Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Morten99

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032780 indlæg i 87681 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 567
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 554

Følg bodybuilding.dk på

JensLog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ja, det satser jeg på :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens motion.. Jeg skulle aflevere en gave til min søster så jeg hoppede i løbeskoene og smuttede ned på det smarte vesterbro.

Løb

Tja.. Hva' skal vi sige? 3000 m tror jeg. Der var godt med fart på var der!
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



To fluer med et smæk :wink:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Kæmper: Præcis :)

Årets første rigtige forårsdag indbød til endnu en løbetur..

Løb

3000m rundt om Carlsberg i et godt tempo. Jeg løb ruten modsat, hvilket betød et pænt stykke op ad bakke. Det satte gang i kredsløbet.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning.. Jeg mangler motivation mht. styrketræningen, men skal jo holde genoptræningen af knæet vedlige. Jeg håber dog snart der kommer nyt om træningsprotesen.

Benpres (HSR)
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
Læg i benpres
10x160kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
Lige mave
20xBW
15xBW
10xBW
20xBW med fødder i ribbe
Hyperextension
20xBW
15xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
Pec deck fly
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt formiddagsmotion.

Løb

Distance: 3400 m
Tid: 17.18 min
Hastighed: 11.81 km/t
Kilometertid: 5.05 min
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens motion..

Løb

Distance: 3400 m
Tid: 17.28 min
Hastighed: 11.71 km/t
Kilometertid: 5.07 min
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal du ikke snart løbe lidt længere Jens? :)
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Kæmper: Jo egentlig, men først vil jeg se om jeg ikke kan komme ind i en ordentlig rytme med ca. 3 ugentlige løb og så derefter øge distancen. I dag var jeg ude at løbe.

Løb

3400m. Mine knæ brokkede sig lidt, så jeg måtte ned og gå to gange for en sikkerheds skyld. De sidste 1000m var dog med rigtig god fart og uden problemer

Nå ja.. Og så har jeg fået bevilliget en protese. Det bliver sgu spændende.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde ikke forventet at jeg ville være i stand til noget som helt i dag, efter en meget ulækker gangcrawl i går. Rapsolie og schlagzahne ad libitum har sat sin spor på mine 12 kvadratmeter. Nå men jeg blev lokket med ud på løbetur, selvom jeg faktisk allerede havde gået en lang tur i Frederiksberg have. Det er dejligt sådan bare at gå og tænke. Især når man har tømmermænd. Faktisk er den bedste kur mod tømmermænd godt vejr og frisk luft! Dvs. at det dog ikke slår mcfeast.

Løb

4000m i Søndermarken. Meget roligt tempo.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag var jeg ude at løbe i det pragtfulde vejr. Jeg løb i øvrigt i shorts. Herligt herligt.

Løb

4200m rundt i Søndermarken.
Tid: 20.35 min
Hastighed: 12,27 km/t
Km-tid: 4.53 min


I aften vil jeg skeje ud i Rio Bravo Gryde med gode venner. Hvad mere kan man forlange?
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning...

Benpres (HSR)
10x140kg
10x140kg
10x150kg
Læg i benpres
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
Lige mave
20xBW
15xBW
15xBw
10xBW
Pec deck fly
20x20kg
15x25kg
8x30kg
8x30kg
Hyperextension
30xBW
20xBW


Løb

Distance: 3400m
Tid: 17.56 min
Hastighed: 11.37 km/t
Km-tid: 5.17 min
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag var jeg forbi Sahva for at få taget afstøbning til en "træningsprotese". Jeg tror sgu det bliver en succes :) Efter skole smuttede jeg i løbeskoene og ud i det gode vejr. Mine skinneben har været lidt ømme på det sidste, så jeg tror først at jeg løber igen torsdag eller fredag, og så en lidt mindre tur.

Løb

Distance: 5600m
Tid: 29.10 min
Hastighed: 11.50 km/t
Km-tid: 5.13 min
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En frisk morgentur..

Løb

3000m i et meget roligt tempo.

Igår havde jeg nogle besynderlige smerter midt på venstre fod. De var der også her til morges, men jeg mærkede intet til det under løbeturen.

På bloggen er der lidt fakta om kostfibre..
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Aftentræning..

Cardio - cykel

Distance: 15 km
Tid: 33.40 min

Benpres (HSR)
10x140kg
10x140kg
8x160kg
8x160kg
Læg i benpres
10x160kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt motion..

Løb

4200m rundt på Vesterbro

Jeg er ikke meget for at indse det, men der har sgu været lidt bøvl med skinnebenene på det sidste. Det tyder på skinnebensbetændelse, men jeg kan slet ikke overskue at holde pause fra løb, nu hvor der ikke har været noget med knæene de sidste mange måneder. Det er pisse træls som vi siger i Jylland.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lille huskeseddel til mig selv:

http://www.frbsport.dk/loebekropogfodanalyse.asp

Sko-km: 238 km
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt morgenjogging..

Løb

3400 m i meget roligt tempo.

Jeg har dog på fornemmelsen af det ikke bliver bedre med skinnebenene, og overvejer kraftigt en måneds pause, hvor jeg i stedet må igang med noget styrke/genoptræning.. Måske også nogle indlæg i skoene. Måske bare holde mig fra løb. Det er sur røv. Mine ben må være lavet af flamingo.

Sko: 241,4 km
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flere tæsk til kredsløbet..

Cardio - cykel
Distance: 20 km
Tid: 45.55 min
Hastighed: 26,1 km/t
Kcal: ~500 styks

Pec deck fly
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår var jeg total sporty..

Først 45 minutters rullen rundt på Sydhavnen. Derefter var jeg varm og gav løbet en chance til. Det var en succes!

Løb

Distance: 6200m
Tid: 32.39 min
Hastighed: 11.40 km/t
Km-tid: 5.16 min
Sko: 247,6 km

Bagefter drak jeg mig fuld i solen, hvorfor jeg måtte stå røv tidligt op i dag for at få læst noget fysik.
I dag skal jeg også forbi Sahva igen :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Jens.

Træner du kun ben, bryst og mave?
Du får godt nok løbet en del :)
Grunden til at jeg kiggede herind var egentlig for at rose din blog sundscience. Den er rigtig god og let forståelig - super arbejde :wink:
The only time "success" comes before "work" is in the dictionary.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1748
Tilmeldt: 8. aug 2008, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mojn Milky. Ja for tiden har jeg kun kunnet træne ben, bryst, mave og lidt ryg. Det skyldes, at jeg mangler højre underarm og at mit gamle træningsredskab gik i stykker. Der er dog en ny og bedre version 2.0 på trapperne :8 Så skulle jeg meget gerne igang med noget rigtig træning!

Fedt at du kan li' bloggen :)

Nu hvor jeg er herinder kan lige give en update. Sidste torsdag til søndag var jeg i Berlin --> Sol, forår, kolde hvedeøl, go rødvin og mad, fest og bare generelt good times. Søndag aften stod den på påskefrokost på kollegiekøkkenet, mandag, øl og crocket på plænen og siden tirsdag har jeg været hjemme på påskeferie i det jyske (mere mad og alkohol). Det er derfor ikke den store overraskelse, at jeg sandsynligvis er kommet mig et par kilo og mistet en del rent konditionsmæssigt. Hvor galt det står til finder jeg ud af i morgen, når jeg et kommet hjem til kbh.
Sidst rettet af JensL 25. apr 2011, 12:53, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey Jens

Kan se du døjer med lidt skinnebensproblemer - har du overvejet at investere i et par kompressionsstrømper? Både Sigvaris og CEP laver nogle, der er formet efter læggens størrelse, måske det kan afhjælpe dit problem?
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hey Garik. Jeg havde overvejet almindelige fodboldsokker for at holde underbenet mere varm, men kompressionsstrømperne lyder til at være løsningen :) Det vil jeg prøve. Tak for tippet. Har også overvejet at få tjekket min fod med henblik på evt. ekstra såler i mine løbesko. Har du erfaringer med det?
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Hey Garik. Jeg havde overvejet almindelige fodboldsokker for at holde underbenet mere varm, men kompressionsstrømperne lyder til at være løsningen :) Det vil jeg prøve. Tak for tippet. Har også overvejet at få tjekket min fod med henblik på evt. ekstra såler i mine løbesko. Har du erfaringer med det?

Jeg ved ikke, om det er løsningen, men nogle folk påstår, det gør en forskel. Har ikke rigtig hørt det modsatte, men har ikke selv prøvet kompressionsstrømper, så kan ikke give "hands-on" erfaringen videre.
Dog er det jo et lille beløb for at fjerne en irriterende skade, hvis det virker. Men CEP og Sigvaris skulle vel kvalitet inden for kompressionsstrømper i hvert fald.

Nej, det har jeg ikke. Har fået foretaget en løbetest, men det var endda efter mit marathon. Har faktisk altid bare løbet uden at bruge "videnskab" ret meget. Men lyder ret spændende - meld endelig tilbage, hvis du får foretaget en sådan test :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Mojn Milky. Ja for tiden har jeg kun kunnet træne ben, bryst, mave og lidt ryg. Det skyldes, at jeg mangler højre underarm og at mit gamle træningsredskab gik i stykker. Der er dog en ny og bedre version 2.0 på trapperne :8 Så skulle jeg meget gerne igang med noget rigtig træning.


Som i at du fysisk mangler din underarm, eller at den er skadet?
EDIT: Fik lige læst din indledning på side 1 - så jeg fik svar på det. Det er rigtig fedt, at du ikke lader det stoppe dig.

Det lyder spændende. Kører du normalt noget fullbody eller hvordan?

Det lyder ellers som en rigtig dejlig tur til Berlin :wink:
The only time "success" comes before "work" is in the dictionary.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1748
Tilmeldt: 8. aug 2008, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik: Allright. Ja, jeg smider gerne et par hundrede kroner efter noget der kan fjerne problemerne. Også selvom der kun er en placebo-effekt :mrgreen:

Milky: Yup, fysisk mangler jeg den. Medfødt handikap. Jeg kørte en form for full-body, hvor jeg kunne træne overkroppen med diverse kabler. Der var dog alrigt rigtigt det store hypertrofi-potentiale i det, så nu glæder jeg mig til at den forhåbentlig snart står på flerleds- og compound-øvelser :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man må aldrig undervurdere værdien af placebo-effekten :lol: Den er guld værd! Håber dit problem løser sig :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Javel ja. Det forstår jeg godt, at du glæder dig til. Det må være noget af en protese, du håber på at få dig? Jeg går i hvert fald ud fra, at det er en protese, der skal hjælpe dig til at være i stand til det? :-k

Utroligt at du har været nede på 6,2 i golf, når du kun har haft svinget med én arm. Jeg ville ikke engang kunne komme under 10, selvom jeg brugte begge arme og brugte lang tid på det. Helt fantastisk gået. Regner du stadigvæk med at begynde igen, eller er håndleddet blevet for medtaget?
The only time "success" comes before "work" is in the dictionary.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1748
Tilmeldt: 8. aug 2008, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jep, en protese af en art :) Altså når vejret er som det er for tiden, så trækker golfen i én, men jeg har ikke planer om at starte igen. Det ville også blive dyrt i bolde :mrgreen:
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster