Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59097 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Thomasfsc

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044964 indlæg i 98505 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 531
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 526

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DB bænkpres
8x19
8x26
8x32
8x36
8x41
8x45
8x45
8x45

CG bænkpres
6x60
6x80
6x90
6x95
6x97.5
6x100

Pulldowns
8x162.5
8x200
8x200
8x200
8x200
17x200

Seated cable rows
10x80
10x80
10x80

Arme
10 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God BB ven
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1310
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:God BB ven


Billede
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB squat
6x180

Dødløft - pause over gulv
8x190

Walking lunges + slantboard goblet squat
frem og tilbage + 8x32
frem og tilbage + 8x32
frem og tilbage + 8x32
frem og tilbage + 8x32

blod til quads.

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Højre pec er snart klar igen, kan ikke presse igennem endnu :-) Dips er banned

Bænkpres m.pause
3x120
3x120
6x107.5
6x107.5
8x100
8x100

Inc DB pres
10x26
10x32
lidt over en times pause herfra, faldt i snak med Morten.

Inc DB pres - igen
10x32
10x33
10x36
10x39
10x41

Pulldowns
12x150
12x150
12x150
12x150
12x150

DB rows
25x45
25x45
25x45

Det er uendelig kedelig at reppe det lort her.

Arme
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
3x190
3x192.5
3x195

Dødløft m.pause over gulv
6x200
6x205

Ben pres + Slantboard Goblet squat
10x80 + 8x36
10x80 + 8x36
10x80 + 8x36

Back extension
15
15
15
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres pinky
3x122.5
6x110
6x110
15x90
12x90

Inc db pres
15x26
15x30
15x33
15x26
15x26
15x26

Seated cable rows
15x70
15x75
15x80
15x85
15x90
15x95

WG pulldowns
10x175
10x200
10x200
10x175
10x175

Arme, facepulls og laterals.
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
3x195
2x205

Dødløft
3x237.5

Leg curl, back extension og mave.

Off Imorgen, 2 lette pas fredag/lørdag off søndag.

Fucker tung fra mandag.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Randy skrev:Squat
3x195
2x205

Dødløft
3x237.5


Satme i orden løftet!! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 283
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jo tak JBender.

Squat
3x210

Dødløft
4x5x170

Leg curl, BSS, back extension og mave.

Højre side i lænd var ikke helt med i dag, men fik da 3 på gamle max :'-)

252.5kg for reps i dødløft onsdag eller torsdag.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft føltes god indtil 3.rep, så kunne lænden ikke følge med længere.


Squat fra sidste uge med 2x205. Fik ikke de 3x210 på video.


Et par uger med noget BB og lettere vægte, og så ellers forfra med candito. Den har været hård med low bar.

Har sjældent været så glad for en trailer som denne, gode barndomsminder med idiotiske stunts :'-)
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår

Military pres
6x40
6x50
6x50
6x50
6x50

DB pres
12x24
12x28
10x36
10x41
10x45

Incline bænkpres
8x40
8x60
6x70
6x80
6x85
6x87.5

Seated cable rows
10x80
10x80
10x80
10x80

JM press
5 sæts
? @45

DB curls
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120

Lying Leg curl
21x35
21x35
23x30
25x25
26x20

Leg extension
32x55
33x60
25x70
28x50
28x50

Back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Incline bænkpres
2x5x50
2x5x70
5x80
6x90
6x90

CG bænkpres
10x50
8x90
8x90
8x90
8x90

JM press + Ez curl
5 sæts
8x50 + 12x47
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SSB
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120

DB BSS
6x28
6x28
6x28
6x28

Back extension, Slantboard squat og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Close grip
6x100
6x100
6x100
6x100

Military pres
6x50
6x55
6x55
6x55
6x55

Incline db pres
12x22
12x24
12x26
12x28
12x30

CG pulldowns
10x175
10x175
10x175
10x175

Seated cable rows
10x80
10x100
8x120
8x120

Arme
6 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SSB
6x130
6x130
6x130
6x130

Dødløft
5x120
5x120
5x120

Slantboard squat, back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

Incline db pres
10x32
10x36
6x41
6x41
10x33

Military pres
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

WG pulldowns
10x150
10x150
10x150
10x150

Facepulls og arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SSB
Op til
6x155

Trap bar dødløft
20x170

BSS, back extension, mave og udstræk.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kunne presse normalt i dag :-)

Tilbage til candito mandag eller tirsdag.

Bænkpres m.pause
8x20
6x50
5x70
5x90
3x100
3x110
3x120
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5

DB bænkpres
12x35
12x35
12x35
12x35

Military pres
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70

Pull ups
6xbw
6xbw
10xbw
6xbw

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det bliver en længere omgang BB for understellet.



Bænkpres m.pause
2x115
2x120
2x125
2x125
2x125
Close grip
6x102.5
6x102.5
6x102.5
6x102.5
6x102.5

Pulldowns
10x175
10x200
10x200
10x200
10x200

CS DB rows
12x26
12x26
12x26
12x26
12x26

St. DB skulder pres
10x19
10x24
10x24
10x19
10x19

Arme
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Overvejer at tage noget ferie, og tage til KBH for at se DM i styrkeløft. Arbejdet er dræbende for tiden.

SSB u.bælte
2x130
2x140
2x150
2x160
8x110
5x110
5x110

Fin tryk, stod lidt smallere.

BSS
6xbw
6x19
6x33
6x41
8x19

Farmer walks
Frem og tilbage
40kg pr. arm
70kg
90kg
90kg
90kg

Leg extension
20x50
25x50
25x50
25x50
25x50

AB wheel
5 sæts

Udstrækning.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres pinky
5x110
5x110
5x110
8x100
8x100
8x100

Inc db pres + WG pulldowns
15x19 + 15x150
15x32 + 15x150
15x33 + 15x150
15x30 + 15x150
15x28 + 15x150

St. DB skulder pres + cable rows
5 sæts

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x200
5x200

SSB
6x120
6x130
6x135
6x137.5
6x140

Farmer walks
Frem og tilbage
50kg pr arm
70
90
100
100

Lying Leg curl
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

AB wheel
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Incline bænkpres m.pause
3x90
3x95
3x100
3x102.5
3x105

CG bænkpres m.pause
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

Pull ups
6
6
6
5
5

:-(

CS DB rows
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33

Arme og facepulls
5 sæts

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trapbar dødløft
Op til
5x180

Slantboard db squat
8x17kg pr arm
8x28
8x36
8x36
8x36
8x36

Lying Leg curl
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45

Leg extension
10x65
15x70
15x70
15x70
15x70
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu er der 3 ugers ferie.

Bænkpres m.pause
3x125
3x125
3x125
Close grip
5x107.5
5x107.5
5x107.5
5x107.5
5x107.5

OHP
5x60
5x65
5x70
5x72.5
5x72.5

Incline DB pres
8x33
8x36
8x39
8x41
8x36
8x36

WG pulldowns
8x175
8x175
8x175
8x175
8x175
8x175

CS DB rows
10x41
10x41
10x41
10x41

Arme
8 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SSB
5x160

RDL
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

Ben pres
10x50
10x100
10x150
10x200
10x250
10x250

Back extension
Mange reps, rigtig mange.

Mave
Knap så mange.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
3x127.5
6x120
9x110

OHP
1x85

Slightly incline db pres
8x35
8x40
8x42.5
8x45
6x47.5

Bleh.

CG pulldowns
8x60
8x80
8x100
8x100
8x85

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SSB
5x165

Lettere end forventet

Trapbar dødløft
15x200

Også let, bare træls i lunger.

Slantboard db squat - VL sko
10x45 pr. Arm
10x45
10x45

Det var hverken let eller sjovt.

Lying Leg curl + leg extension
15x40 + 15x60
15x40 + 15x60
15x40 + 15x60
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1209
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster