Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56331 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vanikevinly

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031298 indlæg i 87185 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 493
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 490

Følg bodybuilding.dk på

Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Floorpress
120x4
140x4
160x4
165x4
165x4
165x4
165x4

Bænk i trøje LC str. 52
170x2
170x2
190x2
190x2
200x2
200x2
De 190 var næsten nede, og de 200 kom fint ned. Som et forsøg prøver jeg at erstatte den træning med bands, slingshot, klodser osv., som jeg eller ville lave på nuværende tidspunkt, med træning i en stor trøje. Jeg håber, at det har en effekt i konkurrencetrøjen, og om ikke andet, at det måske betyder, at jeg ikke behøver at træne i konkurrencetrøjen året rundt.

Flyes
4x10

Pulldown maskine
4x8

 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:
Bænk
120x8
140x8
150x8
160x8
170x8
175x8
Rimelig let omgang, selvom det altid er hårdt at reppe.

Militær
40x6
50x6
60x6
70x6
70x6

Facepulls
3x12

Lidt til ben og mave til sidst.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



En hurtig omgang bænk i dag.

Bænk
120x3
140x3
162.5x3
172.5x3
182,5x3
182.5x3
182.5x3
182.5x3
182.5x3

Lidt mave og udstrækning + cardio.

I går var jeg på klatrebanen ved Aalborg Zoo. Vi klatrede i træer i tre timer, men til sidst gav grebet op. Det kunne mærkes i ryggen, så jeg stoppede. I dag er den heldigvis kun stiv og øm. Ellers ingen smerter.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:

Pinpress
120x5
140x5
160x3
180x2
200x2
200x2
200x2
200x2
200x2
Løftede selv ud på det fleste. Det fungerer helt fint. Stadig meget let.

Lidt ryg og biceps til sidst.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Floor press
120x5
140x5
160x3
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3

Dips
4x10@BW

Lidt proteinhest til sidst
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



En hurtig omgang i dag:

Bænk
120x8
140x8
150x8
160x8
170x8

Flyes
4x10

Pulldown i maskine
4x8

I morgen står den på trøje.
Efter DM i slutningen af november starter jeg et samarbejde op med Blaine Sumner. Han skal styre træningen i minimum 5 måneder frem mod VM klassisk bænk 2018. Jeg er spændt på projektet, og ved ikke helt, hvad jeg skal forvente. Om ikke andet, kan det måske give noget ny inspiration til træningen.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:starter jeg et samarbejde op med Blaine Sumner.

Lyder spændende. Det bliver godt at se om han kan rykke noget for dig.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
120x3
150x3
170x3
190x1
202.5x1

Trøje på. (Low Cut str. 46)
220x1 - air
240x1 - air
260x1 - air, lige over
270x1 - bryst
280x1 - bryst
290x1 - bryst. PR med 10kg! Og endda med overskud.

DB press
4x10@25kg

Pulldown, leg extentions og leg curls til sidst.

Det var nok mit bedste trøjepas nogensinde. Alt føltes godt; jeg havde fin kontrol, det var ikke ubehageligt i bunden, og alle løft føltes lette. Bundgaard lavede 287,5 i sidste uge, så da de 280 føles lette i dag, skulle jeg selvfølgelig på 290. Nu er der pludselig ikke langt til de 300.
I øvrigt skal der lyde et stort tillykke til Friche, der lige har vundet sølv til EM i bænkpres. Det begynder at være et hæderligt bænk-niveau i SPH :-)

 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress
120x5
140x4
160x3
170x3
180x2
190x2
200x2
210x1
170x5
170x5

Lidt ryg og småting
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i Oslo Styrkeløftklub

Bænk
120x5
150x3
170x2
190x1
Low cut 46 på
235x1 - air
255x1 - air
275x1 - bryst, meget let.
295x1 - bryst, stadig let og PR med 5kg.
Det begynder at være en ret god duel, Bundgaard og jeg har kørende. Det hele føles let og kontrolleret. Har omsider fundet ud af, hvordan jeg får et spænd i trøjen, jeg rent faktisk kan bruge til noget. Mon ikke A-kravet på 305 får et skud til DM?

Pulldown
5x10

Pushdown
5x10

Lidt flyes og biceps til sidst.

Jeg er i Oslo i forbindelse med en konference på Oslo Universitet. Konferencen blev dog aflyst efter jeg var kommet herop, så jeg har i stedet leget turist i to dage.

 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:I øvrigt skal der lyde et stort tillykke til Friche, der lige har vundet sølv til EM i bænkpres. Det begynder at være et hæderligt bænk-niveau i SPH :-)


:hugs:

Hvornår er du hjemme igen? :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16626
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:

Bænk
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3

Dips
4x10@BW

Pulldown i maskine
5x8

Lidt biceps til sidst
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk mod blå bands
6x3@160kg

DB press
5x6@40kg

Facepulls
4x10
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dmitri bænk på første rep
120x3
150x3
170x3
180x3
Alm. bænk til klods 2
190x3
190x3
190x3
190x3
190x3
Dmitri bænk på første rep
170x3
170x3
God omgang, selvom alt var meget let.

Kabel rows, unilat stående
5x15

Flyes
3x10

BB curls
3x10
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Godt løftet på de 295. Første gang længe jeg har set et løft fra dig der ser ligefrem flydende ud ;)
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:Godt løftet på de 295. Første gang længe jeg har set et løft fra dig der ser ligefrem flydende ud ;)

Tak, Lasse. :dance:

Træning i lørdags til landsholdssamling:

Bænk
110x5
130x5
150x3
170x2
190x1
210x1
Low cut str. 46 på
235x1 - air
255 - air
275 -bryst
282,5 - bryst
287,5 - bryst
Ikke den bedste omgang. Kunne ikke få trøjen til at sidde som den skulle.

Lidt ryg og skylder til sidst.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:

Bænk
130x5
150x4
172.5x3
192.5x3
202.5x2
212.5x2
172.5x6
172.5x6
Fin omgang.

Dips
4x10@BW

Lidt ryg og biceps til sidst.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:

Bænk m. 3sek. på 1. rep
110x3
130x3
150x3
170x3
Alm. bænk til klods 2
185x3
195x3
205x3
212.5x3

Fin omgang

Facepulls
3x10

DB press
4x10
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
120x3
140x3
160x3
175x2
185x2
185x2
185x2
185x2
185x2

Militær og ryg til sidst
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
120x3
140x3
160x3
180x2
200x2
220x1
Trøje på
242.5x1 - Air
262.5x1 - Air
282.5x1 - Bryst
282.5x1 - Bryst
282.5x1 - Bryst
Ikke den bedste omgang i trøjen, men fik da tre løft på startvægten.

Dips, pulldown og biceps til sidst.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går

Bænk mod blå bands
120x3
140x4
160x3
170x2
170x2
180x2
180x2
180x2

DB press
4x10

Kabel rows
3x10
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk til klods 2
150x3
172.5x3
192.5x3
207.5x2
217.5x2
217.5x2
Let, let.

Flyes
6x10

Kabel rows, stående
5x15

Curls
4x10

Hyperextensions
3x12
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
120x3
150x3
170x2
170x2
170x2
170x2
170x2
170x2

Facepulls
3x12

Militær
5x6@60kg
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning mandag:
120x5
150x4
170x3
192.5x2
192.5x2
192.5x2
192.5x2

Træning onsdag:
Bænk
110x5
130x3
150x3
170x3
190x2
210x1
Super Katana 46 på
235x2 - air
262.5x1 - air
282.5x1 - Bryst
282.5x1 - Bryst
Rigtig fin omgang. Trøjen sad godt, jeg kunne finde et god spænd i trøjen, og kunne rent faktisk bruge det til noget i presset.

DB press FU
4x10

Pulldown maskine
4x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Har ikke fået opdateret loggen den seneste uge. Til gengæld er der heller ikke sket noget interessant. Jeg har haft de sidste træninger inden DM, og føler mig generelt klar. Så skal det hele bare spille på dagen. Planen er at lave alle de krav, jeg kan. VM B er 282.5, EM A er 287.5 og VM A er 305.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



DM bænkpres 2017:

1. forsøg: 282,5kg - Godkendt 3-0
2. forsøg: 287,5kg - Godkendt 3-0
3. forsøg: 305kg - Godkendt 3-0

Inden stævnet var min stævne-PR 280, så det var rigtig fedt at få en del mere med til mit trøje-comeback. De 282,5 var VM B-krav, de 287,5 var EM A-krav og de 305 var VM A-krav. De rakte til en 1. plads og bedste løfter på point. Danmarksrekorden er 307,5, så den er bestemt inden for rækkevidde snart. Der var mange der spurgte, hvorfor jeg ikke gik efter rekorden, men jeg vil til enhver tid prioritere krav over danmarksrekord. Jeg har haft de 300 som en kæmpe milepæl lige siden, jeg rundede de 200 i 2012. Målet var at få lavet dem inden for 5 år, så det nåede jeg akkurat. Nu må næste mål være at lave 400 inden for de næste 5 år. :whistle:

 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Vanvittigt trøje comeback! Total dominans fra team bænkpres!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16626
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med de 305 :)

Er håneretten over Jesper > VM-A Krav?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster