Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56527 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Deannanaw

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032667 indlæg i 87675 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 327
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 318

Følg bodybuilding.dk på

Hyv´s Logbog - Hatfield !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hvor meget spiste i så?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ikke ret meget. Bare Hyv der er en svagæder. :wink:
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nej mini-man jeg spiste cheeseburgeren da jeg kom hjem!! haha :twisted:
Men nu ikke mere mad snak

Har tænkt på at kører det her program efter HST :
http://www.joeskopec.com/highbenchkg.xls

Ser det godt nok ud?
evt. nogle der har prøvet det før ? =D>

Det skal sige jeg regner med masse , ikke styrke i det her program [-o<
Sidst rettet af Hyv 18. dec 2005, 18:32, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ser ikke specielt effektivt ud :-k
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du har mistforstået programmet.
Det tager jo kun 7 uger, en uge er der jo både Mandag og Fredag i.

Hvad betyder "dekonditionering" ?? :roll:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jakob^^ :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det betyde rdu tager en pause på normalvis 7-10 dage, for at sænke kroppens responstærskel på din træning.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay. Før eller efter ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja det er rigtigt.

Dekonditionering eller strategisk dekonditionering (SD) vil sige, at du ikke laver noget som helst hårdt arbejde - heriblandt træning - i typisk 7-12 dage. Det er med til at gøre musklen uvant til "lette" vægte, selvom du kan løfte tungere.

Jeg kan ikke gå helt i dybden med det, men er du ikke pt. ved at køre HST??????
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hovedfaktoren i den forbindelse er vel CNS? Men ved perfect skriver SSO om det for tiden, så lad os håbe han kigger forbi tråden! :)

Du holder det efter du har kørt dit program. I forbindelse med HST er det vigtigt da man pga. den periodiserede progression, der slutter med excentrisk træning, belaster kroppen utrolig meget. Man overreacher!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå jamen er det ikke også det der hedder "deload" for så ved jeg godt hvad det betyder . .

8800 skrev:Hovedfaktoren i den forbindelse er vel CNS? Men ved perfect skriver SSO om det for tiden, så lad os håbe han kigger forbi tråden! :)

Du holder det efter du har kørt dit program. I forbindelse med HST er det vigtigt da man pga. den periodiserede progression, der slutter med excentrisk træning, belaster kroppen utrolig meget. Man overreacher!


Alt jeres snak om SSO og CNS fatter jeg godt nok ingenting af, men
jeg har dog valgt at vælge exentrisk træning fra.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Deload og SD er forskellige ting.

Du kan ikke bruge deload ved hst programmer, da de starter med en meget lav intensitet. Altså dit konditioneringsniveau kommer ikke langt nok ned ved deload.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay.
Har endnu ikke forstået om dekonditionering er hvor du slet ikke laver noget eller løfter lette vægte ? og hvor lette? :-({|=
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Som jeg har forstået det er dekonditioneering bare et udtrk der er blevet populariseret i forbindelse med HST-programmets udbredelse. Der er i virkeligheden tale om en afart af deload.

Du skal holde en total træningspause på 7-10 dage og tag dog den excentriske periode med også!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Valgte også mest de exentriske uger fra fordi jeg ikke er helt klar over hvad exentrisk præcist betyder. ??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strategisk dekonditionering er hvor du slet ikke træner. Begrænst alt hårdt fysisk arbejde. Det er for at "ændre" på de tilpasninger der er sket i dit muskelvæv. Altså for at få dit konditioneringsniveau så langt ned som muligt, uden du begynder at miste muskelmasse. Du vil selvfølgelig miste en lille smule styrke, men hvis du spiser ordentligt, så henter du det igen hurtigt.

Man kan skære det lidt firkantet ud og sige, at bodybuildere benytter sig af SD, hvorimod styrkeløftere benytter sig af deload.

Ved deload træner du meget let i ca. 1 uge. Dette er fordi man overreacher eller er på grænsen til at overreache.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:Som jeg har forstået det er dekonditioneering bare et udtrk der er blevet populariseret i forbindelse med HST-programmets udbredelse. Der er i virkeligheden tale om en afart af deload.

Du skal holde en total træningspause på 7-10 dage og tag dog den excentriske periode med også!


Nej 8800

Der er væsentlig forskel på deload og dekonditionering. Men du kan have ret i, at det er blevet populariseret i forbindelse med HST´s fremmarch :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du ville jo bare træne med en lavere belastning i en periode... Tror det vil give det samme resultat.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg regner med jeg holder en uges pause . .

Men fik dog ikke svar på denne her:
Valgte også mest de exentriske uger fra fordi jeg ikke er helt klar over hvad exentrisk præcist betyder. ??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:Du ville jo bare træne med en lavere belastning i en periode... Tror det vil give det samme resultat.


Nej. Jeg vil dog godt indrømme, at jeg ikke har sat mig ind i selve idéen bag de 2 forskellge ting, men jeg ved trods alt, at der er forskel :)

Ved dekonditionering skiller du dig af med dine musklers tolerance-tærskel for en given belastning. Dvs. så lette vægte igen kan få et stimuleringspotentiale.

Deload går ud på at beholde de neurale tilpasninger, som ellers ville forsvinde i løbet af de 9-12 dage man dekonditionerede. Altså når man er ved at overtræne, så laver man bare nogle lettere træningspas, for at beholde de neurale tilpasninger og superkompensere :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Makes sense... Styrkeløftere gør også i højere grad brug af deload
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Makes sense... Styrkeløftere gør også i højere grad brug af deload


Jep. Netop for at superkompensere samtidig med at de beholder de neurale tilpasninger. Nu håber jeg du ved hvad de neurale tilpasninger er :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jakob skrev:
8800 skrev:Makes sense... Styrkeløftere gør også i højere grad brug af deload


Jep. Netop for at superkompensere samtidig med at de beholder de neurale tilpasninger. Nu håber jeg du ved hvad de neurale tilpasninger er :)


Ro på Mulle.

Hovmod står for fald! :´)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Jakob skrev:
8800 skrev:Makes sense... Styrkeløftere gør også i højere grad brug af deload


Jep. Netop for at superkompensere samtidig med at de beholder de neurale tilpasninger. Nu håber jeg du ved hvad de neurale tilpasninger er :)


Ro på Mulle.

Hovmod står for fald! :´)


Det var skam ikke et forsøg på at være hovmodig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jakob skrev:
8800 skrev:
Jakob skrev:
8800 skrev:Makes sense... Styrkeløftere gør også i højere grad brug af deload


Jep. Netop for at superkompensere samtidig med at de beholder de neurale tilpasninger. Nu håber jeg du ved hvad de neurale tilpasninger er :)


Ro på Mulle.

Hovmod står for fald! :´)


Det var skam ikke et forsøg på at være hovmodig :)


Spar mig for dit show :mrgreen: Men jo, er med på CNS betydninger for vægttræning. Hyg jer bodyforum.dk!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10 REPS TRÆNING UGE 1.
HST TRÆNING UGE 3.

Dagens træning HST:

Squat
3x10 - 52,5 kg

Bænkpres
3x10 - 45 kg

Militærpres
3x10 - 27,5 kg

One arm Row
3x10 - 20 kg

DB bænkpres skrå
2x10 15 kg (Meget let)

BB Curls
2x10 - 27,5 kg

Lateral Raise
2x10 - 8 kg

Bensælde
2x10 - 80 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dips
5x5 + 5 kg

Chin-up
5x5

Mave
Sit ups 3x10 - 15 kg på brystet.
Sidst rettet af Hyv 21. dec 2005, 18:30, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Angående Dips Hyv .. hva sker der ? :) 5x5 det lyder ikke som dig =P~
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey husk der står + 5 kg!! :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja lagde jeg squ godt mærke til :) troede ikke du kunne finde på at lave så få rep :afraid:
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ville lige prøve noget weighted
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster