Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59101 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044985 indlæg i 98505 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 716
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 708

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Modbydelig arbejdsdag sidste nat, overvejede at tage 2 dage off. 10 tons mælk der lige skal deles ud på få timer når indkøb glemmer at bestille. Lorte løft på lorte løft, det gider ryggen ikke være med til :'-)

High bar squat
6x155
6x155
6x155
6x155

GHD back extension og mave.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
2x120
2x125
2x130
6x110
6x110

DB bænkpres
8x45
8x45
8x45
8x40

Military pres
3x77.5
3x77.5
3x77.5

Military pres + pull ups
6x70 + 8xbw
6x70 + 8xbw
6x70 + 8xbw

DB rows
10x50
10x50
10x50

Arme
6 sæts

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cykel
5min. 2.38km 86rpm. Fancy.

Bænkpres m.pause
1x140 pb
6x100

Military pres
3x80
5x80 pb

WG pulldowns
10x70
10x80
10x90
10x100
10x100

Pendlay rows
8x50
8x70
8x80
8x80
8x80

Arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gad ikke lige stå i regnvejr for test, så træning hjemme.

Hb squat
8x137.5
8x137.5
8x137.5
8x137.5 u.bælte

GHD back extension, mave og DB BSS.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Bænkpres m.pause
10x80
10x95
8x105
6x107.5

BB rows
10x70
10x90
8x100
6x110

DB bænkpres - feet up
12x36
12x39
10x41
8x43

CG pulldowns
12x150
12x175
10x200
8x200

DB curls
7x28
10x24
10x24
10x22

Rope pushdowns
12x62.5
12x62.5
12x62.5
12x62.5

DB laterals
12x11
12x11
10x11
10x11

Kan slet ikke sidde stille mellem sæts, bliver så pis rastløs. Tog lidt over en time.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Off Imorgen, tiltrængt.

HB squat m.bælte
10x155
1min pause herfra
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Deficit dødløft u.bælte
8x160
8x180
8x200

Lying Leg curl - langsom
10x40
8x45
8x40

Leg extension - langsom
12x70
12x75
12x75

GHD back extension
12
12+10
12+10

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres m.pause
10x102.5
8x107.5
7x115

BB rows
10x100
8x110
8x115

DB bænkpres - feet up
10x41
8x45
8x45

Pull ups
8xbw
6xbw
6xbw

DB curls
8x26
6x28
6x28
10x22

Rope pushdowns
10x62.5
12x75
11x75
10x62.5

DB laterals
15x10
15x10
15x10

Mere arm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 363
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vældig godt.

High bar squat
10x157.5
60-90sek pause herfra
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5

Dødløft - langsom ned
8x170
8x170
8x170

Lying leg curl
4 sæts @30

Leg extension
4 sæts @75

GHD back extension og mave.

Kæft jeg har set Snatch mange gange.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Randy, tak for klippet. Nu vil jeg se Snatch i aften.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 118
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dejlig film

Pres føltes lidt off hele vejen igennem.

Bænkpres m.pause
9x110

DB bænkpres
10x45
8x45
7x45

Chin ups - 116ish
10xbw fede dyr.
8xbw
6xbw

CS db rows
10x39
8x39
8x39

DB curls + pushdowns
12x22 + 14x62.5
8x28 + 12x62.5
8x28 + 12x62.5
8x26 + 12x62.5
8x24 + 12x62.5

DB hammer curls + DB fransk pres
10x22 + 10x17
10x22 + 10x17
10x22 + 10x17

Lidt blod til armene.

Nu bliver det endelig lidt tungere fra Imorgen.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår

Hb squat
6x172.5
6x172.5
6x172.5

Dødløft
6x215
6x215

Walking lunges, GHD og mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
5x120
5x120
5x120

BB rows
6x110
6x120
6x130

St. DB skulder pres
6x30
6x32.5
6x27.5

NG chin ups
6xbw
6xbw +8kg
6xbw

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat m.bælte
6x162.5

Trap bar u.bælte/straps
5x60
5x100
5x140
5x180
5x210
5x240
8x250

Inc ben pres langsom ned EXPLOSIVE op
8x150
8x150
8x150
8x150
8x150

Lying leg curl langsom neeeed
8x30
8x35
8x35
8x35

GHD back extension
15xbw+10
15xbw+10
15xbw+10

Roll outs
8
8
8

Deadhangs
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fornuftig omgang Candito overstået.

4x190kg high bar squat for 10kg PB
4x245kg dødløft PB
1x137.5kg bænkpres

Bænken har været for tung hele vejen igennem, men ramte minimum reps på alle dage.

130 bænk


4x245 dødløft


nu vil jeg BB nogle uger, og lave noget dumt.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gode dødløft!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4635
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft og squat har også været gode for tiden.


CG bænkpres
5x80
5x90
5x100
5x105
5x105
5x105
5x105

DB bænkpres
8x36
10x45
8x45
6x45

OHP
3x3x70

Fucking vl stang, skrammel.

Pull ups 
8xbw
6xbw
5xbw
5xbw
4xbw

Seated cable rows
20x100
20x100
20x100

Dips + DB curls
5xbw + 5x26
5xbw + 5x28
5xbw + 5x30
5xbw + 5x28

Mere arm for mange reps.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trapbar dødløft
5x260
15x200

HB squat m.pause
5x120
5x120
5x120
5x120

Leg extension
20x75
20x75
20x75
20x75
20x75

GHD back extension
15
20
20
20
20

Lying Leg curl
15x35
12x35
15x30
15x30
15x30

Roll outs
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er dødløft nemmere med Trapbar eller er du bare blevet stærkere siden sidst du loggede dl? Jeg har aldrig prøvet dl med trapbar.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 498
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PittBull! skrev:Er dødløft nemmere med Trapbar eller er du bare blevet stærkere siden sidst du loggede dl? Jeg har aldrig prøvet dl med trapbar.


Bruger de høje håndtag i trapbar, så kan bestemt flytte flere kg i den. Kan fokusere på virkelig at trykke igennem med ben uden at lænden bliver ristet, og så er den også ganske god til grebsstyrke. Bruger hverken bælte eller straps.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt øm, så en træning på følelser iført klipklapper.

Bænkpres
3x100
3x110
3x115
8x100
8x100
8x100
12x90
12x90
25x70
36x50

Inc db pres
10x36
12x32
15x28
20x24

WG pulldowns
20x125
17x125
12x125
12x125
12x125

Lidt arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Randy skrev:Godt øm, så en træning på følelser iført klipklapper.


Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1310
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

En eller anden nakkede mine straps idag, hook grip til dødløft :'-)

LB Squat - sidste rep paused
m.bælte
5x180
5x180
5x180
u.bælte
5x150
5x150

Dødløft
Op til 1x230

Kræver noget øvelse, stangen ruller i tommelfinger indtil den er fra gulvet.

Ben pres, Leg extension og leg curls
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

DB bænkpres - feet up
8x45
8x45
8x45
8x45

OHP
10x60
10x60
12x50

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB squat
1x200
1x205
1x210 pb

Følte ikke det var all out.

Dødløft m.bælte
1x240
1x250
1x260 pb

Skulle nok bare køre uden bælte, møj tungt.

Underkrop får en candito mere med de tal.

Bænk bliver anderledes.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB squat
6x172.5
6x172.5
6x172.5
6x172.5

Dødløft
6x207.5
6x207.5

Leg extension + Slantboard Goblet squat slow
20x65 + 10x20
20x65 + 10x20
20x65 + 10x20

Back extension
20
20
20

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
5x117.5
5x117.5
5x117.5
Pinky
10x100
10x100

Inc db pres
10x33
12x33
12x33
12x33
12x33

Dips
6
8
7
7

Let omgang ryg og arm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB squat
10x172.5
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175

Trap bar dødløft
8x210
8x210
8x210

Slantboard Goblet squat
8x27.5
8x27.5
8x27.5
8x27.5

Back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x60
5x100
5x130
5x160
3x180
10x200
10x200
10x200
10x200
10x200

Blev fysisk dårlig og tog hjem. Brækkede mig det sekund jeg kom indenfor døren og havde det godt igen 2 minutter efter.

Det der med at træne en halv time efter man er stået op fungerer ikke rigtigt.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorfor skal det være så fucking lummert.

LB Squat
4x190
4x190
4x190

Dødløft
6x222.5
6x222.5

Lying Leg curl + Slantboard Goblet squat
10x40 + 10x30
10x45 + 10x30
10x45 + 10x30

Leg extension + Roll outs
20x70 + 8
20x70 + 8
20x70 + 8
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster