Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56327 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Zacharywew

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031271 indlæg i 87184 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1683
Medlemmer: 13
Skjulte: 0
Gæster: 1670

Følg bodybuilding.dk på

JensLog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





JensL skrev:
Garik skrev:
JensL skrev:Lidt motion.. Denne gang på kirkegården.

Erhm. Cemetery?

Yes. Ja, altså kun løb ikke...

Running... On the... Erhm... Cemetery?
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
JensL skrev:
Garik skrev:
JensL skrev:Lidt motion.. Denne gang på kirkegården.

Erhm. Cemetery?

Yes. Ja, altså kun løb ikke...

Running... On the... Erhm... Cemetery?

Jeg er slet ikke med.. Der må du lige udvide min horisont!

Jeg har (læs; burde have været) været begravet i mine kemibøger siden den skriftlige fysik A eksamen i fredags, som i øvrigt gik fint nok tror jeg. I dag plaprede jeg løs om kemisk ligevægt og termodynamik i mundtlig kemi A. Jeg fik sagt nok rigtigt til et 10-tal. I går stod den på skriftlig kemi, og her tror jeg der er en god chance at jeg kan klemme mig op på en 12'er. Jeg fuckede op i en halveringstid på et lægemiddel. Jeg er en hat til matematik og bør seriøst få ekstraundervisning. Man tager åbenbart ln til et negativt til ved at opløfte det i e????
Nå, men som censor sagde i dag "Du er jo ikke dum". Lol, det er jeg glad for :mrgreen:

Nu skal jeg have et par timer på øjet. Jeg blev nemlig vækket kl. 4.30 af min underbo som sang for fulde effekt. Han er sgu mærkelig. Bagefter fysik.. Imorgen står den på fysbehandling, aflevering af urin og blod på riget og derefter ud til Sahva for at se om de kan optimere træningsprotesen.
"Men hvornår skal du så træne igen", tænker du sikkert. Det er et godt spørgsmål! Det vil jeg tænke lidt over...
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes bare løb på en kirkegård virker lidt... Morbidt? :D
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Synes bare løb på en kirkegård virker lidt... Morbidt? :D

Ja, som jyde var det også lidt mærkeligt i starten, at folk løb og tog sol på flere af de københavnske kirkegårde. Men det er jo meget smart. Det er jo flot og roligt at løbe derinde, og de døde - ja, de er jo døde.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bandagisten har taget min protese fra mig. Men planen er at den kommer tilbage i en forbedret udgave, så det gør ikke det store. I dag har jeg læst kernefysik hele dagen. Det bliver man træt af, så jeg smuttede ud og passede løbe-genoptræningen. Det er i øvrigt røv sygt at læse til eksamen, når man hellere vil drikke sig lam i roen til Distortion. Jeg gir' den en skalle i morgen og så tror jeg, at jeg opløser mit liv alkohol om aftenen på Vesterbro.

Løb

7 min gang ud
2 min jogging
2 min let løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens genoptræning..

Løb

7 min gang ud
2 min jogging
2 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem

Næste gang øger jeg løbetiden til 3 min
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I tirsdags afsluttede jeg fysikken med et vanvittigt 10-tal. Jeg var pænt presset i ugen op til især over mine manglende matematiske evner. Derfor havde jeg lagt en plan hjemmefra om at trække mekanik til det eksperimentelle og så hive kernefysikken til det teoretiske, idet kernefysik jo langt hen af vejen minder om kemi, og er et emne med meget lidt matematik. Den plan overholdte jeg 100 % :mrgreen: Jeg var flad af grin indeni da jeg hev kernefysikken - et heldigt røvhul er jeg. Ellers havde jeg nok rodet rundt nede på 2 eller 4. Derefter tog jeg hjem og drak bajere. Det fik jeg hovedpine af, hvilket varede i små 3 dage. I går var jeg ude at fyre den af med paintballkugler i kongelunden. Det er hamrende skægt. I dag tog jeg ned for at træne.

Pec deck fly
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Deltoid machine
10x7,5kg
10x7,5kg
10x10kg
8x10kg
8x10kg
Hyperextension
20xBW
20xBW
20xBW
Benpres (HSR)
10x140kg
10x150kg
10x160kg
Twist machine
3x10x20kg (H)
3x10x20kg (V)
Lige mave
20xBW
15xBW
10xBW

- udstrækning af ben

Nu vil jeg forsøge at få lidt styr den lange to-do-liste der har ophobet sig i læseferien..
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning..

Løb

7 min gang ud
2 min jogging
3 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem

Pec deck fly
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Deltoid machine
10x7,5kg
10x7,5kg
10x10kg
10x10kg
8x10kg
Hyperextension
20xBW
20xBW+10kg
15xBW+10kg
15xBW+10kg
Benpres (HSR)
10x140kg
10x160kg
10x160kg
Læg i benpres
10x150kg
10x150kg
10x160kg
10x160kg
Twist machine
3x10x20kg (H)
3x10x20kg (V)
Lige mave
20xBW
15xBW
10xBW
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cardio for helved!!!

Løb

7 min gang ud
2 min jogging
3 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem

Så tog jeg ned og cyklede til tonerne af L.O.C.'s nye album. Det er fedt!

Cykling

Tid: 42 min
Gnst. belastning: 180 watt
Kcal: 460

Om lidt vil jeg tage til fødselsdag - bajere og kage..
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Cardio for helved!!!

Løb

7 min gang ud
2 min jogging
3 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem

Så tog jeg ned og cyklede til tonerne af L.O.C.'s nye album. Det er fedt!

Cykling

Tid: 42 min
Gnst. belastning: 180 watt
Kcal: 460

Om lidt vil jeg tage til fødselsdag - bajere og kage..

Hvordan går det med genoptræningen?

Libertiner er faktisk rigtig fedt. Glæder mig dog til Suspekt udgiver Elektra - det bliver vildt!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik: Det går umiddelbart fint. Ingen problemer - endnu. Men det satser jeg heller ikke på sålænge jeg øger langsomt. Jeg tror at jeg snupper endnu en gang med 3 min løb inden jeg øger til 4 min.
Jeg hører normalt ikke så musik i den genre, men det kunne være jeg skulle få lyttet lidt til suspekt :)

I forgårs tog jeg en rask beslutning og købte billet til Roskilde. Den kom i dag. I dag trænede jeg også..
Løb

7 min gang ud
2 min jogging
3 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem

Pec deck fly
20x20kg
10x30kg
10x35kg
8x35kg
8x35kg
Deltoid machine
10x7,5kg
10x7,5kg
10x10kg
10x10kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Hyperextension
20xBW
20xBW+10kg
20xBW+10kg
Benpres (HSR)
10x140kg
10x160kg
10x160kg
8x170kg
Læg i benpres
10x160kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
Lige mave
20xBW
15xBW
10xBW
10xBW
Hanging leg raise
3x10xBW

Og nu vil jeg æde burgerer til jeg bliver saftig og kraftig.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Garik: Det går umiddelbart fint. Ingen problemer - endnu. Men det satser jeg heller ikke på sålænge jeg øger langsomt. Jeg tror at jeg snupper endnu en gang med 3 min løb inden jeg øger til 4 min.
Jeg hører normalt ikke så musik i den genre, men det kunne være jeg skulle få lyttet lidt til suspekt :)

Altså L.O.C. forsøger jo at være lidt mere eftertænksom, hvorimod Suspekt er mere bøvede/drengerøvede. Førhen var de dog meget similar :)

Godt at høre med løbet :wink:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning..

Løb

7 min gang ud
2 min jogging
4 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For nogle dage siden var jeg ude at spille badminton i 1,5 time. Det var dumt. Men også sjovt. Mine skinneben og knæ var ret ømme dagen efter, for slet ikke at tale om de vanvittige doms jeg fik i lår, baller, ryg, skulder og underarm. De kan stadig mærkes. Ømheden i skinnebenene var okay i dag, så jeg hoppede i løbeskoene. Dog kun til 3 min i alm. tempo. '

Løb

7 min gang ud
2 min jogging
3 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb

7 min gang ud
2 min lunte
2 min jogging
3 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb

Jeg havde glemt mit ur, så måtte vurderer tiderne efter musikken...
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage fra ferie i det jyske.. En lille hurtig træning.

Pec deck fly
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Lige mave
20xBW
15xBW
15xBW
10xBW
Deltoid machine
10x10kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Benpres (HSR)
10x140kg
10x150kg
10x160kg
Læg i benpres
10x150kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag tabte jeg en dåsebajer ned på min storetå. Det blev den øm af, men jeg tog ud og løb. Øgede til 5 min.

Løb

7 min gang ud
2 min lunte
2 min jogging
4 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov.. Update.

2/7
Løb

7 min gang ud
2 min lunte
2 min jogging
5 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem


4/7
Deltoid machine
10x10kg
10x10kg
10x10kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
Pec deck fly
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Hyperextension
20xBW
15xBW+10kg
15xBW+10kg
10xBW+10kg
Skrå mave
2x20xBW
2x15xBW
2x10xBW
Lige mave
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb

7 min gang ud
2 min lunte
2 min jogging
5 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hjemvendt fra et par dages god mad, drikke, knalderi og afslapning i Berlin.. Må jeg gøre reklame for den helt fantastiske libanesiske Babel teller mit alles I Prenzlauer berg! Det er simpelthen så vildt lækkert. Og billigt.

Billede

Billede

Billede


Løb

7 min gang ud
2 min lunte
2 min jogging
6 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i mandags..

Benpres
10x140kg
10x140kg
10x160kg
10x160kg
8x170kg
8x170kg
Læg i benpres
10x150kg
10x150kg
10x160kg
10x160kg
6x170kg
6x170kg
Lige mave
20xBW
15xBW
15xBW
10xBW
Hængende benløft
15xBW
15xBW
10xBW
Lige mave på bænk
20xBW
20xBW
20xBW
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning..

Løb

7 min gang ud
2 min lunte
2 min jogging
6 min løb
2 min jogging
2 min lunte
7 min gang hjem

Mine skinneben har det rigtig godt for tiden. Dæjli'.

Pec deck fly
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x35kg
8x35kg
8x35kg
6x40kg
6x40kg
Deltoid machine
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
Hyperextension
20xBW
15xBW+10kg
15xBW+10kg
15xBW+10kg
Skrå mave
2x20xBW
2x15xBW
2x10xBW
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår åd og drak jeg mig tyk i tapas og hvidvin. Det er hårdt at være studerende!

Det er jo et pænt trist vejr for tiden, så jeg vaskede løbeskoene for jeg har tænkt mig løbe i centeret det næste stykke tid.

Opvarmning
10 min cykling ved 170 watt

Løb

4 min gang (5 km/t)
2 min lunte (6 km/t)
2 min jogging (8 km/t)
6 min løb (10 km/t)
2 min jogging (8 km/t)
2 min lunte (6 km/t)
4 min gang hjem (5 km/t)


Deltoid machine
10x10kg
10x12,5kg
8x15kg
8x15kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Pec deck fly
15x25kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var ikke specielt tørlagt i weekenden. Idag øgede jeg løbet til 7 min og indlage lidt mere asfalt.

Løb

6 min gang
2 min lunte
2 min jogging
7 min løb
2 min jogging
2 min lunte
4 min gang hjem
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning..

Pec deck fly
20x25kg
15x30kg
10x35kg
10x40kg
7x40kg
6x40kg

Deltoid machine
15x12,5kg
8x15kg
8x15kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Lige mave
20xBW
15xBW
10xBW

Skrå mave
2x10xBW
2x10xBW

Benpres
10x160kg
10x170kg
10x180kg
10x190kg
10x200kg

Læg i benpres
10x180kg
10x170kg
10x160kg

Leg raise
3x10xBW

Hyperextension
20xBW
15xBW+10kg
15xBW+10kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens cardio..

Cykling
10 min
160 watt

Løb
4 min gang (5 km/t)
2 min lunte (6 km/t)
2 min jogging (8 km/t)
6 min løb (10 km/t)
2 min jogging (8 km/t)
2 min lunte (6 km/t)
4 min gang hjem (5 km/t)

Cykling
10 min
140 watt

Nu frokost og le tour de france..
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning..

Pec deck fly
20x25kg
15x30kg
15x30kg
12x15kg

Deltoid machine
10x12,5kg
10x15kg
8x17,5kg
6x17,5kg
6x17, kg

Lige mave
20xBW
15xBW
15xBW

Læg i benpres
10x120kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
15x100kg + 10xBW (ene ben) + 10xBW (andet ben) + 15xBW (begge ben)

Cykling
30 min
160 watt
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning..

Cykling
10 min
150 watt

Løb
4 min gang (5 km/t)
2 min lunte (6,5 km/t)
2 min jogging (8 km/t)
6 min løb (10 km/t)
2 min jogging (8 km/t)
2 min lunte (6,5 km/t)
4 min gang hjem (5 km/t)

Benpres (HSR)
10x140kg
10x160kg
10x160kg

Skrå mave
2x20xBW
2x15xBW
2x15xBW

Planken
90 sek

Hyperextension
20xW+10kg
15xBW+10kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er da begyndt at komme godt i omdrejninger igen med træningen? Hvordan synes du, det går med løbet generelt?
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: HenrikP og 8 gæster