| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Peanutbutter, Green choice | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Letmælk | 250 g | 8,75 | 12,25 | 4 | 120 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 33,35 (18.5%) | 73,45 (41%) | 31,8 (39.1%) | 713,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30 (22.1%) | 76,6 (56.1%) | 12,9 (19.9%) | 542,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 50 g | 3 | 18 | 2 | 102 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 50 g | 11 | 0,75 | 1 | 56 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 14 (35.4%) | 18,75 (45.6%) | 3 (17.1%) | 158 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Anapro | 25 g | 17,5 | 3,8 | 0,7 | 91,5 |
| Mutan Mass | 60 g | 13 | 44 | 4 | 264 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,5 (33.8%) | 47,8 (53%) | 4,7 (10.1%) | 355,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Æg, hele | 200 g | 24,2 | 2,4 | 22,4 | 308 |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33,2 (19.5%) | 79 (46.7%) | 25,3 (33.3%) | 676,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 |
| Anapro | 25 g | 17,5 | 3,8 | 0,7 | 91,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 39,5 (70.9%) | 13,2 (23.6%) | 1,1 (4.1%) | 220,7 |
| Daglig total | 180,55 | 308,8 | 78,8 | 2666,6 |
| Energi fordeling | 27% | 46.2% | 26.3% | |
|