Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57391 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Briannot

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040525 indlæg i 98093 emner

27 nye indlæg i dag


Online
I alt: 570
Medlemmer: 22
Skjulte: 2
Gæster: 546

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat
2x140
2x150
2x160

Dødløft
4x210
10x175
10x175
20x140

FSQ
3x60
3x90
3x100

45 ben pres
8x200
8x240
8x260
8x260

Trapbar Farmer walk
2x8m 140kg
2x8m 160kg
2x8m 165kg
2x8m 165kg

Ab wheel og BSS
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x100
3x105
3x107.5
3x110
6x95
6x95

DB bænkpres
7x40
7x40
7x40
7x40
7x40

Yates rows
6x60
6x80
5x100
5x110
5x110
8x100
8x100

DB rows
15x40
15x40
8x40

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
3x170
3x170

Dødløft
1x210

Leg extension, BSS, GHR back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x60
5x80
2x100
2x105
2x112.5
2x112.5
6x100
6x100

DB bænkpres
8x40
8x40
8x40

Yates rows
7x60
5x100
5x110
5x115
5x115

1arm seated rows - HS maskine
6x55
6x65
6x75
6x75

DB curls
7x26
6x28
7x26
6x26

Rope pushdowns, Dips, facepulls og mere curl.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat - paused
8x20
8x60
3x100
3x120
3x130
3x135
3x135

Rigtig fint - u.bælte

SG dødløft
2x140
2x160
2x180

Dødløft
10x180
10x180
20x150

GHR sit ups
15
12
10

Ben pres og leg curls.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
2x107.5
2x107.5
2x107.5

Military pres
6x50
3x60
3x65
3x70
3x70
6x60
6x60

Yates rows
6x100
5x110
5x115
6x115

Chin ups + dips
10 + 10
10 + 10
6 + 6

DB curls
6x26
5x28
5x28
5x28

Mere arm og laterals.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat paused
2x150
2x150

Dødløft
2x215
2x215
10x190
10x190

HB squat langsom. 3sek pause.
2x120
2x120
2x120

Leg curl
12x72.5
8x95
7x95
8x95
8x95

Trapbar Farmer walk + ab wheel
2x11m 140kg + 8
2x11m 160kg + 8
2x10m 170kg + 8
2x7m 170kg + 8

GHR sit ups
15
10
10

Prøver tung squat lørdag.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
3x205

SG dødløft
5x160
5x160
5x160
5x160

Squat
3x150
3x150
3x150

Leg curl
10x150
8x160
8x160
8x160

45 ben pres
8x200
8x230
8x230
8x230

Ab wheel + GMs
8 + 6x60
8 + 6x80
8 + 6x90
8 + 6x100
8 + 6x110

Hanging leg raise + back extension
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
2x112.5
2x112.5

DB bænkpres
6x35
5x40
5x45
4x47.5
6x42.5

Mili pres
3x60
3x65
3x70
3x70
3x70

Chin ups
6
5+10kg
5+20kg

DB curls
6x22.5
6x27.5
6x27.5

Seated cable rows + dips
8x100 + 10
6x110 + 10
6x110 + 10

Ikke mere tid.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



45 Ben pres
4x20x40

DB rdl
20x15
10x17.5
10x17.5
10x17.5

Hip adduction
15x90
15x90
15x90

Decline sit ups
10
10
10

SG dødløft
5x180 - nem

HB squat
3x140
3x140
6x120
6x120

Leg extension
15x150
12x190
12x210
12x230
12x250

Hip abduction
15x90
15x90
15x90

BSS + ab wheel knæ hævet
10xbw + 8
10x15kg + 8
10x15kg + 8
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Nok min bedste omgang bænk.

Mili pres
5x50
3x60
3x70
3x75 PB
3x77.5 PB

All out på sidste.

15' Incline db pres
8x35
8x35
8x35
8x35

Pull ups
4x6xbw

Facepulls
6 sæts 10-15 reps

DB curls
6x22.5
5x27.5
5x30
8x25

Pushdowns
4 sæts

Push ups og curl
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
2x200
2x210
3x220

SG dødløft
3x160
3x180
3x190

HB squat paused
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130

Hack squat
6x80
6x80
6x80
6x85
6x85

Lying Leg curl
6x72
6x81
6x90
6x90

DB rdl
8x42
8x42
8x42
8x42

Leg extension
22x104
22x106

Ab wheel hævet knæ
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
2x10x20
2x8x50
2x5x70
2x3x90
2x100
1x105
1x115
1x120 - 3sek pause, fin.
3x3x110

DB bænkpres
6x35
5x40
5x45
5x47.5
6x42

Mili pres
4x72.5
6x65
6x65
8x60
5x60

WG pulldowns
8x60
6x80
6x100
6x100
6x90

BB rows
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80

DB curls
5x30
6x27.5
6x27.5
6x25

Pushdowns + push ups
4 sæts

Rope pushdowns + curl maskine
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
3x140
3x140
3x150

Dødløft
1x225

Deficit dødløft
5x180
5x180
5x180
5x180*


Safety bar squat paused
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Hack squat
6x60
6x80
5x90
5x90
5x90

Lying Leg curl
6x90
6x90
6x90
6x90


AB wheel
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 984
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster