slet ikke så svære enda.. :)

Ez-stang curls:
1x8 - 35 kg.. Mer på! :)
2x8 - 37,5 kg*.. Huha den var leeeee :)

Franskpres:
1x8 - 25 kg..
2x8 27,5 kg *.. Jeg er en idiot til franskpres :lol: men god er den !

Lateral Raise:
1x6 - 10 kg.. For hård ..
2x8 - 7,5 kg* ..

Calf-raises ( I maskine ) :
3x8 - 130 kg * .. Giver et godt burn! :)

Øvelse på dragonflags:
Damn , bliver bedre til den hver gang :)..

Der er sat stjerner ved de kg, der kommer med i programmet!

Jeg starter på programmet på mandag..

Her er programmet iøvrigt:

- Jakob
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ser sgu rigtig godt ud pimp, bare kør stilen videre :-)
It's in the blood...
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for det!

Men pimp ? :?

Haha :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen der vil svare på mit spørgsmål ? :verysad:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du forstår ikke hvad pimp betyder?
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser fornuftigt ud champ. Jeg kører selv de 3 kongeøvelser, som 5x5, fordi det passer bedre til mit temperament. Personligt tror jeg også det er bedre, fordi man i netop disse øvelser bruger hele kroppen og bruger mere energi på hver øvelse. Det gør jeg ihvertfald.
Indsæt bad ass signatur
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 786
Tilmeldt: 18. okt 2004, 12:04
Geografisk sted: Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 146.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Karl Æg skrev:Du forstår ikke hvad pimp betyder?


Jo da, men jeg er nu mere til dirrty stilen.. :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster