Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57087 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FiiOOIdend

Vores medlemmer har i alt skrevet 2038660 indlæg i 94333 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 550
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 544

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænkpres
2x110
2x110
2x115
2x115

Mili pres
8x50
5x60
5x65
3x70
3x70
3x70

DB pres
6x40
6x42.5
6x42.5
6x42.5

Rope pushdowns + DB curls
10x9 + 8x22.5
10x9 + 6x27.5
10x9 + 6x27.5
10x9 + 6x25

Dips + rope curls
8 + X
8 + X
8 + X

Decline push ups + curl maskine
2 sæts

Godt med overskud hele vejen.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Paused squat m. kæder
3x150 + kæder
3x155 + kæder
3x155 + kæder

Dødløft
2x210
2x215
2x215

WG pulldowns
10x70
8x75
8x75
8x75

Leg curl
8x130
8x150
8x150
8x150

Leg ex + 1arm cable row
4 sæts

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190

HB squat
6x140
6x140
6x140
6x140

DB Bulgarien split squat
8x15
8x15
8xbw
8xbw

Leg curl + mave
10x130 + 8
10x130 + 10
10x130 + 8
10x130 + 8

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

DB pres
8x35
6x42.5
6x42.5
8x35

Dips
7
7
7
7

WG pulldowns
6x70
6x80
6x90
6x100

CG cable rows
8x80
8x90
8x90
8x90

Pushdowns
4 sæts

DB curls
8x22.5
8x25
8x22.5
8x22.5

Mere arm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
2x200
2x200
2x200
2x200
2x200

Lb squat
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160

Trap dødløft
4x180
4x180
4x180
4x180

Leg extension + ab wheel
10x190 + 8
10x190 + 8
10x190 + 8
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15' Inc db pres
8x27.5
8x35
6x40
5x42.5
4x45
8x35
8x35

Military pres
3x60
3x65
3x70
3x60
3x60

WG pull ups
5
5
5
4

CG cable rows
8x80
8x80
8x80
8x80

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18 timers søvn det sidste døgn, en smule træt i kroppen, og i underskud på mad fronten.

Træning gik dog nogenlunde.

Lb squat
3x175
3x175
3x175

Snatch grip dødløft - VL sko
3x90
3x130
3x150
3x170
3x180
7x130
7x130
7x130
7x130

Leg extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x112.5
3x112.5
3x112.5
6x100
6x100
6x100

Military pres
5x60
5x65
5x65
5x65
5x60
5x60

NG Chin ups
5
8
8
5
5

30' Incline db pres + cable rows
8x30 + 8x80
8x32.5 + 8x85
8x35 + 8x90

Pushdowns
4 sæts @ 13 blokke

DB curls
5x22.5
5x27.5
5x30
6x25

Mere arm
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Venstre hofte ville ikke idag, gik over til noget let Paused squat.

Dødløft
2x205
2x205

HB squat
3x150

Paused HB squat
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Leg curl og mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 1, uge 1.

Bænkpres
10x65
10x87.5
8x97.5
6x100

BB rows
10x100
10x100
8x102.5
6x105

Standing DB OHP
12x22.5
12x22.5
10x25
8x27.5

Chin ups
12
10
6
6

DB curls + rope pushdowns + DB laterals
12x22.5 + 12x10 + 10x12.5
12x22.5 + 12x11 + 10x12.5
10x22.5 + 12x11 + 10x12.5
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår.

Dag 2, uge 1

LB squat
6x160
6x160
6x160
6x160

Dødløft
6x192.5
6x192.5

Leg curl, Leg ex og mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 3, uge 1

Bænkpres
10x65
10x87.5
8x97.5
6x100

BB rows
10x102.5
10x102.5
8x105
6x107.5

Standing DB OHP
12x22.5
12x22.5
10x25
8x27.5

Chin ups
12
10
8
6

DB curls + pushdowns + DB laterals
8x25 + 10x14 + 8x15
8x25 + 10x14 + 10x12.5
8x25 + 10x14 + 10x12.5
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 4, uge 1

LB squat
8x140
8x140
8x140
8x140

Deficit dødløft
8x167.5
8x167.5

Leg ex, Leg curl og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 5, uge 1

Bænkpres
8x105MR

BB rows
10x105
10x105
8x107.5
6x110

Standing DB OHP
12x22.5
12x22.5
10x25
8x27.5

Chin ups
12
8
6
6

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 1, uge 2

LB squat
10x160
1min pause herfra
3x162.5
3x162.5
3x162.5
3x162.5
3x162.5
Klamt.

Torsdag bliver værre.

Deficit dødløft
8x160
8x160
8x160

Leg curl, Leg ex og mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 2, uge 2

Bænkpres
10x95
8x100
6x107.5

BB rows
10x105
8x107.5
8x107.5

Standing DB OHP
10x25
8x27.5
6x30

Chin ups
10
6 + 10kg
6 + 10kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 3, uge 2

LB squat
10x162.5
Midt i sættet kom centerleder og begyndte med at filme mig, tog lige lidt fokus.
10x3x157.5

Dødløft
8x185
8x185
8x185

Leg curl, Leg ex og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 4, uge 2

Bænkpres
10x95
8x100
6x107.5

BB rows
10x105
8x107.5
8x110

Standing DB OHP
10x25
8x27.5
6x30

Chin ups
10
6 + 10kg
6 + 12kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 5, uge 2

Bænkpres
9x102.5

BB rows
10x100
8x105
6x115

Standing DB OHP
10x25
8x27.5
6x30

Chin ups
10
6+10kg
6+10kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 1, uge 3

LB squat
4x177.5
4x177.5
4x177.5

Dødløft
3x207.5
3x207.5

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster