Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2019
Sommer og træning

Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!


Statistik

Vi har 55493 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Michelrex

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027360 indlæg i 86573 emner

18 nye indlæg i dag


Online
I alt: 546
Medlemmer: 15
Skjulte: 3
Gæster: 528

Følg bodybuilding.dk på

Kaptain Haddock

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Billede
Flere overvejelser har ført til oprettelsen af denne log. Jeg havde egentlig planlagt den først skulle oprettes, når jeg var tilbage på mit gamle niveau, men der er først og fremmest en erkendelse af, at dette vil tage meget lang tid, og derudover har jeg ikke planer om at ramme den gamle kropsvægt lige foreløbigt igen - derfor er niveauerne udenfor sammenligning.

- Shiver me timbers!
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg havde egentlig planlagt en stille og rolig træning, som overvejende skulle bestå af noget let high-rep. Under opvarmningen kunne jeg dog konstatere, at T-pain havde temaet op med hans BB-buddy til en omgang tung skulder. Jeg kunne derfor se på det hele, at dette ville betyde at disse to herrer ville køre med tungere kilo i skulder, end jeg ville i bryst. Så efter en kort samtale med mit ego besluttede jeg at træne tung bryst i stedet.

DB INCLINE PRESSES
15x 10 kg
15x 15 kg
12x 23 kg
6x 33 kg
6x 41 kg
6x 43 kg - Ganske udmærket topsæt.
6x 41 kg
6x 41 kg - Jeg kæmpede vel i 7-9 min. med sjette rep, men den kære T-pain kom mig dog til undsætning.
5x 41 kg
8x 36 kg
10x 36 kg

FLAT DB PRESSES - Korte pauser
6x 33 kg
6x 33 kg
6x 33 kg
Dropsæt
8x 33 kg - pas x 23 kg - mange reps x 15 kg
Dropsæt
10x 31 kg - pas x 21 kg - semi-mange reps x 11 kg
Det var virkelig all out.

DB FLYES - Korte pauser
8x 13 kg
8x 13 kg
8x 13 kg
8x 13 kg
Flat
8x 13 kg
12x 11 kg
12x 11 kg
12x 11 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kaptain skrev:6x 43 kg - Ganske udmærket topsæt.


Stærke pecs du er udstyret med min ven.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 30. okt 2013, 23:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ðalle skrev:
Kaptain skrev:6x 43 kg - Ganske udmærket topsæt.


Stærke pecs du er udstyret med min ven.

Jo tak, Freund. De følger næsten med styrken i benene. LOL.

Det var benene der stod for skud i dag, og det var mildest talt en elendig træning. Jeg fik kraftig hovedpine under opvarmningen, og derudover var TG fyldt, så ventetiden var ligeledes lang. Jeg brugte ventetiden på at spotte Dalle, som desuden også var mærket af nattens udskejelser. Træningen var altså en af disse der bare skulle overstås, da jeg ikke kunne fremkalde gejst til noget som helst. Hen mod slutningen af træningen fik jeg dog kæmpet mig igennem 8 supersæt, som gav et udmærket pump. Jeg var desuden lige ved at trække cyklen på vej hjem fra træning, da hovedpinen blev forstyrrende slem. Jeg valgte dog ikke at overdramatisere situationen, og drømte mig i stedet tilbage til de dage, hvor jeg blev kørt til og fra træning hver eneste dag af den kære Dalle. Der vil utvivlsomt gå inflation i disse drømme, i takt med at vinteren for alvor rammer. Nuvel, for det ikke skal blive et rent Kafka-update, så kan jeg konstatere, at mine quads er vokset med 4 cm trods mit store vægttab - hvilket netop skyldes jeg cykler den forfærdelige lange vej til og fra træning. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kaptain skrev:Jeg valgte dog ikke at overdramatisere situationen, og drømte mig i stedet tilbage til de dage, hvor jeg blev kørt til og fra træning hver eneste dag af den kære Dalle. Der vil utvivlsomt gå inflation i disse drømme, i takt med at vinteren for alvor rammer.


Ja, det var tider.. :cry:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 30. okt 2013, 23:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg var igen ledsaget af Dalle i dag, og det blev en udmærket træning. Skulderpressen kørte fint, og der er plads til progression. Jeg overvejer dog i en periode at køre med lidt højere frekvens, men nu må vi se. Træningen efter skulderpressen var plaget af en del smalltalk - primært med the football twins. De er stærke, især deres alder taget i betragtning, men korte pauser er ikke altid noget, de praktiserer i høj grad. Det var nu ganske hyggeligt.

DB SHOULDERPRESS
15x 11 kg
10x 21 kg
8x 26 kg.
6x 33,5 kg
6x 33,5 kg
6x 33,5 kg
6x 33,5 kg
6x 31 kg
- Sæde 90 grader
10x 26 kg
10x 21 kg
10x 21 kg

BB FRENCH PRESS
8x 40 kg
6x 50 kg
6x 50 kg
8x 40 kg

SS

BB CURLS
8x 40 kg
6x 50 kg
6x 50 kg
8x 40 kg

JM PRESS

12x 10 kg
12x 30kg
10x 50 kg
10x 50 kg
10x 40 kg
Dropset
10x 50 kg - pas x 30 kg - pas x 20 kg - pas x 10 kg

Jeg har ingen fornemmelse af antal reps i et dropsæt.

Dernæst noget blandet pushdowns og db curls, med både supersæt og dropsæt. I den kære Dalles logbog er disse sæt beskrevet.

Jeg er lidt i vildrede ang. triceps-træningen. Førhen blev denne del primært bygget om omkring høj volume og intensitet i enten dips eller DB OH extension, men dip-stativet i TG er lidt for bredt (efter min smag), og udførslen af tunge DB OH extension er ligeledes besværliggjort,. Men mon ikke der er lidt inspiration at hente i TG, da der alligevel er en pæn håndfuld dernede, som modsat jeg, ikke er pindarme :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træningen efter skulderpressen var plaget af en del smalltalk - primært med the football twins. De er stærke, især deres alder taget i betragtning, men korte pauser er ikke altid noget, de praktiserer i høj grad. Det var nu ganske hyggeligt.

Lange pauser mellem sættene er godt for ens ego :)

Fedt med oprettelse af log!
Jeg er enig i, at dips-stativet er for bredt. Jeg kører dips der hvor de to stænger mødes i dips stativet, i 90 grader, hvis du forstår.
Flot pressestyrke og tak for ros.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. okt 2011, 23:16
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det står ret klart, at valget af musik er et emne, der er forbundet med en del polemik i TG. Da det er et emne der er mange følelser og meninger forbundet ved, så går der nok et passende stykke tid, før man bør ophæve sin neutrale position i denne "krig". Jeg vil dog dele dette geniale nummer - som dog ikke er egnet i en træningsmæssig sammenhæng.



(Det hele blev slettet i første omgang, så derfor har jeg tyvstjålet opsætningen fra Dalles log, og derefter blot ændret kg. Det er godt vi sådan kan hjælpe hinanden)LOL

WG pulldowns

1 x 8 @ 100kg
1 x 8 @ 100kg
1 x 8 @ 100kg
1 x 6 @ 100kg
2 x 8 @ 90kg
1 x 12 @ 85kg

Pull ups

2 x 8 @ BW
1 x 6 @ BW

CS BB rows

1 x 12 @ 50kg
1 x 8 @ 70kg
1 x 12 @ 60kg
2 x 10 @ 60kg
- Camber bar
2 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 45kg

CS BB rows - dropset

1 x 5 @ 55kg
1 x 8 @ 45kg
1 x 12 @ 35kg

WG pulldowns

1 x 11 @ 70kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 50kg

Seated Cablerows

2 x 10 @ 70kg
3 x 12 @ 60kg

CS DB rows

3 x 12 @ 26kg

bestwr96 skrev:
Træningen efter skulderpressen var plaget af en del smalltalk - primært med the football twins. De er stærke, især deres alder taget i betragtning, men korte pauser er ikke altid noget, de praktiserer i høj grad. Det var nu ganske hyggeligt.

Lange pauser mellem sættene er godt for ens ego :)

Fedt med oprettelse af log!
Jeg er enig i, at dips-stativet er for bredt. Jeg kører dips der hvor de to stænger mødes i dips stativet, i 90 grader, hvis du forstår.
Flot pressestyrke og tak for ros.

Da dit/jeres mål for træningen er at øge den maksimale styrke, så er lange pauser nok ganske legitime. :D
Det er netop også den løsning, jeg vil anvende ift. problematikken med det brede stativ, men de gange jeg har skulle køre dips har der været mange mennesker i TG og kø til at anvende stænger, hvorfor jeg ville finde det ret egoistisk at erobre to stænger for at køre dips, når der trods alt er et rimelig velfungerende stativ til formålet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er muligvis en mindre hensigtsmæssigt disposition at oprette en log, når meget af træningen har karakter af deload, men det bliver forhåbentlig snart anderledes. Stemningen i TG var dog ganske udmærket, om end den Kære Dalle er set mere oplagt. De velkendte twins var tilstede, og udover en tragikomisk historie fra deres udskejelser i fredags, så havde jeg også mere seriøs samtale med Bestwr96. Han skal nok nå langt (ikke kun ift. hans sport).



Endnu et glimrende nummer, som dog for god ordens skyld ikke er ammunition til en hypotetisk "krig" i TG ang. musikken.

Jeg noterer kun BB incline press, da jeg ikke har kørt denne i halvandet år, og derfor gerne vil holde styr på kg i opstartsfasen.

BB incline press
8x 60 kg
6x 70 kg
6x 80 kg
6x 80 kg
6x 85 kg
6x 85 kg
6x 85 kg
6x 85 kg
Dropsæt
8x 80 kg - 10x 60 kg - 22x 40 kg
Dropsæt
6x 80 kg - 8x 60 kg - 17x 40 kg
Dropsæt
5x 80 kg - 8x 60 kg - 15x 40 kg
Dropsæt
10x 70 kg - 12x 50 kg
Dropsæt
8x 70 kg - 12x 50 kg

Desuden måtte jeg komme med lidt kritik til T-pain ang. squat - han skal være opmærksom på at komme under parallel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er jeg med i loggen! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kaptain skrev:
(Det hele blev slettet i første omgang, så derfor har jeg tyvstjålet opsætningen fra Dalles log, og derefter blot ændret kg. Det er godt vi sådan kan hjælpe hinanden)LOL


Kan godt se, at at hele workouten blev en del lettere, kilomæssigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 30. okt 2013, 23:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



T-pain skrev:Så er jeg med i loggen! :D

T-pain has arrived!
Ðalle skrev:
Kaptain skrev:
(Det hele blev slettet i første omgang, så derfor har jeg tyvstjålet opsætningen fra Dalles log, og derefter blot ændret kg. Det er godt vi sådan kan hjælpe hinanden)LOL


Kan godt se, at at hele workouten blev en del lettere, kilomæssigt.

Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er din 45kg bænk med fuld ROM?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:Er din 45kg bænk med fuld ROM?

Jeg antager, du henviser til DB incline press. Og ja, håndvægtene er nede og røre pecs ved hvert rep, men ift. lockout hænder det at toppen bliver skåret af :)

OBS: LOL
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er som bekendt valgdag, og der skulle derfor stemmes. Menukortet vækkede som altid ikke den store appetit. Det er komplekst hvorledes man skal tackle der håbløse politiske landskab. Kompleks derved at man ikke kan sætte et kryds på et parti/person, uden at man kommer i konflikt med sin integritet, hvorfor løsningen ville være at stemme blankt. Dog er nogle partier og personer mindre idiotiske end andre, og når den foreløbige statistik tilsiger, at der ærligt findes mennesker som sætte kryds ved så forvrængede og usympatiske partier, såsom Danskernes Parti og Kommunistisk Parti, så tilsiger noget omvendt, at man bør gøre sit til, at de bedst kvalificerede af de ukvalificerede opnår størst indflydelse på indretningen.

Så, om man bør være tro mod sin integritet og stemme blankt, eller om man ud fra det elendige menukort skal vælge det mest spiselige, det er svært. Det er dog kommunalpolitik, så vigtigheden er alligevel begrænset, trods alt.

Apropos det håbløse, så læste jeg tidligere nyheden om, at Yahya Hassen var blevet overfaldet i går aftes. Dette var (desværre) forventeligt, men det absurde indtræffer ved, at overfaldsmanden er tidligere dømt for terror (Glostrup-sagen).

Nuvel, dagens træning:

Pullups
8x BW
6x BW + 5kg
5x BW + 10kg
5x BW + 10kg
4x BW + 10 kg
6x BW + 5kg
5x BW + 5 kg

Det ville vist være en overdrivelse, at kalde mig stærk i pullups.

CS barbell rows
12x 40kg
10x 60kg
10x 65kg
10x 65 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
* Hold i toppen på de lette sæt.


WG pulldowns
12x 55kg
12x 60kg
12x 50kg

Seated cable rows
10x 70 kg
10x 80 kg
10x 85 kg
10x 85 kg
10x 80 kg
10x 80 kg

Træningen var med min trofaste ledsager (både i og udenfor centeret) Dalle!
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har helt overset din log! ](*,) .


Så, om man bør være tro mod sin integritet og stemme blankt, eller om man ud fra det elendige menukort skal vælge det mest spiselige, det er svært. Det er dog kommunalpolitik, så vigtigheden er alligevel begrænset, trods alt.


Spændende tilgang til valgdagen! Du viser også imponerende retoriske evner. Må jeg derfor spørge hvad du læser? Noget humanistisk måske?
The ego is not master in its own house.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 28. aug 2010, 20:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mazzy skrev:Har helt overset din log! ](*,) .


Så, om man bør være tro mod sin integritet og stemme blankt, eller om man ud fra det elendige menukort skal vælge det mest spiselige, det er svært. Det er dog kommunalpolitik, så vigtigheden er alligevel begrænset, trods alt.


Spændende tilgang til valgdagen! Du viser også imponerende retoriske evner. Må jeg derfor spørge hvad du læser? Noget humanistisk måske?

Jeg takker for dine komplimenter henvendt det retoriske, men ved ikke om jeg just tager det som et kompliment, at du skyder mig til at læse noget humaniora. Jeg er samfundsvidenskabelig.
Jeg har dog valgt fuldstændig forkert mht. universitet, hvorfor jeg skifter hurtigst muligt, men det kan vi altid tage i TG :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er sgu da stærk! Hvor længe har du trænet? Og nu siger du, at din styrke skal tilbage igen. Har du været igennem et skadesforløb?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Du er sgu da stærk! Hvor længe har du trænet? Og nu siger du, at din styrke skal tilbage igen. Har du været igennem et skadesforløb?

Jeg takker. :)
Jeg har trænet "seriøst" i lidt over halvandet år, men har haft min gang i et center i en del år efterhånden. Det er "heldigvis" ikke en skade der har influeret negativt på min træning. Praktiske og personlige omstændigheder har afholdt mig fra ordentlig træning i det seneste halve år snart, hvilket har udmundet i en betydelig styrke-nedgang, samt tilhørende stort fald i BW. Jeg skulle dog være hurtigt på vej tilbage, om end jeg ikke regner med at nå mit forhenværende styrkeniveau foreløbigt, da jeg ikke ønsker samme BW (læs, BF) :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kaptain skrev:
Almond skrev:Du er sgu da stærk! Hvor længe har du trænet? Og nu siger du, at din styrke skal tilbage igen. Har du været igennem et skadesforløb?

Jeg takker. :)
Jeg har trænet "seriøst" i lidt over halvandet år, men har haft min gang i et center i en del år efterhånden. Det er "heldigvis" ikke en skade der har influeret negativt på min træning. Praktiske og personlige omstændigheder har afholdt mig fra ordentlig træning i det seneste halve år snart, hvilket har udmundet i en betydelig styrke-nedgang, samt tilhørende stort fald i BW. Jeg skulle dog være hurtigt på vej tilbage, om end jeg ikke regner med at nå mit forhenværende styrkeniveau foreløbigt, da jeg ikke ønsker samme BW (læs, BF) :)


Lyder ihvertfald godt, at du er på vej tilbage. Jeg må nok hellere følge lidt med på sidelinjen i denne logbog. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Kaptain skrev:
Almond skrev:Du er sgu da stærk! Hvor længe har du trænet? Og nu siger du, at din styrke skal tilbage igen. Har du været igennem et skadesforløb?

Jeg takker. :)
Jeg har trænet "seriøst" i lidt over halvandet år, men har haft min gang i et center i en del år efterhånden. Det er "heldigvis" ikke en skade der har influeret negativt på min træning. Praktiske og personlige omstændigheder har afholdt mig fra ordentlig træning i det seneste halve år snart, hvilket har udmundet i en betydelig styrke-nedgang, samt tilhørende stort fald i BW. Jeg skulle dog være hurtigt på vej tilbage, om end jeg ikke regner med at nå mit forhenværende styrkeniveau foreløbigt, da jeg ikke ønsker samme BW (læs, BF) :)


Lyder ihvertfald godt, at du er på vej tilbage. Jeg må nok hellere følge lidt med på sidelinjen i denne logbog. :wink:

Du skal være velkommen. Din egen log er åbenbart sat på standby, så det må blive one-way :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kaptain skrev:
Almond skrev:
Kaptain skrev:
Almond skrev:Du er sgu da stærk! Hvor længe har du trænet? Og nu siger du, at din styrke skal tilbage igen. Har du været igennem et skadesforløb?

Jeg takker. :)
Jeg har trænet "seriøst" i lidt over halvandet år, men har haft min gang i et center i en del år efterhånden. Det er "heldigvis" ikke en skade der har influeret negativt på min træning. Praktiske og personlige omstændigheder har afholdt mig fra ordentlig træning i det seneste halve år snart, hvilket har udmundet i en betydelig styrke-nedgang, samt tilhørende stort fald i BW. Jeg skulle dog være hurtigt på vej tilbage, om end jeg ikke regner med at nå mit forhenværende styrkeniveau foreløbigt, da jeg ikke ønsker samme BW (læs, BF) :)


Lyder ihvertfald godt, at du er på vej tilbage. Jeg må nok hellere følge lidt med på sidelinjen i denne logbog. :wink:

Du skal være velkommen. Din egen log er åbenbart sat på standby, så det må blive one-way :wink:


En rimelig slem skulderskade har sat en stopper for min træning i en periode. Derfor må jeg nøjes med kondicyklen og tidsfordiv på bb.dk. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skal blive lidt bedre til at logge, men der er ikke så meget at berette om lige for tiden.

Træningen i dag blev nogenlunde - der var dog en masse pauser, hvor jeg bl.a. skulle spotte Dalle, som udførte ganske fine løft. Derudover en del talk, som primært var med tvillingerne omkring løst og fast. Jeg snakkede også en del med T-pain, hvor jeg bl.a. ville høre hans mening omkring tobin-skatten, da jeg ville forsøge at opklare, om hans tankegang er præget af hans job (som ikke er en hemmelighed, da det fremgår i et offentligt tilgængeligt interview). T-pain er dog all good guy. Dette er til trods for en dresscode ala Wall street, der kunne indikere andet. ( :wink: )



Pull ups
8x BW
6x 5 kg
6x 5 kg
6x 5 kg
5x 5 kg
8x BW

Pulldowns
8x 80 kg
8x 90 kg
8x 90 kg
8x 90 kg
8x 90 kg
6x 100 kg

BB CS Rows
10x 40 kg
8x 60 kg
6x 70 kg
6x 70 kg
8x 60 kg
8x 60 kg
8x 60 kg

Seated Rows
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 70 kg
10x 70 kg
10x 70 kg
10x 70 kg
10x 70 kg

Dalle har dikteret tidlig træning i morgen. Det er en af hans mindre gode ideer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Begivenhederne er ikke så ophidsende for tiden, men sådan er det. Denne træning fandt desuden sted for længe siden, men det er første gang i mange måneder, at jeg kører BTN, hvorfor jeg gerne vil notere kg, nu hvor det er en opstartsfase.



Tidligt med repost, men denne live-version er fantastisk.

BTN Press
10x 20 kg
10x 20 kg
08x 30 kg
06x 40 kg
05x 50 kg
05x 50 kg
05x 55 kg
05x 55 kg
05x 55 kg
05x 50 kg
05x 50 kg
05x 50 kg

BB Curls
10x 10 kg
10x 20 kg
08x 40 kg
08x 40 kg
05x 50 kg
05x 50 kg
05x 55 kg
05x 55 kg
05x 50 kg
10x 40 kg
15x 35 kg
20x 30 kg

Jeg blev desuden antastet under mit indkøb i netto, og det var med den bemærkning, at jeg havde "store bøffer". I der har set min muskelmasse i virkeligheden, eller mangel på samme, tænker sikkert dette er en troll, men den er skam god nok, venner (og bekendte). Det styrker muligvis troværdigheden, at fremføre den kendsgerning, at personen der anstastede mig var en gammel thailandsk kvinde. Hendes egen massefylde i landskabet var derfor selvsagt begrænset.
Det minder mig om min tid i Kina, hvor folk næsten dagligt stoppede mig på gaden og ville fotograferes. Afhængigt af område så er kineserne dog meget fascineret det såkaldte ariske race udseende, men de efterspurgte dog ofte et bicep-flex fra undertegnedes side. Denne efterspørgsel blev dog mødt med et Wú, da jeg ikke er en entertainer-kinda-guy.
Til denne beretning hører dog, at jeg under opholdet i Kina vejede omkring 92 kg, og at kineserne heller ikke just er verdens største mennesker - hvilket er en over all betragtning, da det er relativt besværligt, at generalisere hvad der svarer til 20% af verdens befolkning,. når det er sagt, så er befolkningen dog meget homogen.

Målet må desuden være, at hvis man en dag skulle komme forbi Rusland, at man så i den henseende blev antastet pga. sin muskelmasse. Hvis/når dette sker, så kan man kalde sig swole. Målet kunne også bare være, at squatte mere end kineserne, men sådan er der så meget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uden at være for påtrængende, hvilket niveau havde du egentlig førhen ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 19. okt 2013, 11:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mindpump skrev:Uden at være for påtrængende, hvilket niveau havde du egentlig førhen ?

Jeg håber ikke min fremstilling af "mit gamle niveau" udadtil virker som om jeg er en Stan Efferding junior. Mit beskedne brug af selvironi skulle gerne modvirke dette. (Ikke at din kommentar indikerer det, men mere en generel bemærkning).

Nuvel, det havde været nemt hvis jeg havde et max i de tre store, jeg kunne slynge ud. Men gamle PR's er fx 5x 52 kg i db incline press, 5x 42 kg i skulder pres, 8x 125 kg i BB rows, 6x 130 kg i pulldowns, mv. Styrken i understellet har altid været lidt af en joke.

Som tidligere nævnt er en væsentlig pointe, at jeg vejer en del mindre end dengang (dengang = 6-7 måneder siden).
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Inviterer du ikke snart på træning i gymze, friend? :blink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er normalt imod "offentligt" at sørge over tabet af personligheder, som man ikke kendte personligt,. Men nogen gange er personligheden af en sådan karakter, at dette falder en naturligt.

Nelson Mandelas død må afføde en enorm respekt. Han fortjener intet mindre.



The sun never set on so glorious a human achievement. Let freedom reign.

Rest in peace.
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Qmega skrev:Inviterer du ikke snart på træning i gymze, friend? :blink:


Du dukker da bare op til en aften/corporate træning og så smeder vi den helt vildt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



T-pain skrev:
Qmega skrev:Inviterer du ikke snart på træning i gymze, friend? :blink:


Du dukker da bare op til en aften/corporate træning og så smeder vi den helt vildt!

Som jeg skrev på facebook - du dukker bare op. Eneste krav er, at det ikke er på ben-dagen!

T-pain er dog ikke altid at finde om aftenen, til alles store frustration. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster