Bruger login







Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!

Tilbudsguide, uge 11, 2019
Æg, kylling og jordbær!


Statistik

Vi har 55438 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cerebrum1985

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026361 indlæg i 86502 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 592
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 580

Følg bodybuilding.dk på

Kaffe og Kaos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





BB dag

Pragtfuldt selskab! omringet af smukke og dejlige mennesker, rart til en afveksling.

Chip-åps - Helt strict, helt ned og stræk og helt op og klem.

10, 10, 10, 10, 10, 10, 5, 5, 5, 10, 7, 5, 3 = 100 @ BW

DB rows

2 x 12 @ 32 kg - med klem i toppen og langsom sænkning.

EZ bar curls & kabel curls -

25 kg, curlet på diverse måder, smal greb, overhånd og bredt greb, kabel curls ind i mellem.
Bare curlet til jeg ikke lige orkede mere.
____________________________

Hammer curls
5 x ca 12 @ gnm. 14 kg

SS

DB sidebends
5 x 12 (til hver side) @ 24, 26, 28, 30, 32 - tror jeg nok - wat eva
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[quote="Comedian"][/quote]

None of you seem to understand. I'm not locked in here with you. You're locked in here with ME!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Næste gang vi ses, ikke?


Billede
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Næste gang vi ses, ikke?


I'm counting on it
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30 min hurtig BB dag, i går d.5/01/14

Eftersom jeg snart rejser af H til i en længere periode og med divisions turneringen lige om hjørnet, har jeg måtte ændre min træning radikalt :D

Det er ikke muligt at akkumulere så meget træthed i hele min krop at 3 ugers ferie kommer mig til gode, samtidigt med at mine ben skal være friske til at squat +200 kg i specialz...

Derfor har jeg valgt at strukturere mine squats som jeg ville pleje at gøre det inden stævne og så tilgengæld ramme triceps, lats, etc. hver gang de ikke er ømme.
Dermed ikke sagt at de får fuld smadder hver gang, men efter et DUP princip med skiftende struktur hver gang.

I går blev det til

Dips
3 x 10 @ BW
3 x 8 @ BW + 15 kg

DB lying tricep extension (Ty Comedian)
5 x ca 20 @ gnm. 12 kg

over and out.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår er det egentligt, at du er væk?
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Hvornår er det egentligt, at du er væk?


d. 13/01 - 05/02

Og så igang med Metal
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i SDU med Comedian ( Btw stafan - tjek hvornår du har postet den sidste kommentar!!)

Squat
1 x 10 @ 60
2 x 5 @ 90
1 x 3 @ 110
2 x 3 @ 130
5 x 2 @ 150

DL
1 x 8 @ 60
2 x 5 @ 90
1 x 3 @ 120
5 x 2/3 @ 140

BP
1 x 10 @ 60
2 x 8 @ 90
1 x 10 @ 90
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Standard, jo :cool:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min verden er netop styrtet i grus!

http://www.dagens.dk/udland/skole-ekspe ... te-17-kilo

Hvis man ligger i energi underskud taber man sig, uanset af kvaliteten på maden, WOW CHOK!

Det er en skam at idioti ikke gør ondt.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:Det er en skam at idioti ikke gør ondt.


Jeg troede at vi havde fået diskuteret dette igennem i går.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I gang med metal? Er du blevet sponsorererereret?????

=D>
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 914
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:I gang med metal? Er du blevet sponsorererereret?????

=D>


Det skal jeg nok kommentere på, efter d.11/01 :D
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:
Jarlby skrev:Det er en skam at idioti ikke gør ondt.


Jeg troede at vi havde fået diskuteret dette igennem i går.


Ja og jeg måtte konkludere at det er derfor at du har så mange DOMS altid :D
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidste dag inden Divi stævne d. 11/01

Eftersom det at squat i spezials er relativt nyt for mig, handlede hele træningen om at mærke bevægelsen og finde "den nye" måde at gøre tingene på. Hver eccentrisk og concentrisk fase foregik under absolut koncentration.

Squat
2 x 6 @ 60
2 x 5 @ 90
1 x 3 @ 110
6 x 2 / 1 @ 130 --> nogle gange var det 2- andre gange 1 rep, afhængig af feels. til sidst sad den der at hvor jeg gerne ville have den.
_________________
TRISET

BP
6 x 5 @ 60 / 80 kg

Hammer curls
6 x 12 @ 15 kg

Straight bar machine rows
6 x 10 @ "til at den fulde sammentrækning var svær at holde 1 sek"
_________________

Tricep extensions med reb
3 x 12 @ nok

Lateral raises
3 x 12 @ 5 kg
_________________

Alt træning foregik i frivillig afskårenhed fra pøblen med musik så smuk, at det kun kunne blive nogle gode reps.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:
Comedian skrev:
Jarlby skrev:Det er en skam at idioti ikke gør ondt.


Jeg troede at vi havde fået diskuteret dette igennem i går.


Ja og jeg måtte konkludere at det er derfor at du har så mange DOMS altid :D

Så skulle du vide hvor mange doms, jeg stadig har i mine lats :D
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil gerne sige tak til alle de der har gjort divisionsstævnet 2014 muligt.
Tak til alle spotterne, tak til Henning og Daniel for at være et fantastisk team og gode hjælpere! Og stort tak til HSK.
I satte alle sammen rammerne for at jeg kunne squat 210kg i flade adidas kondisko

Samtidigt vil jeg gerne annoncere at http://www.linkslettet.com har valgt at sponsorere mig på min vej mod at blive den absolut bedste udstyrsløfter jeg kan præstere!
Så stor tak til Tulle fordi at hun tror på mig!

Alt dette har ikke kunnet ladet sig gøre uden hjælp. Sammen med http://www.activetreatment.dk, danmarks mest kompetente fysioterapeut klinik, vil man kunne følge min rejse på helt tæt hold, med alt hvad det indebærer af blod, sved og tårer.

Kanal vil blive annonceret til februar.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med det manner =D>

Følger i grunden med.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med sponsoratet min navnebror :D
Der Weg ist das Ziel

U mirin brah?

#TEAM HARDEN

BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
Geografisk sted: Fuarkistan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange tak

Her kan man se de kære kondisko i brug

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidste træning inden ferie - fuck jeg er trængende!!!

For ikke at sidde og koge over i flyveren, som det damp barn jeg er, valgte jeg at lave DL party med mig selv i dag.

Konv. DL
2 x 10 @ 50
1 x 8 @ 90
1 x 3 @ 120
1 x 3 @ 140
1 x 3 @ 160
1 x 2 @ 180
1 x 4 @ 200
3 x 1 @ 200

Romansk DL
5 x 5 @ 50 kg

Sumo DL
1 x 10 @ 50 kg
1 x 8 @ 90
1 x 3 @ 120
2 x 3 @ 150

BP
1 x et eller andet @ 40
1 x 10 @ 60 SS med dragon flags 3 x 10 @ BW
1 x 8 @ 80 SS med dragon flags
1 x 5 @ 90 SS med dragon flags
1 x 10 @ 100
________________________
Incline DB BP
5 x 12 @ 20 kg

SS

Hammer curls
5 x 20 @ 20 kg
________________________
Tricep extensions med EZ bar --> Jeg mener at den vejer 15 kg, den af jern, ellers så er det 20....
1 x 12 @ 25 kg
1 x 12 @ 35 kg
1 x 12 @ 45 kg
Dropset ned igen, så; 3 x 12 @ 45, 35, 25

Så lige lidt flere dragon flags og så prøvede Comedian at slå mig i pikken imens... tak for støtten!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er vidst ikke en helt sand historie, Malthe.

Jeg føler at du er usaglig.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sandheden er ofte ilde hørt :D

Chicago hostel træning

5x 20 armbøjninger - hold kæft der er forskel at mærke, nu jeg vejer 93
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hostel træning nr. 2

3 x max bw pu
40, 25, 15 = 80 på under 3 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:Hostel træning nr. 2

3 x max bw pu
40, 25, 15 = 80 på under 3 min

Pas nu på du ikke vokser ud af din vægtklasse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:Pas nu på du ikke vokser ud af din vægtklasse.


Hahahaha... Aaaarh sku vi nu æt li'
Jeg er dælme blevet ringere end jeg regnede med, bare fordi jeg har fået en flot dunk
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er vi tilbage og igang igen!

Den sidste uges tid har jeg bare gået og småtrænet lidt. Squattet op til et par lette 110 - 130'ere og bænket lidt.
Altsammen for at vende tilbage til det rigtige bevægelsesmønster.

Onsdag d. 12/2

Tiltrods for en røv travl dag, blev der lige tid til at øve sumo DL med Comedian i SDU Fitness.
Vi holdt os til lette kg, men først ved ca 110kg kunne jeg løfte ordentlig og trække mig ordentlig ned til stangen.

Der var en fotograf fra Medic sport forbi, det ene tog det andet, han greb øjeblikket og det blev fandme til et helt photoshoot.
Comedian lod sig ikke afskrække af fotografens enorme fallos symbol af en lense og hev sit lille fine digital kamera frem, for at tage billeder til http://www.activetreatment.dk

For konens skyld blev der afsluttet med Curls og stramme Abs
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første relativt tunge træning siden start januar

Agile 8 som opvarmning (Har været min normale rutine de sidste 6 måneder, jeg masserer dog kun om lørdagen og ikke hver gang jeg squatter)

Squat

1 x 10 @ 60
1 x 8 @ 90
1 x 5 @ 110
1 x 3 @ 130
1 x 3 @ 150
3 x 3 @ 170 - m. bælte
--> tiltrods for de relativt lette kg, voldte mit indre tryk problemer og svimmelhed, bæltet skal lige ordentlig i gang.

Bænk m. bands
1 x 15 @ 1 lilla band
1 x 10 @ 1 grønt band
1 x 8 @ Lilla + grønt band
4 x 5 @ lilla + grøn + 40 kg

Læg --> 10 x vinklet ind, 10 x vinklet ud og 10 x lige
5 set
SS
Statisk stræk af inderlår + lyske

Cable preacher curls
5 x 12

SS

Stående EZ tricep extension

5 x 12 @ 30 kg

Hyggelig træning med en masse sludder for en sladder
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Folk der spørger; "er det ikke upraktisk med så stor en røv?" har aldrig spillet ishockey!

Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 780
 
Indlæg: 2419
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Archer og 16 gæster