Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Goaryidopaype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043348 indlæg i 98441 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 680
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 674

Følg bodybuilding.dk på

Juggernaut training system

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Block 4 - Dag 10

Safety Bar Squat
Work Up Sets: 52.5x5 - 55x4 - 60x3 - 65x2
Top Set: 67.5x1+ / 13 stk
Work Down Sets: 65x2 - 60x3 - 55x4
Total Tonnage: 2200

Kadillac Bench Press
Work Up Sets: 45x5 - 50x4 - 52.5x3 - 57.5x2
Top Set: 60x1+ / 10 stk
Work Down Sets: 57.5x2 - 52.5x3 - 50x4
Total Tonnage: 1770

RFESS
Work Sets: BWx8-12 - BWx8-12 - BWx8-12
12 - 12 - 12
Total Tonnage: 5904

Hand Gripper 17 17 18 18
25kg - 25 - 25 - 25
Total Tonnage: 3500

Behind The neck Vertical press
Work Sets: RIR 2x8-12 - RIR 2x8-12 - RIR 2x8-12
35x12 - 35x12 - 35x12
Totoal Tonnage: 1260
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1152
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Block 4 - Dag 11

Kadillac Seal Row
Ramp Up: RIR 3-2x5 - RIR 3-2x4 - RIR 2x3 - RIR 2x2
55x5 - 58x4 - 60x3 - 63x2
Top Sets: RIR 2-1x1 - RIR 2-1x2 - RIR 3-2x3 - RIR 3-2x4
65x1 - 68x2 - 65x3 - 63x4
Total Tonnage: 1461

BB Deadlift
Work Up Sets: 87.5x5 - 95x4 - 102.5x3 - 110x2
Top Set: 115x1+ / 10
Work Down Sets: 110x2 - 102.5x3 - 95x4
Total Tonnage: 3302.5

Kadillac Seal Rows
Work Sets: RIR 2-1x8-12 - RIR 2-1x8-12 - RIR 2-1x8-12
50 - 50 -
Total Tonnage: 5400

DB Hammer Curls
Work Sets: - RIR 2-1x8-12 - RIR 2-1x8-12 - RIR 2-1x8-12
13x12 - 12x12 - 13x12

- Tog et par billeder af hjemmegymmet i dets nuværende opsætning. Har pt. erhvervet mig følgende:

Rack
Kabel træk til horizontal og vertical træk
Safety bar
Kadillac Bar
Straight olympisk bar
Lock Jaws
Kæder
41kg powerblock håndvægte
Vand romaskine
Trap bar
Vægtskiver op til ca 160kg
Fractions skiver
Hjemmelavet vægt rack
Justerbar flad bænk
Div håndtag til kabel trækket
Underlag

Fik ydermer lagt ordre ind på en skrå bænk og flere vægtskiver i torsdags. Har pt lidt blandet bægtskiver af hhv nordgym, som jeg ikke er super glade for og så american barbell med gummi belægning. Havde egentlig lagt ethvert håb om at få fat i flere af de american barbell skiver hjem inden for det næste år, da de var udsolgt alle steder ligesom alt andet. Sælgeren i butikken fortalte dog at de lige netop havde fået nogle på lager, men at hjememsiden ikke hvar blevet opdateret derefter. Snuppede et par 1.25 - 2.5 - 10 og 15kg skiver, som sammen med bænken skulle komme i starten af næste uge. Synes efterhånden at homegymmet begynder at ligne noget og der da heller ikke mange items tilbage på listen over nødvendigt udstyr. Bevares, vægtskiverne var ikke "nødvendige" da jeg ikke kan udnytte de 160kg der står på racket, men jeg forventer ikke det er tilfældet for altid og så er der jo også det æstetiske aspekt. Noget som for mig har en betydning, da jeg givetvis nørder både træningen, men også opbygningen af mit gym. Derfor er det klart at når der skal laves en invistering af denne kaliber, så skal det også være noget grej der gør en glad. At kigge ind i rummet og se nordgyms grimme og bøjelige skiver gør mig ikke glad. Det er blot en påmindelse om at jeg faktisk kun købte dem fordi der ikke var andet at finde. Nordgym kan iøvrigt ikke anbefales at handle hos - min oplevelse var ikke ligefrem god og kvaliteten af udstyret er lav, men det er prisen også.
Vedhæftede filer
179153170_247259027132436_671545222231555924_n.jpg
178648560_369032444543866_5558343071992882454_n.jpg
176620138_456379812123801_6649682373506625890_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1152
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Block 4 - Dag 12

Front Squat
Ramp Up: 37.5x5 - 40x4 - 42.5x3 - 45x2
Total Tonnage: 570

BB Hip Thrust
Ramp Up: 65x5 - 70x4 - 75x3 - 80x2
Total Tonnage: 990

Cable Radial Deviation
RIR 2x8-12 - RIR 2x8-12 - RIR 2x8-12
1.5kgx12 - 1.5kgx12 - 1.5x12

RFESS
Work Sets: BWx8-12 - BWx8-12 - BWx8-12
12 - 12 - 12
Total Tonnage: 5904
Sidst rettet af Bulletproof Athlete 6. maj 2021, 20:23, rettet i alt 2 gange.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1152
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Block 5 - Dag 1

Safety Bar Squat
Work Sets: 67.5x24 - 3-6 rep/set (90 sec rest)
7 - 5 - 5 - 4
Total Tonnage: 1620

Hand Gripper
Work Sets: 25x12 - 25x16 - 25x20 - 25x20+
12 - 16 - 20 - 45
Total Tonnage: 4650

Kadillac Bench Press
Work Sets: 57.5x24 - 3-6 rep/set (90 sec rest)
8 - 8 - 8
Total Tonnage: 1380

RFESS
Work Sets: BWx10 - BWx10 - BWx10 - BWx10 - 60-120 sec rest
10 - 10 - 10 - 10
Total Tonnage: 6560

Behind The Neck VP
RIR 2x8-10 - RIR 2x8-10 - RIR 2x8-10 - RIR 2x8-10
35x10 - 36x10 - 36.5x10 - 36.5x10
Total Tonnage: 1440
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1152
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster