Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58986 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043953 indlæg i 98461 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 451
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 448

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





240 er et dejligt tal i dødløft.

Der er ikke megen drop and pop i løftet. Mon ikke du kunne hente en 5-7.5 kg alene der.

Flå den son of a bitch fra gulvet.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7151
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:240 er et dejligt tal i dødløft.

Der er ikke megen drop and pop i løftet. Mon ikke du kunne hente en 5-7.5 kg alene der.

Flå den son of a bitch fra gulvet.

Det vil jeg lige køre ind i hovedet til næste gang. Tror aldrig jeg har trukket sådan, men giver god mening.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der STINKER af krudt herinde!
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Der STINKER af krudt herinde!

Sgu da klart, nu du kommer vadende herind MAPSEN!
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvornår dødløfter du 20 x 200 med reset?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Hvornår dødløfter du 20 x 200 med reset?

Til sommer engang, når jeg har en god platform i lageret med høj musik. Så er det bare hvilken dag hvor hjernen kan kobles fra :'-)
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

TIRSDAG

Bænkpres
20x50
15x70
10x90
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Ring chin ups
6
6
6
6
6
6

CG bænkpres
10x90
20x70
20x70
15x70
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

ONSDAG

HB squat
5x170
10x140
10x120

mave og back extension, tror jeg.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

TORSDAG

30°Bænkpres
8x50
6x70
3x90
2x100
4x100
5x100
3x100
8x90
8x90
16x70 m.pause
20x70

Inverted rows
10
10
10
10
10
10
10
10
10

BB curls
8x40
8x40
6x60

Mine underarme man

EZ curls
10x47
10x47
10x47

Triceps, tror jeg nok.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

I DAG

Dødløft
15x200 m.reset

Alt føltes off på dagen, men shit det var let.

Seated goodmornings
6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
10x120

GHD back extension
30
30

Mave.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Aldrig haft 180 på ryggen i high bar, okay så.

HB squat
5x20
5x60
5x90
3x110
2x130
2x140
1x150
1x160
2x170
4x180
8x130
m.pause
5x130
5x130

GHD back extension, mave og noget slantboard squat.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30° Bænkpres
20x50
10x70
9x90
7x90
13x80
12x80
12x80

EZ curls
8x37
8x47
8x57
6x67
21x47
22x37
22x37

BTN press
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50

Inverted ring rows
12
12
12
12
12
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stod op 15.00

Halv time senere stod den på træning, fuck.

Dødløft
5x210

WG dødløft
10x160
10x160

Seated Goodmorning
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

GHD back extension
15
15x15
15x15
15x15

lidt mave.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
20x20
10x50
10x50
10x80
5x100
3x110
2x120
2x130
6x115
10x100

CG bænkpres
8x100
8x100
15x80
15x80
30x50

Ring chin ups
8
8
5
5
5
5

Seated DB skulder pres
30x17
25x17
25x17

Orkede ikke curls.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
3x200 pb

tempo m.pause
3x150
3x150
3x150

GHD back extension
15
15x20
15x20

Slantboard squat
15x20
15x20
15x20

GHD sit ups
22
17
15

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





30° Bænkpres
5x80
5x90
10x80
10x80
10x80

DB flyes LANGSOM NED OG OP
10x17
10x17
10x17
10x17

A1) EZ curls
31x37
12x57
24x47

A2) DB fransk pres
18x17
16x17
16x17

B1) Ring rows
15
15
15

B2) DB laterals
8x17
8x17
8x17

Tog et billede af ryggen fredag.
https://ibb.co/QNdh5yz
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Travl uge på arbejde, træt i hovedet. men nok om det.

Lidt af hvert fra ugen der gik

WG dødløft
8x170
12x170

30° bænkpres
4x5x95
2x13x70

HB squat
5x130
5x130
5x140
5x150
5x150 m.pause
10x110
10x110

Bænkpres m.pause
10x100
10x100
15x80
15x80
15x80

En helveds masse ring rows, slantboard squat og GHD gøjl.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3 dage med sygdom, lavede et par top sæts og sprang i GHDen.

Dødløft m.bælte
1x250

WG dødløft
12x175

GHD back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kæft jeg savner håndvægte, store dejlige håndvægte, åååååh.

Bænkpres m.pause
3x100
3x110
3x120
3x125
6x110
6x110
12x100 sidste 4 m.pause

Seated Military pres
10x40
10x50
10x60
5x70

Ring chin ups, arme og laterals.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du skal huske at slå Janz i ansigtet med en avis når i træner.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Må lige i brugsen efter dagbladet.

Der var sved i dag.

Dødløft m.bælte
5x210
3x220
3x230

WG dødløft u.bælte
5x200
5x200
10x150
10x150
10x150

Lying Leg curl
8x40
8x50
8x50
8x45
8x40

GHD back extension + DB RDL
15 + 8x33
15 + 8x33
15 + 8x33
15 + 8x33

GHD sit ups
20
20
20

Dead hangs
3 sæts

Fuuuuuuuuck mine hams er fried.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
2x120
2x120
2x120
10x100
8x100

Chin ups
5
5+10
5+10
5+10
5

DB bænkpres
8x36
8x41
10x45 lol
8x45
10x39

Pulldowns
8x162.5
12x200
12x200

Rope pushdowns
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

DB curls
6x19
6x28
6x28
15x19
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag

HB squat m.pause
3x160
5x110
5x110
5x110

DB bulgarsk split squat
8x20
8x30
8x30
8x30

Leg extension
3 sæts af 15-20 reps

Mave, back extension og farmer walks.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis kroppen har det som i dag, så får dødløft et skud Imorgen. 20+ reps.

Cyklen er også klar Imorgen, så er det tilbage til lageret. Kæft jeg er træt af at gå til alt pt.

Bænkpres m.pause
10x50
8x70
3x100
5x110
3x115
2x120
2x125
2x127.5
2x130
8x110

DB bænkpres
8x35
8x40
5x45
6x50
6x50
6x50

Military pres
5x50
3x70
3x75
3x80
6x70
10x60

NG Chin ups
6
6
3x15
3x18
3x18
9
9

DB curls
6x27.5
6x27.5
6x27.5
6x27.5

Dips + rope pushdowns
10 + failure
8 + failure
8 + failure

Så blev jeg uhyggelig sulten.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag

Svedte fra det sekund jeg rørte stangen, sindsyg lummert i de lokaler. Lavede en masse sæts istedet.

Dødløft
5x60
5x100
2x100
3x130
3x150
3x180
3x200
3x210
3x210
5x200
5x200
5x200
5x200
10x200

WG dødløft
5x200
5x200

Lying Leg curl
6x40
6x45
6x50
6x55
6x55
6x45

GHD back extension
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
15
15

GHD sit ups
15
15
15
15
15

Deadhangs
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
10x50
6x70
5x90
5x100
5x110
2x120
2x130
2x132.5
5x120
10x100

Military pres
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

30inc db pres
10x35
8x42.5
6x42.5
10x35
10x35

CG pulldowns
20x60
20x70
10x80
10x90

DB rows
12x50
12x50
12x50
12x50

Arme
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag

Squat
op til 1x190

Trap bar dødløft
8x240
6x250
10x200

DB bulgarsk split squat
6x32
6x32
6x32
6x32

Leg extension
20x45
15x60
15x70
20x80

6 sæts mave

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
4x125
12x100

DB bænkpres
8x40
8x45
8x45
8x45
8x45

Military pres
5x50
5x60
3x70
2x80
2x82.5

Pull ups + Military pres
6xbw + 8x60
6xbw + 8x60
6xbw + 8x60
6xbw + 8x60
6xbw + 8x60

CG cable rows
8x100
8x110
8x110
8x110
20x100

DB curls
5x25
5x27.5
5x30
8x25
8x25

Pushdowns
5 sæts af 10-12reps

mere arm.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x210
5x210

WG dødløft
6x180
6x180

Safety bar squat
5x140
5x140
5x140
5x110
5x110

Seated Leg curl
15x130
15x130
15x130
15x130

Back extension og mave
6 sæts 15-20 reps

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stod op og begyndte straks med at spise. Havregryn, jordbær, bananer og en shake med 1L sødmælk til. Ned og testes, hjem og spise mere. 1L mælk ovenpå, 1L kakao inden træning og under træning, hjem og spise. Nu vil jeg på arbejde. JEG PRØVER OLE :-)

Bænkpres m.pause
5x2x120
5x6x105

Military pres
3x3x75

Pull ups + military pres
5xbw + 6x65
5xbw + 6x65
5xbw + 6x65
5xbw + 6x65
5xbw + 6x65

CG cable rows + incline DB pres
8x90 + 6x36
8x110 + 6x39
8x120 + 6x39
8x120 + 6x39
8x120 + 6x39

DB curls + pushdowns
5x26 + 12x62.5
5x28 + 12x62.5
5x30 + 12x62.5

Mere arm.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1148
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster