| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 3 stk. | 0,21 | 1,02 | 0,18 | 6,54 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 43,71 (31.7%) | 18,42 (13.3%) | 32,68 (53.1%) | 542,64 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| maxim, proteinbar | 1 stk. | 0,27 | 0,43 | 0,14 | 4,06 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2,27 (5.7%) | 31,43 (88.6%) | 0,64 (0%) | 140,56 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 200 g | 38 | 2 | 2 | 178 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 42,5 (48.8%) | 37,7 (43%) | 2,6 (5.2%) | 344,2 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 200 g | 38 | 2 | 2 | 178 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 42,5 (48.8%) | 37,7 (43%) | 2,6 (5.2%) | 344,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Minimælk, Kløverblomst | 700 g | 24,5 | 33,6 | 3,5 | 263,9 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Peanutbutter | 50 g | 11,3 | 10 | 27 | 328,2 |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 77,9 (26.5%) | 130,5 (44.8%) | 36,45 (27.9%) | 1161,65 |
| Daglig total | 208,88 | 255,75 | 74,97 | 2533,25 |
| Energi fordeling | 32.8% | 40.3% | 26.3% | |
|