Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56130 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er TLink13Mumelo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030312 indlæg i 87019 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 187
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 180

Følg bodybuilding.dk på

Justin Bieber is back

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





BroderThomas-> Jeg har været meget ophængt med en masse opgaver på det seneste, så jeg har ikke haft overskud til så meget. Det burde være overstået nu, hvor eksamen også er overstået, så jeg regner med at logge fast igen.


Stående db skulderpres
15x10kg
15x18kg
12x24kg
12x28kg
8x34kg
8x38kg
8x44kg





Fonda laterals
12x12kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg

Cable behind the back ½ ROM laterals
12x2
12x2
12x2

Bent over laterals
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw
7xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Billede
Billede
Billede
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige så stærk som du er, lige så dårlig er du til at tage billeder af dig selv :)

Men alligevel nogle vilde guns! Har du en idé om hvor store de er?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Billede
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7885
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tomorrow™ :)
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billederne og video gør det for den manglende logning :wink:

Gal du er massiv knægt. =D>
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4583
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lækker med billeder, jeg kunne godt tænke mig front relaxed pose (AF poseringen forfra) så man kan se hvor vilde dine skuldre er
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders-> Du har ganske ret. Det er af samme grund, jeg sjældent tager billeder.

Ingen anelse. 44-45 stykker er nok et fint bud.

Carsten2000-> :8

Thomas-> Thanks, bro! Nu skulle loggen dog også gerne køre fast igen.

Equus-> Vi prøvede at skyde et front relaxed i dag.




I dag havde jeg inviteret Broder_jobs og fitnessbobbah med til Gym4U til en omgang ryg- og bicepstræning i lækre omgivelser. Det blev en rigtig lækker træning - naturligvis.

Pullups
10xbw
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg

T-bar row
12x1 skive
12x2 skiver
10x3 skiver
8x4 skiver
7x5 skiver

CG Pulldown
15x50
12x65
12x80
8x95
6x110

Seated row
4x12 x stigende vægt til fuld stak

Yates pullover
12x50
12x65
12x65

Db hammer curl
20x10kg
15x15kg
10x20kg
8x22,5kg
8x25kg

Curlmaskine
12x20
10x30
8x30
8x30

Rope curls
12x40
10x40
10x40

Sweet stuff, og så ud og spise inden turen gik hjemad.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En cola automat ligner en kaffe maskine ved siden af dig :D!

Hvorfor giver du os ikke nogle billeder hvor man kan se noget mere hud :D??
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:En cola automat ligner en kaffe maskine ved siden af dig :D!

Hvorfor giver du os ikke nogle billeder hvor man kan se noget mere hud :D??




Billede
Billede
Billede
Billede

Så har jeg vist også leveret nok billeder for i år. Brystet er naturligvis stadig min svaghed i AF-sammenhæng, men som vi også snakkede om i går, er det blevet væsentligt bedre i forhold til tidligere, så det skal nok nå at blive mindre trist at se på inden 2014.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er dælme massiv.
Synes ikke dit bryst er nævneværdigt bagefter. Dine arme og skuldre er tilgengæld thick as fuck! :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



damn du er stor :D!


Noget mere dybde i øvre ryg, og nogle større patter, så er den sku lige i skabet.
Dine gunz er lidt dominerende, forhenværende disko pumper? :dance:



Det er selvfølgelig kun min mening, andre har sansynligvis ikke samme mening :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt med billeder, du er jo gigantisk, det skal nok blive fabelagtigt til AF
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DAMN!!!

Massivt, er det eneste som kan beskrive det.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4583
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Massivt, intet mindre!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 22. okt 2012, 08:47
Geografisk sted: Roskilde
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er skisme da noget af et skur! :afraid:

Hvad er det du vejer for tiden?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16594
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Nders-> Mange tak. Mit bryst er bestemt også blevet bedre, men netop fordi mine skuldre er lidt dominerende, kommer det til at se småt ud, og det er trods alt en af de vigtigste muskelgrupper i AF, når man kigger på tidligere vindere.

Toto-> Tværtimod trænede jeg efter "curls are for girls"-princippet i mange år, men det responderede mine triceps ganske godt på, og senere har jeg så måtte arbejde meget med mine biceps.

Equus-> Thanks, det betyder meget fra en kæmpe som dig.

ThomasMN & Fidusen -> Mange tak :)

Friche -> Morgenvægten ligger omkring de 100kg fordelt på 182cm.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du, unge mand, er forbandet flot. Respekt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 2262
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak, kære Vitus.

Dagens træning stod på tung underkrop med paused frontsquat som dagens tunge øvelse.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var da en rar fysik. Flot torso. Hvor høj er du?
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er en bøf. Bliver et spændende AF!

BigBoi skrev:Det var da en rar fysik. Flot torso. Hvor høj er du?

TheCzech skrev:Friche -> Morgenvægten ligger omkring de 100kg fordelt på 182cm.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er jo swole as fuark! Men den havde man nok set komme, med de træninger du laver for tiden. Godt arbejde, bare fortsæt så bliver du vild på scenen i 2014.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
http://traincheap.dk/udsalg-paa-traeningstoej/ http://www.justtrainfitness.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vildt og voldsomt som forventet. Du er fandeme god :mrgreen: Du laver ikke så meget DL, vel? Og du mønstrer alligevel en massiv lowerback.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Vildt og voldsomt som forventet. Du er fandeme god :mrgreen: Du laver ikke så meget DL, vel? Og du mønstrer alligevel en massiv lowerback.

+1

Hvor kommer den lænd fra? :P


BTW. Dit bmi siger at du er fed :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bigboi & d4hansen -> Thanks guys

Broder_Marcus -> Mange tak, beast. Jeg ser også frem til at komme på scenen, når jeg har fået lavet de nødvendige forbedringer.

Broder_88 -> Mange tak, champ. Min lænd har fra dag 1 været noget af det, der er vokset bedst på mig. Lænden var det allerførste sted, jeg fik strækmærker. Det første stykke tid troede jeg, det var mønsteret fra den kontorstol, jeg havde siddet på i bar overkrop, men efterhånden måtte jeg sande, det var strækmærker. Jeg var ikke mere end 16-17 år på det tidspunkt. Det er netop grunden til, at jeg ikke dødløfter mere end jeg gør. I forhold til at stille op i fitness, giver det ikke megen mening at bruge så meget energi på at dødløfte, når det primært er bredden og øvre ryg jeg skal forbedre omkring ryggen.

Jeg dødløftede fast de første år af min træning, men har senere prioriteret vinger højere i forhold til lower back. Jeg laver fra tid til anden SG DL samt rumænsk DL, men konventionel dødløft laver jeg mere eller mindre ikke.

Toto-> Udover hvad jeg har skrevet til 88, må svaret være tunge BB-rows. Det har jeg gjort mig meget i tidligere.



Dagens træning: Tung overkrop (ikke helt efter bogen)

WG Bænkpres
20x20kg
10x60kg
6x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x145kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Cable fly
15x20
12x25
12x25
12x20
12x20

Pullups
8xbw
6xbw+10kg
6xbw+20kg
5xbw+20kg
8xbw+10kg
5xbw+10kg
6xbw
6xbw
6xbw

5 sæt seated row

Et eller giantset med laterals, biceps og triceps.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er utvivlsomt en af de største og flotteste muskelmænd jeg kender :)
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej tjekke, du ser ud som en regulær slagsbror!

Burde jeg køre samme øvelse på repetition dagen som på max effort? (paused bench press)
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidder du tit halvnøgen rundt omkring?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Broder_Manse -> Du er et dejligt menneske. Det er en stor ære.

Barry-> lol@slagsbror :D
Ja, det bør du helt klart gøre. Det er essentielt, at få banket sine løft op, hvis man vil vokse clean. Derfor bør du træne hovedøvelsen 2 gange om ugen, da det det er væsentligt med en rimelig frekvens når man skal skabe neurale tilpasninger i forhold til øget styrke.

Broder Nders-> wut?
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå ja, og grunden til jeg skrev :

Jeg trænede ben i klubben i dag. 10x5 i paused front squats, rumænsk dl, bulgarsk split squat og lying leg curls.

Efterfølgende var i IK99 for at filme vægtløfteren Karina Hauge.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det første stykke tid troede jeg, det var mønsteret fra den kontorstol, jeg havde siddet på i bar overkrop, men efterhånden måtte jeg sande, det var strækmærker
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster