Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!


Statistik

Vi har 55444 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bord

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026436 indlæg i 86506 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 446
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

Køb dem i Brugsen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bill Nye skrev:Min erfaring med Doctor Who fortæller mig, at man skal gøre som der bliver sagt, når en daleek taler. Selvom man nok dør alligevel.

Det er egentlig ganske simpelt. Ved inflammation er en af de karakteristiske symptomer hævelse, altså er der tale om dødløft hævet ca. 10-15 cm fra jorden. Jeg dødløfter hævet fra jorden af flere årsager, men primært fordi jeg har korte arme og dermed kan give mig selv lidt bedre vinkler/kortere ROM. Også kan jeg bedre lide det.


True that!

Åhhh det giver mening nu. Tak for det! :)

Har selv tænkt på og eksperimentere lidt med hævet død løft, mest fordi jeg nok aldrig har følt mig helt dus med alm. død løft.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:
Bill Nye skrev:Har selv tænkt på og eksperimentere lidt med hævet død løft, mest fordi jeg nok aldrig har følt mig helt dus med alm. død løft.

Det er jo en mulighed. En jeg personligt godt kan li'. Jeg mindes, at du har haft nogle mobilitets problemer i forhold til koventionel dødløft, ikke?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:Det er jo en mulighed. En jeg personligt godt kan li'. Jeg mindes, at du har haft nogle mobilitets problemer i forhold til koventionel dødløft, ikke?


Jo, det havde jeg i lang tid, fik dog gjort noget ved det i form af mobilitets øvelser og teknik ændringer. Har dog ikke rigtig tid til den slags pt.
Men synes ikke det er et problem mere heller :)

Overvejer om jeg kan liste den ind som support næste gang jeg skifter program.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tidligt oppe for at træne og derefter i kast med bøgerne. Wupwuppeliwup. Jeg har været produktiv i dag og agter forsat at være det de næste par dage. Det hjælper gevaldigt, at jeg har installeret et add-on i min browser der spærrer de sider der distraherer mig til hverdag fra 9-18. Det er pikkesmart. Samtidigt forsøger jeg at optimere lidt i mine vaner i det hele taget.

I morgen er skal jeg lige et smut til Amager og hilse på den dersens familie. De er jo søde nok mine forældre. Ja og min søster, så jeg ser frem til det.

Husker i nu også julemusklerne? Altså sådan virkeligt
Billede
Bænkpres
8x62,5 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg


Chin-Up, T4X11

4
3
3
3


Incline DB Pres
12x21,8 kg
10x23,6 kg
8x26,4 kg
6x29,2 kg

Nu er mine curls knapt så tæt på mine presses

Barbell Row
6x50 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg


Low Row
10x"100"
8x"110"
8x"110"
8x"110"


Triceps Pushdown
Like 4-5 sæt[/quote]
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:Jo, det havde jeg i lang tid, fik dog gjort noget ved det i form af mobilitets øvelser og teknik ændringer. Har dog ikke rigtig tid til den slags pt.
Men synes ikke det er et problem mere heller :)

Det er sgu da i orden. Det der mobilitet er nu engang mere rart at besidde.
Buhl88 skrev:Overvejer om jeg kan liste den ind som support næste gang jeg skifter program.

Det er jo en mulighed. Det kunne egne sig til noget hypertrofi arbejde af en art, muligvis.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:Det er jo en mulighed. Det kunne egne sig til noget hypertrofi arbejde af en art, muligvis.


Enig! Regner med og køre Wendler som det næste så der burde være en mulighed for at få prøvet det af :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I får lige dagens Deepak Chopra qoute:
"God is at the heart of nonlocal boundaries"
- http://www.wisdomofchopra.com/

Highbar Squat, Paused
10x62,5 kg
10x62,5 kg
9x62,5 kg


Rumænsk Dødløft, T2111
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg


DB Split Skwatz
6x11 kg
6x11 kg
6x11 kg


Hacker Squatz
10xslæde
10x10 kg
10x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x40 kg


Læg, ikk'os-nok
10
10
10
10
10
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:Det hjælper gevaldigt, at jeg har installeret et add-on i min browser der spærrer de sider der distraherer mig til hverdag fra 9-18. Det er pikkesmart.


Det er jeg også ude i :D - har dog fundet ud af at jeg kan komme udenom, hvis jeg bare åbner i inkognito browser. Der kommer til gengæld en lille besked med "shouldn't you be working?!", og det plejer at få mig på rette tanker.

Hvad er det forresten du læser?
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1191
Tilmeldt: 19. jan 2013, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Curlbro skrev:
Bill Nye skrev:Det hjælper gevaldigt, at jeg har installeret et add-on i min browser der spærrer de sider der distraherer mig til hverdag fra 9-18. Det er pikkesmart.


Det er jeg også ude i :D - har dog fundet ud af at jeg kan komme udenom, hvis jeg bare åbner i inkognito browser. Der kommer til gengæld en lille besked med "shouldn't you be working?!", og det plejer at få mig på rette tanker.

Hvad er det forresten du læser?

Jeg er helt enig. Det vigtige er som sådan ikke at spærre adgangen, men derimod, at minde om, at jeg vist nok skulle noget andet.

Jeg skulle gerne være ingeniør i bioteknologi når jeg bliver stor (en sandhed med modifikation). Jeg er på mit 2. år af bacheloren. Du er selv psykologi-studerende, right?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skal til eksamen i human fysiologi i morgen. Jeg har styr på det meste, undtagen fucking hormoner.

Anywayz her er nogle julemuskler:
Billede

OH Pres
10x30 kg
8x40 kg kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
3x47,5 kg -> 5x40 kg


Chin-Up, T3111
5
3
3
3

Lækkert med en 5'er i første sæt

DB Row
6x31,4 kg
6x31,4 kg
6x31,4 kg
6x31,4 kg
6x31,4 kg


CG Bænkpres, T2111
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg


Laterals
8
8
8


DB Curl
8
8
8
8
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God og "tidlig" træning. Nu skal jeg læse op til ernæring. Weeeeeeewuuuuu.

Pssst! Julemuskler!
Billede
Highbar Squat, Paused
10x65 kg
8x65 kg
8x65 kg

Jeg har skiftet til en bredere stand. Feels good man.

Inflammeret Dødløft, T4111
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg


Frivend
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x52,5 kg


Curls med Biceps, altså den på benene
10x"70"
10x"100"
8x"110"
8x"110"
8x"110


Læg, ikk'os-nok
10
10
10
10
10
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ved i hvad der virkelig er irreterende? Fucking clickbait elendig journalistik:
Et glas af dette svarer til en times træning i motionscenteret
Hvilket er den lige lovlig voldsomme tolkning af dette. Desuden kan det bemærkes, at det er en "gammel" historie der også løb rundt i 2012.

For det første er der ikke tale om et studie på rødvin, men derimod resveratrol. Ganske vidst findes resveratrol i rødvin, men det kommer simpelthen ikke ud på et. Doserne administreret til rotterne (ja, en rottemodel - ikke en menneskemodel) tilsvarer slet ikke det du finder i et glas rødvin. De får 4 g pr kg foder - gad vide om det er en praktisk måde at måle på? - og i rødvin er der ~13 mg/l. Faktisk er doserne så store, at man realistisk set ikke kan drikke sig til dem i første omgang. Så hvor de lige har lavet regnestykket om til en glas tilsvarer en time i centeret står noget uklart.

Desuden er det slet ikke alle træningseffekter der blev forøget og visse af dem var primært i trænede mus. Så må det jo nok gælde for en sedentær befolkning. HERP ER DERP.

Hvis man fucking backtracker metroexpress link finder man følgende fra The Huffington Post. Hvad er der bemærkelsesværdigt her? Jo, at de fucking anerkender visse af begrænsningerne ved studiet. Også selvom deres overskrift er noget fis.

Hvordan i al hele hule helvede kan man være så dårlig til at være journalist, at man ikke engang kan stjæle artikler half decently?

FUCK!
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg lavede også noget fesent overkrop efter eksamen i mandags.

Highbar Squat, Paused
8x67,5 kg
6x67,5 kg
6x67,5 kg
6x67,5 kg


Rumænsk Dødløft, T2111
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg


DB Split Skwatz
6x13,6 kg
6x13,6 kg
6x13,6 kg


Hacker Squatz
10xslæde
10x10 kg
10x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x40 kg


Læg, ikk'os-nok
10
10
10
10
10
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OH Pres
10x30 kg
8x40 kg kg
5x48 kg
5x48 kg
3x48 kg
8x40 kg


Chin-Up, T3111
5
3
2
2


BB Row
8x40 kg
8x40 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x53 kg
6x50 kg


SS.

CG Bænkpres, T2111
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg


DB Curl
12x16,6 kg
6x18,8 kg
5x21,2 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lille hurtig træning inden jeg skal julehygge med en gymnasieven.

Husk nu julemusklerne:
Billede
Front Squat, Paused
8x40 kg
8x45 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg


Eleveret Dødløft, T4111
3x95 kg
3x90 kg
6x80 kg
6x80 kg

Min ryg elskede det ikke, derfor gik jeg ned i vægt.

Frivend
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kgcolor]

[color=#000080]Leg Curlzorz

10x"90"
10x"90"
10x"100"
10x"100"
8x"105"
6x"110"
6x"110"


Læg
10
10
10
10
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En kort løbetur på lidt over 2 km blev gennemført i dag. Jeg er i elendig cardiovaskulær form og har endelig erhvervet mig løbesko.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvorfor ikke smide frivend ind først i programmet nu hvor det handler om eksplosivitet og teknik? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4377
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadzP92 skrev:hvorfor ikke smide frivend ind først i programmet nu hvor det handler om eksplosivitet og teknik? :)

Fordi det mest er noget jeg laver for hyggens skyld. Når det så er sagt, så har du sgu egentlig ret, så det vil jeg da gøre :)
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenvægt: 82,7 kg (i går)

Der var egentlig planlagt træning i går, men så skete livet og min kærestes farfar forlod denne verden. Jeg var derfor i Klippinge det meste af dagen som emotional support. Situationen kombineret med en intern fejde i deres familie fik dagen til at være særdeles ufornøjelige.

De næste 2 dage holder mit center desuden lukket, så i dag blev det til noget fullbody.

Paused Front Squat
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
10x50 kg

Chin-Up, T3111
5
4
4

Bænkpres
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

BB Row
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

OH Pres
8x40 kg
6x42,5 kg
5x45 kg

DB Curl
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overkrop 1: "Hypertrofi"
Nytår er noget ikke særligt nyt noget, synes i ikke? Jeg valgte i år at tage hjem til mine forældre og holde nytår der. Med andre ord bailede jeg på nytår hjemme hos mig selv. Jeg har gået og haft brug for lidt sjælefred, så det var på mange måder rart. Der er så mange andre år jeg kan nå at være en stodder i slutningen af. Jeg havde også fornøjelsen af at se min gudfar igen.

Vi har som sagt gjort entre i det nye år og det ændrer stort set intet. Jeg har stadig intentioner om at komme under de 80 kg og muligvis længere ned. Jeg har ændret min træning, thi det begyndte at kede mig en smule, så nu er det noget power/hypertrofi-agtigt samt let reintroduktion af løb. Inden starten af det nye semester har jeg lige den lille 3-ugers periode, hvor jeg blot skal skrive en opgave om leptin. Derfor burde alt gå op i en højere enhed.

For tiden læser jeg Mindfulness in Plain English per Iron Warriors anbefalinger. Det er spændende læsning, om end en kende repetitivt. Jeg nyder også at læse En Vild Fårejagt af Haruki Murakami, da den er fornøjeligt absurd. Jeg prøver også at sætte mig ind i social konstruktivisme, da det jo kan være en kende problematisk med fornægtelse af objektiv sandhed. I al fald for en Science Guy som mig.

Nu synes jeg det hele bliver lidt for prætentiøst, så nu skal jeg have Cocio.

Chin-Up, T2111
6
4
3
3

OH Pres, Kontrolleret ecc.
8x40 kg
8x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Barbell Row, T2111
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
12x40 kg
Der blev brugt straps i sidste sæt

Low Incline DB Pres, T2111
8x21,2 kg
8x21,2 kg
8x21,2 kg

PL Low Row
12x"90"
12x"95"
12x"95"
12x"95"

Barbell Curl
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

SS.

CG Bænkpres, Kontrolleret ecc.
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lille løbetur på 3,7 km. I morgen tidlig skal jeg smede ben. Smart, ikke?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Underkrop 1: "Hypertrofi"
En tidlig træning i anledning af, at kommandanten i min gruppe er syg. Derfor er vi ikke nødt til at mødes og high-five hinanden hele tiden hver gang vi har skrevet en sætning. Ej, hun er ok.

Den nye Star Wars er helt i orden.

Paused Front Squat, Kontrolleret Excentrisk
8x40 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Rumænsk Dødløft, T3111
10x50 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

Lying Leg Curl
10x"50"
8x"70"
8x"70"
8x"60"

SS.

Bulgarsk Split Squat, T3111
8
8
8
8

Seated Calf Raises
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

SS.

Standing Calf Raises
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overkrop 2: "Power"
Morgenvægt: 82,3 kg
Min vægt har fluktueret en del denne uge, formentlig grundet udsving i væskeophobning. Oh well, jeg tager udgangspunkt i den højst vægt for ugen.

Jeg kan anbefale den lille animerede short:


Chin-Up, T2111
5
4
4

Bænkpres
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Pause på bryst selvsagt.

BB Row M. Dødstop
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

DB Bænkpres
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg

UH Pulldown M. MAG-Grip
10x50 kg
10x50 kg
8x55 kg

DB Curl
10x16,2 kg
10x16,2 kg
10x16,2 kg

Tricep Pushdown, T3010
10x"40"
10x"50"
10x"50"
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Underkrop 2: "Power"
En let tømmermænds træning.

Highbar Squat
5x60 kg
5x62,5 kg
5x65 kg
Nemt, nemt

Dødløft
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Nemt, men dog længe siden jeg har dødløftet uden straps

Hack Squat
10x20 kg
10x30 kg
10x30 kg

Leg Curl
10x"90"
10x"95"
10x"95"

Seated Calf Raises
10x20 kg
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x50 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:Jeg kan anbefale den lille animerede short:


Mange tak for anbefalingen! =D>
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overkrop 1: "Hypertrofi"
Uge 2/12
Buhl88 skrev:
Bill Nye skrev:Jeg kan anbefale den lille animerede short:


Mange tak for anbefalingen! =D>

Det var sørme så lidt. Jeg har klare intentioner om at spilde min sommerferie på at spille det.

Chin-Up, T2111
6
4

Ecc. Chin-Up, 7-8 Sek excentrisk
5
4
Jeg tror, at det bliver excentriske kropshævninger der er på menuen dag 1.

OH Pres, Kontrolleret ecc.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
6x40 kg

Barbell Row, T2111
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg
Der blev brugt straps i sidste sæt

Low Incline DB Pres, T2111
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg

Low Row
12x"90"
10x"95"
10x"100"
10x"100"

DB Curl
10x16,2 kg
10x16,2 kg
8x16,2 kg
Jeg er begyndt at fokusere lidt mere på repsne, hvilket giver et godt pump.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenvægt: 81,8 kg
I dag løb jeg 4,8 km med rigeligt overskud i benene. Lækkert. I morgen motionerer jeg igen ben. Jaaaaaah.

Er i klar til lidt vrøvl om leptin?
Jeg har skrevet en lille smule om leptin tidligere her i loggen, thi jeg er ved at skrive et projekt om det og jeg synes det er sådan ok spændende. Anywayz, i dag skal vi snakke om hvordan leptin skaber en intracellulær ændring i sine mål celler og hvordan det knytter sig til apetitregulering.

Leptin er et protein hormon der secerneres fra adipøst væv (fedtvæv). Det udøver, som alle andre hormoner, sin effekt ved at binde sig til en receptor. Det er all fine and dandy, men hvad sker der inde i cellen? Jo, når leptin binder sig til sin receptor, LepRb, aktiveres Janus Kinase-2 (JAK2). Kinaser er en type af enzym der kan sætte en phosphatgruppe på et organisk molekyle, kaldet phosphorylering, hvilket bruges i naturen til at aktivere proteiner.

JAK2 phosphorylerer tyrosin rester i den intracellulære del af LepRb (den del af receptoren der er inde i cellen). De phosphorylerede tyrosin rester promoverer videre phosphoryleringen, og dermed aktiveringen, af en række forskellige proteiner. I blandt disse er signal transducer and activator of transcription 3 (STAT3) særligt vigtigt, altså i forhold til apetitregulering. Efter aktivering transporteres STAT3 til cellekernen hvor det regulerer transskriptionen af proteiner. Der aktiveres også STATs, men visse af dem (eks. STAT5) lader til at være undværlig.

Okay, men hvordan fører det nogensinde til noget som helst? Tjooooooh, altså alle detajlerne i disse mekanismer er jo ikke klarlagte. Når det så er sagt, så lader det til, at STAT3 aktiverer transkriptionen af proopiomelanocortion (POMC), hvilket bruges i neuron til at danne alpha-MSH der er vigtigt for den stimulerer mæthed. Ikke nok med det, den fucking hæmmer også transkriptionen af Agouti-Related peptid (AgRp), hvilket stimulerer sult (bla. ved at hæmme POMC-neuroner). Er det måske ikke fucking smart?

Der findes selvsagt også måder at deaktivere JAK2 og resten af de virksomme proteiner, da signallet jo gerne skal slukkes. Det er der skam også. Det gøres via det dephosphorylaser, enzymer der gør det modsatte af kinaser; de fjerne en phosphatgruppe. Nærmere bestemt er der tale dephosphorylaserne protein-tyrosine phosphate 1 (PTPB1) og T-cell protein tyrosine phosphatase (TCPTP)

Billede
På figuren kan man se leptin bundet til sin receptor der passerer henover cellemembranen. På indersiden af membranen ses JAK2 og de proteiner den aktiverer. Der ses desuden 2 tyrosinrester og de 2 STATs de aktiverer. Det ses desuden på venstre side at JAK2 inhiberes af PTPB1 og TCPTP. Figuren stammer fra et review om leptins aktivering af CNS, som jeg kraftigt kan anbefale.

En lang andre proteiner aktiveres desuden via phosphorylering af JAK2, men det vil jeg ikke uddybe her. De kan dog ligge bag mekanisme for en række af leptins andre effekter (eks. i reproduktion, glukuse homeostase og al det der).

Jeg synes sgu det er rimerlig smart, nok ikk'os
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[quote="Bill Nye"]Underkrop 1: "Hypertrofi"
Uge 2/12
I dag afleverede jeg projekt og fik mig lidt øl. Om lidt skal jeg måske ha' lidt mere øl, men jeg tror bare jeg drikker cola i stedet. Sådan er der jo så meget.

Paused Front Squat, Kontrolleret Excentrisk
8x40 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Rumænsk Dødløft, T3111
10x50 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg

Lying Leg Curl
8x"55"
8x"60"
8x"65"
8x"70"
SS.

Bulgarsk Split Squat, T3111
8
8
8
8

Seated Calf Raises
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

SS.

Standing Calf Raises
10x60 kg
10x80 kg
10x90 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overkrop 2: "Power"
Uge 3/12

Bænkpres
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

Chin-Up, T2111
5
3
3

Dips, Mod Rødt Band, T2111
8
8
8

BB Row M. Dødstop
6x52,5 kg
6x52,5 kg
6x52,5 kg

UH Pulldown M. MAG-Grip
8x50 kg
8x50 kg
8x55 kg

DB Curl
10x16,2 kg
7x18x8 kg
6x18,8 kg

Tricep Pushdown, T3010
10x"50"
10x"50"
10x"50"
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Underkrop 2: "Power"
uge 3/12

Highbar Squat
5x65 kg
5x67,5 kg
5x70 kg

Dødløft
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg

Hack Squat
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Leg Curl
8x"110"
8x"110"
8x"110"

Seated Calf Raises
10x50 kg
10x50 kg
8x55 kg
8x55 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 637
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster