Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 396
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 390

Følg bodybuilding.dk på

katoulers eventyr

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg elsker, at formanden bare står og observerer centeret igennem hele din anden omgang squatten ved siden af quadmus. A true man of oversight. Dine squats ved siden af huset så i øvrigt hårde ud ?!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1618
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fantomtegning, Mads. Ikke atomtegning :lol:

Hvad er din plan for rehab?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/8/2015 - PUSH

BARBELL BENCH PRESS
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
7 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Alle med en i tanken, jeg hader bænk press<3

MILITARY PRESS
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
De var nemme.

DIPS
5 x bw+15 kg
5 x bw+30 kg
4 x bw+45 kg
8 x bw+30 kg
5 x bw+30 kg
8 x bw+15 kg
Overraskende godt topsæt, det bedste jeg har lavet et 5 x bw+50 kg og det som første øvelse så vidt jeg husker.

+ pushdowns



Fin træning med Huset og EREL. Dejligt at få lidt blod i overkroppen igen, det var tiltrængt. Ingen problemer med bicepsen i forbindelse med øvelserne, men der skulle der helst heller ikke. I morgen holder jeg nok off og så står den på squats søndag og så prøver jeg mig med både træk og press mandag. Cross your fingers.

Jussefar skrev:Jeg elsker, at formanden bare står og observerer centeret igennem hele din anden omgang squatten ved siden af quadmus. A true man of oversight.

Han stod selvfølgelig og ventede på et løbebånd, tænk at folk gider.

Jussefar skrev:Dine squats ved siden af huset så i øvrigt hårde ud ?!

Nej.

ThomasNielsen skrev:Fantomtegning, Mads. Ikke atomtegning :lol:

Hvad er din plan for rehab?

Hey slap lige af, min f-knap virker ikke så godt.

Starter bare stille og rolig ud, lave kilo med langsom TUT og mange reps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/8/2015 - LOWER/RSR WEEK 2 DAY 1

SQUAT
4 x 112 kg
4 x 112 kg
4 x 112 kg
4 x 112 kg
4 x 112 kg
4 x 112 kg
Det var ok, nogle føltes fucking sløve andre gode.

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
15 x lilla band
15 x lilla band
15 x lilla band
12 x lilla band
12 x lilla band

HACK SQUAT 30X0
10 x 60 kg+slæde
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Jeg skal simpelthen lade være med at have knækogere på til HACK SQUATs, det fucker et eller andet op i min calves. Afklemning-ish.

HIP THRUSTERS HOLD I TOP
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
140 næste gang.

BUUUUUUUUUU, JAAAAAAAAAER, FUCK THAT SHIT, FUCK SHIT UP, BOOOOOOOOOOM.

Mange friends tilstede, og stort set ingen andre, hvilket efterhånden er normalt. Dejligt. Begge løbebånd stod også ubrugte på et tidspunkt, wtf.

Nogle gange opfører jeg mig som om jeg ejer det hele, det gør jeg dog ikke, faktisk er jeg ikke særlig materialistisk generelt. Jeg har dog lige vundet en auktion på eBay om et par vintage tights i flotte farver. Jeg vandt dem for 1£ (lol) mens fragten kostede 11£ (dobbelt lol), såfremt jeg ikke kan passe dem (de ser lidt store ud, men er kun str L) så tror jeg friend Huset får lov at bruge dem indtil jeg kan passe dem, han er typen der sætter pris på flotte farverige tights.

I morgen skal jeg være længe i skole, og derefter vil jeg forsøge mig med noget UPPER BODY herunder noget træk. Cross your fingers. Det er ikke sikkert jeg logger det. Tirsdag skal jeg flytte for min søster. Fjerde sal. Ingen elevator. R.I.P.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/8/2015 - UPPER/REHAB

A1) BARBELL BENCH PRESS
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg

A2) CG NEUTRAL PULLDOWN ROW 3011
?

B1) MILTARY PRESS
8 x 43 kg
8 x 43 kg
8 x 43 kg
8 x 43 kg

B2) CG NEUTRAL PULLEY ROWS 20X2
?

C1) DIPS
5 x bw
5 x bw+15 kg
5 x bw+30 kg
5 x bw+45 kg
8 x bw+30 kg
8 x bw+30 kg

C2) INCLINE DB CURL 3010
?

PUSHDOWNS

Fin men lang skole dag og derefter fin træning. Mine biceps var umiddelbart okay, kiloene blev dog også holdt lave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/9/2015 FULLBODY/RSR WEEK 2 DAY 2

SQUAT
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
2 x 112,5 kg
Noget være hø i dag, da jeg var træt efter i går og mine calves spændte som bare fanden - det håber jeg fanme ikke de begynder at gøre fast igen..

A1) BARBELL BENCH PRESS
5 x 80 kg
4 x 92 kg
4 x 92 kg
4 x 92 kg

A2) CG NEUTRAL PULLDOWN ROW 3011
?

B2) MILITARY PRESS
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

B2) CG SEMI-OH PULLEY ROWS 20X1
?

+ LIDT GUNS

Træning med EREL, Garik og SUAREN. Mine lægge er begyndt at brokke sig helt vildt igen, jeg tror mine knækogere (+ hack squats) er sønderen, det er nærmest umuligt at squatte når de er som de var i dag. Derudover var jeg bare træt efter at have flytte for min søster i går, det samme skal jeg desværre igen i morgen hvorfor jeg igen holder off det. Mine søvn er generelt lort for tiden :( heeeeeeeeeeeeiii
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal lade være med at få alle de skavanker, Mads. Du ender bare ligesom mig så. Leave them injuries to me.

On another note, så har jeg også døjet on-off med lægge i årevis. Tror jeg har haft det samme. Det er lige med at være lidt forsigtig i bundpositionen af dine øvelser, da man hurtigt kan belaste dem en del ved eks. at bounce. Hvad har du tænkt dig at gøre ift. din squatcyklus?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/9/2015 UPPER BODY

A1) BARBELL BENCH PRESS
3 x 80 kg
4 x 94 kg
4 x 94 kg
4 x 94 kg
4 x 94 kg

A2) CG NEUTRAL PULLDOWN ROW 3011
~8 x 10-12 x 40 kg

B1) MILITARY PRESS
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

B2) CG SEMI-OH PULLEY ROWS 20X2
5 x 10 x 40 kg

C1) DIPS
5 x bw
5 x bw+15 kg
5 x bw+30 kg
5 x bw+50 kg
8 x bw+30 kg
8 x bw+30 kg
7 x bw+30 kg

C2) INCLINE DB CURLS 3010
6 x 10 x 7,5 kg

Fin huggelig træning min friend Hus, efter træning (og efter jeg havde ventet minimum 15 minutter) stod den på buddymassage. Huset fremviste meget appelsinhus på sin numse i dag, det så sjovt ud når nu han havde orange tights på. Senere kom Kygo. Jeg var også i bad. Ok. Her er video, jeg gad ikke voiceover i dag, måske jeg gør det i morgen hvis der kommer en lille squat video.



ThomasNielsen skrev:Du skal lade være med at få alle de skavanker, Mads. Du ender bare ligesom mig så. Leave them injuries to me.

On another note, så har jeg også døjet on-off med lægge i årevis. Tror jeg har haft det samme. Det er lige med at være lidt forsigtig i bundpositionen af dine øvelser, da man hurtigt kan belaste dem en del ved eks. at bounce. Hvad har du tænkt dig at gøre ift. din squatcyklus?

Ja det er sgu noget lort, Thomas. Det går mig faktisk også en del på, når det så er sagt så er min arm i klar bedring et par uger så regner jeg med at den er 100% igen, lige bortset fra at frygten for at noget sker igen nok altid vil være der..

Jeg har læst og skrevet lidt om problemet her. I dag er de faktisk ok, men jeg har selvfølgelig heller ikke bøjet ben siden onsdag. Tror du har ret i at det vil gavne at køre lidt kontrolleret og så dropper jeg nok hack squats mere eller mindre. Hmm i morgen kommer til at afgøre sidste spørgsmål, er mine lægge lort dropper jeg resten af cyklussen, er de ok vil jeg forsøge at gennemføre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[size=200]5/9/2015 - RSR WEEK 2 DAY 3[size]

SQUAT
5 x 112 kg
5 x 112 kg
5 x 112 kg
5 x 112 kg
5 x 112 kg
5 x 112 kg

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
17 x lilla
15 x lilla
15 x lilla
12 x lilla

4 sæt STEPUPS og 3 sæt CALVES - lol.

BB.dk slettede lige alt det jeg havde skrevet - bravo. Men fin træning, mine lægge brokkede sig med knækogere, men ikke uden hvorfor jeg kørte uden. En del snak med MADS WRANG og Underarmen, jeg mødte også Rube for anden dag i træk. Senere kom Quadsmus og Sebass. Inge Kygo.

Kender i det når man skal fremlægge eller til eksamen og glemmer alt det man gerne vil sige?
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/9/2015 - UPPER BODY

A1) BARBELL BENCH PRESS
3 x 80 kg
4 x 96 kg
4 x 96 kg
3 x 96 kg
3 x 96 kg
3 x 96 kg

A2) CG NEUTRAL PULLDOW ROW 3011
7 x 10-12 x 40 kg

B1) MILITARY PRESS
8 x 49 kg
8 x 49 kg
8 x 49 kg
8 x 49 kg

B2) CG SEMI-OH PULLEY ROWS 20X2
4 x 10 x 40-57 kg

C1) DIPS
5 x bw
5 x bw+15 kg
5 x bw+30 kg
4 x bw+55 kg
8 x bw+30 kg
8 x bw+30 kg

C2) INCLINE DB CURL 3010
5 x 10 x 10 kg

Dejlig træning med friends. Bagefter var jeg først hjemme ved min søster og da jeg så kom hjem blev jeg hidkaldt til at hjælpe med at flytte en x-antal hundrede kilo tung septiktank, det er fanme tit jeg skal hjælpe med at løfte sten i haven, tage på lossepladsen og hvad fanden ved jeg, den salgs koster gains venner :(

I morgen ser jeg mig måske nødsaget til at træne igen, egenligt skulle jeg have off, men jeg blev lige mindet om at min mor har fødselsdag tirsdag hvorfor jeg næppe får trænet der.. I tilfælde af træning i morgen bliver det en nem lower body dag med 6 x 2 x 112 kg squat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



EREL forsøgte desuden at slå mig ihjel i dag, det lykkedes dog heldigvis ikke.

Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAHAHA. Caught on camera. Episk.
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1960
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Amen det kamera er da også alle vegne!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4317
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hahahaha. Det er så godt! Dat face, mens du kigger rundt.. Hahaha, det er priceless!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1618
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Frække fyr.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/9/2015 - RSR WEEK 3 DAY 1

SQUAT
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
Tunge ): Mine lægge brokkede sig også.

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
18 x lilla
15 x lilla
15 x lilla
13 x lilla
13 x lilla

STEPUPS & EVIL WHEEL

Det bliver godt med off inden de 6 x 6 i squat, jeg ved dog ikke helt hvilken dag det bliver.

Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:EREL forsøgte desuden at slå mig ihjel i dag, det lykkedes dog heldigvis ikke.



Jeg dør af grin!!! Skal vi ikke se selve dødssituationen? :lol:
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 19. apr 2015, 20:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Verdensklasse video!
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/9/2015 - RSR WEEK 3 DAY 2

SQUAT
6 x 112 kg
6 x 112 kg
6 x 112 kg
6 x 112 kg
6 x 112 kg
6 x 112 kg
GG M8

Fra nu af går volumen bare ned af, rart.

GLUTE HAM RIASE VERSUS BAND
14 x grøn
10 x grøn
10 x grøn
10 x grøn
Grøn er det stærkeste band vi har, jeg tror da også det er kaldt 'HARD', jeg var da også flere gange ved at flyve forover da jeg skulle trække bandet op og sætte bag nakken :I Glæder mig til at dødløfte igen, hvornår ved jeg dog ikke..

3 sæt abs (YEEEEAH!!), 3 sæt siddende læg (2xYEEEEAH!!) og 2-3 sæt stående læg (3xYEEEEEAH!!), det var lolleren.

Squatten var lidt HOARD, efter det første sæt tænkte jeg 'omg det kommer jeg aldrig igennem' men det gjorde jeg hhæhææh. Garik underholdte lidt under squatten, selv lavede han front squats, Kygo (ham der ikke logger, i ved nok..) var også til træning, vi snakkede men jeg har allerede glemt om hvad. Inden træning kørte jeg først min mor på arbejde så hjem og spise morgenmad, så kørte jeg til Langenæs Bageri hvor jeg hentede en kæmpe kage som jeg så kørte ud på min mors arbejde og afleverede, og så til træning hihihihihihihihi

I morgen laver jeg UPPER BOOTY hvornår vides ikke, jeg er nemlig endnu ikke klar over om jeg skal i skole (eller arbejde hjemme).



Bettebøf skrev:Jeg dør af grin!!! Skal vi ikke se selve dødssituationen? :lol:

Der var ingen reel dødsituation eftersom jeg hurtig spottede at der var for meget vægt på. 'katouler så meget vægt kan du slet ikke løfte, der er nogen der har proppet ekstra vægt på' tænkt jeg. Dumme EREL.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/9/2015 - UPPER BODY

A1) BARBELL BENCH PRESS
3 x 80 kg
3 x 98 kg
3 x 98 kg
3 x 98 kg
3 x 98 kg
Ingen spotter, der er også til HUNNAR

A2) CG NEUTRAL PULLDOWN ROWS 3011
6 sæt

B1) MILITARY PRESS
8 x 51 kg
7 x 51 kg
7 x 51 kg
6 x 51 kg

B2) CS DB ROWS 20X2
7 sæt

C1) DIPS
5 x bw
5 x bw+20 kg
5 x bw+40 kg
2 x bw+60 kg*
6 x bw+40 kg
8 x bw+30 kg
*Kunne godt mærke det ikke skulle være i dag, men gjorde det alligevel. dat ego<3

C2) INCLINE DB CURL 30X0
5 sæt

D) FACEPULLS
5 sæt

Jeg havde helt glemt at jeg trænede tidligere i dag, men her er træningen altså. Først lidt træning/hugge med Advokaten og senere kom SUAREN, Garik var der også han arbejdede.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/9/2015 - RSR WEEK 3 DAY 3

SQUAT
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
Halvvejs nu, uhhh

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
14 x grøn
12 x grøn
12 x grøn
10 x grøn
Min friends var meget betaget af min explosivitet specielt i den excentriske fase, hihi

LYING LEG CURL 30X0
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg

+ 5 SÆT STEPUPS

Mange friends tilstede i dag: Huset (måtte dog gå efter lidt snak), Garik, Pikken, Jusse, DjingsIt, Kygo, Henning , Latspread, Bench press guy, Dræberøjnene, og ikke mindst RL som mener han er blevet syg pga. vi muligvis har byttet vandflasker - men det er naturligvis løgn. Der skulle også komme video i dag, men jeg vil hellere se CS:GO stream så den kommer i morgen hvis jeg får taget mig sammen. Derudover skal jeg træne UPPER i morgen. Jeg regner med at bænke HUNNAR, lol.

På vej til træning tabte jeg åbenbart min shaker med vand, min taske var rimelig fyldt og havde åbenbart åbnet sig og så var den altså røget ud, jeg opdagede det desværre først da jeg næsten var nået helt hen til bussen, og måtte derfor gå næsten hele vejen hjem. Jeeeeesus.

Jeg havde nogle virkelig flotte 'nye' tights på i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HUNNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:HUNNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR


Hold kæft.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1618
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/9/2015 - UPEPR BODY

A1) BARBELL BENCH PRESS
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
2+1 x 100 kg
Spot på sidste rep.

A2) CG PULLDOWN ROW 3011
5-6 sæt

B1) MILITARY PRESS
7 x 53 kg
7 x 53 kg
7 x 53 kg
7 x 53 kg

B2) CS DB ROWS 20X2
4 sæt

C1) DIPS
10 x bw+20 kg
10 x bw+20 kg
10 x bw+20 kg

C2) INCLINE DB CURLS 30X0
3 sæt

+ 3 SÆT FACEPULLS

Træning med Kygo, Dingse og Tunenenen. Fint fint.

14/9/2015 - RSR WEEK 4 DAY 1

SQUAT
5 x 119 kg
5 x 119 kg
5 x 119 kg
5 x 119 kg
5 x 119 kg

LYING LEG CURL 30X0
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

+ 3 SÆT AB WHEEL

Frygtelig tungt i dag, men det var også femte træning i træk, hvilket jo ikke er så smart vel.. Der var en del søde venner tilstede.

Sidste uges squats:
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er så troll.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1618
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil gerne være lige så stærk som dig.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 530
Tilmeldt: 10. apr 2014, 09:45
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det Ronnie Coleman han refererer til? :D
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jussefar skrev:Du er så troll.

Hvad mener du, min ven? Alt hvad jeg skriver/siger mener jeg skam.

dwellengers skrev:Er det Ronnie Coleman han refererer til? :D

Det ved jeg sgu ikke, jeg spørg lige.

SP38370 skrev:Jeg vil gerne være lige så stærk som dig.

Er det Ronnie Coleman du refererer til? Jeg synes du skal få dig større ambitioner end at opnå min styrke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/9/2015 - RSR WEEK 4 DAY 2 // GUNS

SQUAT
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
Føltes nemme og gode i dag.

DIPS
op til:
3 x bw+60 kg
8 x bw+30 kg
8 x bw+30 kg
8 x bw+30 kg
8 x bw+30 kg

Supersettet curls.

Mere arme.

Hilste på Bestmark, snakkede med Jussefar og trænede med SUAREN. Off igen i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/9/2015 - RSR WEEK 4 DAY 3

SQUAT
4 x 126 kg
4 x 126 kg
4 x 126 kg
4 x 126 kg
Gik bedre end forventet.

LYING LEG CURL 30X0
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg

+ STEPUPS & STRETCH

Jeg brugte 15-ish minutter på STRECHT efter træning, det brude jeg gøre noget oftere. Jeg trænede med Jussefar og Garik. Friche var der også nu jeg tænker over det. Jeg var liiiidt træt fordi jeg kom meget senere i seng end vanligt, jeg var nemlig i biografen og se Straight Outta Compton med Huset og TUNENENENEN. Den var RIGTIG god, jeg var fucking G up efterfølgende, desværre sluttede den så sent at næste alle busser var kørt og måtte så tage den sidste der kørte bare nogenlunde tæt på mit hjem og gå det sidste stykke. Jeg svedte desuden HELT VILDT i biffen. I morgen UPPER, måske der også kommer video, hvis jeg har tid, jeg skal nemlig i byen (selvom jeg egenligt ikke heeelt har lyst) og søndag skal jeg holde fødselsdag jeeeez.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster