Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55368 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kostplansmail11

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025142 indlæg i 86412 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 549
Medlemmer: 16
Skjulte: 3
Gæster: 530

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Trænet i godt en måned nu og skal have noget at se tilbage på, derfor lidt logbog.

TL;DR
-Ramt af infektion tilbage i oktober 2017
-Gik ikke til lægen
-Idiot
-Indlæggelse
-fra 115kg --> sub 80kg BW
-Ekstrem træthed og vejrtræknings problemer ~1år
-Raskmeldt/sidste scanning oktober 2018

Gamle løft
Squat : 205 kg
Bænk : 125 kg
Dødløft : 250 kg

Mål
Ramme den gamle form hurtigst muligt, og derefter forsøge at blive stærk.

BW ligger omkring de 90kg.
Sidst rettet af Randy 4. dec 2018, 09:33, rettet i alt 2 gange.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3-12

Bænkpres m.stop
3 x 3 x 75 kg

Incline DB pres
4 x 7 x 26 kg

Pulldowns
4 x 10 x ?

Seated rows
4 x 10 x 60 kg

Biceps SS triceps
8 sæts
Sidst rettet af Randy 4. dec 2018, 09:39, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4-12

HB squat
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg*


Dødløft
op til
1 x 160 kg*
3 x 4 x 130 kg


Bulgarsk split squat SS goodmornings
4 sæts
8 x 10 kg + 8 x 60 kg

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5-12

Bænkpres m.stop
op til
1 x 85 kg
6 x 6 x 70 kg

Stående DB pres
4 x 8 x 15 kg

Pull ups
6
5
5
5
5

Biceps ss triceps
4 sæts

DB laterals ss facepulls
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6-12

Dødløft
op til
5 x 150 kg*
3 x 8 x 125 kg

*Stadig godt med overskud

FSQ
6 x 6 x 60 kg

1 ben extension SS leg curls
4 sæts

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8-12

HB squat
op til
1 x 110 kg
3 x 6 x 90 kg

Dødløft
3 x 5 x 140 kg

Bænkpres m.stop
6 x 6 x 70 kg

Ben pres ss DB pres
12 x 80 kg + 6 x 28 kg
12 x 80 kg + 6 x 28 kg
12 x 80 kg + 6 x 28 kg
12 x 80 kg + 6 x 28 kg

Seated rows SS Stående DB pres
10 x 60 kg + 8 x 15 kg
10 x 60 kg + 8 x 15 kg
10 x 60 kg + 8 x 15 kg
10 x 60 kg + 8 x 15 kg

Triceps SS biceps
4 sæts

Facepulls SS mave
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10-12

HB squat
op til
3 x 110 kg

Dødløft
op til
1 x 170 kg* mit greb er ved at nå grænsen.
3 x 4 x 135 kg


Ben pres SS leg curl
12 x 120 kg + 10 x 35 kg
12 x 120 kg + 10 x 35 kg
12 x 120 kg + 10 x 35 kg
12 x 120 kg + 10 x 35 kg

Back extensions, mave og læg.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11-12

Bænkpres m.stop
op til
3 x 2 x 80 kg
3 x 10 x 65 kg

Pendlay rows
5 x 8 x 50 kg

Incline DB pres SS pulldowns
10 x 20 kg + 10 x ?
10 x 22 kg + 10 x ?
10 x 24 kg + 10 x ?
10 x 26 kg + 10 x ?

Facepulls, lat raise og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12-12

Note: få nu købt et par straps.

Dødløft
op til
5 x 160 kg*
3 x 8 x 130 kg

*Godt med overskud, men den var godt nok streng for grebet.

FSQ
6 x 3 x 70 kg

Ben pres SS leg extension
12 x 120 kg + 12-15 x X
12 x 120 kg + 12-15 x X
12 x 120 kg + 12-15 x X
12 x 120 kg + 12-15 x X

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13-12

Bænkpres m.stop
op til
1 x 90 kg
5 x 5 x 75 kg

Pendlay rows
5 x 8 x 60 kg

DB pres SS pulldowns
8 x 26 kg + 8 x ?
8 x 28 kg + 8 x ?
8 x 28 kg + 8 x ?
8 x 28 kg + 8 x ?

Stående DB pres
4 x 8 x 16 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt at se du er på vej tilbage, ven.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1270
 
Indlæg: 3881
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Godt at se du er på vej tilbage, ven.



Går også bedre end forventet, har hørt denne sang en del siden torsdag.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15-12

En anelse træt, men vi træner altså kl.6 hver morgen. Bare med at komme op.

HB squat
op til 1 x 115 kg
6 x 5 x 95 kg

Dødløft SS bænkpres m.stop
3 x 145 kg + 4 x 72.5 kg
3 x 145 kg + 4 x 72.5 kg
3 x 145 kg + 4 x 72.5 kg
3 x 145 kg + 4 x 72.5 kg

sved.

Incline DB pres SS seated rows
10 x 24 kg + 10 x 65 kg
10 x 24 kg + 10 x 65 kg
10 x 24 kg + 10 x 65 kg
10 x 24 kg + 10 x 65 kg

Leg curls SS leg exten.
10-12 x 35 kg + 12-15 x 65 kg
10-12 x 35 kg + 12-15 x 65 kg
10-12 x 35 kg + 12-15 x 65 kg
10-12 x 35 kg + 12-15 x 65 kg

Arme og mave.

Lige under 2 timer.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17-12

Sidste uge med en tung single, kommer lidt for tæt på max, det ville være tåbeligt at gå efter.

HB squat
op til
3 x 115 kg

Dødløft
op til
1 x 180 kg
3 x 4 x 140 kg

Incline ben pres
12-15 x 120 kg
12-15 x 120 kg
12-15 x 120 kg
12-15 x 120 kg

Calf raise SS back extensions m.band
4 sæts af 12-15 reps.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18-12

Bænkpres m.stop
6 x 3 x 80 kg

Pendlay rows
4 x 10 x 55 kg

DB pres
6 x 30 kg
3 x 6 x 32 kg

Seated rows
4 x 10 x 70 kg

Incline flies og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19-12

Dødløft
op til
2 x 2 x 170 kg
4 x 6 x 150 kg

HB squat
6 x 5 x 80 kg

Incline ben pres SS leg curls
12 x 120 kg + 12 x 35 kg
12 x 120 kg + 12 x 35 kg
12 x 120 kg + 12 x 35 kg
12 x 120 kg + 12 x 35 kg

5 sæt AB wheel.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20-12

Bænkpres m.stop
6 x 4 x 80 kg

Pendlay rows
5 x 6 x 65 kg

Incline DB pres SS pulldowns
10 x 26 kg + 10 x 150
10 x 26 kg + 10 x 150
10 x 26 kg + 10 x 150
10 x 26 kg + 10 x 150

Stående DB pres SS facepulls
8 x 17 kg + 10 x 20 kg
8 x 17 kg + 10 x 20 kg
8 x 17 kg + 10 x 20 kg
8 x 17 kg + 10 x 20 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22-18

Kort træning

HB squat
op til
3 x 5 x 100 kg

Dødløft
op til
8 x 155 kg

Bænkpres m.stop
op til
2 x 1 x 90 kg*
3 x 8 x 70 kg

*Ikke tilfreds med første, tog en ekstra.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26-12

Træt i lænden, så undlod dødløft.

Squat m.pause
3 x 2 x 105 kg
6 x 6 x 80 kg

Incline ben pres
6 x 12 x 120 kg

Leg curl SS leg exten.
12 x 30 + 15 x 70

Mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27-12

Bænkpres
5 x 80 kg
3 x 85 kg
2 x 90 kg
6 x 5 x 75 kg

Seated rows
5 x 10 x 75 kg

Stående DB pres SS pulldowns
8 x 18 kg + 8 x 150
8 x 18 kg + 8 x 150
8 x 18 kg + 8 x 150
8 x 18 kg + 8 x 150
8 x 18 kg + 8 x 150

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3-1

Tog et par tiltrængte dage off pga. lænd - nu til en masse reps.

SSB squat ss SG dødløft
8 x 85 kg + 8 x 100 kg
8 x 85 kg + 8 x 100 kg
8 x 85 kg + 8 x 100 kg
8 x 85 kg + 8 x 100 kg
8 x 85 kg + 8 x 100 kg
8 x 85 kg + 8 x 100 kg

Fik da varmen.

Incline ben press ss leg curls
15 x 100 kg + 10 x 35
15 x 100 kg + 10 x 35
15 x 100 kg + 10 x 35
15 x 100 kg + 10 x 35
15 x 100 kg + 10 x 35

Back extension ss mave
5 sæts af 10-12 reps
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6-1

Squat
op til
8 x 110 kg

Dødløft
4 x 10 x 140 kg
20 x 140 kg * touch n'go

Bulgarsk split squat
4 x 10 x 20 kg

Mave ss back extension
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



7-1

Bænkpres
5 x 5 x 80 kg

Pin press
5 x 6 x 70

Langsom ecc.

Pulldowns ss DB flyes
8 x 162½ + 10 x 12 kg
8 x 162½ + 10 x 12 kg
8 x 162½ + 10 x 12 kg
8 x 162½ + 10 x 12 kg
8 x 162½ + 10 x 12 kg

Arme og facepulls
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8-1

Kom til at tænke tilbage på min 5x200kg SG dødløft under dagens træning, den vil jeg gerne slå.

Safety bar squat
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

SG dødløft
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

Ben pres og leg extensions.

Flippede 20kg plates mellem sæts, fik da 5 stks. 25 var lige stram nok.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



9-1

Bænkpres m.stop
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Pulldowns ss Incline DB pres
8 x 162½ + 6 x 28 kg
8 x 162½ + 6 x 28 kg
8 x 162½ + 6 x 28 kg
8 x 162½ + 6 x 28 kg
8 x 162½ + 6 x 28 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10-1

Squat
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

Dødløft
2 x 160 kg
2 x 165 kg
2 x 170 kg

Ben pres, leg curls og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var på vægten i går, 96 kg. Trods alt 16 kg på et år, men stadig spinkel af H til. Spiser det jeg kommer i nærheden af.

13-1

Squat
op til
1 x 130 kg


Dødløft
op til
5 x 170 kg


Incline ben pres
10 x 140 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg

Leg curls, back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14-1

Bænkpres
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg

Pin press
6 x 72.5 kg
6 x 72.5 kg
6 x 72.5 kg
6 x 72.5 kg
6 x 72.5 kg
6 x 72.5 kg

Pulldowns
8 x 150
8 x 175
8 x 175
8 x 175
8 x 175

Seated rows ss Stående DB pres
10 x 60 kg + 8 x 19 kg
10 x 60 kg + 8 x 19 kg
10 x 60 kg + 8 x 19 kg
10 x 60 kg + 8 x 19 kg

Pushdowns, DB curls, facepulls og lateral raises.

3 sæts ud i ét.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The comeback is real

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1270
 
Indlæg: 3881
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:The comeback is real



My god.
Spillede bogstavelig talt WOW døgnet rundt mens jeg var syg, rank1 shadow priest gennem det meste af Legion.

Nu er jeg bare casual og spiller lidt mere real life.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster