Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 385
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 382

Følg bodybuilding.dk på

Køb dem i Brugsen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





HB SQUAT
5x45 kg
5x55 kg
5x65 kg
5x75 kg
3x85 kg
5x95 kg

OH Press
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Chin-Up
5
4
4

+ Cardio og lab
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
5x80 kg
5x75 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x65 kg

Dips
10
8x10 kg
5x12,5 kg
8x7,5 kg
8x5 kg

OH Press
10x40 kg
5x45 kg
10x40 kg
8x40 kg

+ Support pis
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag havde jeg min sidste træning i Atlas, thi jeg er flyttet til Brøndby. Således ender jeg nok i en Fitness World + DTU. Oh, well. Det seneste stykke tid har jeg ikke fået passet mine fire træningsdage grundet al det laboratoriearbejde jeg laver i øjeblikket + flytterod. Så nu hopper jeg over på et fullbody i stedet, overvejer noget 5x5, men hvis der er nogle fede forslag tager jeg gerne imod dem.

Bænkpres
5x80 kg
8x75 kg
10x70 kg
12x60 kg

Squat
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
5x80 kg
3x90 kg
1x100 kg
Sikke noget fis

Chin-Ups
3x5

+ Dips og curls
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:I dag havde jeg min sidste træning i Atlas, thi jeg er flyttet til Brøndby.

But why? Vester, Øster?

Ja, jeg er jo flyttet til Albertslund og har overvejet et medlemskab af FW Glostrup. Men jeg droppede idéen, da jeg har fundet ud af, at Albertslund Styrkeløft Forening holder til på en skole kun et par kilometer fra, hvor jeg bor.
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 2459
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Bill Nye skrev:I dag havde jeg min sidste træning i Atlas, thi jeg er flyttet til Brøndby.

But why? Vester, Øster?

Primært for at flytte sammen med kæresten og få lidt råderum i min økonomi.

Etrius skrev:Ja, jeg er jo flyttet til Albertslund og har overvejet et medlemskab af FW Glostrup. Men jeg droppede idéen, da jeg har fundet ud af, at Albertslund Styrkeløft Forening holder til på en skole kun et par kilometer fra, hvor jeg bor.

Der ligger en FW vitterligt 200 m fra hvor jeg flytter til, så det ender nok med at blive der.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WENDLER. LET'S GO!
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1084
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pedes92 skrev:WENDLER. LET'S GO!

Som et 3-dags FB?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Pedes92 skrev:WENDLER. LET'S GO!

Som et 3-dags FB?

Det ser jeg da ikke noget problem i?
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1084
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



531 Forever har en hel række 3 dages full-body variationer på den oprindelige full-body skabelon. Mange af dem virker rimelig fede og med forskelligt fokus.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 532
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg prøver mig noget FB baseret på Wendeler som jeg faldt over i Beyond 5/3/1:
D1:
SQT: 5/3/1
DB BP: 5x10
DB Row: 5x10
+ BB stuff

D2:
SQT: 5x65%, 5x75%, 5x85%
BP: 5/3/1
CH: 5x10 (Det bliver 5xY)
+ BB stuff

D3:
SQT: 5x65%, 5x75%, 5x85%
OHP: 5/3/1
DL: 5/3/1
+ BB stuff.

Træningsmax der vil blive brugt:
SQT: 90
BP: 81
DL: 114
OHP: 50

Husk at holde kæft en gang imellem bois!
Husk også at holde af jer selv og sige de vigtige ting i livet.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning, bois

Squat
5x40 kg
5x50 kg
5x57,5 kg
5x67,5 kg
10x77,5 kg

DB Pres
5x10x26 kg

DB Row
5x10x28,5 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning, bois
I dag sagde jeg noget til min vejleder, senere skrev han og bad mig om at afstå fra at lave personlige fornærmelser. Det er super tjubang chokolademand.

Squat
5x60 kg
5x67,5 kg
5x76 kg

Bænkpres: Wendler
5x52,5 kg
5x60 kg
12x70 kg

Chin-Ups
4
3
4
3
3
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er god idé at være på talefod med ens vejleder og afstå fra at fornærme vedkommende... :mrgreen:
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 2459
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Det er god idé at være på talefod med ens vejleder og afstå fra at fornærme vedkommende... :mrgreen:

Du har så evigt ret, men jeg var faktisk ikke klar over, at jeg fornærmede ham må jeg ærligt indrømme.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning, bois
Squat
5x60 kg
5x67,5 kg
5x76 kg

OH Pres
5x32,5 kg
5x37,5 kg
10x42,5 kg

Dødløft
5x75 kg
5x85 kg
10x97,5 kg

+ Dips og curls
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra sidste uge:
Laboratoriearbejdet stjæler det meste af min tid, så jeg får ikke trænet så meget. Efter Oktober er projektet færdig, så der vender jeg forhåbentlig tilbage til noget mere systemtatisk.

1. Squatteladetræningen

SQT (3+):
op til 8x80 kg

+ 5x10 DB Rows og DB Pres

2. Bænkeladetræningen

Bænkpres (3+):
op til 8x75 kg

+ 3x5 i SQT og 5 sæt Chins.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Dag 1/Uge 1
I sidste uge var jeg i Boston og præsenterer det projekt jeg har arbejdet på det sidste halve år. Det var sjovt, hårdt og indsigtsfuldt. Vores projekt havde nogle ret betragtelige mangler, så resultatet var naturligvis derefter. Alligevel var det sjovt at præsentere og besvare spørgsmål. Det absolut fedeste var dog at se andres projekt og hvor absurd fedt arbejde nogle af dem har fået lavet.
På en mere praktisk note betyder det, at jeg pludselig har fået 5 dage om ugen hvor jeg ikke skal være i et laboratorie og samtidigt har tid til at sove og træne. Altså er det tilbage på pinden og passe på sin krop.

SQUAT
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Chin-Ups
4
4
3

DB Pres
10x23,5 kg
10x23,5 kg
10x23,5 kg
10x23,5 kg

Arme.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at læse at pauseladen fra træningen er ovre. :mrgreen:
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 2459
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Dag 2/Uge 1
Etrius skrev:Godt at læse at pauseladen fra træningen er ovre. :mrgreen:

Det passer også mig ganske godt. Det er helt enormt rart at røre sig og jeg bliver overrasket over hvor meget jeg savner det, når det bliver valgt fra. Dog passer det mig ikke så godt at have dommedags DOMS på grund af lette squats.

Dødløft
5x90 kg
5x90 kg
10x90 kg

Dips
10
10
10
5

BB Row
4x8x50 kg

Arme: 3 sæt bisse and trisse.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 3
Jeg er forsat gennemtæsket af DOMS. I morgen skal jeg desuden ud og lave fysisk arbejde i små 8-10 timer, hvorfor jeg prøvede at være lidt sød ved mig selv i dag.

SQUAT
5x72,5 kg
5x72,5 kg
8x72,5 kg

Chin-Ups
3
4
3

Bænkpres
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Arme.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 4

Rumænsk Dødløft
6x80 kg
6x80 kg
4x80 kg

OH Press
5x40 kg
5x40 kg
8x40 kg

DB Row
3x10x28,5 kg

Fooking cardio, mate.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 5
Efter en hektisk lørdagnat er jeg nu returneret til min fødeby, da jeg er gået hen og blevet single. Som sådan ville jeg egentlig gerne have være oppe og træne tidligere. Desværre røg de gamle VL-sko i svinget ovenpå lørdagnat. De var sørme blevet klippet itu. Så på den måde, kan man sige, at det hele har været meget civiliseret. Anygay, så modtog jeg nogle nye i går og således blev det tid til at smede. Undervejs forklarede jeg Adamantium i meget klare termer, at Wendler er pisse stenet. Blandt andet karakteriserede jeg det som regnearkstræning. Så sagde han, at han bare lavede det alligevel. Sådan er der så meget. Onde tunge har også antydet, at jeg vil have godt af noget regnearkstræning, men dem har jeg prompte ignoreret for at fucke rundt i stedet.

Træningen forløb egentlig udmærket bortset fra, at jeg går og er slap, men tung. Det kan man heldigvis rette op på med lidt stædighed and what not. Desuden havde jeg stadig lidt DOMS fra arbejde om tirsdag. Der fucker jeg rundt på en mark med generatorer, stiger og støvsuger i håbet om at finde MRSA i luften. Det er fucking gøglet, men ganske hyggeligt. Kender i det?
Faktisk er de fleste hyggelige ting fuckinge gøglede. For ikke så længe var jeg hjemme hos et par gode bois. De er begyndt at "branke" ting, hvilket involvere at hælde Ferne Branca i what ever the fuck man lige tjuller rundt med. Det var vældig morsomt indtil min dessert blev branket, så stoppede jeg med at være fan. Så brankede vi en andens mangolikør og så var jeg fan igen.

Har i egentlig taget jer sammen og hørt Benals nye album? Det er solidt nok og så er Benja regulært garant for quotables. Så de seneste par dage har jeg ofte fortalte dem nu lige er sammen med, at "store nosser de ka' købes i Brugsen". Naturligvis synes jeg selv det er vanvittigt morsomt. Også selvom det er fra det forrige album.

Squat
5x75 kg
5x75 kg
7x75 kg

Dips
4x10

Chins
4
4
3

Så lavede jeg arme fordi arme er nice.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:Efter en hektisk lørdagnat røg de gamle VL-sko. De var sørme blevet klippet itu.

Hold kæft det er dumt.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1084
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 9
Livet har forsat været hektisk, men en generelt en fornøjelse. Der var lige en undtagelse den ene weekend, hvor jeg måtte drøne ud til en veninde på psykiatrisk akutafdeling. Heldigvis er der ved at være styr på hendes behandlingsforløb, så alt i alt er det vist fint.

Jeg konstaterede for nygligt, at jeg næppe får trænet 4 gange om ugen og således har jeg uppet volumen på hver dag i stedet. Det er faktisk meget rart.

Dødløft
5x95 kg
5x95 kg
10x95 kg

Bænkpres
5x72,5 kg
5x72,5 kg
6x72,5 kg

Chin-Up
3
3
3

Dips
10x2,5 kg
10x2,5 kg
10x2,5 kg

T-Bar Row
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

SQT, 3111
5x40 kg
5x60 kg
5x60 kg
6x60 kg

+ Arme, fordi det er lækkert at smede arme.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Palle Pis skrev:
Bill Nye skrev:Efter en hektisk lørdagnat røg de gamle VL-sko. De var sørme blevet klippet itu.

Hold kæft det er dumt.

Enig. Vi er også kommet frem til, at hun erstatter det.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 10
For tiden er livet kaos manifesteret. Altså, på sådan en virkelig nede på jorden facon. Denne uge har eksempelvis budt på forsat sygdom, et møde med den pigen-som-jeg-aftalte-at-tage-det-langsomt-meds mor og min søster der skulle have stillet diagnose. Så der er sket mangt og meget. Problemet med kaos er, at jeg overhovedet ikke har ryggrad nok til at passe min træning undervejs. Like, at all. Hvilket naturligvis er en oplagt mulighed for at tage sig sammen og forbedre sig. Is that gonna happen tho? Prolly not.
Det overlegende approach er derfor nok bare at få skemalagt livet således, at der er plads til træning, så det er den næste måneds forsøg tror jeg.

Træningen forløb udmærket. I like it. Planen det nærmest tid er at vedligholde vægten/bulke let og lige få løftene lidt opad inden et eventuelt cut, fordi jeg er tyk. Ikke ægte tyk, men bare sådan tyk.

Squat
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Slet ikke så tunge som frygtet. Håber at ramme 87,5-90 kg inden resettet.

OH Press
5x45 kg
5x45 kg
10x45 kg

Chin-up
5
4
3

DB Press
4x10x26 kg

DB Row
3x10x31 kg

DB Curls
3x8x20 kg
OH Triceps Rope Extensions
3x10xBlok5

+ 17 min cardio.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 11

Dødløft
5x100 kg
5x100 kg
10x100 kg

Dips
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg

Chin-Up
3
3
3

Inc. DB Pres
10x23,5 kg
10x23,5 kg
10x23,5 kg

T-Bar Row
10x20 kg
10x20 kg
15x20 kg

Spl. SQT
8
8
8

Og så lavede jeg arme. Arme mig.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:Getting Back On Track: Træning 10
For tiden er livet kaos manifesteret. Altså, på sådan en virkelig nede på jorden facon.

Sådan arter livet sig jo nogen gange. Jeg trænede ikke - eller kun i korte perioder - fra efteråret 2014 til foråret 2017. Men med mere stabilitet kom overskuddet også til at træne igen.

På trods af manglende træning er din styrke vist ikke faldet alverden?
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 2459
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:På trods af manglende træning er din styrke vist ikke faldet alverden?

Jeg går ellers og føler mig ganske slap, men i og for sig er det kun små 10-15 kg der mangler i diverse løft, hvilket burde være muligt at indhente relativt hurtigt. Dog er jeg en kende tungere, da jeg ligger omkring 92 kg vs de 83-85 kg i sommers. Så længe jeg kan finde tiden til at træne skal det nok gå.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Etrius skrev:På trods af manglende træning er din styrke vist ikke faldet alverden?

Jeg går ellers og føler mig ganske slap, men i og for sig er det kun små 10-15 kg der mangler i diverse løft, hvilket burde være muligt at indhente relativt hurtigt. Dog er jeg en kende tungere, da jeg ligger omkring 92 kg vs de 83-85 kg i sommers. Så længe jeg kan finde tiden til at træne skal det nok gå.

Hehe, ja, de kilo kommer hurtigt på igen, hvis man ikke passer på. Jeg tog godt 8,5 kg på efter mit halvårs-cut og endte på næsten 92 kg. Det ville selvfølgelig have været fantastisk, hvis det var med en muskelmasse/fedt-ratio på 1:1. Jeg tror snarere, at det var 1:10 i fedtets favør. :mrgreen: Planen er, at det ikke skal ske igen...

10-15 kg er jo ikke meget, så du er hurtigt back on track - hvis du selvfølgelig kan finde tiden til at træne i kaoset.
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 2459
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster