Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59061 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Donaldkpr

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044410 indlæg i 98475 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 406
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 402

Følg bodybuilding.dk på

Kidde V3.0...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





XX.jpg

Jeg var dygtig til det må man sige!
Selvom det var approved af selveste Kiddekaninen siger jeg bare puhadada. Men hey lønforhandlinger bliver vel næppe sjovere ovenpå råben, tuden, whiskey & 2 - 3 timers søvn.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sådan krop-numse og sjæl :) Så bliver man sku stolt :D

Det er sku flot væltet :D Jeg vil se om jeg ikke kan gøre noget lignede i morgen auden. (i aften er det bare stille og roligt... :D )
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: 11-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:108

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: tømmermænd igen igen

Dagens observation: En gut belærte os om de slanke lange muskler ved højrep og så de meget hårde og pumpede muskler man fik af low rep... jeg sugede selvfølgelig denne gudeviden til mig.

Seated db curls:
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
(ok)

Seated laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
(lækkert)

Triceps pushdown:
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
10@45
10@45
10@45
(Ovzorz)

seated pl shoulder press:
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
(Den sved..)

Mmm fridag imorgen... og druk i auden :drink:

Peace out
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Heftige db curls :-) Jeg følger med!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1448
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: ??-01-12
Varighed: 1,45t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: was evvah

Dagens observation: hibby di hum blahh

Inclibe DB press:
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
(højre skulder driller. hvilket er underligt da det var venstre der hoppede ud for 5 mdr siden :S )

PL pull down:
7@120
7@140
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
(holy fuck hell den sveee)

Dips:
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
(mumba)

Seated PL straight row:
5@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
(ohhh the pump)
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: 15-02-12
Varighed: 1,45
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Ingen ferie til mig :S


Dagens observation: Nut much, en gut brugte 5 min på at kigge sig i spejlet og sætte sin cap så han så mest fly ud for derefter at køre igennem med 22 kg DB shrugs,

Front squat:
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
(OMG... PUSSY)

dl:
6@110
6@130
6@140
6@150
6@160 PR. sørgelig.. men det stadig pr..
6@150
(avs)

ghr:
10x 10@BW
(mumba)

Standig calf raise:
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
(ohhh the pump)
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: 16-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:108.5

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Trænede i tanktop, men blev ikke smidt ud.. :( i aint big enough ;)

Dagens observation: Så sluttede musik eraen, centerlederen bad os slukke for nu virkede deres anlæs altså..., og vi kunne nu istedet nyde de 0,5dB med fuld diskant fra 3 af centerets 200 højtalere. Heldigvis spillede de gavin degraw, med "i dont wanne be enything other" så motivationen var bare i top.... Men earbuds næste gang.

Seated db curls:
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
(Åhh gud... tænk et een rep mere med hver kan flå så meget i kroppen)

Seated laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
(Shit ass tunge idag)

Triceps pushdown:
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
(Bedre end sidst.)

seated pl shoulder press:
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
(Den sved.meget denne gang.)

Mmm fridag imorgen... så skal der slappes af da :D
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidde skrev:Dagens observation: Så sluttede musik eraen, centerlederen bad os slukke for nu virkede deres anlæs altså..., og vi kunne nu istedet nyde de 0,5dB med fuld diskant fra 3 af centerets 200 højtalere. Heldigvis spillede de gavin degraw, med "i dont wanne be enything other" så motivationen var bare i top.... Men earbuds næste gang.

Øv!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22459
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: 19-02-12
Varighed: 1,75t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Dagens observation: Ikke det vilde ikke mange i centert. og styrken helt i hegnet efter nattens udskejelser..

Bænk:
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
(een finger på 4. og to på 5. :( helt flad..)

Chinup:
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW

Plate loaded straight row:
7@140
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
(Hård)

DB flyers incline:
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
(FÅrk jearh :D )

Jeg har fået nye tights... billede kommer i morgen :D OHHH YES.... prepare the JiffyLube boys.. (no homo)
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår trænede du? Så dig ikke mellem 13 og 15 :|
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22459
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Kidde skrev:The return of the 5x10 :-$

Dato: 19-02-12
Varighed: 1,75t .
...
Jeg har fået nye tights... billede kommer i morgen :D OHHH YES.... prepare the JiffyLube boys.. (no homo)

1.75 fordi 1:45 er for mainstream :)

Thights.... Er de med blomster? Eller i pastel farver?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Hvornår trænede du? Så dig ikke mellem 13 og 15 :|


Hmm vi var der vist 14 30 mener jeg :S
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
Kidde skrev:The return of the 5x10 :-$

Dato: 19-02-12
Varighed: 1,75t .
...
Jeg har fået nye tights... billede kommer i morgen :D OHHH YES.... prepare the JiffyLube boys.. (no homo)

1.75 fordi 1:45 er for mainstream :)

Thights.... Er de med blomster? Eller i pastel farver?


Jeg vidst du ville forstå :D

Hmm det må blive nej og nej. Men helt i skoven er de gæt nu ikke, jeg ved DU ville kunne lide dem ;)
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidde skrev:
Equus skrev:
Kidde skrev:The return of the 5x10 :-$

Dato: 19-02-12
Varighed: 1,75t .
...
Jeg har fået nye tights... billede kommer i morgen :D OHHH YES.... prepare the JiffyLube boys.. (no homo)

1.75 fordi 1:45 er for mainstream :)

Thights.... Er de med blomster? Eller i pastel farver?


Jeg vidst du ville forstå :D

Hmm det må blive nej og nej. Men helt i skoven er de gæt nu ikke, jeg ved DU ville kunne lide dem ;)

Bottomless - PLEASE let them be bottomless

Billede
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22459
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Ass-less Leather Chaps!

Billede
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kidde skrev:The return of the 5x10 :-$


Hej Kidde.
Imponerende styrke over hele linjen.

Før jeg opdagede hvem du var igennem BB, kaldte mine træningsbuddies og jeg dig bare "Hulken", hvis vi fx så dig curle med 36'ere på JBV. Syntes lige du skulle have den med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Squatman skrev:
Kidde skrev:The return of the 5x10 :-$


Hej Kidde.
Imponerende styrke over hele linjen.

Før jeg opdagede hvem du var igennem BB, kaldte mine træningsbuddies og jeg dig bare "Hulken", hvis vi fx så dig curle med 36'ere på JBV. Syntes lige du skulle have den med.



Merci :D Det er sket det før med hulken :S må være min grønne jakke :)

Giv lige en shout out næste gang
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hejsa Kidde

Potent styrke dig og din makker render rundt med i de læg muller. Stod og prøvede på at lave nogen pull-ups ved siden af jer da i gik i gang. I tager i hvert fald et godt indhug i centerets 20kg skiver :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 19. sep 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil se billeder af dine tights!!!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



feast your eyes on this then :) fede lår i tights..

IMAG0828.jpg



IMAG0829.jpg


Størelse 11 år.. Jeg lover jer for det er TIGHTS... Man lærer også at stå lidt bredt i squat... ellers er der ikke plads til løg eller andre ingridienser...
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M.Bank skrev:Hejsa Kidde

Potent styrke dig og din makker render rundt med i de læg muller. Stod og prøvede på at lave nogen pull-ups ved siden af jer da i gik i gang. I tager i hvert fald et godt indhug i centerets 20kg skiver :D


Takker. Det ser noget drabeligt ud nogle gange. Men det virker sku det skidt.
lagde ikke lige mærke til så mange idag, centeret var jo probbet med folk :roll:
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: 21-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:109,1

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%


Dagens observation: Aaaaaalt for mange mennekser. havde dog mine hello kitty tights på.. så folk holdt en visafstand..

Back squat:
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
(det var bare gur)

Snatch grip Deadlift:
6@105
6@135
6@140
6@140
6@140
6@140
(Holy effin hell,, den sveee. og så med en lorte skæv stang.. så grebet var baaare ringe)

Gluteham raise:
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
(mumba)

smith standing calf raise:
12@220
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
(Bing dizzle in the legzizzle)

fodder tid og så afsted til Segworld


Edit.. ikke træne ben, læg, lænd før man skal bruge sin balance på sådan en segway sadan.. men jaja klarede den da og vandt over det medbragte truntepigebarn.. BUM.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En flotter fyr!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: 22-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Dagens observation: Kransius maximus. dog egen musik i ørene ( altså ikke mig der synger.. men ja du ved, du jo en klog loglæser ;) ) for første gang i 1,5 år. What a great succes :D

Seated db curls:
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
10@36
(Overskud like a baaaaaaws)

Seated laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
(lækkert)

Triceps pushdown:
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
(Ovzorz)

seated pl shoulder press:
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
(Inger-bendte for et pump AUUUUUUU..)

Mmm fridag imorgen... og papis føsdag. Kage? ja, tror lige æ'kiddeman ka klem jen styk nier da.

Bis dann
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har sygt swag i dit træningsoutfit!
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: 24-01-12
Varighed: 1,45t
Vægt til træning:109,5

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Dagens observation: Efter en dejlig da i værkstedet med olie og offroader, var det nu dejligt med et helt tomt center :D

Inclibe DB press:
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
(højre skulder er nu i bedring. ingen gener. men vi tar den lige med ro opaf. )

PL pull down:
7@120
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
(holy fuck hell den sveee)

Dips:
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
(mumba)

Seated PL straight row:
5@145
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
(ohhh the pump)

Så er der fodder, øl og dårlig strimmel.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bork skrev:Du har sygt swag i dit træningsoutfit!


Glad U like em mr. Bork

kigger du forbi loaded ?
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidde skrev:
Bork skrev:Du har sygt swag i dit træningsoutfit!


Glad U like em mr. Bork

kigger du forbi loaded ?


Ja det var da planen. :)
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg river JBV fra hinanden med pikken klokken 13 i dag. Ses vi?
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22459
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



The return of the 5x10 :-$

Dato: 27-01-12
Varighed: 2t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Dagens observation: Kransius maximus,.. nada zip. eller jo. men nej...

Front squat:
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
(Hård som een i helvede)

dl:
6@115
6@135
6@145
6@155
6@165 PR. sørgelig.. men det stadig pr..
6@155
(avs)

ghr:
10x 10@BW
(mumba)

Standig calf raise:
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
(ohhh the pump)
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster