Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 363
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

Kaffe og Kaos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Løfter du tunge ting?








Jeg kan godt lide at løfte tunge ting.
Sidst rettet af Jarlen fra aHA 16. apr 2017, 08:09, rettet i alt 9 gange.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Allerede en bedre kærligshedshistorie end Twilligt!

Velkommen til.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7354
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det her er allerede min nye yndlingslog ikke at følge med i.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gad vide hvor længe der går før han går i stykker...
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5420
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:Gad vide hvor længe der går før han går i stykker...


Så længe det bare er efter TSK er jeg ligeglad!
Fåk teknik! det handler om hvem der har flest kg på stangen! D'åH!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:
peter n skrev:Gad vide hvor længe der går før han går i stykker...


Så længe det bare er efter TSK er jeg ligeglad!
Fåk teknik! det handler om hvem der har flest kg på stangen! D'åH!


"Hvem vil dog også have resultater? Jeg vil bare gerne være god til at træne."

- Comedian, 2012
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5420
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til Malthe - og tak for de søde ord :D

Hvad er målsætningen til tsk?
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spidse bryster <3
#HalfNatty #TeamKreatin #Team6%orBelow
Brugeravatar
 
Reputation point: 244
 
Indlæg: 1285
Tilmeldt: 17. jun 2009, 22:08
Geografisk sted: På Jagt
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sgu da dig, der er mega flot!
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:Det er sgu da dig, der er mega flot!


Det er faktisk rigtig nok...

Lål!
På trods af jagt hele dagen, kunne jeg lige nå ca 40 min træning i OBBC. OG JA COMEDIAN DET VAR 40MIN! hvis man tæller alle dine forstyrrende kommentarer med!

5 x 10 chin-åps BW
2x8 pull-åps BW
5x8-10 bb rows @ 60-80 kg (hold kæft hvor jeg dårlig til bb rows >< jeg laver fåking 60kg i db rows... pinligt, men jeg måtte jo følge med kromann!)
5x12-20 bb curls @ 20 kg

Fælles ba' med Comedian, Kromann og Madssiv
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:
Kromann skrev:Det er sgu da dig, der er mega flot!

5x8-10 bb rows @ 60-80 kg (hold kæft hvor jeg dårlig til bb rows >< jeg cheater med hiv og sving fåking 60kg i db rows... pinligt, men jeg måtte jo følge med kromann!)


Fixed.
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 662
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stadigvæk min yndlingslog ikke at læse i.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Henning_F skrev:
Jarlby skrev:
Kromann skrev:Det er sgu da dig, der er mega flot!

5x8-10 bb rows @ 60-80 kg (hold kæft hvor jeg dårlig til bb rows >< jeg cheater med hiv og sving fåking 60kg i db rows... pinligt, men jeg måtte jo følge med kromann!)


Fixed.


Vil gerne se DB rows med hiv og sving xD laver dem Masskinen style!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TITS ALL OVER!!
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For en gangs skyld var der lidt frisk vind fra vest der fik en til at føle sig levende!
Da der begyndte at blæse tegl af kollegiet, valgte jeg alligevel at lade være med at cykle og ringede istedet til Kern og Mette.
Efter tørskoet entré i OBBC, pga los Aygo! var det tid til en gang røvstenet 1 dag 1 uge i sheiko peak cyklus.

Squat
1 x 3 @ 50% 95,0
1 x 3 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
3 x 2 @ 75% 142,5

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
3 x 2 @ 75% 97,5

Flies (kørte dem bare ud i 1 set @ 12 kg med ½ sek stræk i bunden HVER gang)
1x 30

Røv let og kedelig opvarmnings træning med hammer godt selskab!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2 u 1 i Sheiko peak cyklus
Da jeg valgte her for et par uger siden, at lave lidt mini test af løftene, var der ingen grund til at brænde helt igennem i dag.
I stedet valgte jeg at dedikere dagen til at teste startvægt.

Squat
1 x 3 @ 50% 95,0
2 x 3 @ 60% 115,0
2 x 2 @ 70% 132,5
1 x 2 @ 80% 152,5
1 x 1 @ 90% 170,0
BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 2 @ 70% 90,0
1 x 2 @ 80% 105,0
1 x 1 @ 90% 117,5
DL

1 x 5 @ 50% 105,0
1 x 4 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 147,5
1 x 2 @ 80% 167,5
1 x 1 @ 90% 190,0

Alle løft var let overkommelige, udført med signal og alt i alt en chill dag i godt selskab.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt mere spænding idag, dag 3 u 1 af sheiko peak. Droppede bæltet under alt squat... unødvendigt, men tog det på under bænk da jeg er igang med at eksperimentere med at anvende det under hårdt opspænd.

Squat
1 x 3 @ 50% 95,0
2 x 3 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
4 x 2 @ 75% 142,5

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
2 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
4 x 2 @ 75% 97,5

Flies

5 x 10 @ 13kg --> ca 45sek pause ml. set.

Goodmornings

5 x 5 @ 60 kg
Landmine
3 x 20
+
Knee raises
3x10

Goodmornings blev SS med mave, først landminen og derefter knee raises. Ingen pause, på nær når jeg var svimmel.

Alt i alt en nem dag.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdags BB træning for at udligne al SL træningen

Pullups i ringe
5x10 @ BW

Widegrip PU
3x8 @ bw

Meadows rows
1x 12 @ 40 kg
1x 8 @ 55 kg
1 x 21 @ 65 kg (fat grip - rep out)

TRX reverse row
3 x 12 @ BW

DB Curls
1 x 20 @ 16 kg
3 x 20 @ 12 kg

Cable rope curls
4 x 12 @ No idea!

Hyggelig dag med lillebror og blandet landhandel i SDU Fitness. Pull ups i ringe gav et ganske godt spænd i lats da jeg kunne rotere i håndledet, det gav mig mulighed for at lave nogle virkelig gode wg pu da jeg havde god kontakt og kontrol.
Meadows rows rocks! rart endelig at få pumpet noget grip.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1 i u 2 sheiko peak cyklus.
Ringe, ringe træning! havde ingen kontakt med stangen overhovedet ](*,) tilgengæld var kg heller ikke særligt tunge, så det hele lod sig gøre.

Squat

1 x 3 @ 50% 95,0
1 x 3 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
4 x 2 @ 80% 152,5

BP

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 5 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 105,0
Flies
5 x 10 @ 14 kg med stræk i bunden

Droppede den sidste omgang squat, jeg bliver nødt til at træne i morgen, tirsdag, istedet for onsdag. Hader familie tam tam... i særdeleshed når det står i vejen for min træning!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2 u 2. Pga familie tam tam blev onsdagens træning lagt i dag.
God eksplosivitet! Havde desværre ikke kunnet nå at spise ret meget inden træning så kunne godt mærke at jeg var ved at brænde ud på de sidste set DL. De sidste set brændte og blev med ca 5 sek pause ml. hver gentagelse.

DL fra skive (50kg)

1 x 3 @ 50% 105,0
2 x 2 @ 60% 125,0
2 x 2 @ 65% 137,5
1 x 3 @ 70% 147,5
BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
2 x 3 @ 80% 105,0
3 x 2 @ 85% 110,0
Flies
5 x 10 @ 14 kg

DL

1 x 3 @ 50% 105,0
1 x 3 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 147,5
5 x 3 @ 80% 167,5

Evil wheel
5 x 10 --> med ca 30 sek pause
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 08/11/13

Møg træt efter en elendig nats søvn = ringe kropskontrol og kontakt.
Løftede alle vægtene uden problemer men uden ordentlig føling.

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 105,0

Squat

1 x 5 @ 50% 95,0
1 x 4 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
6 x 3 @ 80% 152,5

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 105,0

Og så lukkede OBBC førend jeg kunne nå at lave flies og GM's.... Men fred være med det :D
Pragtfuld træning i fællesskab med Team Kreatin og Comedian!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 09/11/13

BB træning. Har skruet lidt ned for udmattelsen af ryggen her op mod TSK.

Pendlay Rows
2 x 12 @ 40 kg
1 x 12 @ 50 kg
1 x 10 @ 70 kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 6 @ 90 kg

Yates Rows
1 x 10 @ 50 kg
1 x 10 @ 60 kg
1 x 10 @ 70 kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 8 @ 90 kg
1 x 6 @ 100 kg

DB Rows
5 x 5 @ 48-, 52-, 54-, 56-, 58 kg

EZ Curls
3 x 10 @ 35 kg - Fuld koncentration og med statisk supination mod stangen

Pull ups, thick grip
5 x 6 - 10 @ BW

Machine concentration curls
3 x X @ x antal kg :D Fuld koncentration og med statisk supination mod stangen

Pragtfuld træning med, igen, fantastisk selskab!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6 sæt biceps på ét træningspas?







You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:6 sæt biceps på ét træningspas?









Alti Alti!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1 u 3
Nemme nemme benbøj men jeg fik desværre den dårlige bænk med VL stang... træls af H til!

Squat
1 x 3 @ 50% 95,0
1 x 3 @ 60% 115,0
2 x 3 @ 70% 132,5
5 x 2 @ 80% 152,5

BP
1 x 5 @ 55% 72,5
1 x 5 @ 65% 85,0
2 x 3 @ 70% 90,0
3 x 2 @ 80% 105,0
3 x 1 @ 85% 110,0

Flies
4 x 8 @ 14 kg

Evil wheel
3 x 12
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en onsdag... endnu en træning
dag 2 u 3 sheiko peak cyklus!

DL

1 x 3 @ 50% 105,0
2 x 3 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 147,5
5 x 2 @ 75% 157,5

GM
5 x 5 @ 60 kg - HELT NE' !

BP

1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 2 @ 80% 105,0

DB Flies
4 x 8 @ 13 kg
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 15/11.
Træning med lillebror... da han havde været med i OBBC et par gange her på det sidste, kunne "prøvetræningsgebyr" ikke længere undgås = 75kr?!
Kunne selvfølgelig bare have taget ham med ud i SDU Fitness, men man er vel et socialt røvhul med trang til pludren!
Deload er igang og det er dælme kedeligt... Intet andet udstyr end VL sko var med den dag.

Squat

1 x 3 @ 50% 95,0
2 x 3 @ 60% 115,0
2 x 2 @ 70% 132,5
3 x 2 @ 75% 142,5

BP
1 x 3 @ 50% 65,0
1 x 3 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
4 x 2 @ 75% 97,5

GM's - siddende

5 x 5 @ 60 kg
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:6 sæt biceps på ét træningspas?

Ja hvorfor så få, Malthe? :?
Har DU store arme?
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 18. okt 2012, 19:32
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 117.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Weinke skrev:
Comedian skrev:6 sæt biceps på ét træningspas?

Ja hvorfor så få, Malthe? :?


Mine monstrøse arme vokser som ukrudt! Med mere stimulans ville jeg være nødsaget til at skifte alle mine trøjer ud!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidste dag af sheiko peak, torsdag d. 21/11/13
Tog bælte på under mange af løftene og imiterede konkurrence løft. Lavede en masse walkouts med lette kg.

Squat

1 x 3 @ 50% 95,0
2 x 3 @ 60% 115,0
3 x 2 @ 70% 132,5

BP
1 x 3 @ 50% 65,0
2 x 3 @ 60% 77,5
3 x 2 @ 70% 90,0

Med Peter N's awesome zercher liftout!

udløft er for bøsser ><
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster