Bruger login







Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!


Statistik

Vi har 55555 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028575 indlæg i 86646 emner

18 nye indlæg i dag


Online
I alt: 555
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 536

Følg bodybuilding.dk på

Jeres havregryns-shake

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hejsa:D jeg ville høre hvad jeres havdregryns shake består af :D ?? Da min er helt plain og nok lidt kedeligt.... Bestpr af mandler,havregryn og vanilje protein pulver og kreatin og ja mælk

?? hva jeres?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kommer an på om du er ligeglad med smagen
men du kan sagtens smide et par æggehvider i..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 5. apr 2010, 15:45
 
Træner her: 4FITNESS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min er meget mere simpelt 200 gram gryn, blendes med ca en halv liter mælk :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



madsbach88 skrev:Min er meget mere simpelt 200 gram gryn, blendes med ca en halv liter mælk :)

hold da op :b bliver den ikke kedelig i længden :b Du kan evt proppe en smule kakao pulver i ??
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havregryn
Peanutbutter
Banan
Kakoaomælk
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:Havregryn
Peanutbutter
Banan
Kakoaomælk

Noget af en bombe :D :D men det er jo os det de er bedst til :D Kan du tallene på hvor meget af hvad?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ckp2906 skrev:
Mzg skrev:Havregryn
Peanutbutter
Banan
Kakoaomælk

Noget af en bombe :D :D men det er jo os det de er bedst til :D Kan du tallene på hvor meget af hvad?


1 banan
1 teske peanutbutter
60g havregryn
og så bare enten mælk eller kakao indtil jeg synes den har en fin konsistens.
Der er omkring 500-600kcal i sådan en.
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:
ckp2906 skrev:
Mzg skrev:Havregryn
Peanutbutter
Banan
Kakoaomælk

Noget af en bombe :D :D men det er jo os det de er bedst til :D Kan du tallene på hvor meget af hvad?


1 banan
1 teske peanutbutter
60g havregryn
og så bare enten mælk eller kakao indtil jeg synes den har en fin konsistens.
Der er omkring 500-600kcal i sådan en.

nånå :D der er lidt over 1000kcal i min :b men der ryger os prot pulver og kreatin i fra tid til anden
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



½ Liter Skummetmælk
125g Havregryn
50g protein (Gaspari Chokolade)
30g Blæbår (Frosne)
30g Jordbær (Frosne)

Den smager rigtig godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 82
Tilmeldt: 29. nov 2010, 13:46
Geografisk sted: Midtsjælland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Good skrev:½ Liter Skummetmælk
125g Havregryn
50g protein (Gaspari Chokolade)
30g Blæbår (Frosne)
30g Jordbær (Frosne)

Den smager rigtig godt.

Tror jeg gerne:D tror den skal prøves idag
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



havregryn, banan, peanutbutter, skummetmælk, whey protein, kasein protien, kreatin blåbær, kakaopulver og en smule vanilje essens
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



110 g havregryn
40 g peanutbutter
700 ml minimælk
35 g proteinpulver (Chokolade)

Blende blende blende.. drikke drikke drikke :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



55 gram neutral proteinpulver (Men vanille og chokolade er også fint)
70 gram havregryn
30 gram rapsolie
5 gram kreatin
5 gram beta-alanin
4 gram instant kaffe
1 banan
400 ml skummetmælk



BOOM!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sjovt at se så mange med et ønske om at blive fed, eller blot med et utrolig højt stofskifte..

Min leanbulk shake er

3-4 scoops havregryn (ca. 60-70 gr.)
400 ml. mælk
30 gr. protein pulver.

Tveergaard hvor meget gainer du om ugen med den shake? Hvor mange gange dagligt drikker du den..
Kan du gætte hvem jeg er? Jeg er ALUN! Den mægtigste og viseste troldmand i norden muhaha.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 481
Tilmeldt: 19. jul 2010, 07:15
Geografisk sted: østerbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Olai skrev:Sjovt at se så mange med et ønske om at blive fed, eller blot med et utrolig højt stofskifte..


Det kunne jo også være at det bare var tilpasset resten af kosten... :-$
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Olai skrev:Sjovt at se så mange med et ønske om at blive fed, eller blot med et utrolig højt stofskifte..


Siger manden der poster en shake med mange carbs og intet fedt.
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Olai skrev:Sjovt at se så mange med et ønske om at blive fed, eller blot med et utrolig højt stofskifte..

Min leanbulk shake er

3-4 scoops havregryn (ca. 60-70 gr.)
400 ml. mælk
30 gr. protein pulver.

Tveergaard hvor meget gainer du om ugen med den shake? Hvor mange gange dagligt drikker du den..


Tjaa ellers også laver vi faktisk noget så vi derfor har brug for et højt kcal indtag :wink:
dedikation, motivation, inspiration.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Ja jeg vil nu ikke kalde det en shake, men jeg mixer havregryn med rosiner og hælder mælk på hver morgen.
Stærk er den som kan overvinde andre
Mægtig er den som kan overvinde sig selv
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 13. aug 2009, 00:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Olai skrev:Tveergaard hvor meget gainer du om ugen med den shake? Hvor mange gange dagligt drikker du den..

Det er jo ikke kun shaken der gør at jeg gainer.. Men jeg stiger med 300-500 gram om ugen cirka. Og jeg drikker den kun om morgenen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min havregrynsshake er større end Tvergaards, men jer er selvfølgelig også fed.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er gået i Centopani-mode når jeg smider gryn i mit protshake. Ingen blender, bare lad dem trække væske. Så spiser jeg godtnok nærmest min shake, men synes det smager bedre :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Macdoody skrev:
Olai skrev:Sjovt at se så mange med et ønske om at blive fed, eller blot med et utrolig højt stofskifte..


Siger manden der poster en shake med mange carbs og intet fedt.


Siger manden som snakker uden at have forstand :)

30 gram rapsolie, det er ikke fedt eller hvad? Såvidt jeg ved er rapsolie 100% eller meget tæt på 100% fedt :)

Stefans shake er der vidst godt styr på :)

½L mælk
200gram havregryn
130gram chokolade weightgainer
3 bananer

Ved ikke hvor mange kcal den indeholder, men godt det giver den, og den mætter. Bliver ikke lavet i hverdagen, kun en sjælden gang i weekenderne (Dog ikke mere da jeg ikke tager WG mere)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikkel_baech skrev:
Olai skrev:Sjovt at se så mange med et ønske om at blive fed, eller blot med et utrolig højt stofskifte..

Min leanbulk shake er

3-4 scoops havregryn (ca. 60-70 gr.)
400 ml. mælk
30 gr. protein pulver.

Tveergaard hvor meget gainer du om ugen med den shake? Hvor mange gange dagligt drikker du den..


Tjaa ellers også laver vi faktisk noget så vi derfor har brug for et højt kcal indtag :wink:


ahh ja :D Synes bare det var en ordentlig mundfuld til en på 13, men det er super hvis du stiger som du gør..

TheChezh: Ja jeg ved godt du er choppy :lol:

Macdoody: jeg får mit fedt via fisk.. Har ikke tænkt mig at putte fisk i en shake foreløbig, men held og lykke med projektet.
Kan du gætte hvem jeg er? Jeg er ALUN! Den mægtigste og viseste troldmand i norden muhaha.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 481
Tilmeldt: 19. jul 2010, 07:15
Geografisk sted: østerbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har ikke tænkt mig at putte fisk i en shake foreløbig, men held og lykke med projektet.


Wuss...

viewtopic.php?f=21&t=25618&p=822588&hilit=appelsin+tun#p822588
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ca 12-13 isterninger
75 g havregryn
20 g choko whey
400-500 ml skummetmälk
1-2 tsk instant kaffe
et eller to skud söd

og så ellers bare blendes til det er dejlig creméet =P~
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SienZ skrev:
Siger manden som snakker uden at have forstand :)

30 gram rapsolie, det er ikke fedt eller hvad? Såvidt jeg ved er rapsolie 100% eller meget tæt på 100% fedt :)


Jeg quotede nemlig StefanM. Godt arbejde.
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Har ikke tænkt mig at putte fisk i en shake foreløbig, men held og lykke med projektet.


Wuss...

viewtopic.php?f=21&t=25618&p=822588&hilit=appelsin+tun#p822588



:sick: :sick: :sick:
Kan du gætte hvem jeg er? Jeg er ALUN! Den mægtigste og viseste troldmand i norden muhaha.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 481
Tilmeldt: 19. jul 2010, 07:15
Geografisk sted: østerbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SienZ skrev:
Macdoody skrev:
Olai skrev:Sjovt at se så mange med et ønske om at blive fed, eller blot med et utrolig højt stofskifte..


Siger manden der poster en shake med mange carbs og intet fedt.


Siger manden som snakker uden at have forstand :)

30 gram rapsolie, det er ikke fedt eller hvad? Såvidt jeg ved er rapsolie 100% eller meget tæt på 100% fedt :)

Stefans shake er der vidst godt styr på :)

½L mælk
200gram havregryn
130gram chokolade weightgainer
3 bananer

Ved ikke hvor mange kcal den indeholder, men godt det giver den, og den mætter. Bliver ikke lavet i hverdagen, kun en sjælden gang i weekenderne (Dog ikke mere da jeg ikke tager WG mere)


Læs hvem han quoterer før du bitcher ;)

Jeg kører:
500 ml minimælk
50-60g Havregryn
4g Kreatin
En håndfuldrosiner
30g Protein pulver (15choko, 15 banan)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 138
Tilmeldt: 20. feb 2007, 16:47
Geografisk sted: Sønderjylland
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har kørt denne hver morgen i 2 måneder nu, og er stadig ikke træt af den:

700 ml mælk (skummet)
3 dl havregryn
2 spiseske Peanut Butter
1 Scoop Kakao proteinpulver
1-2 bananer.

Yummi :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 201
Tilmeldt: 2. sep 2009, 13:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



* 60 gram havregryn
* Proteinpulver (pina colada smag)
* 1 banan
* Isterninger

* Derefter tager jeg 1 æble, 1 pære og 2 gulerødder og presser saften ud af dem. (Det skal drikkes med det samme i mens saften er frisk)

Det hele blandes med vand/mælk, ind til der er den rigtig konsistens.

Masser af proteiner, vitaminer og fibre! DEN BEDSTE MORGEN SHAKE :D!
 
 
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (31)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster