Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Morten99

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032780 indlæg i 87681 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 567
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 554

Følg bodybuilding.dk på

JensLog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





JensL skrev:
Men med en mere specifik opvarmning, tror jeg sagtens du kan gå under 37 nu. Så er der små to sekunder tilbage.


Altså opvarmning specielt mod 50fri, eller hva mener du Kæmper?


Ja, lige præcis. Men spørg hellere Selleri eller Kuglen om råd til det. De er et par erfarne herrer i svømningens kunst.
Mit er meget selvopfundet + jeg selvfølgelig har stjålet lidt her og der :)
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



jamen jeg plejede at svømme 400 m opvarmning blandet og så 10x50 m starttid 0.45 skiftevis teknik og teknik-sprint.

og så like 6-8x25 m sprint med tid og fokus på start, og når tiden var tilpas lav så hoppede jeg op i lejren. :) Hvis det kun var cr sprint jeg sku svømme.
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:jamen jeg plejede at svømme 400 m opvarmning blandet og så 10x50 m starttid 0.45 skiftevis teknik og teknik-sprint.

og så like 6-8x25 m sprint med tid og fokus på start, og når tiden var tilpas lav så hoppede jeg op i lejren. :) Hvis det kun var cr sprint jeg sku svømme.


Jeg vil umiddelbart tro at det er lige i overkanten til Jens og jeg for den sags skyld.

Du svømmede en del mere end vi nok nogensinde kommer til. Jeg ville da ikke have nogen kræfter tilbage, hvis jeg skule køre sådan en opvarmning. :D
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



jamen jeg plejede at svømme 400 m opvarmning blandet og så 10x50 m starttid 0.45 skiftevis teknik og teknik-sprint.

og så like 6-8x25 m sprint med tid og fokus på start, og når tiden var tilpas lav så hoppede jeg op i lejren. Hvis det kun var cr sprint jeg sku svømme


Fy for en opvarmning :shock: :P

Det blev til 500m lidt af hvert her til aften.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:
jamen jeg plejede at svømme 400 m opvarmning blandet og så 10x50 m starttid 0.45 skiftevis teknik og teknik-sprint.

og så like 6-8x25 m sprint med tid og fokus på start, og når tiden var tilpas lav så hoppede jeg op i lejren. Hvis det kun var cr sprint jeg sku svømme


Fy for en opvarmning :shock: :P

Det blev til 500m lidt af hvert her til aften.


Ja, ik´?

Jeg ville ikke kunne yde en toppræstation efter sådan en omgang.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, ik´?

Jeg ville ikke kunne yde en toppræstation efter sådan en omgang.


Jo.. Tror også bare jeg ville hænge hen over banetovet i et desperat forsøg på at pusten :wink:
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



haha, whine away drenge!!!!

Specielt som sprinter er du nødt til at varme meget op for at kunne yde toppræstation!! Se så at kom igang :twisted:
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:haha, whine away drenge!!!!

Specielt som sprinter er du nødt til at varme meget op for at kunne yde toppræstation!! Se så at kom igang :twisted:


Så må vi åbenbart bare komme igang :( :D
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:
haha, whine away drenge!!!!

Specielt som sprinter er du nødt til at varme meget op for at kunne yde toppræstation!! Se så at kom igang


Så må vi åbenbart bare komme igang


:P holder lige weekend først :wink:
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Kabeltræk fra oven

12x35kg
12x35kg
8x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
8x35kg
7x35kg
7x35kg
Bryst-flyes
10x25kg(højre)
10x25kg(højre)
6x25kg(højre)
8x20kg(venstre)
8x20kg(venstre)
4x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre)
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
8x15kg(venstre)
6x20kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
10x20kg(højre)
10x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
8x15kg(venstre)
8x15kg(venstre)
Triceps pushdown
7x25kg
6x25kg
8x20kg
Biceps curl
10x16kg
10x16kg

+ Lidt mave
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:
Selleri skrev:
haha, whine away drenge!!!!

Specielt som sprinter er du nødt til at varme meget op for at kunne yde toppræstation!! Se så at kom igang


Så må vi åbenbart bare komme igang


:P holder lige weekend først :wink:


Holder weekend? Ja så har du ekstra meget tid til at få nogen fede træninger fyret af!! :)
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Hmm.. De baner har jeg sgu aldrig tænkt i :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Svømning her til aften.. Med sure opstød :sick:

500m opvarmning
200m crawlben
2x(5x50m) - Start hvert minut
4x25m crawl
4x25m crawlben
2x25m fly
150m udsvøm

I alt: 1600m
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
12x35kg
12x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
10x35kg
7x35kg
Bryst-flyes
11x25kg(højre)
10x25kg(højre)
9x20kg(venstre)
8x20kg(venstre)
Skulder front
11x20kg(højre)
11x20kg(højre)
9x15kg(venstre)
9x15kg(venstre)
Skulder side
11x20kg(højre)
11x20kg(højre)
9x15kg(venstre)
9x15kg(venstre)
Triceps pushdown
7x25kg
7x25kg
Biceps curl
11x16kg
11x16kg
Lænd
17x67,5kg
17x67,5kg
Mave
7x45kg
7x45kg
+ lidt andet gøgl
Benpres
10x180kg
11x180kg
Lying curl
9x65kg
7x65kg
Læg
12x210kg
10x210kg

Forresten et okay valg igår :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Dagens træning:

Bryst-flyes
11x25kg(højre)
10x25kg(højre)
9x20kg(venstre)
8x20kg(venstre)
Skulder front
11x20kg(højre)
11x20kg(højre)
9x15kg(venstre)
9x15kg(venstre)
Skulder side
11x20kg(højre)
11x20kg(højre)
9x15kg(venstre)
9x15kg(venstre)

Forresten et okay valg igår :)


Træner du ikke meget skævt?? Mindre belasting og færre reps på venstre side...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 125
Tilmeldt: 5. nov 2007, 16:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 127.50
- Squat: 195.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træner du ikke meget skævt?? Mindre belasting og færre reps på venstre side...


Tjo.. Men et pt. også ret skæv.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Aftenens badning:

300m opvarmning
300m crawl-ben
200m crawl-arm
2x100m crawl
2x(4x25m crawl - start hvert 30. sek)
2x25m bryst sprint
50m crawl sprint
4x25m fly
4x25m rygcrawl
100m udsvømning

I alt: 1600m
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Aftenens badning:

300m opvarmning
300m crawl-ben
200m crawl-arm
2x100m crawl
2x(4x25m crawl - start hvert 30. sek)
2x25m bryst sprint
50m crawl sprint
4x25m fly
4x25m rygcrawl
100m udsvømning

I alt: 1600m


Svømmer du de 300 m. ben i en køre? Og hvordan ser tiden ud på de 50 fri?
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Svømmer du de 300 m. ben i en køre? Og hvordan ser tiden ud på de 50 fri?


Bruger ret lang tid på at vende :D , så får nogle små pauser for hver 25m.

De 50m var fra kanten, så tog ikke tid.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:
Svømmer du de 300 m. ben i en køre? Og hvordan ser tiden ud på de 50 fri?


Bruger ret lang tid på at vende :D , så får nogle små pauser for hver 25m.

De 50m var fra kanten, så tog ikke tid.


Modtaget :)
Ved bare hvor hårdt det er at padle ben. :twisted:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Ja.. Det kan godt kradse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en tur i badeland:

300m opvarmning
8x25m fly
300m crawl-ben
200m crawl-arm
8x25m fri-sprint
2x100m fri
100m udsvøm

I alt: 1500m
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
12x35kg
12x35kg
10x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
9x35kg
8x35kg
8x35kg
Bryst-flyes
10x25kg(højre) - 8x20kg(venstre)
10x25kg(højre) - 8x20kg(venstre)
8x25kg(højre) - 6x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
8x20kg(højre) - 6x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
Triceps pushdown
7x25kg
7x25kg
Biceps curl
11x16kg
11x16kg
Mave
8x45kg
8x45kg
9x40kg
+ lidt andet gøgl
Lying curl
9x65kg
8x65kg
6x65kg
Læg
10x210kg
10x210kg
10x210kg
Leg extension
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benene fik nogle høvl her til formiddag:

Benpres
10x160kg
10x170kg
10x180kg
10x180kg
12x180kg
Leg extension
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Lying leg curl
10x60kg
10x60kg
5x65kg
6x65kg
Læg
10x210kg
10x210kg
10x210kg
10x210kg
Ryg
10x67,5kg
10x67,5kg
+lidt hyperextension
Mave
8x45kg
8x45kg
10x40kg
10x40kg
+ lidt løst..
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Benene fik nogle høvl her til formiddag:

Benpres
10x160kg
10x170kg
10x180kg
10x180kg
12x180kg
Leg extension
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Lying leg curl
10x60kg
10x60kg
5x65kg
6x65kg
Læg
10x210kg
10x210kg
10x210kg
10x210kg
Ryg
10x67,5kg
10x67,5kg
+lidt hyperextension
Mave
8x45kg
8x45kg
10x40kg
10x40kg
+ lidt løst..


Er det i makine du kører den her?
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Ja.. Sådan en eller anden lam-bedstemor-maskine.. Kan jo af gode grunde ikke fyre den af i dødløft :evil: :P
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Aftenens svømning:

300m opvarmning
300m fly-undervandssvømning - m. finner
50m fly-undervandssvømning u. finner
6x25m fly
200m crawl-benspark
200m fri
200m fri m. finner
4x25m fri- sprint

I alt: 1500m
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kører din fly godt i øjeblikket? Kan se den er med hver gang.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Tja.. føler ikke det er så hårdt som det har været..
Jeg fokuserer kun på at nå mine mål i 50 fly og fri.. Fri har 1. prioritet.

Mine delfin-kick(eller mangel på samme) stinker bare :P
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fyraftens svømning:

300m opvarmning
300m crawlben
4x50m fri - vejrtrækning hver 4. gang
8x25m fri - sprint
200m fly - undervandssvømning m. finner
2x50m fly - m. finner
200m fri
2x100m fri
2x25m fly
50m udsvøm

I alt: 1900m
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster