Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56327 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Zacharywew

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031271 indlæg i 87184 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1707
Medlemmer: 13
Skjulte: 0
Gæster: 1694

Følg bodybuilding.dk på

Hyv´s Logbog - Hatfield !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





M-85 skrev:Ser fornuftigt ud champ. Jeg kører selv de 3 kongeøvelser, som 5x5, fordi det passer bedre til mit temperament. Personligt tror jeg også det er bedre, fordi man i netop disse øvelser bruger hele kroppen og bruger mere energi på hver øvelse. Det gør jeg ihvertfald.


Okay, men det passer vel også bedre i work load, 3x8 = 24 reps.. 5x5 = 25 reps.. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så kom den første trænings dag på min cyklus ENDELIG! :)

Fullbody - 65 % af mit 5 og 8RM !

Dagens træning:

Squat
5x5 - 42,5 kg

Dødløft:
5x5 - 50 kg

Bænkpres:
5x5 - 40 kg .. De fløj nærmest op pga. alt det overskud :D

Militærpres:
3x8 - 20 kg ..

Bent-over-rows BB:
3x8 - 30 kg

Chin-up bredt OH greb
2x8 - bw
1x6- - bw

Så begyndte jeg at supersette lidt, pga. alt det overskud.

Incline Bænk DB:
3x8 - 15 kg
Superset med
Lateral Raise:
3x8 - 5 kg :D..

Franskpres:
3x8 - 17,5 kg
Superset med
Biceps Curl:
3x8 - 22,5 kg

Calf-raises:
3x8 - 90 kg
Superset med
Mave:
Øvelse på dragonflags - 3x8

Kæft jeg har ondt i maven.. =D>
De to første reps er faktisk real dragonflags :dance: ..

MEGA meget overskud i dagens træning i alle øvelser.. :D
Ellers var det dejligt at komme igang igen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nice træning champ, godt at se du køre dragon flags =D> :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak LF ! Ja, men de er dæælme også lede :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, ret nice med de dragonflags =D>

Hvordan er det ellers at køre 65 %? kunne forestille mig at det er lidt halvkedeligt, når man er vant til at køre med "lidt" tungere vægte.
Indsæt bad ass signatur
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 786
Tilmeldt: 18. okt 2004, 12:04
Geografisk sted: Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 146.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er faktisk dejligt nok, ikk de store anstregelser..
Ej, det skal nok blive lidt halv kedeligt længere henne i programmet..
Ellers er det også lidt nemmere at forkusere på teknikken med så lidt vægt, f. eks i dødløft er teknikken nok ikk 100% endnu..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, det kan jeg godt se er lidt af en fordel, hvis ens teknik bliver bedre.
Indsæt bad ass signatur
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 786
Tilmeldt: 18. okt 2004, 12:04
Geografisk sted: Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 146.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen træning pga. feber på 39,3 :verysad:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hyv skrev:Ingen træning pga. feber på 39,3 :verysad:

God bedring!
Se at blive rask så du kan få smidt nogle vægte rundt :D hehe..
It's in the blood...
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyv skrev:Ingen træning pga. feber på 39,3 :verysad:


Dårlig undskyldning :P Spøg til side, god bedring.
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for det :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Heller ingen træning idag pga. det lorte feber..
Regner med jeg tager ned at træner imon.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I denne her uge blev der trænet med 75% af mit max

Squat
5x5 - 50 kg

Dødløft:
5x5 - 55 kg

Bænkpres:
5x5 - 47,5 kg .. De fløj nærmest op pga. alt det overskud :D

Militærpres:
3x8 - 25 kg ..

Bent-over-rows BB:
3x8 - 35 kg

Chin-up bredt OH greb
2x8 - bw + 5 kg PR :D
1x6 - bw + 5 kg .. Gik død..

Incline Bænk DB:
3x8 - 17,5 kg

Lateral Raise:
3x8 - 6 kg :D..

Franskpres:
3x8 - 20 kg

Biceps Curl:
3x8 - 27,5 kg

Calf-raises:
3x8 - 100 kg

Mave:
Øvelse på dragonflags - 3x8
Skide ondt i maven som sædvanlig :D

Stadig væk skide nemt.. Men kan godt mærke volumen stiger :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



de der Bicep Curl , er det DB eller BB :D?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BB :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hehe okey lød også underligt :D ..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tænkte på hvem erde fyrere endlig på dit profil billed :)?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er et amerikansk rockband der hedder "The Strokes" .. Du kender dem sikkert :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



og det er dine idoler :D?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jep :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Synes ikke rigtig du får kradset dine træninger ned makker :shock:
It's in the blood...
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



det er over en måned siden du har fået skrevet din træning ned , det er ikke godt HYV 8-[ :-s O:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det må i squ undskylde.. Jeg har glemt det , og træningerne på det sidste har været minimale..
Må lige til at tage mig sammen..

Begynder snart på en hatfield .. Så skal jeg huske det! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hyv skrev:Det må i squ undskylde.. Jeg har glemt det , og træningerne på det sidste har været minimale..
Må lige til at tage mig sammen..

Begynder snart på en hatfield .. Så skal jeg huske det! :)


Nice at se en på min egen alder der også træner :) !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 429
Tilmeldt: 6. feb 2006, 19:40
Geografisk sted: Hals
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårdagens lal:

Bænkpres :
1x10 - 50 kg
1x8 - 60 kg
1x5- 65 kg

Dødløft:
2x6 - 80 kg
1x3 - 90 kg
1x3 - 100 kg

Dips:
2x12 - bw.. Meget nemt.

Lidt læg og mave lir :´)

Begynder på Hatfield på mandag, så smider lige nogen nye max ind i løbet af weekenden..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så kom der endelig nye max. Forsinket, selvfølgelig pga. den lede tid og dovnskab ! :) . Men her er de:

Squat: 85 kg -15 kg
Utroligt så meget jeg er faldet :( ..

Dødløft: 120 kg +10 kg
Overaskende glimrende =D>

Bænk: 72,5 kg +2,5 kg
Enlig ganske godt. Men utrolig ærgerligt - da jeg var tæt på at få 75 op. :P

Så starter jeg på Hatfield på mandag . Programmet kommer til at se nogenlunde sådan her ud :

Dag 1

Hatfield Squat
CAT Bænkpres
5 x 5 Bend Over Rows
3 x 8-10 dips
Læg og Lår lir.

Dag 2

Hatfield Dødløft
5 x 5 Military Press
3 x 8-10 chin ups/pull ups (bredt OH greb)
3 x 8-10 Curls
Mave og læg

Dag 3

Hatfield Bænkpres
CAT Squat
5 x 5 Dips
3 x 8-10 Shrugs
Læg og lår lir.

Det skal lige siges at jeg træner læg og lår som ekstra, fordi de ben skal vokse :D

- Jakob .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Som kom startskuddet til min hatifeld idag.

Dagens Træning: (Sæt x Reps)

Hatfield Squat:
5x2 - 72,5 kg

CAT Bænk:
5x2 - 52,5 kg

BB Rows:
5x5 - 45 kg

Dips:
3x10 + bw

Lidt Calf-raises og Leg-extension.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: HenrikP og 6 gæster