Bill Nye The Science Guy!
The end is nye
Bill Nye
The Science Guy
Bruger login
Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!
Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!
Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!
Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!
Statistik
Vi har 55368 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kostplansmail11
Vores medlemmer har i alt skrevet 2025128 indlæg i 86411 emner
28 nye indlæg i dag
Online
I alt: 640
Medlemmer: 17
Skjulte: 5
Gæster: 618
Følg bodybuilding.dk på
Køb dem i Brugsen
Sidst rettet af Bill Nye 15. nov 2018, 13:17, rettet i alt 19 gange.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U1 - D1
Pausetid: 1:00-1:30
Bænkpres
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Incline DB Pres
8x16,6 kg
8x16,6 kg
8x16,6 kg
8x16,6 kg
OH Pres
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Facepulls
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
Triceps OH Cable Extension
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
Cable Crunch
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x4 Blokke
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U1 - D2
For tiden udfolder min træning sig i faciliteter med lavt til loftet. Det betød, at jeg fik lavet et lille hul i loftet da jeg ville fjerne skiverne fra stangen efter dødløft. Det var dumt og jeg fik støv i ansigtet. Det er ikke så godt når man nu er allergiker.
Pausetid: 1:00-1:30
Highbar Squat
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
Dødløft
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
Siddende Kalveløft
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Chin-Up
3
3
3
3
Barbell Row
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Cable Row M. Underhåndsgreb
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
DB Curl
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fjerne skiver fra dødløft, og så rammer du loftet? Hvor lavt er der lige? 
-
- Reputation point: 60
- Indlæg: 1191
- Tilmeldt: 19. jan 2013, 17:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Curlbro skrev:Fjerne skiver fra dødløft, og så rammer du loftet? Hvor lavt er der lige?
Jeg kan godt se, at min beskrivelse var for vag. Problematikken opstod fordi jeg fjerner skiverne således.
Retur Til Det Grundlæggende
U1 - D1
Jeg var helt alene i centeret, bortset fra personalet, og greb chancen til at danse til Will Smith - Miami. Glimrende musik.
Pausetid: 1:00-1:30
Bænkpres
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Incline DB Pres
8x18,8 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
OH Pres
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
DB Laterals
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg
Facepulls
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
Triceps OH Cable Extension
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x4 Blokke
Cable Crunch
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x4 Blokke
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U1 - D4
Pausetid: 1:00-1:30
Highbar Squat
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Dødløft
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Siddende Kalveløft
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Chin-Up, 3-4 Sek Ecc.
5
5
5
4
U1 - D4
Pausetid: 1:00-1:30
Highbar Squat
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Dødløft
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Siddende Kalveløft
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Chin-Up, 3-4 Sek Ecc.
5
5
5
4
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U2 - D1
Jeg var til fest og save mig selv over fredag og i den anledning var der tømmermænd lørdag. Min ene rumven er heldigvis den moderne Jesus, hvilket manifesterede sig ved, at han lavede burger og milkshake til mig. Han kommer til at være en god hustru en dag. Ej, spøg til side.
For tiden går jeg meget og tænker på enzymer. Det skyldes formentligt, at de snakker pokkers meget om dem i ernæring.
Pausetid: 1:00-1:30
Bænkpres
8x63 kg
8x63 kg
8x63 kg
8x63 kg
Incline DB Pres
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
OH Pres
6x40 kg
6x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
DB Laterals
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Triceps OH Cable Extension
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x4 Blokke
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U2 - D2.1
Min professor i ernæring lagde i dag forelæsningen ud med at spørge "Hvem her tror et højt proteinindtag er godt?". Den efterfølgende diskussion/forelæsning var ganske interessant. I pausen snakkede vi om high protein dieatz. Hun er sgu god nok.
Samlet tid: 25-30 min
Highbar Squat
8x70 kg
8x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Dødløft
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Stående Kalveløft
12x5 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke
Så lukkede centeret. Rygtræning i morgen
U2 - D2.1
Min professor i ernæring lagde i dag forelæsningen ud med at spørge "Hvem her tror et højt proteinindtag er godt?". Den efterfølgende diskussion/forelæsning var ganske interessant. I pausen snakkede vi om high protein dieatz. Hun er sgu god nok.
Samlet tid: 25-30 min
Highbar Squat
8x70 kg
8x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Dødløft
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Stående Kalveløft
12x5 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke
Så lukkede centeret. Rygtræning i morgen
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U2 - D2.2
Vægt: 85,4 kg
Pausetid: 0:45-2:00
Chin-Up, 3 Sek. Ecc.
5
4
5
4
Underarmene syrer helt vildt til.
Barbell Row
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
UH Cable Row
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
DB Curl
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
Facepulls
10x4 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke
U2 - D2.2
Vægt: 85,4 kg
Pausetid: 0:45-2:00
Chin-Up, 3 Sek. Ecc.
5
4
5
4
Underarmene syrer helt vildt til.
Barbell Row
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
UH Cable Row
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
DB Curl
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
Facepulls
10x4 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U2 - D3
Jeg ramte centeret tidligt, hvilket betød masser af plads og fred. Det er nu engang to ting man skal sætte pris på her i tilværelsen. Særligt hvis man ikke har store mængder af det i hverdagen, hvilket jeg ikke har. Jeg bor nemlig sammen med 2 tosser, hvilket kulminerede i, at vi i går spillede værelsesbold. Hvad er værelsesbold så? Jo, en hacky sack-lignende uglebamse gives op i stuen hvorefter det gælder om at få den ud i gang og sparket ind på en andens værelse. Det giver et point. Den der bliver scoret på giver bolden op i stuen efterfølgende. Vores underbo kan umuligt være glade ved os for tiden.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
Der er tale om bænkpres med pause på brystet.
Incline DB Pres
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
6x23,8 kg
OH Pres
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Pause på bryst, og powerclean til pres (i første rep).
DB Laterals
8x9 kg
8x9 kg
8x9 kg
8x9 kg
Facepulls
12x3 Blokke
12x3 Blokke
12x3 Blokke
12x3 Blokke
Triceps OH Cable Extension
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x3 Blokke
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
U2 - D3
Jeg ramte centeret tidligt, hvilket betød masser af plads og fred. Det er nu engang to ting man skal sætte pris på her i tilværelsen. Særligt hvis man ikke har store mængder af det i hverdagen, hvilket jeg ikke har. Jeg bor nemlig sammen med 2 tosser, hvilket kulminerede i, at vi i går spillede værelsesbold. Hvad er værelsesbold så? Jo, en hacky sack-lignende uglebamse gives op i stuen hvorefter det gælder om at få den ud i gang og sparket ind på en andens værelse. Det giver et point. Den der bliver scoret på giver bolden op i stuen efterfølgende. Vores underbo kan umuligt være glade ved os for tiden.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
Der er tale om bænkpres med pause på brystet.
Incline DB Pres
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
6x23,8 kg
OH Pres
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Pause på bryst, og powerclean til pres (i første rep).
DB Laterals
8x9 kg
8x9 kg
8x9 kg
8x9 kg
Facepulls
12x3 Blokke
12x3 Blokke
12x3 Blokke
12x3 Blokke
Triceps OH Cable Extension
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x4 Blokke
8x3 Blokke
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Følger med her. Det virker lovende.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 465
- Indlæg: 22412
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Følger med her. Det virker lovende.
Vær velkommen, og velkommen herhid.
Retur Til Det Grundlæggende
U2 - D4
En gymnasiekammerat, som jeg ikke har set i 2 år+, brillerede ved at forhøre sig om hvorvidt vi ikke skulle til USA sammen i sommerferien. Han er en hyggelig fyr, men vi ikke engang glimrende venner back then. Jeg var dog i mit gode hjørne - modsat i dag - og inviterede ham på druk. Nu må vi se. Samtalen kan ses her.
Highbar Squat, Tempo:3111
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
Dødløft
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Siddende Kalveløft
20x20 kg
20x20 kg
20x20 kg
15x20 kg
Chin-Up, 5 Sek Ecc.
5
5
4
4
Fy for helvede.
Barbell Row
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
UH Cable Row
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
DB Curl
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U3 - D1
Vægt (onsdag): 85,8 kg
Jeg fik lige lagt mig syg tirsdag og onsdag, hvilket alt i alt har været fint nok. Jeg har gået og pimpet en masse te, ligget under en dyne og sovet 15 timer onsdag. Jeg har det glimrende i dag, selvom jeg stadig afspritter alt manisk. I dag til human fysiologi lærte vi, at rygere og høje mennesker kan opleve spontan pnemothorax, altså en abnormal mængde luft i det pleurahulen. Det får lungen til at falde sammen og alt muligt fis. Min ene rumven er både høj og frekvent ryger. Det gør mig lidt nervøs.
Apropos høj, så skal jeg fejre min ene rumvens føsdag ved at tage skæv i Planetariet og se film. Det bliver alletiders.
Pausetid: 1:00-1:30
Bænkpres
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
Småtungt.
Incline DB Pres
8x21,2 kg
8x21,2 kg
8x21,2 kg
8x21,2 kg
OH Pres
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Deload eller udskift af øvelse. Hm.
DB Laterals
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Facepulls
10x3 Blokke
10x3 Blokke
10x3 Blokke
10x3 Blokke
Triceps OH Cable Extension
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
U3 - D1
Vægt (onsdag): 85,8 kg
Jeg fik lige lagt mig syg tirsdag og onsdag, hvilket alt i alt har været fint nok. Jeg har gået og pimpet en masse te, ligget under en dyne og sovet 15 timer onsdag. Jeg har det glimrende i dag, selvom jeg stadig afspritter alt manisk. I dag til human fysiologi lærte vi, at rygere og høje mennesker kan opleve spontan pnemothorax, altså en abnormal mængde luft i det pleurahulen. Det får lungen til at falde sammen og alt muligt fis. Min ene rumven er både høj og frekvent ryger. Det gør mig lidt nervøs.
Apropos høj, så skal jeg fejre min ene rumvens føsdag ved at tage skæv i Planetariet og se film. Det bliver alletiders.
Pausetid: 1:00-1:30
Bænkpres
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
Småtungt.
Incline DB Pres
8x21,2 kg
8x21,2 kg
8x21,2 kg
8x21,2 kg
OH Pres
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Deload eller udskift af øvelse. Hm.
DB Laterals
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Facepulls
10x3 Blokke
10x3 Blokke
10x3 Blokke
10x3 Blokke
Triceps OH Cable Extension
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
8x3 Blokke
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
Highbar Squat, Tempo:3111
6x57,5 kg
6x57,5 kg
6x57,5 kg
6x57,5 kg
Dødløft
6x100 kg
6x100 kg
5x100 kg
4x100 kg
Chin-Up, 5 Sek Ecc.
5
5
5
5
Barbell Row
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
UH Cable Row
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
DB Curl
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
Highbar Squat, Tempo:3111
6x57,5 kg
6x57,5 kg
6x57,5 kg
6x57,5 kg
Dødløft
6x100 kg
6x100 kg
5x100 kg
4x100 kg
Chin-Up, 5 Sek Ecc.
5
5
5
5
Barbell Row
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg
UH Cable Row
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
DB Curl
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U4 - D1
Hvad tror i Regningen himself ved noget om, udover videnskab selvsagt? Det er korrekt, rap. Jeg kan vældig godt lide rapmusik. Her for nyligt har jeg gået og moret mig over Meek Mill og Drakes beef, hvor det somehow er lykkedes Drake at slagte Meek. Deres musik siger mig som sådan ikke så meget, men Drakes udspil i kampen "Back to Back" er fanme godt. Så er det sagt.
Min dag har været stille, rolig og dejlig. Jeg var hjemme og hilse på de gamle før jeg tog videre for at undervise i folkeskole matematik. Herligt. Nu skal jeg fanme sove.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres
6x67 kg
6x67 kg
6x67 kg
6x67 kg
Incline DB Pres
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
OH Pres
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
DB Laterals
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Facepulls
15x3 Blokke
15x3 Blokke
15x3 Blokke
15x3 Blokke
DB OH Extensions
10x13,2 kg
10x13,2 kg
10x13,2 kg
10x13,2 kg
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U3 - D2
Highbar Squat, Tempo:3111
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Hhævet Dødløft, Tempo:4111
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
Chin-Up, 6-7 Sek Ecc.
4
4
4
3
Jeg havde glemt mine straps. Det var lort.
DB Row
8x26,8 kg
8x26,8 kg
8x26,8 kg
8x26,8 kg
Gad ikke vente på et ledigt rack.
UH Cable Row
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
DB Curl
8x16,2 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
U3 - D2
Highbar Squat, Tempo:3111
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Hhævet Dødløft, Tempo:4111
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
Chin-Up, 6-7 Sek Ecc.
4
4
4
3
Jeg havde glemt mine straps. Det var lort.
DB Row
8x26,8 kg
8x26,8 kg
8x26,8 kg
8x26,8 kg
Gad ikke vente på et ledigt rack.
UH Cable Row
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
DB Curl
8x16,2 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U5 - D1
Voldsomme tømmermænd og masser af aftale betød ingen træning over weekenden. Svagt.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres
5x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
Incline DB Pres
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
OH Pres
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
Facepulls
15x3 Blokke
15x3 Blokke
15x3 Blokke
15x3 Blokke
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
U5 - D1
Voldsomme tømmermænd og masser af aftale betød ingen træning over weekenden. Svagt.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres
5x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
Incline DB Pres
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
OH Pres
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
Facepulls
15x3 Blokke
15x3 Blokke
15x3 Blokke
15x3 Blokke
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvornår facepuller du 27.5 kg HVA!?!
Proud member of Team Fat Ups.
-
- Reputation point: 68
- Indlæg: 1929
- Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 40.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U5 - D2
Highbar Squat, Tempo:3111
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
Hhævet Dødløft, Tempo:4111
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Chin-Up, 7-8 Sek Ecc.
4
5
4
3
ÆHÆBLEH.
Barbell Row
6x42,5 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg
SS.
Siddende Kalveløft
10x20 kg
10x25 kg
10x27,5 kg
10x30 kg
U5 - D2
Highbar Squat, Tempo:3111
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
Hhævet Dødløft, Tempo:4111
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Chin-Up, 7-8 Sek Ecc.
4
5
4
3
ÆHÆBLEH.
Barbell Row
6x42,5 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg
SS.
Siddende Kalveløft
10x20 kg
10x25 kg
10x27,5 kg
10x30 kg
Sidst rettet af Bill Nye 4. okt 2015, 13:57, rettet i alt 1 gang.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bill Nye skrev:
Apropos høj, så skal jeg fejre min ene rumvens føsdag ved at tage skæv i Planetariet og se film. Det bliver alletiders.
Jeg følger lige med denne log
- Reputation point: 15
- Indlæg: 365
- Tilmeldt: 4. jan 2010, 18:46
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Fitness World Århus
Fitness World Scandinavian Center
Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U5 - D3
I går lavede jeg en kæmpe portion svensk pølseret. Hele 1 kg pølser indgik i retten. I morges var stort set det hele væk - mine rumvenner havde puffet i løbet af natten. Tosser. O vel, o ve.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres
6x68 kg
6x68 kg
6x68 kg
6x68 kg
Incline DB Pres
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
6x23,8 kg
OH Pres
8x37,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg
DB Laterals
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg
Facepulls
15x3 Blokke
12x4 Blokke
12x4 Blokke
12x4 Blokke
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
Overhead Extensions
8x11 kg
8x11 kg
8x11 kg
8x13,4 kg
U5 - D3
I går lavede jeg en kæmpe portion svensk pølseret. Hele 1 kg pølser indgik i retten. I morges var stort set det hele væk - mine rumvenner havde puffet i løbet af natten. Tosser. O vel, o ve.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres
6x68 kg
6x68 kg
6x68 kg
6x68 kg
Incline DB Pres
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
6x23,8 kg
OH Pres
8x37,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg
DB Laterals
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg
Facepulls
15x3 Blokke
12x4 Blokke
12x4 Blokke
12x4 Blokke
Cable Crunch
8x3 Blokke
8x4 Blokke
8x5 Blokke
8x6 Blokke
Overhead Extensions
8x11 kg
8x11 kg
8x11 kg
8x13,4 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Retur Til Det Grundlæggende
U5 - D4
Morgenvægt(onsdag): 83,8 kg
Highbar Squat, Tempo:3111
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Hhævet Dødløft, Tempo:4111
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
Barbell Row
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Chin-Up, 5 Sek Ecc.
5
5
5
4
UH Cable Row
8x50 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
Siddende Kalveløft
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
U5 - D4
Morgenvægt(onsdag): 83,8 kg
Highbar Squat, Tempo:3111
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Hhævet Dødløft, Tempo:4111
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
Barbell Row
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Chin-Up, 5 Sek Ecc.
5
5
5
4
UH Cable Row
8x50 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
Siddende Kalveløft
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Influenza og andre dårligdomme gjorde sit indtog i mit liv i den forgangne uge. Derfor trænede jeg ikke. Det blev dog til en blandet omgang tombola fuldkrop. Jeg havde fornøjelsen af at have venne-Steffen med, samt hilse på Peter N. Træningen var let præget af, at jeg fuldede og skævede mig dagen før. Det blev dog til følgende:
OL Squat, Tempo:3111
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Bænkpres
6x62 kg
6x62 kg
6x62 kg
6x62 kg
DB Row
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg
Ecc. Chin-Up, 5 sek excentrisk
4
4
4
4
DB Curl
10x16,4 kg
10x16,4 kg
10x16,4 kg
10x16,4 kg
8x18,2 kg
6x18,2 kg
Frivend
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
2x50 kg
2x50 kg
OL Squat, Tempo:3111
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Bænkpres
6x62 kg
6x62 kg
6x62 kg
6x62 kg
DB Row
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg
Ecc. Chin-Up, 5 sek excentrisk
4
4
4
4
DB Curl
10x16,4 kg
10x16,4 kg
10x16,4 kg
10x16,4 kg
8x18,2 kg
6x18,2 kg
Frivend
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
2x50 kg
2x50 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En fed træning i et fedt miljø med fede menneske på en fed dag.
Omend, ikke et center man laver walking lunges i. Eller skifter retning midt i sin gang. Det er der simpelthen ikke plads til.
OHP
Op til:
5x2x57 - skulle have været 56, men stedet havde ikke ½ kg skiver. Tabersted!
De var så lette så pauserne var nede på 90 sek. Lidt fjollet.
DB row
10xnoget med 30.
8x41,333458
2x8xnoget med 45
10x41,333458 15 sek pause + 10x41,333458
12x36,34957
Lidt store DBs.
Dips
12xbw
10x+10
8x+20
3x6x+25
10xbw
Et godt dip stativ. Bedre end VB
Pulldown magGrip! (sexet)
Ingen anelse, men det var sjovt. Tror mine lats er glade i morgen!
Lidt arme og lidt mere magGrip pulldown med bredere greb.
Til dig The Science Guy
Omend, ikke et center man laver walking lunges i. Eller skifter retning midt i sin gang. Det er der simpelthen ikke plads til.
OHP
Op til:
5x2x57 - skulle have været 56, men stedet havde ikke ½ kg skiver. Tabersted!
De var så lette så pauserne var nede på 90 sek. Lidt fjollet.
DB row
10xnoget med 30.
8x41,333458
2x8xnoget med 45
10x41,333458 15 sek pause + 10x41,333458
12x36,34957
Lidt store DBs.
Dips
12xbw
10x+10
8x+20
3x6x+25
10xbw
Et godt dip stativ. Bedre end VB
Pulldown magGrip! (sexet)
Ingen anelse, men det var sjovt. Tror mine lats er glade i morgen!
Lidt arme og lidt mere magGrip pulldown med bredere greb.
Til dig The Science Guy
-
- Reputation point: 195
- Indlæg: 1800
- Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
- Geografisk sted: Vesterbro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.00
- - Squat: 18.00
- - Dødløft: 27.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kidd skrev:Til dig The Science Guy
...Sigh
Also:
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg læser loggen from time to time FYI
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 96
- Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
OQJ skrev:Jeg læser loggen from time to time FYI
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ANGREB PÅ QUADZ + DET LØSE
Kommentarer til træningen: Ah yeah, uh. yeah. YEAZ
Karakter: Yeah ud af 10
Jeg har spankuleret rundt og passet hus for mine biologisk produktionsansvarlige. Den enes tidligere produktionsansvarlige fik desuden vand i lungerne og jeg måtte derfor hente hendes kommuneleverede mad. Anygay, så har ferien været sød og har inkluderet: MTG, modellervoks, bajer og led. Desuden var der en masse gensyn med gymnasiebuddies.
Nu er det dog tilbage til rutinen som vi kender og elsker den. Altså bortset fra, at jeg har ændret træningsstruktur.
OL Squat, T2111
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
3x70 kg
Det skulle ha' været med 60 kg.
Dødløft med anden etnisk herkomst end dansk, T2111
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Split Squat. DB selvsagt. T3111
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
Hack Skvat
8xslæden
8x10 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Calf Raises, SIDDENDE!
10
10
10
10
Ansigtstrækninger
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
Kommentarer til træningen: Ah yeah, uh. yeah. YEAZ
Karakter: Yeah ud af 10
Jeg har spankuleret rundt og passet hus for mine biologisk produktionsansvarlige. Den enes tidligere produktionsansvarlige fik desuden vand i lungerne og jeg måtte derfor hente hendes kommuneleverede mad. Anygay, så har ferien været sød og har inkluderet: MTG, modellervoks, bajer og led. Desuden var der en masse gensyn med gymnasiebuddies.
Nu er det dog tilbage til rutinen som vi kender og elsker den. Altså bortset fra, at jeg har ændret træningsstruktur.
OL Squat, T2111
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
3x70 kg
Det skulle ha' været med 60 kg.
Dødløft med anden etnisk herkomst end dansk, T2111
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Split Squat. DB selvsagt. T3111
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
Hack Skvat
8xslæden
8x10 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Calf Raises, SIDDENDE!
10
10
10
10
Ansigtstrækninger
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
Sidst rettet af Bill Nye 27. okt 2015, 13:03, rettet i alt 1 gang.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
UPPERBÅRDÆH YURH
Bænkpres
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Chin-Up, Ecc. 5 sek
5
5
5
4
Incline DB Pres
10x21 kg
10x21 kg
10x21 kg
10x21 kg
Barbell Row
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Low Row
10x"50"
10x"60"
10x"60"
10x"60"
DB Curl
10x16,2 kg
8x18,2 kg
8x18,2 kg
8x18,2 kg
OH Tricep Extensions, 10-1-10
5x11
3x11
5x8 kg
Bænkpres
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Chin-Up, Ecc. 5 sek
5
5
5
4
Incline DB Pres
10x21 kg
10x21 kg
10x21 kg
10x21 kg
Barbell Row
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Low Row
10x"50"
10x"60"
10x"60"
10x"60"
DB Curl
10x16,2 kg
8x18,2 kg
8x18,2 kg
8x18,2 kg
OH Tricep Extensions, 10-1-10
5x11
3x11
5x8 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
UPROVOKERET FORNÆRMELSE AF BAGKÆDE + det løse
Karakter: fuck ud af luder
Morgenvægt (tirsdag): 83,5 kg
I dag tog jeg direkte fra studiet og hen til centeret. Eller der var et pitstop derhjemme hvor jeg spiste brændte rester, men ellers har jeg været fornuftig. Jeg overvejer dog at erhverve mig en pakke mælkesnitter, hvilket jo er dumt. Don't use anabolic steroids, kidz.
OL Squat, T2111
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
F
Dødløft fra en stang hævet sådan let henover gulvet i centeret, T4111
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Frivend
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Leg Curl
10x"55"
10x"75"
10x"75"
10x"75"
10x"75"
Calf Raises, SIDDENDE!
10
10
10
10
10
Kabel Mavesammenkrumninger
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
6x70 kg
Karakter: fuck ud af luder
Morgenvægt (tirsdag): 83,5 kg
I dag tog jeg direkte fra studiet og hen til centeret. Eller der var et pitstop derhjemme hvor jeg spiste brændte rester, men ellers har jeg været fornuftig. Jeg overvejer dog at erhverve mig en pakke mælkesnitter, hvilket jo er dumt. Don't use anabolic steroids, kidz.
OL Squat, T2111
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
F
Dødløft fra en stang hævet sådan let henover gulvet i centeret, T4111
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Frivend
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Leg Curl
10x"55"
10x"75"
10x"75"
10x"75"
10x"75"
Calf Raises, SIDDENDE!
10
10
10
10
10
Kabel Mavesammenkrumninger
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
6x70 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
