Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56243 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigtieda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030879 indlæg i 87167 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1090
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 1084

Følg bodybuilding.dk på

Into the swoleness and beyond

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mågens skrev:Er det så skulder på weakpoint dagen?


Naturligvis Mågens ;)

Faktisk afholdte jeg mig fra, overhovedet, at køre noget form for direkte skulderarbejde i går. Bum! Fremskridt - tror jeg nok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Friends....

Jeg har haft en helt fornuftig progression på træningen i de forgående uger.

Her kommer lige en recap af tingene. Videoer og diverse formbilleder kan stadig ses på min Instagram @tbwjoergensen.
Progressionen forsætter med nogle få ændringer til volumendagene, da jeg slår mig selv ihjel i hacksquatten og BB incline BP. Jeg laver det muligvis om til 10 x 10 bare med lockout og længere pauser, så jeg kan få lidt flere kg på stangen, mens jeg stadig holder samme volumen. Det finder jeg ud af, hen ad vejen.

Frontsquat op til 3 @ 145 --> 5 kg op til all time PR, så den kommer nok næste gang :D Der er tryk i stængerne i frontsquatten.
squat op til 2 x 3 @ 150
Hacksquat P:60 non-lockout 10 x 10 @ 95-90 kg
Incl. BB BP P:60 nonlockout 10 x 8 @ 90 kg
DB incl. BP 4 x 6-5 @ 51 kg
CS rows 4 x 8 @ 90 kg
DB incl. cs rows 10 x 8 @ 41 kg
BB BP 2 x 3 @ 130 kg

Styrken går fremad og kg på kroppen bliver større - ligger lige omkring 104 kg nu, og jeg regner med at stoppe omkring 105 kg for lige at revurdere situationen - altså om jeg mener, jeg er blevet for fed og skal hakke lidt af, inden jeg fortsætter eller den bare holdes der og fortsætter min progression.

Ha' en fremragende dag derude!! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ad du er ved at være en tung dreng. Jeg er vild med det.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt! Følger med på IG også :strong:
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BigBoi skrev:Ad du er ved at være en tung dreng. Jeg er vild med det.


Jeg prøver bare at se, om jeg kan følge med de store drenge :)

snus skrev:Stærkt! Følger med på IG også :strong:


Jeg kan lide det!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For fed ??
Det er ikke hvad dine IG billeder fortæller mig ! Flere kg =D>
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 291
Tilmeldt: 28. aug 2008, 08:47
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Taaaak Lyngee! Du er sgu sød. Flere kg så :lol:


Som nogle af jer har set på Insta, så går træningen helt fint fremad i øjeblikket. Jeg kan lige hurtigt opridse nogle af progressionerne for jer herinde også.

Frontsquat fik jeg en all-time PR på 3 @ 155 kg, som egentlig var overkommelig, så min progression på 5 kg pr/pas fortsætter op til 160 næste gang.

Squatten kommer op på 3 @ 160, hvilket også bør være overkommeligt. Det skal det være! Efter i dag, må jeg se om den skal hedde 165 næste gang, men det går jeg nu stærkt ud fra, at den skal.

BB BP fik jeg en 3 @ 135, som også gik helt ok, så den hedder 137,5 næste pas. Så varer det ikke længe før der bliver reppet med 140+ - lækkert!

Resten går altsammen fremad, og vægten siger stadig omkring 104 kg, så det er helt perfekt. Jeg skal nok blive stor og stærk på et eller andet tidspunkt! God dag til jer alle :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er beast.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 16. jun 2010, 21:23
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er blevet strong med en 3er på 140 kg i patten. Kender jeg din styrkekurve, ligger din 1rm på ca. 142,5 kg. :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Du er blevet strong med en 3er på 140 kg i patten. Kender jeg din styrkekurve, ligger din 1rm på ca. 142,5 kg. :lol:


Nu ser vi ad om 2 dages tid, når jeg skal prøve de 142,5 kg :) Der skulle jeg så gerne have 3.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DU er for sej Trolove! :batemand:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 131
Tilmeldt: 27. apr 2011, 07:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pelin skrev:DU er for sej Trolove! :batemand:


Du er sød, Pelinski :D


Jeg lavede desuden en 3'er på 142,5 kg i bænken og en 3'er på 165 i squatten, så progressionen fortsætter naturligvis =D> Bare en lille opdatering herfra.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey venner!

En lille opdatering inden jeg muligvis laver lidt om i progressionen - ved det ikke endnu, men noget er i tankerne. Muligvis noget 5 x 5 i de store øvelser og noget BB på dagsform udover. Vi må se ad.

Lavede kun 2 x 145 i BP, da den var alt for tung til at prøve på en tredje, og det var selvom Saltebob stod bag og passede på. Lavede efterfølgende 7 @ 130 og missede derfor 8 og BigAlex fra teamalexDK, men den skal jeg nok få. Derefter kom 22 @ 100(#klartilsommerfesteniTG) op. Alle løftene er PR. Det var en ok træning.

Lavede 3 @ 170 i squatten, som ikke er PR, men mon ikke der er til 3 @ 175 næste gang, som vil være PR, med mindre jeg resætter progressionen. Nu ser vi ad

3 @ 160 i frontsquat, hvilket er kæmpe PR. Lækker øvelse! Ved ikke hvorfor jeg ikke squatter mere, når jeg er så relativt stærk i frontsquat. Nuvel. jeg overlever.

Derudover har jeg lavet en masse gøgl og BB, som nok skal give store muskler på et eller andet tidspunkt.

God dag, venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lol @ endurance. At kaste en 22'er af efter doubles på 145. Strong man is strong.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BigBoi skrev:Lol @ endurance. At kaste en 22'er af efter doubles på 145. Strong man is strong.


Tak biggy :D Du kender mig. Jeg har aldrig været en haj til de tunge, men jeg kan da finde ud af at reppe derudaf.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



T-pain skrev:
BigBoi skrev:Lol @ endurance. At kaste en 22'er af efter doubles på 145. Strong man is strong.


Tak biggy :D Du kender mig. Jeg har aldrig været en haj til de tunge, men jeg kan da finde ud af at reppe derudaf.

Vi er diametrale modsætninger på det punkt. Skal vi ikke snart smede den?
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu vil jeg ikke ødelægge nogens dag, men big Alex har lavet 10 på 130 kg i bænk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Nu vil jeg ikke ødelægge nogens dag, men big Alex har lavet 10 på 130 kg i bænk.


Got dammit! Han er en bænkmaskine! Hmmm, endnu bedre, så må jeg jo bare nuppe 3 reps mere, for at tangere.

BigBoi skrev:
T-pain skrev:
BigBoi skrev:Lol @ endurance. At kaste en 22'er af efter doubles på 145. Strong man is strong.


Tak biggy :D Du kender mig. Jeg har aldrig været en haj til de tunge, men jeg kan da finde ud af at reppe derudaf.

Vi er diametrale modsætninger på det punkt. Skal vi ikke snart smede den?


Du ved det. Jo vi skal. Skal du ikke til at komme i TG?!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Nu vil jeg ikke ødelægge nogens dag, men big Alex har lavet 10 på 130 kg i bænk.


Jaja, det er såmen meget godt. Men hvor meget bænker han?
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
salt skrev:Nu vil jeg ikke ødelægge nogens dag, men big Alex har lavet 10 på 130 kg i bænk.


Jaja, det er såmen meget godt. Men hvor meget bænker han?


Han lavede en 170'er for et halvt års tid siden :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



/joke fail
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



T-pain skrev:Du ved det. Jo vi skal. Skal du ikke til at komme i TG?!

Hey, jeg har faktisk været i TG 4 gange, indenfor de sidste 2 mdr.!
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:/joke fail


Jeg overvejede muligheden for, at du trollede, var ikke helt sikker, så måtte hellere svare pænt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BigBoi skrev:
T-pain skrev:Du ved det. Jo vi skal. Skal du ikke til at komme i TG?!

Hey, jeg har faktisk været i TG 4 gange, indenfor de sidste 2 mdr.!


Jojo, kl 0400 om morgenen. Det kan jeg jo ikke bruge til noget. Kom i dag kl. 17!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



T-pain skrev: Kom i dag kl. 17!


Ok.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skal dine loglæsere snydes for dine træningsvideoer?
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Hvorfor skal dine loglæsere snydes for dine træningsvideoer?


Forhelvede, så slap dog af. Jeg skal sgu da lige have smidt med op. Det kan sagtens tage lidt tid. Ingen bliver snydt!


Er desuden begyndt på 5 x 5 i squat, front squat og BP. Dl kører stadig efter 6 x 6 versionen.

Besluttede mig for at resette de mere intensive løft, da jeg kan mærke at en masse træthed er begyndt at akkumulere i kroppen. Så er det på tide at slappe lidt af. Nu starter jeg fra 70% i 5 x 5. %'erne er sat fra konservative max og ikke alltime high - one time only max ish. Nok om det. Jeg skal nok få lagt nogle videoer op og eller følge mig på insta lol og se hvad jeg finder på hen ad vejen. @tbwjoergensen
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lille hurtig en til jer, Internetfriends:

5 x 5 er påbegyndt. Jeg er startet let ud, selvom det nogle gange ikke føles helt sådan.

Jeg er nået til

Squat - 5 x 5 @ 135
Front Squat - 5 x 5 @ 125
BB BP - 5 x 5 @ 120
DL - 6 x 5 @ 170

Vægtene før disse var rimelig overkommelige, så nu ser jeg bare, hvor langt den her progression tager mig.

Lavede desuden en 8'er med 40 i Db skulderpres i går på arbejdet, efter alt mit pressearbejde. Bare fordi. Det varjeg lidt overrasket over, at jeg kunne, da jeg ikke har trænet DB skulderpres i laaaang tid.

Nok om det. Nu skal jeg lave frontsquat og så løbe DHL efterfølgende. Det skal nok blive hyggeligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går lavede jeg frontsquats 5 x 5 @ 125 - stadig nemme, samt 5 x 10 RDL @ 100 - nemt. Derefter løb jeg DHL - lad være med at gøre sådan noget! Nu ved i det. Jeg gør nogle dumme ting mht. træning engang i mellem, men jeg ved det godt. Det er lidt dumt. Kan bare godt lide at lave en masse slags sport.

God dag til jer alle :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hahahahaha. Troels gonna Troels.

Hvor hurtigt løb du?
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster