Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56549 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er qazzaq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032809 indlæg i 87684 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 577
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 570

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat
2x150
2x160
2x160
2x160
2x160
6x140
6x140

Dødløft
2x180
2x200
1x210
5x180
5x180

Leg curl, leg extention, ben pres og mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x102.5
3x102.5

Irritation i tommelfinger.

DB skulder pres
8x25
6x27.5
6x30
6x32.5
8x30

NG pullups
6
6+6
6+6
6
6

WG pulldowns
8x70
8x70
8x70

EZ curls
6x30
6x40
6x45
6x45
6x45

Mere arm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo dødløft
1x210
1x215
1x215
1x215

Meget let, arbejder på at komme tættere på stangen.

HB squat
paused
3x120
3x120
3x120
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
op til
2x110
2x3x105

Mere overkrop
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BW:101.5

Squat
op til
1x180

Sumo dødløft
op til
1x230

Fin overskud i begge, sidste tunge pas inden fredag.

Kørt en del ben pres med 5-0-5 og 10-0-10 de seneste uger, glimrende og modbydeligt.

6 sæt mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB pres
8x27.5
8x35
6x40
5x45
3x47.5
10x40
8x40
8x40

Inc bænkpres
8x50
8x70
8x75
8x77.5
6x80

Skuldre og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
3x185
3x185
3x185

HB squat
4x110
3x120
5x130
5x135
5x110

Pull ups
8
8
6
6
6

CG cable rows
10x75
10x75
10x75
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2019

Et år har da hjulpet på tingene.

Kropsvægt
2018 - 90kg
2019 - 102kg

Tvangspiser stadig, appettiten kommer nok aldrig tilbage. Ikke værd at brokke sig over.

Lidt løft til sammenligning

Dødløft

vs


Squat

vs


Bænkpres
Billede

Hva nu?
~110kg kropsvægt til næste vinter
Fokus på high bar squat det næste stykke tid.
Bælte i dødløft
Høj volume
Sidst rettet af Randy 11. jan 2020, 23:33, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
10x50
10x70
6x90
6x100
3x105
3x110
7x100
5x100,6x80,6x70

Inc DB pres
10x30
8x35
8x35
10x30
10x30

DB skulder pres
10x22.5
10x22.5
10x22.5
10x22.5

7 superset til arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x50
4x90
3x130
3x170
2x190
3x200
3x205
5x210

HB squat
5x140
5x120
5x120
5x120

45' ben pres
10x120
10x160
10x200
10x160
10x160

Leg extension + leg curl
15x150 + 12x130
15x170 + 12x150
15x190 + 8x170

AB wheel
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB pres
10x22.5
10x30
6x35
5x40
5x45
5x45
4x47.5

Inc bænkpres
6x50
5x70
3x75
3x85
3x90
3x92.5

Chin ups
bw:104
4xbw
4xbw+10kg
4xbw+20kg
3xbw+30kg
4xbw+20kg
4xbw+10kg
6xbw
6xbw

Seated cable row
6x80
6x100
6x100
6x100
6x100

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 892
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster