Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!

Tilbudsguide, uge 24, 2019
Okse og ananas!


Statistik

Vi har 55591 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Pocahontas

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029615 indlæg i 86704 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 507
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 498

Følg bodybuilding.dk på

Kate Moestrup - SPH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Legend skrev:
Moestrup87 skrev:
Legend skrev:Du kommer også ret dybt i forhold til stand og stangens placering.


Synes ikke det ser for dybt ud?


Jeg ved ikke hvad "for dybt" er. :lol:

Pointen er bare at når man med den squatstil kommer så dybt som du gør (forsigtigt gøt siger ~10cm under) så kan det medføre at man ser lidt sammenklappet ud. Jeg synes dog at du ser flot ud. Specielt hvis du kommer i TG på fredag.


Jeg tror det er vinklen det er filmet i, der gør at de ser dybe ud...
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag 11. april 2014

PÅÅÅÅÅSKEFERIE!!!! :D

En formiddagstræning i Gymze :)

Dødløft
50 1x5
70 2x5
80 1x5
90 2x5

Starter for langt fremme, især på de sidste reps og så kommer stangen frem, når den skal forbi knæene.... :-k


Seated military
20 1x8
30 4x6

Lateral pulldown
50 1x8
55 2x8

Dips MED BAND!!
3x5

Proteinhesten
55ish 3x8

Bandpull
6x12

Facepull
10 6x12

Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:Starter for langt fremme, især på de sidste reps og så kommer stangen frem, når den skal forbi knæene.... :-k

Men du er stadig helt flot, det er det vigtigste! :superman:
Har DU store arme?
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 18. okt 2012, 19:32
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 117.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Weinke skrev:
Moestrup87 skrev:Starter for langt fremme, især på de sidste reps og så kommer stangen frem, når den skal forbi knæene.... :-k

Men du er stadig helt flot, det er det vigtigste! :superman:


Årrrh :wub: Jeg har i hvert fald store (kage)arme :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Weinke skrev:
Moestrup87 skrev:Starter for langt fremme, især på de sidste reps og så kommer stangen frem, når den skal forbi knæene.... :-k

Men du er stadig helt flot, det er det vigtigste! :superman:


Prøver du på at fedte for en potential dommer til AaSK? :poke:

P.S. Virker det Kathrine? :whistle:
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moestrup87 skrev:Årrrh :wub: Jeg har i hvert fald store (kage)arme :D

Det er også det aller aller vigtigste at have O:)

Henning_F skrev:Prøver du på at fedte for en potential dommer til AaSK? :poke:

P.S. Virker det Kathrine? :whistle:

Nej det kunne jeg da aldrig finde på =;
Har DU store arme?
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 18. okt 2012, 19:32
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 117.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Weinke skrev:
Moestrup87 skrev:Årrrh :wub: Jeg har i hvert fald store (kage)arme :D

Det er også det aller aller vigtigste at have O:)

Henning_F skrev:Prøver du på at fedte for en potential dommer til AaSK? :poke:

P.S. Virker det Kathrine? :whistle:

Nej det kunne jeg da aldrig finde på =;


Bare rolig. Jeg skal ikke være dommer til AaSK. Jeg skal være på Sjælland den weekend :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag 13. april 2014

LÅÅÅÅÅÅÅÅ! AaB har lige smadret Brøndby. Er vild med det! Fedt at kunne høre brølet da kampen blev fløjtet af :D

Goblet squat
12 4x6

Langsom squat
20 1x6
40 4x5



Smal bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x6
55 3x6 PR! Bum, hvem havde lige troet det.. :)

Bulgarian split DB squat
10 4x6

Leg extension
80 1x12
100 3x12

Leg curl
40 4x12

DB curls
9 4x12

Pushdown
45 1x12
50 1x12
55 2x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 15. april 2014

Squat
20 3x5
40 4x5



Okklusion
15 1x10
Skulle ha beholdt det på, men var en piveskid :-p
15 2x10
...og ja, ved godt jeg får en awesome mås med knæbind under ballerne :whistle:



Lunges DB
10 4x5

Bænk
20 1x8
40 1x4
50 1x6
65 1x6 - Tangering af PR. Men som coach understregede, så er kropsvægten også højere nu...
60 2x6

Pull-ups band
4x6

Incl. DB bænk
16 3x8

Reverse flyes
4 4x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 16. april 2014

JUHUUUUUU!!! HJERTELIG TILLYKKE TIL JOHNNY MARGRETHE!!

Dødløft
50 2x5
70 4x5



Seated military
20 1x8
30 4x6

Lateral pulldown
56 3x8

Dips band
3x5

Billede

Chest supported DB row
13,5 3x8

Bandpull
Lilla 6x12

Facepull
15 6x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I like the way you think =D> Great dips!
Har DU store arme?
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 18. okt 2012, 19:32
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 117.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag 19. april 2014 - Landsholdssamling

Langsom squat
20 2x5
40 1x5
45 3x4



Okklusion
20 3x10
Denne gang holdt jeg ud alle tre sæt, men det var heller ikke nær så stramt. Må være strammere næste gang :)

Laaaaaaaaaaaaaaaaang pause med frokost og derefter:

Smal bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x6
57,5 1x6 PR!
50 2x6

Bulgarian split DB squats
8 1x6
10 3x6

Leg curl
4x12

DB curls
10 4x12

Pushdown tov
4x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 22. april 2014

Squat
20 1x6
40 5x5
Okklusion
20 3x10
Liiiiiidt strammere end sidst

Lunges DB
10,5 4x5

Bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x4
60 1x4
67,5 2x4 - Tangering af PR :D
60 1x4

Pull-ups band
Rød 4x6

Incl. DB bænk
15ish 3x8

Reverse flyes
3 6x12

Nåede ikke sidste øvelse fordi jeg skulle til fys - for sidste gang!!! =D>

Onsdag 23. april 2014

Dødløft
50 1x5
70 1x5
90 3x5



Lateral pulldown shovel grip
45 3x8

Seated military
20 1x8
30 4x6

Chest supported DB row
15ish 3x8

Bandpull
Lilla 6x12

Droppede dips fordi mine skuldre var mega trætte efter træning på skolen. For første gang i 4,5 måned =D>
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag 26. april 2014

Squat
20 1x5
40 1x5
50 4x3
Okklusion
20 3x10
Stadig strammere...

Bulgarian split squat
10,5 4x6

Leg extension
100 4x12

Leg curl
45 2x12
40 2x12

Smal bænk
20 1x8
50 1x4
60 4x4 PR!! =D> =D>

Db curls
9 4x12

Pushdown
50 4x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 28. april 2014

Squat
20 1x6
40 5x5
Synes det gik bedre med at holde spændet

Okklusion
20 3x10

Lunges DB
12,5 4x5

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x2
65 1x1
70 1x1
77,5 2x0
Æv, blev lidt for optimistisk efter de 70, som kom nemt, men burde måske ha holdt mig til 72 eller 75... Oh well...

Pull-ups
Rød 4x6
Gik lettere i dag :)

Incl. DB press
15ish 3x8

Reverse flyes
3 6x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 30. april 2014

Er begyndt at cykle i skole igen... Så nu står den på 10 km hver vej. Lækkert :)

Fik en mindre fiber i låret i dag under fysisk i skolen, så droppede dødløft.... ](*,)

Toto press
20 1x8
30 4x8

Lateral pulldown shovel
45 1x8
50 2x8

Dips band
Rød 4x5

Chest supported DB row
15ish 4x8

Bandpull
Lilla 6x12

Lidt facepull+en anden bagskulderøvelse fra fyssen
Sidst rettet af Moestrup87 5. maj 2014, 19:09, rettet i alt 1 gang.
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:
Seated military
20 1x8
30 4x8


Toto-pres*

Hvor træner du forresten henne her på djævleøen?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Seated military
20 1x8
30 4x8


Toto-pres*

Hvor træner du forresten henne her på djævleøen?


Toto-pres?????

Jeg træner i Hvidovre. Hvor træner du?
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag 4. maj 2014

Fiberen driller stadig lidt, så ingen split squat i dag...

Squat
20 2x5
40 1x3
50 1x3
60 2x3
50 1x3
Okklusion
20 3x10

2. sæt med 60:


Smal bænk
20 1x8
40 1x8
45 4x8

Leg extension
100 4x12

Leg curl
40 4x12

DB curl
9 4x12

Pushdown
55 4x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:
Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Seated military
20 1x8
30 4x8


Toto-pres*

Hvor træner du forresten henne her på djævleøen?


Toto-pres?????

Jeg træner i Hvidovre. Hvor træner du?


Vi havde på et tidspunkt en længere diskussion med oraklet T0t0g4m3r omkring siddende military, hvor humlen var, at der altså ikke var noget der hed det. Så jeg tog konsekvensen og omdøbte øvelsen til ære for professoren.

Diplom Fitness halløjsa på arbejde i Ballerup. Leder efter noget "SPH'sk" her på øen :wink:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Seated military
20 1x8
30 4x8


Toto-pres*

Hvor træner du forresten henne her på djævleøen?


Toto-pres?????

Jeg træner i Hvidovre. Hvor træner du?


Vi havde på et tidspunkt en længere diskussion med oraklet T0t0g4m3r omkring siddende military, hvor humlen var, at der altså ikke var noget der hed det. Så jeg tog konsekvensen og omdøbte øvelsen til ære for professoren.

Diplom Fitness halløjsa på arbejde i Ballerup. Leder efter noget "SPH'sk" her på øen :wink:


Hermed ændret. Hvor bor du henne?
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 5. maj 2014

Squat
20 1x5
40 1x5
50 4x5
Okklusion
20 3x10

Bænk
20 1x8
42,5 1x8
52,5 4x8

Pull-ups
Rød 4x6

Incl. DB pres
15ish 3x8

Reverse flyes roteret
3 6x12

Trap 3
1 6x15
HADEØVELSE! :-({|=

Onsdag tager jeg et smut forbi Gymze :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 7. maj 2014

På besøg i dejlige Gymze. Hyyyyyyygligt!

Dødløft
50 1x5
70 1x5
90 4x5

Seated military
20 1x8
30 4x8

BOR
50 3x8

Dips
Rød 4x5

Chest supported DB row
16 4x8

Bandpull
Lilla 6x12

Facepull T1312
15 4x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har lige købt nyt træningstøj :D

Billede

Billede

Billede
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor har du købt den channing Tatum t shirt, bare send i pm!
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 21. jul 2012, 20:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bor pt. i Brønshøj, rimelig tæt på KSK - skal bare lige have nosset mig sammen til at komme derned :lol:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:Bor pt. i Brønshøj, rimelig tæt på KSK - skal bare lige have nosset mig sammen til at komme derned :lol:


Og man skal ikke være SL'er for at træne der?
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag 9. maj 2014

Træning kl. 7.10. Fuuuuuark, det var tidligt!

Squat 4 sek. ecc
20 1x5
40 5x3

Okklusion
20 3x10

Bulgarian DB split squat
5 4x6

Smal bænk
20 1x8
40 1x8
47,5 4x8

Leg extension T4041
50 1x9 Aaaarh!!
40 1x12
30 2x12

Leg curl T4041
10 1x12
15 2x12

SS:

Cable curl
10 3x12

Nåede ikke det sidste, fordi jeg skulle i blodbanken!

Og nu skal jeg i sommerhus. SAWEET!

Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:
Bomberton skrev:Bor pt. i Brønshøj, rimelig tæt på KSK - skal bare lige have nosset mig sammen til at komme derned :lol:


Og man skal ikke være SL'er for at træne der?


Ja det er nemlig spørgsmålet...
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 12. maj 2014

Squat
20 1x6
40 1x5
50 4x5
Okklusion
20 3x10

Lunges
10,5 4x5

Bænk
20 1x8
45 1x8
55 3x8

Video af sidste sæt:


Pull-ups
Rød 4x6

Incl. DB press
15ish 3x8

Reverse flyes
3 4x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster