Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58119 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LogicCK

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041592 indlæg i 98346 emner

21 nye indlæg i dag


Online
I alt: 586
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 580

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat
2x150
2x160
2x160
2x160
2x160
6x140
6x140

Dødløft
2x180
2x200
1x210
5x180
5x180

Leg curl, leg extention, ben pres og mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x102.5
3x102.5

Irritation i tommelfinger.

DB skulder pres
8x25
6x27.5
6x30
6x32.5
8x30

NG pullups
6
6+6
6+6
6
6

WG pulldowns
8x70
8x70
8x70

EZ curls
6x30
6x40
6x45
6x45
6x45

Mere arm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo dødløft
1x210
1x215
1x215
1x215

Meget let, arbejder på at komme tættere på stangen.

HB squat
paused
3x120
3x120
3x120
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
op til
2x110
2x3x105

Mere overkrop
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BW:101.5

Squat
op til
1x180

Sumo dødløft
op til
1x230

Fin overskud i begge, sidste tunge pas inden fredag.

Kørt en del ben pres med 5-0-5 og 10-0-10 de seneste uger, glimrende og modbydeligt.

6 sæt mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB pres
8x27.5
8x35
6x40
5x45
3x47.5
10x40
8x40
8x40

Inc bænkpres
8x50
8x70
8x75
8x77.5
6x80

Skuldre og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
3x185
3x185
3x185

HB squat
4x110
3x120
5x130
5x135
5x110

Pull ups
8
8
6
6
6

CG cable rows
10x75
10x75
10x75
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2019

Et år har da hjulpet på tingene.

Kropsvægt
2018 - 90kg
2019 - 102kg

Tvangspiser stadig, appettiten kommer nok aldrig tilbage. Ikke værd at brokke sig over.

Lidt løft til sammenligning

Dødløft

vs


Squat

vs


Bænkpres
Billede

Hva nu?
~110kg kropsvægt til næste vinter
Fokus på high bar squat det næste stykke tid.
Bælte i dødløft
Høj volume
Sidst rettet af Randy 11. jan 2020, 23:33, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
10x50
10x70
6x90
6x100
3x105
3x110
7x100
5x100,6x80,6x70

Inc DB pres
10x30
8x35
8x35
10x30
10x30

DB skulder pres
10x22.5
10x22.5
10x22.5
10x22.5

7 superset til arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x50
4x90
3x130
3x170
2x190
3x200
3x205
5x210

HB squat
5x140
5x120
5x120
5x120

45' ben pres
10x120
10x160
10x200
10x160
10x160

Leg extension + leg curl
15x150 + 12x130
15x170 + 12x150
15x190 + 8x170

AB wheel
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB pres
10x22.5
10x30
6x35
5x40
5x45
5x45
4x47.5

Inc bænkpres
6x50
5x70
3x75
3x85
3x90
3x92.5

Chin ups
bw:104
4xbw
4xbw+10kg
4xbw+20kg
3xbw+30kg
4xbw+20kg
4xbw+10kg
6xbw
6xbw

Seated cable row
6x80
6x100
6x100
6x100
6x100

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1.5 måned med rigtig dårlig lænd efter kollaps i sumo dødløft under opvarmning. Færdig med behandling, og kan stille og rolig træne ben igen.
Samtidig fik jeg hund nr. 2 hvor sælger ikke lige gad gå til dyrlæge inden, så fik en meget syg hvalp med Giardia. Blev smittet, samt min husky. 2 ugers karantæne fra arbejde og tabte mig 7kg.

Fedt, nu er alt heldigvis som det skal være.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
2x190
2x190
2x190

SG dødløft
5x135
5x135
5x135

Bulgarsk DB split squat
8x20
8x20
8x20
8x20

Leg curl, extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
2x100
2x105
2x110
3x3x102.5
Spoto pres
3x5x90

Pull ups + dips
5 + 10
5 + 8
5 + 8
5 + 6

Chest sup DB rows
4x6x37.5

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
3x140
3x140
3x140
m.pause
3x120 + kæder
3x120 + kæder
3x120 + kæder

Deficit DL
3x170
3x170
3x170

Leg extension + Decline crunches
3 sæts

Leg curl + mave maskine
3 sæts

DB RDL + slant board squat
2 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x190
5x200
6x160
6x160
6x160

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3/4

Bænkpres
5x12x70

75' Incline bænkpres
8x40
10x45
10x50
5x60
7x60

Pendlay rows
15x40
8x60
8x70
8x80
8x80

BB curls, Fransk pres, flyes og laterals.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5/4

HB squat
5x110
4x5x120

WS SG dødløft
6x110
3x6x130

BSS
10xbw
15xbw

2 sæts mave runder.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6/4

Bænkpres
10x30
10x50
8x70
8x80
8x80
8x85
6x90
10x80
10x80

1 arm rows
4x10x30

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8/4

Dødløft
5x60
3x100
3x130
3x160
2x180
2x200
3x6x182.5

HB squat
3x80
3x100
3x3x130

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10/4

Bænkpres
10x40
8x60
6x80
6x90
6x95
3x8x85

Floor pres
8x60
6x80
6x85
3x6x90

BOR
5x6x90

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat rack kommer i denne uge, det er pt noget bøvl at køre bænkpres og squat.

12/4

Squat
5x50
3x90
2x120
5x140
5x145
5x150
2x12x120

SG Dødløft
3x90
3x120
1x140
1x160
1x170

Dødløft
4x5x170

BSS og mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/4

Bænkpres
5x50
5x70
5x90
2x3x95
5x3x100
5x6x90

BOR
6x70
6x90
4x6x100

BB curls
6x42.5
6x45
6x47.5
6x50

Bench dips
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/4

FSQ
2x100
2x110

HB squat
5x110
5x110

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/4

Bænkpres
6x40
6x70
3x90
2x100
5x3x102.5

CG bænkpres
8x8x75

Pendlay rows
5x8x70

1 arm rows og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17/4

Squat
5x60
3x100
3x130
2x150
2x160
5x160
3x6x130

Dødløft
30sek pause mellem sæts
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130

BSS
6x30
6x30

mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/4

Bænkpres
3x3x105

CG bænkpres
8x6x85

Pendlay rows
6x80
5x6x85

Skuldre og arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/4

Dødløft
5x60
3x100
3x130
3x160
2x180
1x200
1x205
1x210
3x190
10x190 - der er til 15+
6x160
3x160 - greb slap.

Squat, SSB og mave

CoC 1
4 sæts per hånd.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/4

Bænkpres
3x3x107.5

CG bænkpres
6x5x90

Yates row
6x80
6x90
3x6x110

Skuldre og arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/4

LB squat
2x150
1x160
3x140

HB squat
5x3x100

Dødløft
2x60
2x100

Mave.

Irritation i højre knæ, stoppede.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster