Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57019 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Adisop

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037781 indlæg i 92518 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 317
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 314

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





23/4

Bænkpres
2x1x100
1x110

45' incline pres
5x60
5x70
5x75
5x77.5
5x80

Pendlay row
5x8x80

Pull ups
6x5xbw

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/4

HB squat
2x140
2x145
2x150
4x5x130

Dødløft
3x2x200

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/4

Bænkpres
5x80
3x90
3x100
2x3x110
5x3x100

Skuldre, pull ups og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/4

LB squat
5x165
6x125
6x100

Mave

Tæt på at kunne lukke CoC 2.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/4

Bænkpres
3x112.5
6x100
5x100
4x100
3x100

60' incline pres
6x60
6x60
5x70
3x6x70

Pull ups og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2/5

HB squat
2x130
2x140
2x150
2x155
5x140

Dødløft
1x200 - hook grip, ok.
5x185
5x180
6x170

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3/5

BW:104

Bænkpres
1x115
3x4x105

45' incline pres
5x60
5x80
5x80
4x80

Chin ups
4xbw
5xbw+10
5xbw+10
7xbw
4xbw

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4/5

LB squat
2x170

Dødløft
5x210

BSS
3x10xbw+22

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5/5

bænkpres
2x115
1x120

CG bænkpres
5x100
4x100
5x100
4x100
3x10x80

Pull ups og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6/5

HB squat
2x160
5x145

Tror begge sæts er rep PR, stadig med overskud.

Dødløft
1x220*


Mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/6

Bænkpres
20x20
20x50
6x70
4x90
3x100
2x110
3x115 pr
5x100
5x100
5x100
5x100

Mili pres
5x50
3x60
3x70
3x60

Chin ups
3
3.10
2.20
2.30
8
8

Seated DB skulder pres + Cg cable rows
8x27.5 + 8x80
8x27.5 + 8x80
8x27.5 + 8x80
8x27.5 + 8x80

Ez curl + rope pushdowns
3 sæts

Pushdowns + DB curls + DB flyes
2 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/6

Lb squat
5x20
3x90
3x110
2x140
Pause med kæder
3x140
3x140
3x140
3x140

Trap dl
3x200
3x200
3x200
5-10sek hold på sidste rep, underarme ristet.

45 ben pres
5 sæts

Leg curl + leg extension

Mave
6sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/6

Bænkpres
20x20
5x50
4x70
4x90
3x100
2x105
5x110 pr
6x100
6x100
6x100

Mili pres
5x50
3x60
3x65
3x70
3x72.5
8x50
8x50

DB pres
8x35
8x40
5x42.5
6x35

WG pulldowns
8x70
8x80
8x80
8x80

DB curls + rope pushdowns
5x22.5 + 10x10
5x27.5 + 10x11
5x25 + 10x11

Arme og dips
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/6

Lb squat
5x20
5x50
4x90
2x110
2x140
2x160
1x170
3x180

Dødløft
4x90
3x130
3x170
3x200
3x205
5x170
5x170
5x170
5x170

Bss
8x15
8x25
8x25
10xbw

Leg curl + mave
4 sæts

2 sæts mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x117.5 pb

Bedre end de 115.

DB pres
6x35
5x40
5x45
4x47.5
6x42.5

Chin ups
5
4+10kg
4+20kg
5+10kg
5
5

CG cable rows
5x8x80

6 sæt arme, facepull og laterals.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lb squat
10x20
5x50
3x90
2x110
2x130
Paused
2x150
2x150
2x150

Dødløft
3x100
2x140
2x170
2x190 hook grip
2x190
2x190
2x190
2x190

Bss
6xbw
6xbw+15
6xbw+20
6xbw+20
6xbw+20
10xbw+20

Chin ups
5
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10

Chest sup DB rows
8x35
8x35
8x35
8x35

Facepulls + leg curl
4 sæts

8 sæt mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
10x20
5x50
5x70
3x90
2x100
2x110
3x112.5
3x112.5

Mili pres
5x50
3x60
2x70
2x75
8x55
8x55
8x55
8x55

Cable flyes
4 sæts

Dips
6
6
6
6

Rope pushdowns + DB curls
3 sæts

1arm pushdown, bb curl og laterals
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
10x60
5x100
3x140
2x170
2x190
2x200
2x210
2x220

Front squat
5x20
5x50
3x80
2x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Cg pulldowns
6x65
6x80
6x100
6x100
6x100

DB rdl
10x50
10x50
10x50

Leg curl + leg ex + cable rows
3 sæts

Mave
5sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
10x20
5x50
5x70
3x90
2x100
2x110
1x120
CG bænkpres
4x100
4x100
4x100
4x100

15 Inc db pres
8x35
6x40
5x42.5
6x40
6x40

Mili pres
5x50
5x60
5x62.5
5x62.5

Ez curl
8x37
6x47
6x57
6x57
6x47
6x47

Pushdowns
5 sæts

DB curls + dips + laterals
4 runder
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lb squat
5x20
4x50
3x90
2x110
2x130
2x150
2x160
2x160
2x160 - paused.

Trap dl - VL sko
4x50
4x90
4x130
4x170
4x170
4x170

WG pulldowns
10x70
8x80
6x90
6x90
8x80
8x80

DB rows + leg curl
10x50 + 10x130
10x50 + 10x150
10x50 + 10x150

Leg ex + leg raise
12x190 + 10
12x210 + 10
12x210 + 8

Mave
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
10x20
5x50
5x70
3x90
3x100
2x110
2x120

CG bænkpres
3x105
3x105
3x105

Seated DB skulder pres
6x27.5
6x30
6x32.5
4x35
6x30

Dips
8
8
8
8
8

DB hammer curls + 1 arm pushdown
8x20 + 12x4
6x27.5 + 13x4
10x22.5 +12x4
10x22.5 +12x4

DB preacher curl + pushdowns
12x15 + 10x12
12x15 + 10x13
8x17.5 + 13x13
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lb squat
5x20
5x50
3x90
2x110
2x130
2x150
1x170
5x180 pr
3x150
3x150

Dødløft
3x60
3x100
3x140
2x170
2x190
2x195
2x195
2x195
1x195 hook grip
1x195

45 ben pres
8x120
8x160
8x200
8x200

WG pull ups
7
6
5
4
4

BB rows
8x50
8x80
8x80
8x80
8x80

Mave og facepulls
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
20x20
10x50
8x70
5x80
3x100
1x110
1x115
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5

Mili pres
5x50
5x60
5x65
5x65
8x50
8x50
8x50

30 Inc DB
8x25
8x25
8x25
8x25
8x25

DB curls + dips
8x20 + 6
8x22.5 + 6
6x25 + 6
8x22.5 + 6

Pushdowns og preacher curls
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FSQ
3x115
3x115

Snatch grip dødløft
5x175

Puh, der er langt op til de gamle 5x200.

WG pulldowns + leg curls
8x60 + 8x130
8x70 + 8x150
8x70 + 8x170
8x70 + 6x190

Så blev jeg kaldt tidlig på arbejde, igen. 45 timers nattearbejde er lige streng nok for tiden, den fysiske træthed der opbygger sig ved at slæbe pga. manglende folk er til at blive idiot af.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
10x20
10x20
5x50
5x70
3x90
3x100
1x110
3x115
3x115

Military pres
3x60
3x65
3x70
3x75 pb
6x60
6x60
6x60

DB pres
8x35
8x40
5x45
8x40
8x40

Dips
5+10
5+10
5+10
5+10
5+10

DB curls + pushdowns
5x25 + 10x14
6x25 + 10x15
7x25 + 10x15
5x27.5 + 12x13

1arm pushdown + Ez curl
10x4 + 7x47
10x4 + 7x47

Laterals og scapula pull ups
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x50
5x90
4x130
3x170
2x190 hook grip
2x200 straps
3x210
3x210

Paused squat m.kæder
3x130 + kæder
3x140 + kæder
3x150 + kæder
3x150 + kæder

45 ben pres + DB rows
8x120 + 8x50
8x160 + 8x50
8x190 + 8x50
8x190 + 8x50

Pull ups + leg extension
6 + 12x210
6 + 12x250
6 + 12x250

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster