Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023102 indlæg i 86305 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 346
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 340

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Trænet i godt en måned nu og skal have noget at se tilbage på, derfor lidt logbog.

TL;DR
-Ramt af infektion tilbage i oktober 2017
-Gik ikke til lægen
-Idiot
-Indlæggelse
-fra 115kg --> sub 80kg BW
-Ekstrem træthed og vejrtræknings problemer ~1år
-Raskmeldt/sidste scanning oktober 2018

Gamle løft
Squat : 205 kg
Bænk : 125 kg
Dødløft : 250 kg

Mål
Ramme den gamle form hurtigst muligt, og derefter forsøge at blive stærk.

BW ligger omkring de 90kg.
Sidst rettet af Randy 4. dec 2018, 09:33, rettet i alt 2 gange.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3-12

Bænkpres m.stop
3 x 3 x 75 kg

Incline DB pres
4 x 7 x 26 kg

Pulldowns
4 x 10 x ?

Seated rows
4 x 10 x 60 kg

Biceps SS triceps
8 sæts
Sidst rettet af Randy 4. dec 2018, 09:39, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4-12

HB squat
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg*


Dødløft
op til
1 x 160 kg*
3 x 4 x 130 kg


Bulgarsk split squat SS goodmornings
4 sæts
8 x 10 kg + 8 x 60 kg

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5-12

Bænkpres m.stop
op til
1 x 85 kg
6 x 6 x 70 kg

Stående DB pres
4 x 8 x 15 kg

Pull ups
6
5
5
5
5

Biceps ss triceps
4 sæts

DB laterals ss facepulls
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6-12

Dødløft
op til
5 x 150 kg*
3 x 8 x 125 kg

*Stadig godt med overskud

FSQ
6 x 6 x 60 kg

1 ben extension SS leg curls
4 sæts

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8-12

HB squat
op til
1 x 110 kg
3 x 6 x 90 kg

Dødløft
3 x 5 x 140 kg

Bænkpres m.stop
6 x 6 x 70 kg

Ben pres ss DB pres
12 x 80 kg + 6 x 28 kg
12 x 80 kg + 6 x 28 kg
12 x 80 kg + 6 x 28 kg
12 x 80 kg + 6 x 28 kg

Seated rows SS Stående DB pres
10 x 60 kg + 8 x 15 kg
10 x 60 kg + 8 x 15 kg
10 x 60 kg + 8 x 15 kg
10 x 60 kg + 8 x 15 kg

Triceps SS biceps
4 sæts

Facepulls SS mave
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10-12

HB squat
op til
3 x 110 kg

Dødløft
op til
1 x 170 kg* mit greb er ved at nå grænsen.
3 x 4 x 135 kg


Ben pres SS leg curl
12 x 120 kg + 10 x 35 kg
12 x 120 kg + 10 x 35 kg
12 x 120 kg + 10 x 35 kg
12 x 120 kg + 10 x 35 kg

Back extensions, mave og læg.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11-12

Bænkpres m.stop
op til
3 x 2 x 80 kg
3 x 10 x 65 kg

Pendlay rows
5 x 8 x 50 kg

Incline DB pres SS pulldowns
10 x 20 kg + 10 x ?
10 x 22 kg + 10 x ?
10 x 24 kg + 10 x ?
10 x 26 kg + 10 x ?

Facepulls, lat raise og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12-12

Note: få nu købt et par straps.

Dødløft
op til
5 x 160 kg*
3 x 8 x 130 kg

*Godt med overskud, men den var godt nok streng for grebet.

FSQ
6 x 3 x 70 kg

Ben pres SS leg extension
12 x 120 kg + 12-15 x X
12 x 120 kg + 12-15 x X
12 x 120 kg + 12-15 x X
12 x 120 kg + 12-15 x X

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13-12

Bænkpres m.stop
op til
1 x 90 kg
5 x 5 x 75 kg

Pendlay rows
5 x 8 x 60 kg

DB pres SS pulldowns
8 x 26 kg + 8 x ?
8 x 28 kg + 8 x ?
8 x 28 kg + 8 x ?
8 x 28 kg + 8 x ?

Stående DB pres
4 x 8 x 16 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt at se du er på vej tilbage, ven.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1240
 
Indlæg: 3873
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster