Dagens musik bliver her leveret af en af dem jeg lytter meget til, nyd hans nummer !!


Så lykkes det sgu at få svinget kroppen op til træning og hold fest det var sgi hårdt at komme igang igen, men guder en lækker fornemmelse da jeg var færdig og stod i badet.....
Det blev ikke til så meget i dag for jeg lægger lige stille og roligt ud for ikke at løbe ind i et eller andet....


Uge 1 - Mandag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses i løbet af ugen

Dagens musik nummer,- Leveret af ingen ringere end Gary Moore, hold på hat og briller !! Det er simpelthen et klasse nummer !!

Så gik der lige to dag mere ind på trænings kontoen, prøver at tage Lørdagen med også Træningen er den samme som øvrig uge......



Uge 1 - Torsdag - Fredag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 25 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses Søndag...

Dagens sjover.....Syntes ikke jeg vil have en logbog uden min ven her, årh guder hvor jeg genkender den situation han er i


Skulle jo egentligt være startet på mit program i denne uge, men har valgt at tage endnu en uge kun med Cardio, så tager jeg fat i næste uge på styrketræningen, så jeg skriver kun i dag og på Søndag (Vejedag) her i loggen så længe jeg kun kører Cardio...

Uge 2 - Mandag-Tirsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 30 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 20 min
Maveøvelser
Strækøvelser

Ses Søndag

Dagens musik video,-

Igen The Weeknd og dette nummer er fra samme cd......

Så kom der lige et par dage mere på kontoen, fint nok !! Ikke det store sus, men Rom blev ej heller bygget på en dag, så vi tager den tid det skal have......



Uge 1 - Onsdag - Torsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses Søndag

Dagens musik video,-

Ja nu har jeg jo nogle år på bagen, så derfor er min musik smag nok lidt anderledes og måske lidt mere afdæmpet end mange andre her på boardet, men må sgu indrømme at jeg ikke kan stå for disse herrer, som vel ikke behøver yderligere præsentation

Nå men nu til det mere alvorlige, jeg kan jo ikke komme uden om at jeg vist har holdt det man kan kalde en længere pause, men jeg gider ikke vade mere i spinatten men blot sige, at nu gøres der endnu et forsøg på at ændre livsstil, så i morgen Mandag tager jeg fat igen,igen og som før lægges der sløvt ud, for vi skal jo ikke have en fibersprængning allerede !!

Hvad siger vægten,-

21.10.2018..............120,00 kg


Vi ses lige pludseigt

Nye boller på suppen for 2019

Så er det alvor, 2019 vil for mig blive det år hvor der sker store forandringer hvad kost og motion angår !! Der har gennem flere år været alt for meget snik snak og tomme løfter, hvilket har gjort skade på min krop.

Nu ser vi fremad og håber vi har lært af den tid der er gået !! Jeg starter Tirsdag den 1 Januar med masser af gåture i løbet af dagen og så starter jeg op i motionscenter Onsdag den 2 Januar til en gennemgang af maskiner og øvelser, den første uge vil gå med at komme ind i en rytme med at komme til træning, lære maskiner og vægte at kende igen og få gang i kroppen. Jeg vil køre primært cardio de første par dage og efter en lille uges tid starte på træningsprogram.
Jeg vil køre et af Bodylabs programmer " 3 dage fullbody Vægttab" til at starte med, her vil jeg så køre 3 dage med programmet og de øvrige dage skal så stå på masser af cardio !

Min vægt siger i dag 118,2 kg....

Mine delemål er som følgende,-

Under 100 kg inden 1 Marts 2019
Under 90 kg inden 15 April 2019
Under 80 kg inden 1 Juni 2019

Jeg tror på det !! Det bliver hårdt men skønt at arbejde og nå i mål med sin krop !!

Så er hesten sadlet og jeg er klar til nye udfordinger !!

Vi ses tirsdag !!

Hvad vil du gøre anderledes i 2019? Eller hvad gik galt i år?

Du havde et mål om at komme ned på 70-80 kg i år, men din vægt har dårligt nok rykket sig (fra 120 kg). Hvis jeg var dig, ville jeg sætte nogle mere realistiske mål for 2019, som du faktisk kan nå. Start med at sætte et delmål på fx 5 kg.

Hvis dit mål er at tabe dig, skal du gøre det smart. Det svære er ikke at tabe sig. Det svære er at holde vægten efterfølgende, når du vender tilbage til de samme dårlige vaner og begynder at spise meget for hurtigt. I givet fald vil du tage de tabte kilo på igen i løbet af ingen tid.

Etrius skrev:Hvad vil du gøre anderledes i 2019? Eller hvad gik galt i år?

Du havde et mål om at komme ned på 70-80 kg i år, men din vægt har dårligt nok rykket sig (fra 120 kg). Hvis jeg var dig, ville jeg sætte nogle mere realistiske mål for 2019, som du faktisk kan nå. Start med at sætte et delmål på fx 5 kg.

Hvis dit mål er at tabe dig, skal du gøre det smart. Det svære er ikke at tabe sig. Det svære er at holde vægten efterfølgende, når du vender tilbage til de samme dårlige vaner og begynder at spise meget for hurtigt. I givet fald vil du tage de tabte kilo på igen i løbet af ingen tid.

Hejsa....

Der var mange ting der gjorde at det hele sejlede hvad træning og kost angår, men jeg havde for mange bolde i luften, rygestop, alkohol på hylden, dårlig økonomi og så fremdeles, ting som gjorde at jeg stressede ud og ikke kunne samle mine tanker om træning og kost, du ved godt det er altid nemmest at springe over hvor gærdet er lavest iført solbriller.

Jeg har nu overstået rygestoppet og har ikke røget i snart 1 1/2, de grønne flasker er historie for mig og økonomi og andre ting er ved at falde på plads, så nu er den ro jeg har søgt ved at være over mig og så kan jeg sætte fokus på mit helbred, for det er godt lige op over, fik ved sidste lægebesøg at vide at manden med leen ånder mig i nakken og jeg kan se på mine nærmeste at de er ægte bekymrede for mig og det kan jeg ikke lide !!

Jo måske skulle jeg sætte mindre delemål, men de er også inde i mit hoved, det jeg har skrevet er de overordnede mål og nej jeg vil ikke stresse ud af den grund for jeg har tilladt en margen.....Jeg er meget obs på det du skriver !! Den livsstil jeg påbegynder nu er for resten af mit liv, idet jeg har diabetes 2 og kan kun h olde den i skak ved at være aktiv og leve sundt eller jeg kan vælge at være passiv og fylde mig med medicin retsen af livet og det vil jeg ikke !!

Jeg håber og tror på det denne gang !!

Hejsa....

Ja,ja jeg kunne ikke vente så den har stået på en rask gåtur i 1 1/2 time i finregn, føj for s.... når man ikke er klædt på til det Og guder mine ben allerede Men hva pokker, ikke pive allerede !! Det var skønt at få luft mellem ørerene.....

Da jeg kom hjem syntes jeg at jeg ville sende en tanke til vores kære Kim Larsen som gik bort i år



Hav en god aften !!

Dagens musik,-

Så skruer vi lige tiden en del år tilbage og tempoet er lidt mere heftigt, et skønt dansenummer og så ser de unge damer jo ikke værst ud, Gamle gris !! ,-

Ugedagbog,-

Ugen er gået skide godt, det er ikke blevet til så meget træning endnu, mest cardio, jeg skulle have været til gennemgang af maskiner og lignende men har skrantet lidt med ondt i halsen, så vi besluttede til at tage det den kommende Onsdag % Torsdag, så jeg har kørt på kosten og lidt cardio, næste uge vil også primært være cardio men vil lægge lidt vægttræning ind også, de maskiner og lgnende jeg kan huske.

Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg

Ses i næste uge

Dagens musik,-

Vi geare lige ned i tempo og her er en af dem jeg holder eget af, Van Morison er blandt dem jeg lytter meget til, hans lidt specielle stemme rammer nogle tråde hos mig, her et fedt nummer fra et virkeligt godt album !!


Ugedagbog,-

Ugen er gået rimeligt godt !! Kosten sidder lige i skabet, træningen er dog blevet en gang blandede bolscher, det har primært været cardio tilsat enkelte vægtøvelser. Jeg skal til gennemgang af maskiner Onsdag & Torsdag i kommende uge !! Så satser jeg på at komme igang med mit rigtige træningsprogram fra næste uge igen.
Men guder hvor er det skønt at være igang igen !! Og jeg tror sgu uden at tage munden for fyldt at den holder hjem denne gang !! Motivationen er der ihvertfald.

Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg
13.01.2019...........115,0 kg........Et vægttab på 1,9 kg......Samlet vægttab 3,2 kg

Vi ses lige pludseligt i næste uge...

K.G skrev: for det går skide godt pt. !! Er kommet godt igang med træning og kost og så er der sgu røget nogle kilo siden sidst !! Jeg nærmer mig stødt mit første delemål som er under de 100 kg, fedt at vær tilbage !!

Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg
13.01.2019...........115,0 kg........Et vægttab på 1,9 kg......Samlet vægttab 3,2 kg
09.03.2019...........106,3 kg........Et vægttab på 8,7 kg......Samlet vægttab 11,9 kg

Vi ses lige pludseligt !![/b]

GODT KLARET

Keep it up

Minipurz skrev:

K.G skrev: for det går skide godt pt. !! Er kommet godt igang med træning og kost og så er der sgu røget nogle kilo siden sidst !! Jeg nærmer mig stødt mit første delemål som er under de 100 kg, fedt at vær tilbage !!

Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg
13.01.2019...........115,0 kg........Et vægttab på 1,9 kg......Samlet vægttab 3,2 kg
09.03.2019...........106,3 kg........Et vægttab på 8,7 kg......Samlet vægttab 11,9 kg

Vi ses lige pludseligt !![/b]

GODT KLARET

Keep it up

Takker !!!


Ja så skete det der ikke måtte ske, min bedre halvdel kom hjem fra en lang ferie hos familien i Thailand og jeg havde planlagt at holde en uges fri for træning og hygge lidt med konen for derefter at starte op igen, men hvad skete der, ikke en skid !!og jeg er først kommet igang igen i dag, tåbeligt åndsvagt Så nu er jeg spændt på hvad vægten siger på Søndag !! Men jeg kører på igen med krum hals !!

Fortsat god Påske / Ses Søndag

Dagens musik,-

Jamen det er bare så smukt et nummer !! Hold ud til i når til 2.36 så åbner ballet

Siden sidst,-

Ja så gik der en rum tid uden træning eller andet fornuftigt ! Det ses også på vægten, 4 kilo er lagt oveni siden sidst. Nu løb jeg så ind i mit 56 år i Mandags og der tog jeg sammen med min bedre halvdel den beslutning at nu skal det altså være slut med den livsstil jeg kører pt !vi er begge bange for at miste hindanden og skal der ikke andet end en livsstils ændring til at fjerne den frygt for os begge så gør jeg gerne det fra dags dato, så første step på stigen var at tømme køkken skabe og køleskab for det der ikke skal være der og fik indkøbt fornuftig kost, trænings tasken blev pakket og står parat til i morgen tidlig, jeg fik bestilt tid til en introduction af maskiner og vægte (godt nok først næste Fredag) men så kan jeg køre ren cardio og få gang i lemmerne igen indtil da.
Jeg vejer pt. 108,3 kg og har sar første delemål til at være under de 100 kg inden 8 Oktober hvor jeg skal til en vigtig læge konsultation vedr. min diabetes 2. Nå jeg er under de 100 kg lægger jeg en ny plan for de sidste 20-25 kilo.
Jeg ved godt der står et utal af forsøg på at ændre tingene i mit cv, men denne gang skal det sgu lykkes for jeg elsker sgu livet og vil for enhver pris ikke miste det jeg har nu !!

Så gør mig, såfremt du følger min logbog en stor tjeneste og spark mig høfligt bagi såfremt jeg begynder at halte med træning og et skulderklap i ny og næ hvis jeg har fortjent det

Hvad siger vægten ??,-

05.08.2019..............108,3 kg


Hav en god dag !!

Hvordan kan det være, at du/I ikke finder en professionel til at guide jer til et bedre/sundere liv? Der er rigtig mange mennesker, der står i samme situation som jer. Vi alle kender familiemedlemmer, kollegaer, venner mv., der gang på gang går på diæt, starter med keto, tilmelder sig et træningscenter eller på andre måder forsøger at ændre deres liv. Spørgsmålet er ikke, om de fejler men hvornår. Nu er jeg i den situation at min kæreste og jeg er normale af bygning, men jeg kan slet ikke forestille mig, hvor hårdt det må være med de her rutsjebane-'quick-fixes', hvor man gang på gang skuffer sig selv.

Ovenstående er skrevet i den bedste mening, og jeg krydser selvfølgelig fingre for din og din kones mission om at få et bedre liv.

haaank skrev:Hvordan kan det være, at du/I ikke finder en professionel til at guide jer til et bedre/sundere liv? Der er rigtig mange mennesker, der står i samme situation som jer. Vi alle kender familiemedlemmer, kollegaer, venner mv., der gang på gang går på diæt, starter med keto, tilmelder sig et træningscenter eller på andre måder forsøger at ændre deres liv. Spørgsmålet er ikke, om de fejler men hvornår. Nu er jeg i den situation at min kæreste og jeg er normale af bygning, men jeg kan slet ikke forestille mig, hvor hårdt det må være med de her rutsjebane-'quick-fixes', hvor man gang på gang skuffer sig selv.

Ovenstående er skrevet i den bedste mening, og jeg krydser selvfølgelig fingre for din og din kones mission om at få et bedre liv.

Hej Haaank,-

Ved godt du mener det godt !! Og du har ret og jeg får også en over min træning og kost, han er pt. i Thailand om vender hjem om en måned, men det vil jeg ikke vente på så jeg begynder selv at småtræne og komme ind i rytmen med træning og kost.
Og ja det er forbandet hårdt rent psykisk at tage disse rutcheture, to skridt frem og ti tilbage, det gør ondt og forbandet svært at komme op på hesten igen for man søger altid tilbage til trygheden.

Pt. Det er kun mig der skal ændre livsstil....