Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er shultzbilli9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030829 indlæg i 87160 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 852
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 842

Følg bodybuilding.dk på

Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning onsdag:

Bænk
5x120
5x140
5x160
5x170
5x170
5x170

+Diverse


Træning torsdag:
Smal bænk
120x5
140x5
160x5
170x5

Mili
50x8
60x6
60x6

DB press
3x8 @ 40

Pushdown
4x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning lørdag:

Bænk
8x2 @ 180kg

Chins
4
4
4
4

Kabel rows
3x8

Træning mandag:

Eriksson bænk +30kg
3x140
2x160
2x180
1x195

Eriksson trøjebænk +30kg
1 x 240 - klods 3
1x270 - klods 2
1x300 - klods 1
1x300 - bryst
Fin omgang. Det fungerer godt at have ekstra vægt på i nedtagningen for at bryde trøjen i bunden. Og fint at få vænnet sig til tunge kilo. 330kg var ikke så tunge i hænderne som forventet.

Dips
8
8
8
8

Triceps rolling
3x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
5x120
5x140
5x150
5x160
5x180
5x160
5x160
5x160

Chins
4
4
4
4

Pulldown
3x8

Reverse flyes
3x12

Band pullaparts, liggende
3x15

Biceps
3x15
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går

Bænk
5x120
3x140
2x160
2x180
2x180
2x180
2x180
2x180
2x180
2x180

Chins
4
4
4
4

Pulldown
3x8

Biceps
3x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Tidlig morgentræning kl. 7.30:

Bænk
120x5
140x5
150x5
160x5
170x5
180x5
160x8
Fin omgang. De 180 føles meget lette.

Dips
8
8
8
8

Flyes
8
8
8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster