Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56527 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Deannanaw

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032667 indlæg i 87675 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 336
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 328

Følg bodybuilding.dk på

Hyv´s Logbog - Hatfield !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





5 REPS TRÆNING UGE 1.
HST TRÆNING UGE 5.


Let træning idag.

Dagens træning HST:

Squat
3x5 - 62,5 kg

Bænkpres
3x5 - 50 kg

Militærpres
3x5 - 32,5 kg

Bent-over-rows DB
3x5 - 25 kg

DB bænkpres skrå
2x5 17,5 kg

BB Curls
2x5 - 28 kg

Lateral Raise
2x5 8 kg

Benslæde
2x5 - 105 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dips:
1x12 + bw
1x10 + bw
1x10 + bw

Chin-up
3x5 + bw

Dødløft
1x5 50 kg
1x5 60 kg (Let)
1x5 60 kg (Let)

Mave

Kanon energi til træningen idag.
Aldrig i mit liv har 50 kg i bænkpres følt så let! :lol:
I dødløft går det også helt kanon :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes dit 2-split ser godt ud, men smid nu de 15 rep af helvedes til..
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dit split ser sgu godt ud, men lidt suspekt måde at køre bænk på?

Jeg kører enten 4x8 eller 5x5+singles, hvoraf jeg føler det sidste har givet mest. På 6 måneder er jeg steget fra ca. 60 i sæt til 100 i sæt lige før nytår ved at køre det sådan.. Men umiddelbart ser du ud til at være rigtig godt med i triceps.. Fandme en flot militarypress :twisted:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rookie skrev:Dit split ser sgu godt ud, men lidt suspekt måde at køre bænk på?

Hm .. Jeg tror faktisk det vil virke i bænkpres, men må jo prøve mig frem .. :lol:


Rookie skrev:Men umiddelbart ser du ud til at være rigtig godt med i triceps.. Fandme en flot militarypress :twisted:


Tak for det :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5 REPS TRÆNING UGE 1.
HST TRÆNING UGE 5.


Let træning idag.

Dagens træning HST:

Squat
3x5 - 62,5 kg

Bænkpres
3x5 - 50 kg

Militærpres
3x5 - 35 kg

Bent-over-rows DB
3x5 - 25 kg

DB bænkpres skrå
2x5 17,5 kg

BB Curls
2x5 - 28 kg

Benslæde
2x5 - 107,5 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dips:
1x15 + bw Ny PR :dance:
1x8 + bw + 7,5 kg
1x8 + bw + 7,5 kg

Chin-up
1x6 + bw
1x6 + bw
1x5 + bw

Mave

Kanon dag for dips :lol:

Jeg har enlig stilt et spørgsmål inde under styrketræning men ingen har rigtig svaret. :)
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3212

Nogen der kan hjælpe ? :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så fik jeg iøvrigt også min bestilling fra bodyman idag der var lige:
3 kg WG (Chokolade) :dance:
500 gr. Kreatin :dance:
4 poser smagsprøver :?
Bodylab Nutrion Shaker :dance:

:mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen kommentar ? [-o<
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nice træning champ =D> Det hele begynder jo at se super ud :D

Ved ikk li om du har skrevet det et sted, men hvad er dine mål med træningen...?
Hmm tror os snart jeg ska til at bestille noget protein pulver hjem, blev sku li lidt inspireret af alt det du har købt :wink:

- L R
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



:lol: Tak for det !
Hm, nej jeg har faktisk ikke skrevet det.
Mit mål med træningen er klart at stige meget i vægt og få en veltrænet krop :P, men styrke er da helt klart også noget jeg vil gå efter ! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Daamn Jakob det går skide godt med de dips og chin-ups :) IKKE ?

Jeg tror det eneste der kan ske ved du æder så meget er lidt mavepine :wink: som du nok har opdaget :lol:
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5 REPS TRÆNING UGE 2.
HST TRÆNING UGE 6.


Dagens træning blev påvirket af at jeg næsten ingen tid havde så der blev valgt nogle øvelser fra :/

Dagens træning HST:

Squat
3x5 - 67,5 kg

Bænkpres
3x5 - 52,5 kg

Militærpres
3x5 - 35 kg

Bent-over-rows DB
3x5 - 25 kg

DB bænkpres skrå
2x5 - 20 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dips:
1x5 + bw + 15 kg
1x5 + bw + 15 kg
1x5 + bw + 15 kg

Chin-up
1x10 + bw
1x10 + bw
1x8 + bw

Nået heller ingen Mave

Ellers bliver det ved med at gå godt i Chin-up og Dips .. :lol:
Sidst rettet af Hyv 11. jan 2006, 17:48, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5 REPS TRÆNING UGE 2.
HST TRÆNING UGE 5.


Ingen ben-træning idag, da mine ben er fuldstændig SMADREDE efter inderdørs fodbold igår :/

Dagens træning HST:

Bænkpres
3x5 - 52,5 kg

Militærpres
3x5 - 35 kg

Bent-over-rows DB
3x5 - 25 kg

DB bænkpres skrå
2x5 - 20 kg

Lateral Raise
2x5 - 10 kg

BB Curls
2x5 - 32,5 kg

Benslæde
2x5 - 115 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dips:
1x20 + bw Igen ny PR :dance:
1x5 + bw + 10 kg
1x5 + bw + 10 kg
Var smadret efter de 20 dips :lol:

Chin-up
1x8 + bw
1x7 + bw
1x8 + bw

Mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens vægt sagde forresten 65,5 kg ! :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5 REPS TRÆNING UGE 2.
HST TRÆNING UGE 5.


Dagens træning HST:

Squat
3x5 - 70 kg (Faktisk meget let, kan squ godt tage 80 tror jeg :lol:)

Bænkpres
3x5 - 55 kg

Militærpres
3x5 - 37,5 kg

Bent-over-rows DB
3x5 - 25 kg

DB bænkpres skrå
2x5 22,5 kg

BB Curls
2x5 - 32,5 kg

Benslæde
2x5 - 120 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dips:
1x6 + bw + 15 kg
1x6 + bw + 15 kg
1x6 + bw + 15 kg

Chin-up
1x10 + bw
1x10+ bw
1x6 + bw :shock: Ved ikke hvad der skete :lol:

Prøvede også lidt "Skull Crusher" da den er med i mit NYE program :lol:
3x12 - 23 kg
Den sidder kanont =D>

Mave

Så blev det slut på HST.. Jeg holder pause indtil næste fredag hvor der skal tages nye MAX!!!! :twisted:
Sidst rettet af Hyv 14. jan 2006, 09:39, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nice træning Hyv. Nice dips.

Hvad er planen nu hvor HST er færdig? Hvilke programmer har du overvejet? :)
When you´re as great as I am, it´s hard to be humble - Muhammad Ali
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1723
Tilmeldt: 8. maj 2005, 20:17
Geografisk sted: Århus N
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for det mcn! :)

Faktisk tror jeg at jeg napper , "Stærkere i bænkpres på 7 uger" selvom det lyder lidt latterligt, tror jeg , at jeg vil have gavn af det.. ellers kan du jo se mit 2 split .. på side 3..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Enlig mangler jeg en rigtig go´ bieceps øvelse , er træt af dem jeg har.. Hvilke øvelser kører i ? :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Hyv

Fedt du er færdig med HST :) glæder mig til at høre dine max :twisted:
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Mini man.. :D
Jo tak, glæder mig også enormt meget selv..
Kæft jeg længes efter centeret :) Det er sq ikke nem en hel uge uden! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MAX træning

Opvarmning - Motion cykel, romaskine :P

Bænkpres: 1x15 - 30 kg
1x10 - 40 kg
1x5 - 52,5 kg
1x1 60 kg kg

70 kg 1x1 !!! ! O:) NY PR.. :D
72,5 kg 1x0 ! Kiksede fuldstændig ..


Squat:
1x15 - stangen
1x10 - 50 kg
1x5 - 70 kg

1x1 90 kg NY PR .. Nem .. :afraid:
1x1 100 kg NY PR!!

Så lidt andet træning hvor jeg bare prøvet lidt af de øvelser i mit nye program ,, :)

Er meget godt tilfreds med de nye rekorder !
Jeg er meget imponeret over HST, det er jo et hypertrofi program, men alligevel er jeg steget en del på 6 uger.. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fedt Hyv :D 5 kg mere i bænk, og fandeme et flot squat :)
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for det Simon.. Squ rimelig skufffende at EN har kommenteret det :lol:.. hehe

2-split træning d. 23/01

Dagens træning Bryst, skulder og tricpes:

Bænkpres
3x5 - 60 kg ... Gik rigtig godt uden problemer !
3x3 - 62,5 kg
1x1 - 65 kg .. Med meget overskud også efter de tunge sæt.. Nice!...:twisted:

Dips
1x8 + bw + 10 kg
1x4 + bw + 10 kg :shock: Shit , ved ikke hvad der skete der :?
1x15 + bw .. Let ..
Kan mærke jeg er faldet lidt i dips efter pausen.. :(

DB Incline Bænkpres
1x12 - 20 kg ! Ny PR !
1x8 - 20 kg .. Ikke lang nok pause, det kunne mærkes!
1x10 - 20 kg.. Lidt bedre

BB Skull Crusher
3x12- 22,5 kg .. Og tricepsen var smadret fuldstændig!! :)

Skulderpres
1x10- 17,5 kg - Gik fint, men i den sidste rep gav det et knæk i min nakke, og det gjorde nas.. Havde det som om jeg havde hold i nakken !!
Så stoppede her..

Lateral Raise
1x8 8 kg
Nej det gik slet ikke, nakken gjorde for ondt..

Stoppede helt her pga. den lorte nakke :evil: .. Ellers en kanon træning idag! Sys virkelig programmet er kanont, og bænken kører det bare der ud af.. Men håber jeg er klar til imon.. Så skal der jo tæskes Ben, biceps og ryg! :)


- Jakob
Sidst rettet af Hyv 24. jan 2006, 18:39, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2-split træning d. 24/01

Dagens træning - Ben, Ryg og Biceps:

Squat
1x8 - 50 kg
1x6 - 65 kg
1x6 - 75 kg
Gik fint..

Dødløft
1x10 - 50 kg
1x6 - 60 kg
1x6 - 65 kg
1x6 - 70 kg
Easy...

Chin-up med bredt grep
1x10 + bw
1x8 + bw
1x8 + bw

BB Bent-over-rows
1x8 30 kg
4x8 35 kg
Helt ny øvelse, så har lidt kg på , så jeg lige kan lære teknikken ordenligt :)

Ez-stang Curls :b
1x10 - 30 kg
1x6 - 30 kg .. Gik helt i kage..
1x6 - 25 kg .. Stadig helt væk
1x7 - 20 kg.. Ved ikke hvad der sker, vægten er meget let men kan slet ikke få mine arme op .. Det føltes så nem de første rep , så går det bare helt amok :/

Reverse Curls
1x5 - 20 kg .. Nej de arme var bare for åndsvage :)

Shrug DB
2x10 - 22,5 kg.. Dårlig øvelse :shock:

Calf-raises BB
3x12 - 70 kg - Læggen var godt rustet der!! :)

- Jakob
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nice træning champ, kan især godt lide dit squat :wink:
Kiggede lige igennem og så du er blevet færdig med HST, skal selv igang med det fra på mandag, var det effektivt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 82
Tilmeldt: 23. jan 2006, 19:41
Geografisk sted: Jylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for det :)

Det er et rigtig godt program sys jeg , er overasket over dens effekt..
Dog er det MEGA træls at tage 15 rep de første to uger.. men ellers fint!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey Hyv. Læste lige lidt om din HST. Kan du ikke sådan lige skrive hvor meget du er steget i de forskellige øvelser?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 246
Tilmeldt: 27. okt 2005, 17:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jo da ..
Bænkpres : Før : 65 kg Nu: 70 kg
Squat : Før : 85 - 90 kg Nu: 100 kg
De andre er jeg steget c.a 2,5 - 5 kg Mest 2,5 kg..

Men nu skal det jo også siges at det er et Hypertrofi program ikke et styrkeprogram :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lol ved ikke lige hvad et Hypertrofi program er?

Men det er din max 1RM?

Hvad er du gået fra i bænk 1 sæt ? og til?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 246
Tilmeldt: 27. okt 2005, 17:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hypertrofi er muskelvækst ! :)
Puha, ved jeg ikke helt, kunne køre med 55 kg 3x5 før , nu kan jeg køre med 60 kg 3x5 måske enda lidt mere.. .. og ja det er mit max 1RM ^^
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 414
Tilmeldt: 2. nov 2005, 19:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay, det må jeg sgu sige at der er nice resultater.. Vil også igang med sådan noget! :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 246
Tilmeldt: 27. okt 2005, 17:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster