Bruger login







Tilbudsguide, uge 4, 2019
Innocent juice, Actifry og skyr!

Ugen der gik, uge 2, 2019
Kød diæt, træningscentre og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 3, 2019
Kød, skyr og jordbær!

Ugen der gik, uge 1, 2019
Kom godt igang med det nye år!


Statistik

Vi har 55313 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Laibil

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024116 indlæg i 86350 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 378
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 368

Følg bodybuilding.dk på

Køb dem i Brugsen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Getting Back On Track: Træning 12
Er begyndt at træne i Urban Gym. Det er lidt neat og lidt shit. Til gengæld ser jeg Caspinatoren igen. Så det er vildt.


Squat
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg

OH Press
5x47,5 kg
5x47,5 kg
8x47,5 kg

Chin-Up
5
4
5

DB Pres
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

DB Row
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg

Og arme. Fucking arme.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 13

Dødløft
5x102,5 kg
5x102,5 kg
12x102,5 kg

Dips
10x7,5 kg
10x7,5 kg
8x7,5 kg
8x7,5 kg

Chin-up
4
3
3

Inc. DB Pres
3x10x25 kg

T-Bar Row
3x10x22,5 kg

Arme
3 sæt af hver

Farmers Walk
3 sæt af med 32 kg kettlebells

18 min cardio.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 14
I dag drak jeg Pepsi Max til træning og var glad. Det var dejligt. Principielt burde jeg læse til eksamen, men jeg er virkelige god til at lade være, hvilket kommer til at straffe mig. Oh well. I stedet får jeg smedet med Los Caspinatoratos.
Jeg skal også ind og se Spider-Man: Into the Spider-verse, hvilket jeg håber er en god film, da jeg fucking elsker Spider-man. Nu må vi se.

Squat
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

OH Press
5x50 kg
5x50 kg
7x50 kg

Chin-Up
5
3
4

DB Pres
3x10x27,5 kg

DB Row
3x10x32,5 kg

BB Curl:3x12x30 kg + DB OH Ext.3x10x17,5 kg

Farmers Walk:32 kg, 2 runder af 2 baner og 1 runde af 1,5 bane.
Plate pinches:30 sek med 2x5 kg plader i hånden.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan du give et eksempel på, hvad der kan udløse, at ens VL-sko bliver klippet i TUUUUSIND STYKKER?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



OQJ skrev:Kan du give et eksempel på, hvad der kan udløse, at ens VL-sko bliver klippet i TUUUUSIND STYKKER?

Man fortæller ens kæreste, at man ikke har lyst til at være kærester længere. Så tager man et andet sted hen, da man synes det er akavet at dele seng efter den konstatering. Imellem tiden hidser hun sig op fordi man for nygligt er flyttet sammen og det hele lidt er noget lort. Og BOM, så har man nu et VL-sko puslespil.

Eller noget i den dur.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 15
Læsning det laver jeg en hel masse af, da jeg skal til eksamen på fredag i et fag som jeg har sjusket for hårdt. Af en eller anden grund er der stadigvæk ikke angivet pensum til en 1/4 af stoffet udover de sparsommelige powerpoints vi har fået. Altså gør det selve oplæsningsprocessen lidt mere kompliceret. Det er der heldigvis råd for: Gamble totalt med dit studie ved ikke at forstå noget rigtigt fra at skimte en powerpoint. Senere, bliv bekymret over dit gambleri og find eksterne ressourcer om det. Youtube eksempelvis.
Urban Gym var helt forfærdeligt proppet, da jeg ankom ved en 20-tiden, hvilket førte til, at en del af øvelserne blev udført en anden rækkefølge. Det besværliggjorde træningen og irriterede mig, så derfor drak jeg først min Pepsi Max bagefter. I skrivende stund sidder jeg og bestiller et vægtbælte for det har man åbenbart ikke deroppe. Tsk tsk.

Dødløft
5x107,5 kg
5x107,5 kg
7x107,5 kg

Dips
3x10

Chin-Up
6
5
5

Inc. DB Pres
3x10x27,5 kg

T-Bar Row
3x10x25 kg

DB Curl:3x8x20 kg + Cable OH Ext.3x10x4 blokke

Greb:
Farmers Walk:32 kg, 3 runder af 2 baner
Plate pinches:20 sek med 3x5 kg plader i hånden.
Cardio: 20 min på crosstraineren.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Urban gym er noget billigt lort hvis du spørger mig.
Har oplevet og hørt flere vanvittige historier omhandlende deres service, eller nærmere mangel på samme. Derudover er der, som du siger, ofte fuldstændigt proppet, ingen til at rydde op efter tåber der ikke gider gøre det selv, og det udstyr de har er noget værre skrald. Nuvel, man kan da gennemføre en ganske udemærket træning der, men de 150,- man sparer for at træne der er i min verden ikke godt sparede penge.

Men dejligt du får læst, trænet og drukket Pepsi Max trods du har eksamen i morgen. ;)
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1095
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Palle Pis skrev:Urban gym er noget billigt lort hvis du spørger mig.
Har oplevet og hørt flere vanvittige historier omhandlende deres service, eller nærmere mangel på samme. Derudover er der, som du siger, ofte fuldstændigt proppet, ingen til at rydde op efter tåber der ikke gider gøre det selv, og det udstyr de har er noget værre skrald. Nuvel, man kan da gennemføre en ganske udemærket træning der, men de 150,- man sparer for at træne der er i min verden ikke godt sparede penge.

Jeg er overvejende enig i din beskrivelse, men jeg regner hellere ikke med, at mit medlemsskab kommer til at vare lang tid. Her i eksamensperioden er det sådan, at DTU lukker deres træningscenter og derfor er jeg nødt til at træne et andet sted. Det nærmeste er tilfældigvis Urban Gym, hvor 24/7-åbningstiden også passer godt med den skæve døgnrytme eksamenlæsninger giver mig. Og så træner en god ven deroppe og det er jo hygge.
Med det sagt, så ser jeg frem til ikke at træne der om 1-3 måneders tid, når jeg har fået styr på min boligsituation.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 14
I dag trænede jeg i en kælder i Herlev og drak Pepsi Max. Det var en glimrende træning. Måske var det derfor jeg drak Pepsi Max. Måske var det fordi jeg drak Pepsi Max. Sandt og sige var det nok nærmere fordi, at jeg trænede sammen med en god venze. Og så hev jeg et 10-tal hjem til den "svære" af mine eksamner, hvilket var uventet, men ikke så dårligt. Nu sidder vi og læser op til den næste eksamen. Livet er godt.

Squat
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg

OH Press
5x51 kg
5x51 kg
7x51 kg

Chin-Up
5
4
3

DB Pres
3x10x28 kg

DB Row
3x10x32 kg

DB Curl:3x8x20 kg

Farmers Walk:32 kg, 3 runder af 2 baner
Plate pinches:3x20 sek med 5 kg + 10 kg plade i hånden.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 17
Mere træning i Herlev. Mere Pepsi Max. Julestemning.

Dødløft
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Synes de virkede tunge, indtil jeg fandt ud af at jeg havde loadet 10 kg for meget.

Dips
8x11,25 kg
6x11,25 kg
6x11,25 kg

Chin-Up
4
4
3

Inc. DB Pres
12x24 kg
12x26 kg
10x28 kg

T-Bar Row
3x10x30 kg

DB Curl:3x8x20 kg + Cable OH Ext.3x10x4 blokke

Greb:
Farmers Walk:34 kg, 3 runder af at gå i på en gang.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 18
Endnu en træning med en Pepsi Max. Glimrende humør, selvom selve træningen ikke føltes som noget at råbe hurra for. Mine knæ har gået og brokket sig lidt på det seneste, hvorfor jeg har deloadet squatten, så den er flot og let, samt rykket lidt på stuffs. Måske lidt mere arbejde til hams var på sin plads? Jeg ser det an.
Principielt trænede jeg med Caspinatoren i dag. Han kom dog en time for sent, og fangede mig derfor i min grebstræning og cardio, hvilket ikke ligger så meget op til konversering. Sådan er der så meget.
Har i set, at Black Eyed Peas har udgivet et nyt album? Det burde i have set. Det er nemlig godt. Masser af 90er vibes.

Træning:

Squat:
5x80 kg
5x80 kg
8x80 kg

OH Press
5x52,5 kg
5x52,5 kg
6x52,5 kg

Chin-Up
5
4
4

DB Press
3x8x30 kg

DB Row
3x8x35 kg

BB Curl:3x10x35 kg DB OH Ext.:3x10x20 kg

Ekstra Shit:
KB Farmers Walk: 3x2x32 kg SS. TKE:3x12xOrange Band
Cardio, Bike: 20 min
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 19

Træning:
Dødløft
3x122,5 kg
5x122,5 kg
3x122,5 kg

Dips
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg

Chin-Up
4x3x2,5 kg
2x2,5 kg

Inc. DB Pres
3x8x30 kg

T-Bar Row
3x10x32,5 kg

DB Curl:3x8x20 kg + Cable OH Ext.3x10x4 blokke

Ekstra shit
Farmers Walk:3x2 runder med 70 kg i trap bar
TKE:3x12 med orange band
Lidt prowleri
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 20
Sad og spekulerede lidt over træning her den anden dag og hvorvidt jeg burde ændre på nogle træningsparametre. Senere spekulerede jeg i om det i virkeligheden var kosten der var problemet. Det mistænker jeg er problemet. Så nu ligger jeg fokus der i første omgang og ændre på træningen senere, hvis det forsat er noget gøgl. Det beyder i først omgang fokus på nok kcal, proteiner og grøntsager. Kcal-overskud i første omgang.

Til træningen glemte jeg mine VL-sko, hviket betød, at squat foreløb uden. Det var fint nok. Til gengæld huskede jeg magnesium. I dag var der en stærk lang håret mand oppe og træne. Caspinatoren bedyrede, at han var stærk og gik til den, men at han altså var grim. Det kunne jeg nu ikke se. Senere opdagede Caspinatoren også en numse som han forelsekde sig i. Vitterligt. Han snakkede meget om numser på turen hjem.

Træning:
Squat:
3x5x82,5 kg

OH Press
3x5x55 kg

Chin-Up
2x5
4

DB Press
3x8x32,5 kg

DB Row
3x8x37,5 kg

BB Curl:3x10x36 kg

[b]Ekstra Shit:

KB Farmers Walk: 3x2,5x32 kg SS. TKE:3x12xOrange Band
3 sæt hams og abs
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 21
Det skulle bare overståes.

Træning:
Dødløft
2x5x112,5 kg
Krampe/syre i lænden

Dips
3x6x15 kg

Chin-Up
5x3x2,5 kg

Inc. DB Pres
2x6x32,5 kg
7x32,5 kg

T-Bar Row
3x10x35 kg

DB Curl:1x10x20 kg + 2x8x20 kg + Pushdown3x12x?
Ekstra shit
KB Farmers Walk:2x2x36 kg
TKE:3x12 med orange band
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 20
Knæene har brokket sig lidt på det seneste og lænden var mærkelig den anden dag, så nu får underkroppen en smule fred, så vi kan gå til den i det nye år. Heldigvis er der lidt fremgang på overkroppen, i al fald styrkemæssigt, så det er jo meget lækkert.

Træning:

Bulgarian Split SQT, 3131
6
6
6

OH Press
3x5x57,5 kg - PR

Chin-Up
3x5

DB Press
3x8x35 kg

DB Row
2x8x40 kg
11x40 kg

BB Curl:3x10x37,5 kg + [b]Pushdowns:3x12x30 kg

Ekstra Shit:
KB Farmers Walk:3x2x36 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage På Sporet 2019: Bulk
Træning 1
Efter en dag med massive tømmermænd og en dag med voldsom ugidelighed blev det tid til at træne. I anledningen af underkroppens piveri de seneste par træninger gør jeg hvad jeg altid gør, når det sker: Tempomanipulerer. På hvilken basis? Who the fuck knows. Not me. Usually works tho.
Jeg er ved at blive lidt småtung, små 96 kg faktisk, men det lader til at løftene går op, så det er fint nok. En af mine gode veninder hilste på mig her den anden dag ved at sige "Du er blevet rundere". Nu er hun en af mine mindre gode veninder. Ej, det er pis. Anyways, satser på at hive 20 kg i dips hjem næste gang og 5x60 kg i OHP i slutningen af måneden.

Dips
6x17,5 kg
6x17,5 kg
6x17,5 kg

Chin-Up
3x3,75 kg
3x3,75 kg
3x3,75 kg
3x3,75 kg
3x3,75 kg

Incline DB Pres
3x8x32,5 kg

Hævet Dødløft, 4111
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x85 kg

T-Bar Row
10x40 kg
10x40 kg
7x40 kg

DB Curl: 3x8x20 kg Pushdowns: 3x10x32,5 kg

10 cardio på cykel
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage På Sporet 2019: Bulk
Træning 2
En ganske udmærket træning. Det er blevet tid til et reset i OH Press, hvilket også er fint med en PR forrige træning. Desuden har knæene også artet sig glimrende i dag/i går og der var hellere ikke noget at mærke til træningen. Med lidt god vilje kan jeg vende tilbage til de "tunge" regulære løft om en uge eller to. Det ville være feeeeeedt.
I øvrigt er havregrød med proteinpulver det nye. Eller det gamle, men også lidt det nye. I al fald for mig. Shit, det er noice.

OH Press
4x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
Reset til 47,5 kg.

Chin-Up
5
5
5
Overskuelig. Kan nok begynde at øge reps snart.

DB Pres
5x37,5 kg
8x35 kg
7x35 kg

DB Row
3x8x42,5 kg

Squat, T21X1-T31X1
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
2x90 kg
Overrasket over, at de ikke føltes tungere.

Leg Curl, T20X1
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg

BB Curl: 3x8x40 kg
KB Farmers Walk:2x2,5x36 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage På Sporet 2019: Bulk
Træning 3
Dagene er gået og ferien slut. Således mødte jeg i dag ind til laboratoriearbejde og kommer til at gøre det de hver dage de næste par uger. Jeg vågnede allerede ved en 3-4 tiden i morges, og var derfor en kende uoplagt. Det gik dog fint, da det var noget nemt arbejde. Bagefter trænede jeg med Adamantium. Vi hyggede og han brokkede sig over hævet dødløft.
I morges vejede jeg 95,9 kg, hvilket er lidt mindre end de 96,2 kg vægten ellers har sagt. Altså upper jeg kalorierne til omkring 3200 kcal fremfor 3000. Der er stadig fremgang på overkropsløftene, så det er jo fint nok.

Dips
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg - PR

Chin-Up
3
3x5 kg
3x5 kg
3x5 kg
2x5 kg

Incline DB Pres
8x31 kg
5x36 kg
5x36 kg

T-Bar Row (DTU)
2x10x35 kg
7x35 kg

Hævet Dødløft, 4111
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x90 kg

DB Curl: 2x8x20 kg + 12x20 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:I morges vejede jeg 95,9 kg, hvilket er lidt mindre end de 96,2 kg vægten ellers har sagt. Altså upper jeg kalorierne til omkring 3200 kcal fremfor 3000. Der er stadig fremgang på overkropsløftene, så det er jo fint nok.

Det er da noget af en kampvægt. Hvad er planen? :D
Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2532
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Bill Nye skrev:I morges vejede jeg 95,9 kg, hvilket er lidt mindre end de 96,2 kg vægten ellers har sagt. Altså upper jeg kalorierne til omkring 3200 kcal fremfor 3000. Der er stadig fremgang på overkropsløftene, så det er jo fint nok.

Det er da noget af en kampvægt. Hvad er planen? :D

Sandt. Det passer mig nu fint lige i øjeblikket, så længe der er fremgang i løftene, hvilket også er fokus. Altså, bare at få løftet lidt flere kg. Der kommer til at blive startet et cut omkring feb/marts, formentlig efter Rapid Fat Loss modellen, da jeg synes det var ret noice sidste gang jeg cuttede.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage På Sporet 2019: Bulk
Træning 4
Ambivalent dag. Jeg hentede de sidste ting i den gamle lejlighed i dag, hvilket endte ud med nogle vrede beskeder fra ekskæresten. Thi, jeg havde ikke smidt en bestemt stol ud. Det var en dårlig start på dagen. Til gengæld virkede min PCR og min gel-opresning, og formentlig også min kloning. Det var til gengæld dejligt.
Træningen var påvirket af humøret og generel træthed, men endte acceptabel alligevel. Jeg begynder at nærme mig de tungeste vægte jeg kan arbejde med i en del af øvelserne til overkroppen. Så jeg sænker noget vægten og forsøger at slå tidligere rep-antal, hvis der ikke er mere at hente på dem for nu.

OH Press
5x47,5 kg
5x47,5 kg
10x47,5 kg
2 reps mere end sidst.

Chin-Up
6
5
4

DB Pres
6x37,5 kg
6x37,5 kg
6x37,5 kg - PR

DB Row
3x6x45 kg

Squat, T21X1-T31X1
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
3x90 kg

BB Curl: 3x6x42,5 kg
KB Farmers Walk:2x2x36 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage På Sporet 2019: Bulk
Træning 5

Dips
6x21,5 kg
6x21,5 kg
8x21,5 kg - PR

Chin-Up
3x6,125
3x6,125
3x6,125
2x6,125
4

Incline DB Pres
6x35 kg
7x35 kg - PR
6x35 kg

T-Bar Row (DTU)
10x20/25/30/35 kg
8x40 kg

Hævet Dødløft, 4111
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x95 kg

DB Curl:3x6x22,5 kg
3 sæt triceps også.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage På Sporet 2019: Bulk
Træning 6
En god træning på DTU med Adamantium. Det var sweet stuffs, selvom jeg blev sulten undervejs. Jeg forsøger forsat at spise pisse meget og det er ikke sjovt. Lab kører glimrende og det ligner, at ting er rigtige. Which is nice for a change.


OH Press
5x50 kg
5x50 kg
10x50 kg
3 reps mere end sidst. Lækkert.

Chin-Up
6
6
4

DB Pres
6x36 kg
6x38,5 kg
7x38,5 kg - PR

Squat, T21X1-T31X1
5x40 kg
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg

DB Curl: 2x8x22 kg, 5x24 kg.
KB Farmers Walk:2x50 sekxStørste_Jeg_Lige_Kunne_Finde kg[/quote]
3 sæt tris
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 627
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster